Hoe een laag zelfbeeld te overwinnen (met afbeeldingen)

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-19 22:13

Sommigen zijn van nature verlegen, terwijl anderen misschien gemakkelijk in de omgang zijn. De meeste mensen bevinden zich ergens tussen 'introvert' en 'extravert'. Wat je natuurlijke neigingen ook zijn, soms kunnen dingen als sociale angst en een gebrek aan zelfvertrouwen je in de weg zitten en je weghouden van de mensen om je heen. Gelukkig kun je leren hoe je je hersenen kunt trainen om deze dingen te verslaan!

Stap

Deel 1 van 4: Positief denken

Stap 1. Leer het verschil tussen introvert en verlegen zijn

Introvert zijn en zo verlegen zijn dat je op een feestje niet met andere mensen kunt praten, zijn twee verschillende dingen. Introvert is een type persoonlijkheid; dit is wat je een gelukkig en comfortabel gevoel geeft. Verlegenheid daarentegen wordt gecreëerd vanuit een angst of angst om met andere mensen om te gaan. Door te leren hoe je het verschil kunt zien tussen introvert en verlegen zijn, kun je een laag zelfbeeld overwinnen.

Introverte mensen houden meestal van eenzaamheid. Ze voelen zich “verfrist” door alleen te zijn. Ze ontmoeten graag andere mensen, maar meestal doen ze dat liever in kleine groepen en bijeenkomsten dan in grote aantallen. Als je je gelukkig en comfortabel voelt om alleen te zijn, alsof dit aan je behoeften voldoet, dan ben je waarschijnlijk een introvert persoon.
Verlegenheid kan angst veroorzaken in de omgang met andere mensen. In tegenstelling tot introverte mensen, die graag alleen zijn, zouden verlegen mensen gewoonlijk willen dat ze vaker met anderen zouden kunnen communiceren, maar zijn ze bang om dat te doen.
Onderzoek toont aan dat verlegenheid en introvert zijn een zeer verre relatie hebben - met andere woorden, verlegen zijn betekent niet dat je introvert bent, en iemand die introvert is, betekent niet dat ze "andere mensen haten".
Je kunt de online verlegenheidsquiz van Wellesley College doen om erachter te komen hoe verlegen je bent. Een score boven 49 geeft aan dat u erg verlegen bent, tussen 34-49 geeft aan dat u enigszins verlegen bent en onder 34 geeft aan dat u dat niet bent.

Stap 2. Verander zelfbewustzijn in zelfbekrachtiging

Omgaan met een laag zelfbeeld is moeilijk als je het gevoel hebt dat andere mensen een probleem hebben met alles om je heen. De wetenschap toont echter aan dat we onze eigen ergste critici zijn -- vaak merken andere mensen niet eens onze zwakheden op, waarvan we denken dat ze te lelijk zijn. Leer hoe u uw acties kunt analyseren vanuit een houding van acceptatie en begrip van uzelf in plaats van ze te bekritiseren.

Zelfbewustzijn wordt gecreëerd van waaruit schaamte en onzekerheid zijn verankerd. We maken ons zorgen dat andere mensen ons net zo slecht beoordelen als wij hen, omdat we onszelf altijd beoordelen op basis van onze fouten en zonden.
Een gedachte die gebaseerd is op zelfbewustzijn kan bijvoorbeeld iets zeggen als: "Ik kan niet geloven dat ik dat zojuist heb gezegd. Wat een idioot." Deze gedachten zijn zelfveroordelend en zullen niet helpen.
Een gedachte die zichzelf kracht geeft, zou ongeveer klinken als: 'Wauw, ik kan me zijn naam echt niet herinneren! Ik moet een strategie bedenken zodat ik de namen van anderen beter kan onthouden.” Deze gedachte geeft toe dat je iets verknoeid hebt, maar je ziet de rotzooi niet als het einde. Deze gedachte versterkt ook jezelf door te suggereren dat je later kunt leren hoe je dingen anders kunt doen.

Stap 3. Onthoud dat niemand zo veel om je geeft als jij aandacht aan jezelf besteedt

Mensen die worstelen met een laag zelfbeeld denken vaak dat de mensen om hen heen naar hun ondergang kijken en wachten. Als u zich in een sociale situatie bevindt, besteedt u dan al uw tijd aan het kijken naar de acties van iedereen in de kamer? Natuurlijk niet - je zult het te druk hebben om je te concentreren op de dingen die echt belangrijk voor je zijn. En, wist je dat? Zo is het ook met de meeste andere mensen.

"Personalisatie" is een veel voorkomende cognitieve afleiding, of slechte manier van denken, die de hersenen als een gewoonte hebben ontwikkeld. Personaliseer jezelf de schuld geven van dingen die niet echt jouw verantwoordelijkheid zijn. Door personalisatie kun je alles als persoonlijk beschouwen, zelfs als het echt iets is dat niets met jou te maken heeft.
Leer ermee om te gaan door jezelf eraan te herinneren dat niet alles in deze wereld om jou draait. Uw collega die niet naar u zwaait, is misschien niet boos op u; misschien heeft hij je niet gezien, of hij had gewoon een slechte dag, of misschien maakt hij zich zorgen over dingen waar je niets vanaf weet. Bedenk dat iedereen een rijk innerlijk leven heeft, dat bestaat uit gedachten, gevoelens, behoeften en verlangens. Dit kan je helpen beseffen dat de meeste mensen het waarschijnlijk te druk zullen hebben om tijd te verspillen aan het kijken naar al je bewegingen.

Stap 4. Analyseer zelfkritische gedachten

Je maakt je misschien zorgen over het overwinnen van je lage zelfbeeld, omdat je jezelf constant herinnert aan alle dingen die je doet die een sociale situatie verpesten. Je zou deze situaties kunnen verlaten met de gedachte: "Ik was te stil", "De enige opmerkingen die ik maakte waren echt stom", of "Ik denk dat ik hem en hem heb beledigd…" Hé, natuurlijk, we hebben allemaal een verhaal verprutst. situaties, maar de waarheid is dat we er allemaal in zijn geslaagd ermee om te gaan! In plaats van geobsedeerd te zijn door de slechte dingen die je wel of niet doet, concentreer je je op de positieve dingen. Herinner jezelf eraan dat je andere mensen aan het lachen kunt maken, dat ze oprecht blij lijken je te zien, of dat je ergens een goed punt over maakt.

Screening is een andere veelvoorkomende cognitieve overlast. Dit gebeurt wanneer je je alleen concentreert op wat er mis is en al het andere dat goed is negeert. Dit is een natuurlijke menselijke neiging.
Vecht tegen filteren door meer na te denken over je ervaring en de ware dingen erin te erkennen. Je kunt een klein notitieboekje bijhouden en alle positieve dingen opschrijven wanneer ze zich voordoen, hoe klein ze ook mogen lijken. Je kunt zelfs aantekeningen maken op je Twitter- of Instagram-account om deze kleine momenten vast te leggen.
Wanneer je je realiseert dat je negatieve dingen denkt, onthoud dan de positieve dingen en herinner jezelf eraan dat je de dingen goed hebt gedaan. En als je nu ergens niet goed in bent, kun je het nog leren!

Stap 5. Ontdek wat jou uniek maakt

Als je een laag zelfbeeld wilt overwinnen, moet je een gevoel van zelfvertrouwen en eigenliefde ontwikkelen. Als je tevreden bent met wie je bent, is de kans groter dat je jezelf met anderen deelt. Denk aan de dingen die jou speciaal maken: je unieke gevoel voor humor, je reiservaringen, de intelligentie die je opdoet door dingen te lezen. Wees trots op de dingen die je maken tot wie je bent en herinner jezelf eraan dat je kwaliteiten hebt die het verdienen om gedeeld te worden de volgende keer dat je deze wereld betreedt.

Maak een lijst met dingen die je op de een of andere manier trots op jezelf maken.
Niets is te "klein" voor deze lijst! We maken er over het algemeen een gewoonte van om onze talenten en prestaties te onderschatten (dit is een andere cognitieve stoornis), ervan uitgaande dat wat we weten niet zo cool is als wat andere mensen weten. Maar onthoud, niet iedereen weet hoe je de ukelele moet spelen of hoe je de perfecte roerei moet maken, of de beste winkeldeals moet zoeken. Wat je ook kunt doen, wees er trots op.

Stap 6. Visualiseer succes

Voordat je een sociale situatie aangaat, stel je jezelf voor dat je trots en zelfverzekerd de kamer binnenloopt. Stel je mensen voor die oprecht blij zijn je te zien, en je zorgt ervoor dat ze positief reageren op hun sociale interacties met jou. Je hoeft jezelf niet in het middelpunt van de belangstelling te stellen (eigenlijk zijn de dingen misschien niet eens wat je wilt!), maar je moet je wel het eindresultaat voorstellen dat je wilt bereiken. Deze actie helpt je eraan te werken.

Er zijn twee soorten visualisatie en u moet beide gebruiken om de beste resultaten te bereiken. Met 'visualisatie van het eindresultaat' stel je jezelf voor dat je het doelwit raakt. Sluit je ogen en stel je je volgende sociale interactie voor, een die leuk en plezierig voor je zal zijn. Stel je lichaamstaal, woorden en gebaren voor, evenals positieve reacties van andere mensen. Stel je voor dat ze naar je glimlachen, lachen om je grappen en oprecht genieten van tijd met je doorbrengen.
Met 'procesvisualisatie' moet u zich de stappen voorstellen die u moet nemen om uw doel te bereiken. Wat doet je denkbeeldige zelf bijvoorbeeld om die gemakkelijke en ontspannen sociale interactie te bereiken? Misschien wat "small talk" voorbereiden? Jezelf opvrolijken met een paar positieve zinnen vooraf? Welke acties vergroten uw kansen op succes?
Visualisatie is echt een mentale "oefening". Met visualisatie kunt u een situatie 'repeteren' voordat u deze ervaart. U kunt ook potentiële rommel identificeren en manieren zoeken om deze op te lossen.
Visualisaties kunnen u helpen uw doelen te bereiken, omdat ze uw hersenen kunnen laten geloven dat u uw doelen daadwerkelijk hebt bereikt.

Deel 2 van 4: Verhoog het vertrouwen

Stap 1. Beheers iets

Een andere manier om vertrouwen en enthousiasme te ontwikkelen om met anderen te praten, is door iets nieuws te leren. Dit kan van alles zijn, van decoratief surfen tot creatief schrijven of Italiaans koken. Je hoeft niet de beste persoon ter wereld te zijn in een veld; waar het om gaat is dat je probeert je succes te erkennen. Door dingen onder de knie te krijgen, vergroot u niet alleen uw zelfvertrouwen, maar u kunt er ook met andere mensen over praten en misschien ontmoet u nieuwe vrienden.

Als je ergens al een expert in bent, geweldig! Voeg deze toe aan uw lijst met dingen die u uniek maken. En wees niet bang om iets anders te proberen.
Het leren van nieuwe vaardigheden helpt ook om je hersenen scherp te houden. Omdat het brein voortdurend wordt uitgedaagd met nieuwe informatie en taken, wordt het flexibeler en aanpasbaarder - en dit is de perfecte manier om je te helpen een laag zelfbeeld te overwinnen.
Probeer eens een les te volgen! Of het nu een yogales voor beginners is of een Italiaanse kookles, het kunnen allemaal geweldige manieren zijn om mensen te ontmoeten die ook nieuwe dingen leren. Je zult merken dat iedereen fouten maakt bij het bereiken van het punt van beheersing, en je kunt zelfs hechte relaties ontwikkelen met mensen in je nieuwe hobby.

Stap 2. Stap uit je comfortzone

Je minderwaardig voelen kan een comfortabel iets zijn. Je weet waar je goed in bent, en je moet nooit iets doen dat je bang maakt of je een ongemakkelijk gevoel geeft. Het probleem is dat in je comfortzone blijven je creativiteit en cruisen zal doden. Door dingen te doen die je nog nooit eerder hebt gedaan, kun je een laag zelfbeeld overwinnen.

Het verlaten van je comfortzone betekent dat je erkent dat angst en bezorgdheid bestaan, en dat het normaal is om deze gevoelens te voelen. Je laat die gevoelens je er gewoon niet van weerhouden de wereld te verkennen. Als je oefent met het nemen van risico's, zelfs als je een beetje bang bent, zul je merken dat het de volgende keer een stuk gemakkelijker zal zijn.
Psychologen hebben ontdekt dat je eigenlijk minder angst nodig hebt om creatiever te zijn. Mensen zullen harder werken als ze niet zeker zijn van een situatie, dus zullen ze ook beter presteren.
Aan de andere kant, probeer niet te hard in een te korte tijd. Overmatige angst zal ervoor zorgen dat je hersenen slecht werken. Dus duw jezelf een beetje, maar wees geduldig.
Dit betekent niet dat je moet gaan parachutespringen als je bang bent om op het balkon op de tweede verdieping te staan. Wat het ook is, of het nu gaat om salsadansen, bergbeklimmen of je eigen sushi maken, beloof jezelf dat je dingen buiten je comfortzone gaat doen.

Stap 3. Stel een aantal "gemakkelijke" doelen

Een manier om je sociale situatie te verknoeien, is door onmiddellijk perfectie te verwachten. In plaats van dit te doen, vergroot u uw zelfvertrouwen door een aantal doelen te stellen die uitdagend lijken, maar nog steeds haalbaar zijn. Naarmate je zelfvertrouwen toeneemt, kun je moeilijkere doelen stellen.

Probeer tijdens een evenement met slechts één persoon te praten. Het gevoel dat je "de hele kamer moet beheersen" en interactie met iedereen kan je een uitgeput gevoel geven, vooral als je net leert omgaan met een laag zelfbeeld. Plan om met slechts één persoon te praten in plaats van het te doen. Dit is heel goed mogelijk! En als je dat eenmaal hebt gedaan, kun je het toevoegen aan je lijst op je "succesrek".
Zoek andere mensen die misschien ook verlegen zijn. Je bent niet de enige persoon in de wereld die moeite heeft met een laag zelfbeeld. De volgende keer dat je bij een bijeenkomst bent, zoek dan iemand anders die er ongemakkelijk uitziet of gewoon in de hoek van de kamer staat. Benader hem en stel jezelf voor. Misschien ben jij ook de inspiratie die ze nodig hebben om hun lage zelfrespect te overwinnen.

Stap 4. Accepteer de mogelijkheid om fouten te maken

Niet alle interacties zullen zo soepel verlopen als je zou verwachten. Niet iedereen zal goed reageren op jouw aanpak. Soms kun je ook iets zeggen dat niet goed klinkt. Het maakt niet uit! Het accepteren van de mogelijkheid van onzekerheid en andere uitkomsten dan je had gepland, zal je helpen open te blijven staan voor het idee om andere mensen te leren kennen.

Door uitdagingen of onbereikbare dingen als leerervaringen te zien, kun je ook voorkomen dat je ze (of jezelf) als een 'mislukking' ziet. Als we verkeerd over onszelf denken en onszelf als een mislukkeling zien, zullen we niet gemotiveerd zijn om te blijven proberen, want wat zit erin? In plaats van zo te denken, zoek naar dingen die je van elke situatie kunt leren, zelfs dingen die ongemakkelijk voelen of niet werken zoals je had verwacht.
Je zou bijvoorbeeld kunnen proberen jezelf aan iemand voor te stellen op een feestje, maar de persoon wil niet met je praten en verlaat je. Het is echt ongemakkelijk, maar weet je wat? Het is geen mislukking; zelfs een fout, omdat je hebt bewezen dat je de kracht en moed hebt om uitdagingen te overwinnen. Je kunt misschien ook een paar dingen van de ervaring leren, zoals letten op tekenen dat iemand niet geïnteresseerd is in een gesprek, en beseffen dat de manier waarop de andere persoon handelt niet jouw schuld is.
Als je je ergens voor schaamt, herinner jezelf er dan aan dat iedereen fouten maakt. Misschien stel je vragen over hoe het met zijn vriendin gaat, terwijl iedereen weet dat haar vriend het een paar weken geleden uitgemaakt heeft. Misschien praat je te veel over je kinderobsessie met fretten. Al deze dingen zijn natuurlijk -- we hebben ons allemaal per ongeluk in verlegenheid gebracht. Het belangrijkste is dat je weer opstaat. Laat een sociale fout je er niet van weerhouden om het in de toekomst opnieuw te proberen.

Deel 3 van 4: Jezelf positioneren

Stap 1. Positioneer jezelf als benaderbaar

Een deel van de truc om met een laag zelfbeeld om te gaan, is ervoor te zorgen dat mensen met je willen praten. Het zal je misschien verbazen te horen dat mensen denken dat je arrogant of onbeleefd bent, alleen maar omdat je verlegen bent (je kunt er dus niet eens aan denken om een positieve indruk op anderen te maken). Dit kan vandaag worden veranderd. De volgende keer dat iemand naar je toe komt of tegen je begint te praten, ga dan rechtop staan met je armen langs je lichaam. Stel met enthousiasme vragen over hoe het met de persoon gaat. Je moet oefenen om er vriendelijk uit te zien als je gewend bent je minderwaardig te voelen, maar je kunt het.

Als je verlegen bent, ben je waarschijnlijk gewend om voorover te buigen en naar je boek of mobiele telefoon te kijken. Houd er rekening mee dat dit ertoe kan leiden dat mensen denken dat u het te druk hebt om met hen te praten.
Je kunt nog steeds benaderbaar en aantrekkelijk lijken, zelfs als je verlegen bent of niet veel praat. Je kunt gewoon knikken, oogcontact maken, glimlachen op de juiste momenten en zelfaccepterend overkomen. Dit zijn allemaal tekenen dat je een 'actieve luisteraar' wordt. Als je een actieve luisteraar bent, voelen mensen dat je geïnteresseerd bent en betrokken bent bij een gesprek. Als je gewoon stil zit en naar de vloer staart, zullen mensen vergeten dat je er bent.
Probeer enkele belangrijke ideeën uit een gesprek te herhalen als basis voor uw bijdrage. Dit laat niet alleen zien dat je luistert, maar de andere persoon zal voelen dat zijn aanwezigheid wordt erkend. Als je bijvoorbeeld iemand hoort praten over hun reis naar India, zou je kunnen reageren met zoiets als: "Dat klinkt interessant! Ik ben nog nooit in India geweest, maar ik ben wel eens in Indiana geweest…”
Als je het nog steeds moeilijk vindt om over jezelf te praten, kun je deze tactiek gebruiken zodra je je meer op je gemak voelt om te delen.

Stap 2. Stel andere mensen open vragen

Als je eenmaal met mensen hebt gesproken, is de juiste standaardvraag om te stellen eenvoudige vragen, of het nu over henzelf gaat, hun plannen of waar ze het ook over hebben. Vragen stellen is ook minder stress bij sociale interactie omdat je het niet over jezelf hebt, maar toch interesse toont zodat het gesprek kan doorgaan. Je hoeft geen miljoen vragen te stellen of te klinken als een detective en andere mensen zich ongemakkelijk te laten voelen; stel gewoon een vriendelijke vraag wanneer de kloof in een gesprek is.

Natuurlijk hebben verlegen mensen het moeilijker om zich open te stellen en over zichzelf te praten. Dit is een goed moment om te proberen aan de slag te gaan!
Open vragen houden in dat de ander de kans krijgt om zijn verhaal te delen, in plaats van simpelweg "ja" of "nee" te antwoorden.
Enkele voorbeelden van open vragen zijn: "Waar heb je dat coole t-shirt gevonden?" of “Wat is je favoriete boek? Waarom?" of "Waar is de beste plek voor koffie in dit gebied?"

Stap 3. Begin met het delen van een paar dingen over jezelf

Naarmate je je meer op je gemak voelt bij de mensen met wie je praat, of zelfs bij je vrienden, kun je je langzaam meer openstellen. Je hoeft je diepste en donkerste geheimen niet te delen, maar je kunt bepaalde dingen beetje bij beetje laten zien. Zelf de druk wegnemen. Vertel een grappig verhaal over een van je leraren. Laat schattige foto's zien van Muffin, je konijntje. Als iemand praat over hun reis naar Vegas, verwelkom het verhaal dan door je gekke familie-uitstapje daar te delen. De sleutel hier is om als een baby te stappen, dat wil zeggen geleidelijk.

Je kunt zelfs een beetje beginnen met delen door te zeggen: "Ik ook", of "Ik weet precies wat je bedoelt. Destijds, ik…" wanneer mensen hun ervaringen deelden.
Zelfs het delen van dwaze anekdotes of weetjes kan je helpen om met een laag zelfbeeld om te gaan. Als mensen positief reageren op wat je te zeggen hebt, is de kans groter dat je open wilt blijven.
Je hoeft niet de eerste te zijn om iets te delen. Wacht tot er eerst meerdere mensen spreken.
Hoewel het onbeleefd is om de hele tijd over jezelf te praten, kun je ook onbeleefd overkomen als je echt introvert bent. Als iemand veel verhalen met je deelt, en je zegt alleen maar "Oh ja…", dan kunnen ze zich gekwetst voelen omdat je je niet op je gemak voelt om je eigen verhaal te delen. Zelfs korte woorden als "Ik ook!" zal anderen helpen zich meer bij u betrokken te voelen.

Stap 4. Beheers smalltalk

Smalltalk is niet triviaal. Veel sterke vriendschappen en relaties beginnen met gesprekken over het weer of lokale sportteams. Sommige mensen zeggen: "Ik hou niet van praatjes", omdat ze het onzin en tijdverspilling vinden, maar de vaardigheid om met nieuwe mensen over eenvoudige onderwerpen met een laag risico te praten, is een belangrijke vaardigheid om andere mensen te leren kennen in de eerste plaats, dieper niveau. Small talk geeft mensen de mogelijkheid om te socializen over minder persoonlijke onderwerpen. Wanneer mensen elkaar voor het eerst ontmoeten, bepalen ze welke persoonlijke informatie ze kunnen delen, die ze als 'veilig' beschouwen. Small talk biedt veel mogelijkheden om veilige informatie te delen en tegelijkertijd kleine stappen te nemen om vertrouwen te ontwikkelen. Om een praatje te maken, hoef je alleen maar te weten hoe je iemand op zijn gemak kunt stellen, beleefd vragen kunt stellen en een gestage stroom van gesprekken kunt voeren.

Gebruik de namen van nieuwe mensen in gesprekken. Hierdoor zullen ze voelen dat ze belangrijk voor je zijn.
Gebruik hints om een gesprek te beginnen. Als de andere persoon een 49ers-hoed draagt, kun je vragen of dat team zijn favoriete team is, of hoe hij een 49ers-fan is geworden.
U kunt een eenvoudige uitspraak doen, gevolgd door een vraag. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Nou, de regen hield me afgelopen weekend thuis. Ik moet mijn moeder helpen met verschillende klusjes. En jij? Heb je iets interessanters gedaan?"

Stap 5. Oefen met het lezen van de persoonlijkheden van andere mensen

Deze vaardigheid is een sociale vaardigheid die je kan helpen om betere gesprekken te voeren en een laag zelfbeeld te overwinnen. Raden of iemand geïnteresseerd is en klaar is om te praten, of afgeleid is of in een slecht humeur is, kan je helpen beslissen waar je over moet praten - of dat je met hem moet praten.

Het begrijpen van groepsdynamiek is ook een must; heeft een groep bepaalde grappen en heeft het meer moeite om buitenstaanders te accepteren, of zijn de leden ergens voor in? Dit kan je helpen bepalen hoe je jezelf hierin kunt positioneren.
Als iemand lacht en langzaam loopt alsof hij niet weet waar hij heen moet, dan praat hij liever met jou dan met iemand die in het koude zweet uitbreekt, constant zijn sms-berichten checkt of in een minuut stevig loopt.

Stap 6. Focus op het moment

Als je met andere mensen praat, concentreer je dan op wat er aan de hand is: de aard van het gesprek, de uitdrukkingen op het gezicht van de persoon, wat iedereen bijdraagt aan het gesprek, enzovoort. Maak je geen zorgen over wat je vijf minuten geleden hebt gezegd of wat je de komende vijf minuten gaat zeggen als je de kans krijgt om een opmerking te maken. Herinner je je het deel over het negeren van je bewustzijn? Nou, dat geldt niet alleen voor je dagelijkse gedachten, maar vooral voor je mindset tijdens een gesprek.

Als je het te druk hebt met je zorgen te maken over alles wat je hebt gezegd of gaat zeggen, dan besteed je waarschijnlijk niet veel aandacht of draag je niet zinvol bij aan een gesprek. Als je geest is afgeleid of je angstig bent, zullen andere mensen het merken.
Als je merkt dat je geest volledig is afgeleid of bezorgd is over een gesprek terwijl je erin zit, adem dan in en adem uit terwijl je tot 10 of 20 telt (dit moet je natuurlijk doen zonder de concentratie op het gesprek te verliezen!). Hierdoor blijf je meer geworteld in het moment en minder geobsedeerd door andere details.

Deel 4 van 4: Wennen aan niet minderwaardig zijn

Stap 1. Begin "ja" te zeggen en stop met het verzinnen van excuses

Als je wilt wennen aan het socialiseren, dan hoef je niet alleen goede sociale vaardigheden onder de knie te krijgen. Je zegt misschien nee tegen bepaalde dingen omdat je bang bent voor sociale situaties, je niet ongemakkelijk wilt voelen als je niet genoeg mensen kent op een evenement, of gewoon omdat je liever alleen bent dan met andere mensen. Deze excuses moeten vandaag stoppen.

De volgende keer dat iemand je vraagt om iets te doen, wees dan eerlijk tegen jezelf, of je antwoord niet alleen uit angst of luiheid hebt gegeven, en niet om een goede reden. Als je reden luiheid is, zeg dan "nee" tegen dat gevoel van luiheid en ga naar buiten!
Je hoeft geen ja te zeggen tegen een uitnodiging voor een "geliefden"-club die een meisje in je slaapzaal gooit, of tegen alles wat andere mensen van je vragen. Stel gewoon een doel om vaker ja te zeggen. Natuurlijk kunt u dit doen.

Stap 2. Verspreid meer uitnodigingen

Een belangrijk onderdeel van het overwinnen van een laag zelfbeeld is niet alleen accepteren wat anderen willen dat je doet, maar ook beginnen met het plannen van je activiteiten. Als je bekend wilt staan als een meer sociaal en sociaal persoon, dan moet je soms het initiatief nemen, ook al is het initiatief eenvoudig en nodig je mensen uit voor een pizzaparty en Scandal kijken of een kopje koffie halen bij een vriend die de klas verlaten. Door deze dingen te doen, word je bekend als iemand die met elkaar overweg kan.

Natuurlijk kan de angst voor afwijzing weer de kop opsteken. Mensen zeggen misschien nee, maar dat komt waarschijnlijk omdat ze het druk hebben.
En als je mensen uitnodigt om iets te doen, is de kans groter dat ze je op een later tijdstip opnieuw uitnodigen.

Stap 3. Erken dat je niet helemaal kunt veranderen. Als je een erg verlegen introvert persoon bent, dan is het onwaarschijnlijk dat je na een maand een spraakzaam persoon bent. Introverte mensen kunnen nooit echt extravert zijn, vooral niet 's nachts. Ze kunnen echter hun gedrag en houding wijzigen. Bovendien hoef je geen echte extraverte of de meest sociale persoon in een kamer te zijn om een laag zelfbeeld te overwinnen en je beste kwaliteiten te benadrukken.

Dit betekent dat je niet gefrustreerd hoeft te zijn als je jezelf er niet toe kunt brengen om op tafel te dansen en iedereen te imponeren. De kans is groot dat zelfs dit niet is wat je wilt

Stap 4. Zorg ervoor dat je je lichaam oplaadt

Als je een pure introvert bent, heb je tijd nodig om op te laden nadat je het in een sociale interactie hebt doorgebracht. Klassieke extraverte mensen halen hun energie uit andere mensen, terwijl introverte mensen meestal uitgeput raken nadat ze in de buurt van mensen zijn geweest. En als je lichaam geen energie meer heeft, moet je opladen door een paar uur alleen door te brengen.

Hoewel je misschien klaar bent om je sociale agenda strakker te vullen, moet je er altijd voor zorgen dat je wat "alleen-tijd" maakt, zelfs als het ongemakkelijk voelt

Stap 5. Vind mensen die bij je passen

Geef het toe. Uiteindelijk kom je misschien nooit over je lage zelfbeeld heen als je met vreemden omgaat. Als je er echter aan gewend raakt, kun je mensen vinden die je echt begrijpen en je op je gemak stellen. Misschien zijn deze mensen slechts vijf van je beste vrienden die je heel goed begrijpen, je laten zingen als een dwaas en dansen op het nummer 'Macarena'. Deze kerngroepen kunnen u echter helpen om vertrouwd te raken met het grote publiek.

Het vinden van deze mensen zal je helpen om je meer op je gemak te voelen over jezelf, zelfvertrouwen te krijgen en op de lange termijn een laag zelfbeeld te overwinnen. Wat is er nog beter dan dit alles?

Stap 6. Groei door je ongemakkelijk te voelen

Als je moeite hebt om met een laag zelfbeeld om te gaan, kan dat zijn omdat je de neiging hebt om de kamer te verlaten wanneer je je ongemakkelijk voelt. Als je in een sociale situatie zit met veel mensen die je niet kent, of je kunt niet echt veel bijdragen aan een situatie, of je voelt je gewoon niet goed, dan is de kans groot dat je vertrekken, excuses zoeken om naar huis te haasten, of stilletjes van huis verdwijnen. Nou, deze keer moet je het niet doen als je je ongemakkelijk voelt -- je moet gewoon in je ongemak duiken en je zult je realiseren dat de dingen niet zo erg zijn als je denkt.