Iedereen, groot of klein, dik of dun, vrouw of man, kan minderwaardigheidscomplexen of gevoelens van minderwaardigheid jegens anderen ervaren. Soms zeggen we tegen onszelf dat we niet goed, niet mooi, niet slim zijn, ook al is dat niet op feiten gebaseerd. Het goede nieuws is dat je op een aantal manieren met minderwaardigheidscomplexen kunt omgaan, die in dit artikel worden beschreven.
Stap
Deel 1 van 3: Je gevoelens uitdagen
Stap 1. Ontdek de oorzaak van je lage zelfbeeld
Er zijn twee soorten minderwaardigheidscomplexen, de eerste wordt verworven tijdens de kindertijd, terwijl de tweede optreedt wanneer je niet in staat bent de doelen te bereiken die je voor jezelf hebt gesteld. De ernst van deze twee soorten minderwaardigheidscomplexen kan variëren.
- Het minderwaardigheidscomplex van de kindertijd kan het gevolg zijn van het negeren, of overdreven bekritiseren en beschamen van, blootstelling aan negatieve berichten van de media door ouders, of de afwezigheid van positieve sociale ervaringen.
- Het minderwaardigheidscomplex dat zich op volwassen leeftijd ontwikkelt, kan optreden als je het gevoel hebt dat je je doelen niet kunt bereiken, of als je je lastiggevallen voelt door je familie, partner of collega's.
- Beide soorten minderwaardigheidscomplexen worden geassocieerd met gevoelens van een laag zelfbeeld en een negatieve vergelijking met anderen.
Stap 2. Let op tekenen van een minderwaardigheidscomplex
Soms realiseer je je misschien niet dat wat je doet wordt veroorzaakt door een minderwaardigheidscomplex, omdat dit probleem de manier waarop je handelt en denkt kan beïnvloeden.
- Misschien heb je een relatie met iemand in de hoop dat die persoon een leegte in jou kan opvullen.
- Misschien voel je de drang om je ware gevoelens te verbergen en een masker te dragen om mensen ervan te overtuigen dat je beter bent dan je denkt.
- Je kunt jezelf isoleren van anderen.
- U kunt dwangmatig gedrag vertonen, zoals winkelen, eten, drinken of overmatig verzamelen.
- U kunt proberen een ander te controleren, de schuld te geven of pijn te doen.
- Het kan zijn dat u geen complimenten kunt aannemen.
- Je bent misschien gemakkelijk te manipuleren of aanpasbaar.
- U kunt gevoelens van angst ervaren, onwil om anderen te vertrouwen, gebrek aan zelfrespect en angst voor afwijzing.
Stap 3. Zoek triggers voor een laag zelfbeeld
Een minderwaardigheidscomplex kan ontstaan door iets wat je hebt meegemaakt. Voordat je te maken krijgt met een laag zelfbeeld, moet je uitzoeken wat de oorzaak was, of het nu een slechte jeugdervaring was, een traumatische gebeurtenis of iemand die je door de jaren heen heeft beledigd.
Reflecteer op je verleden. Probeer je ervaringen te herinneren die een laag zelfbeeld kunnen veroorzaken. Sommige gebeurtenissen die je hebt meegemaakt, zijn misschien diep begraven omdat het erg pijnlijk was
Stap 4. Bepaal voor wie je je minderwaardig voelt
Iemand met een minderwaardigheidscomplex zal zich minderwaardig voelen ten opzichte van anderen. Geef aan door wie je je minderwaardig voelt? Of definieer het in algemene termen en bevestig vervolgens wie het is.
- Voel je je minderwaardig als je een aantrekkelijk iemand ontmoet? Rijk? Slim? Succes? Begin met die categorie en noem vervolgens een of meer mensen in je dagelijks leven.
- Nadat je hebt vastgesteld door wie of wie je je minderwaardig voelt, bedenk dan dat hij/zij niet beter is dan jij. Is hij goed in piano spelen zoals jij? Heeft hij een arbeidsethos die net zo goed is als die van jou? Heb je net als jij een zorgzaam gevoel? Heb je waarden waar je familie in gelooft?
Stap 5. Beschrijf uw probleem
Een manier om met minderwaardigheidscomplexen om te gaan, is door ze af te breken. Begin met eigenschappen waardoor je je minderwaardig voelt door logisch te denken in plaats van emoties te gebruiken. Zie je een tekort als een slechte zaak? Als het antwoord "ja" is, onthoud dan dat iedereen eigenschappen heeft die verbeterd moeten worden. Wat u als een tekortkoming ziet, hoeft door anderen niet noodzakelijk als een tekortkoming te worden gezien. Misschien merkt niemand je kin op, waarvan je altijd dacht dat hij te groot was. Voor jou voelt een kaal hoofd misschien als een nadeel, maar er zijn vrouwen die kale mannen aantrekkelijk vinden.
De dingen die je als gebreken waarneemt, kunnen je niet beheersen. Zelfs als je een grote kin, dik lichaam of kaal hoofd hebt, laat deze omstandigheden je niet definiëren. Deze omstandigheden zijn slechts een klein aspect van jou, maar zullen je leven beheersen en bepalen als je het toestaat
Stap 6. Erken dat we ons allemaal op een bepaalde manier minderwaardig voelen
Iedereen voelt zich minderwaardig als hij op een bepaalde manier met iemand omgaat, omdat niemand alles heeft. Zelfs als iemand als de mooiste en rijkste wordt beschouwd, zal er altijd iemand anders zijn die slimmer of meer medelevend is. Aan de andere kant heeft iedereen in bepaalde opzichten voordelen ten opzichte van anderen. Ieder mens is een combinatie van positieve en negatieve aspecten. Door dit concept te begrijpen, kun je jezelf realistischer zien.
Omdat iedereen gebreken heeft, is er geen reden om je minderwaardig te voelen. Door je gebreken en zelfbewustzijn te overdrijven, voel je je minderwaardig. Je creëert deze gevoelens zelf en bestaat alleen in je geest
Deel 2 van 3: De manier van denken veranderen
Stap 1. Probeer geen andere mensen te matchen
Minderwaardigheidscomplexen worden veroorzaakt door het willen matchen met andere mensen, zodat je wordt wie je niet bent. Iemand anders willen zijn, is onaardig zijn voor jezelf. Bovendien zal dit je beperken in het kunnen doen van nieuwe dingen. Probeer niet iemand anders te zijn. Blijf jezelf.
Laat u inspireren door anderen door te verwijzen naar en hun persoonlijkheid na te bootsen zodat u deze op uzelf kunt toepassen. Wees echter gewoon jezelf. Probeer niet iemand anders te imiteren of te zijn. Je kunt naar mensen opkijken als rolmodellen, maar je moet trouw blijven aan jezelf
Stap 2. Maak je geen zorgen over wat andere mensen denken
Minderwaardigheidscomplexen ontstaan omdat we het te druk hebben met het geven van wat mensen van ons denken. We voelen ons vaak verontrust omdat we te veel nadenken over de vraag of andere mensen de voordelen zullen zien die we hebben. Dit is een ongezonde mentaliteit. Maak je geen zorgen over wat andere mensen van je denken, want je eigen mening is waar het om gaat.
Soms kunnen de oordelen van andere mensen juist zijn, maar vaak zijn ze gebaseerd op verbeeldingskracht. Probeer jezelf gelukkig te maken zonder je druk te maken over de mening van anderen en oordeel niet zelf
Stap 3. Focus op je positieve eigenschappen
Een laag zelfbeeld ontstaat meestal omdat je benadrukt wat je niet hebt in plaats van na te denken over wat je wel hebt. Iedereen heeft positieve eigenschappen. Probeer dus jezelf en je leven eerlijk te leren kennen. Schrijf op welke goede dingen je hebt, bijvoorbeeld: "Ik heb een goede baan met doorgroeimogelijkheden" of "Mijn tanden zijn parelwit." Bedenk daarna hoeveel goeds je hebt. Zelfs als je goedheid je niet beter maakt dan andere mensen, onthoud dan dat je niet beter hoeft te zijn dan iemand anders, maar voel je liever tevreden met jezelf en wees dankbaar voor wat je hebt.
Denk na over dingen uit alle aspecten van je leven. Je bent misschien te dik, maar je hebt sterke benen en armen. Misschien heb je een gelukkig gezin, slimme kinderen, een goede opleiding, een goede auto of kun je goed breien. Veel dingen maken ons gelukkig. Probeer de positieve punten te vinden en focus op die dingen
Stap 4. Vergelijk jezelf niet met anderen
Veel mensen ervaren een minderwaardigheidscomplex omdat ze zichzelf te vaak met anderen vergelijken. Dit resulteert gewoon in een lange lijst met namen van mensen waarvan je denkt dat ze beter zijn dan jij. Vergelijk jezelf niet met anderen want iedereen heeft een ander leven en omgeving, bijvoorbeeld qua familie, genetica en kansen.
Stap 5. Leer de situatie te accepteren
Het minderwaardigheidscomplex doet ons denken: “als bepaalde dingen veranderen, wordt ons leven leuker”. Bijvoorbeeld: "Als ik 10 kg zou afvallen, zou mijn leven leuker zijn" of "Als mijn baan beter was, zou ik me gelukkiger voelen." Zelfs als je verlangens worden vervuld, is je geluk slechts tijdelijk omdat je onbewust nog steeds onzekerheden koestert. Materialen en pseudo-dingen die je nastreeft omdat je je minderwaardig voelt, zijn geen krachtige manier om problemen op te lossen. Verander de gewoonte om te denken die zegt: "Als ik… zal mijn leven gelukkig zijn", want je zult teleurgesteld zijn als deze dingen geen geluk brengen.
Door je nu te concentreren op je sterke punten, deugden en positieve dingen, voel je je gelukkig. Leer omstandigheden te accepteren zodat je een gelukkig leven kunt leiden
Stap 6. Doorbreek de gewoonte van zelfkritiek
Elke dag negatieve dingen tegen jezelf zeggen, verergert je minderwaardigheidscomplex alleen maar omdat het je nog meer teleurgesteld in jezelf maakt en valse negatieve overtuigingen in je geest vormt. Als je begint te denken: "Hij mag me niet omdat ik er lelijk uitzie" of "Ik heb geen baan gekregen omdat ik er niet goed in ben", stop dan onmiddellijk en vervang het door positieve gedachten over jezelf.
Lieg niet tegen jezelf door te zeggen: "Hij houdt van me omdat ik de mooiste vrouw ben." Zeg in plaats daarvan realistisch positieve dingen: "Ik ben een aantrekkelijke en lieve vrouw. veel verschil, mensen willen vrienden met me zijn.”
Stap 7. Bouw zelfvertrouwen op
Om van het minderwaardigheidscomplex af te komen, moet je werken aan het opbouwen van zelfvertrouwen. Begin met het verbeteren van de manier waarop je jezelf ziet. Minderwaardigheidscomplexen worden gevormd omdat we een verkeerd beeld van onszelf hebben. Probeer je te realiseren dat een vals zelfbeeld niet onthult wie je werkelijk bent.
Ontdoe je van de labels die je jezelf geeft door negatieve denkpatronen te veranderen die zeggen dat je dom, lelijk, een loser, een mislukkeling, etc. bent. Verwerp deze gedachten en maak er een gewoonte van om positief over jezelf te denken
Deel 3 van 3: Positieve dingen doen
Stap 1. Beperk sociale interactie niet
Minderwaardigheidscomplexen worden meestal gevormd door teruggetrokken, asociale en verlegen houdingen. Mensen met een laag zelfbeeld zijn vaak bang om te socializen en zich open te stellen. Durf met anderen om te gaan. Een laag zelfbeeld bestaat alleen in de geest. Hoe meer je socialiseert, hoe meer je zult beseffen dat anderen je niet veroordelen, bespotten of beledigen. Op deze manier kun je je comfortabel en zelfverzekerd voelen in de buurt van mensen.
Stap 2. Maak vrienden met positieve mensen
De mensen met wie we vaak omgaan, hebben een grote invloed op ons zelfrespect. U zult worden beïnvloed als u veel tijd doorbrengt met negatieve mensen die altijd anderen bekritiseren, becommentariëren en beoordelen. Neem daarom de tijd om met positieve mensen om te gaan die bereid zijn anderen te accepteren en aardig te vinden zonder te oordelen. Zoek vrienden die er niet van houden anderen te veroordelen, zodat je jezelf kunt accepteren zoals je bent.
Hoewel zelfvertrouwen van binnenuit moet groeien, kan het erg nuttig zijn om vrienden te maken met mensen die je accepteren zoals je bent. Dit zal de verkeerde opvatting wegnemen dat andere mensen je altijd beoordelen en bekritiseren
Stap 3. Streef ernaar om jezelf continu te verbeteren
Een manier om een laag zelfbeeld te overwinnen, is door jezelf te blijven verbeteren. U bent vrij om de weg te kiezen, bijvoorbeeld door werkvaardigheden te ontwikkelen, nieuwe hobby's te ontdekken, huidige hobby's te verkennen, sportdoelen te stellen of geld te gaan sparen om op vakantie te gaan. Streef ernaar om je leven beter en zinvoller te maken. Deze methode zal een laag zelfbeeld verminderen, omdat mensen die erin slagen doelen te bereiken zich minder snel minderwaardig voelen.
Stap 4. Vrijwilliger
Om het gemakkelijker te maken om de realiteit te zien, doe je buitenshuis activiteiten door andere mensen en de gemeenschap te helpen, bijvoorbeeld door gemeenschapsdienst te doen in een woonwijk of liefdadigheidswerk te doen. Door deze activiteiten te doen, kun je zien dat de realiteit tot nu toe niet zo erg is als je denkt.
Door vrijwilligerswerk te doen, heb je de mogelijkheid om succes te ervaren en zelfvertrouwen op te bouwen. Deze methode kan een laag zelfbeeld overwinnen omdat je bereid bent de gemeenschap te helpen. Daarnaast voel je je meer gewaardeerd en ben je anderen niet langer tot last
Stap 5. Daag je grootste angst uit
Denk je dat andere mensen naar je zullen kijken of opmerkingen zullen maken? Angst is natuurlijk, maar onthoud dat iedereen anders is. De opmerkingen die u hoort zijn niet per se waar en moeten worden genegeerd. Het was zeker dat er iets mis was in hun hoofd.
Tips
- Luister nooit naar mensen die je beledigen.
- Voel je niet minderwaardig omdat je anders bent.
- Geloof in jezelf, want iedereen is uniek.
- Focus op je sterke punten en de positieve punten die je hebt.
- Hou van jezelf. Iedereen in dit leven is op zijn eigen manier een geweldig persoon.
- Onthoud dat je niet alleen bent omdat je anders bent.
