Karate is een oude krijgskunst ontwikkeld uit Japanse en Chinese krijgskunsten. Karate is erg populair over de hele wereld en kent vele variaties. Het begrijpen van de basisbeoefening van Karate kan worden gedaan door de termen en technieken van deze krijgskunst te leren.
Stap
Deel 1 van 3: De verschillende soorten karatestijlen begrijpen
Stap 1. Ken de verschillende stijlen van Karate
Deze krijgskunst heeft zijn wortels in China, maar ontwikkelde zich in de jaren 1600 snel in Okinawa, Japan als een methode van zelfverdediging vanwege het verbod op het gebruik van wapens. Karate betekent "lege handen". Er zijn veel soorten karate, variërend van traditionele tot moderne westerse stijlen die gewoonlijk worden aangeduid als American Freestyle Karate (American Freestyle Karate) en Full Contact Karate (Sport Karate), maar veel van de basistechnieken zijn vergelijkbaar. Enkele van de populaire Karate-stijlen zijn:
- "Shotokan" wordt beschouwd als de eerste techniek in het moderne karate en is tegenwoordig een van de meest gebruikte stijlen. Deze stijl maakt gebruik van sterke, stevige bewegingen en richt zich op een diepe houding.
- "Goju-Ryu" is een stijl die de Chinese Kempo-techniek combineert in de vorm van een combinatie van rechte en zachte harde bewegingen die cirkelvormig zijn zoals yin en yang. De beweging van deze stijl is meestal langzamer en richt zich op de ademhaling.
Stap 2. Begrijp de elementen van karate
Het beoefenen van karate omvat meestal 4 aspecten of grondbeginselen. Deze fundamenten zijn de verschillende bewegingen die de combinaties en technieken vormen die in karate worden beoefend.
- Kihon (Basistechniek)
- Woorden (houdingen of patronen)
- Bunkai (studie van techniek in kata, of "toepassing van woorden")
- Kumite (wedstrijdtraining).
Stap 3. Begrijp het verschil tussen karate en andere vechtsporten
Mensen vinden het vaak moeilijk om onderscheid te maken tussen verschillende soorten vechtsporten en de namen zijn vaak verward. Karate wordt vaak verward met andere vechtsporten omdat het veel vergelijkbare technieken heeft.
- Karate richt zich op aanvallende bewegingen met de nadruk op open handtechnieken. Hoewel karate ook trappen heeft, omvatten de meeste karate-combinaties stoten, kniestoten en ellebogen.
- Andere vechtsporten omvatten verschillende vechttechnieken en het gebruik van wapens. Aikido en Judo zijn twee vechtsporten die zich richten op het verslaan van een tegenstander door hem tegen de grond te slaan. Kung Fu is een Chinese krijgskunst met verschillende stijlen die geïnspireerd zijn op dierenbewegingen of Chinese filosofie, en die worden beoefend om de spier- en hartconditie te verbeteren.
- Terwijl sommige vechtsporten een classificatiesysteem gebruiken dat is gemarkeerd met riemen, heeft karate een speciaal systeem van gekleurde riemen. Wit betekent beginner en zwart betekent meester.
Deel 2 van 3: Karate Basics leren
Stap 1. Begrijp Kihon
Kihon betekent "basistechniek", en is de basis van Karate. Door middel van “kihon” leer je slaan, blokkeren, trappen en bewegen in Karate.
- Je boort vaak volgens de aanwijzingen van Sensei, wat saai lijkt. Alle blokken, stoten en trappen die je maakt zijn echter belangrijk om karate vakkundig te kunnen doen.
- De basisbewegingen van karate omvatten blokken, stoten, trappen en verschillende houdingen. Karateleerlingen zullen deze basistechniek keer op keer herhalen totdat het is ingebed in hun lichaam en geest.
Stap 2. Ontwikkel het woord
Het woord betekent “houding” en bouwt voort op de aangeleerde basistechnieken. In kata leer je basistechnieken te combineren tot soepele, vloeiende bewegingen.
- Elk woord is opgebouwd rond een specifieke vechtstrategie, zodat je het omgaan met denkbeeldige tegenstanders kunt begrijpen en oefenen.
- Kata is de manier waarop je leraar de kunst van het vechten met karate leert. Als student leer je verschillende sets blokken, stoten, slams, bewegingen en trappen te doen samen met het woord.
Stap 3. Train de bunkai
Bunkai betekent "analyse" of "decodering", en is een wederzijdse samenwerking om het gebruik van het woord in echte gevechten te begrijpen.
- In bunkai analyseer je elke beweging in een kata en ontwikkel je de toepassing ervan in echte gevechten. Bunkai is een overgangsstap naar kumite.
- Het concept van bunkai zal moeilijk te begrijpen zijn omdat het gaat om het gebruik van de woorden "aanvallen" en "verdedigen" tegen een onwerkelijke tegenstander. Denk aan bunkai-achtige balletpasjes gecombineerd tot een enkele choreografie die een verhaal vertelt.
Stap 4. Leer kumite
Kumite betekent sparren en studenten opleiden om de geleerde technieken tegen elkaar te oefenen, en vaak in de vorm van toernooien.
- In kumite leer je hoe je kihon en bunkai toepast in een gecontroleerde omgeving. Kumite is dicht bij een echt gevecht, aangezien twee studenten zullen proberen de geleerde technieken tegen elkaar toe te passen.
- Kumite wordt soms om beurten uitgevoerd, of in Du Kumite, een vrij gevecht dat een puntensysteem gebruikt voor bepaalde aanvallen.
Deel 3 van 3: Basisbewegingen begrijpen
Stap 1. Weet hoe je basisslagen moet doen
Karate is een rechte slagtechniek met een draai van de pols nabij het impactpunt.
- Sla altijd met de eerste twee knokkels en zorg ervoor dat je ellebogen niet op slot zitten, zodat ze niet te lang gaan en je pijn doen.
- Trek de niet-slaande vuist in het bekken bij het slaan. Deze beweging wordt Hikite genoemd en als je timing goed is, zullen je stoten sterker en scherper zijn.
- Inclusief kiai. Kiai wordt opgesplitst in Ki, wat energie betekent, en Ai, wat samenvoegen betekent. Kiai is het geluid dat je vaak hoort als iemand een beweging maakt, zoals een stoot. Het doel van de kiai is om de opgeslagen energie vrij te maken zodat je impact sterker wordt.
Stap 2. Begrijp de basisblokken
Omdat karate meestal wordt gebruikt als een hulpmiddel voor zelfverdediging en niet voor aanvallen, zijn er enkele basisblokkeringstechnieken om te leren jezelf in alle situaties te beschermen.
- Bovenblok (Leeftijd Uke)
- Middelste blok (Yoko Uke voor aanvallen van binnenuit en Yoko Uchi voor aanvallen van buitenaf)
- Onderste blok (Gedan Barai)
Stap 3. Voer basisschoppen uit
Hoewel karate "open armen" betekent en voornamelijk wordt gebruikt voor zelfverdediging, worden traptechnieken ook gebruikt om verschillende redenen, zoals afstand houden van je tegenstander, of als een alternatieve optie wanneer je bovenlichaam niet in staat is aan te vallen omdat je een aanval te blokkeren of af te weren.
- Voorwaartse trap (Mae Geri), geraakt met de basis van de tenen.
- Side kick (Yoko Geri), geraakt met de voetzool, tenen naar beneden gericht.
- Roundhouse kick (Mawashi Geri), raak met de basis van je tenen, buig je tenen omhoog en probeer je voet zijwaarts te draaien.
- Hook kick (Ura Mawashi Geri), reverse roundhouse kick.
- Back kick (Ushiro Geri) trapt de tegenstander achter je. Zorg ervoor dat je het doel van de trap ziet en sla met de hiel van de voet.
Tips
- Vergeet niet: het geheim van het beheersen van geavanceerde technieken is eerst de basis en beheersing van een sterke basistechniek.
- Rek altijd uit voordat u gaat sporten.
- Er zijn twee soorten slagen: vooruit en achteruit. Een voorwaartse slag is slaan met dezelfde kant als je voorste voet (leidende kant). achterwaartse slag is slaan met de kant tegenover de voorste voet (achterwaartse kant).
- Let altijd op uw houding. Een lage en korte houding is het beste.
- Adem uit terwijl je slaat of blokkeert. Uitademen zal de kracht van uw beweging vergroten.
- Gebruik meer stoten dan trappen. De ziel van Karate ligt in de stoten en niet in de trappen.
- Raak je tegenstander nooit met al je kracht tijdens het beoefenen van Karate. U mag uw oefenpartner niet verwonden.
- Focus op je acties, en niet op anderen. Als iemand anders iets verkeerd doet, corrigeer het dan niet. Misschien doe jij ook hetzelfde. Laat Sensei (leraar) of Senpai (senior) de leerlingen opvoeden.
- Vergeet niet de kiai (schreeuw) te doen. De schreeuw moet sterk en krachtig zijn en uit de hara komen, net onder de navel.
Waarschuwing
- Sla geen andere mensen zonder toestemming. Dit is niet alleen onbeleefd, maar ook gevaarlijk omdat een onvoorbereid persoon gewond kan raken bij een aanval.
- Als u lichamelijke complicaties heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u een karateles volgt
- Speel niet rond. Je verspilt gewoon je tijd en die van anderen en loopt het risico jezelf en anderen pijn te doen. Vechtsporttechnieken zijn ontworpen om anderen te verwonden en mogen niet lichtvaardig worden opgevat.
