Elke vorm van afwijzing, of het nu liefde, carrière, vriendschap, boekinzending of wat dan ook is, is niet iets dat je geluk zou moeten beïnvloeden. Afwijzing is onaangenaam en voelt soms onverwacht. Afwijzing mag echter niet het geluk in je leven wegnemen. De realiteit van het leven is dat afwijzing een deel van het leven zelf zal worden. Er zijn momenten dat een sollicitatie, een date of het idee om iets te veranderen ergens door iemand wordt afgewezen. Afwijzing accepteren als onderdeel van het leven en erkennen dat het belangrijkste is om een manier te vinden om op te staan en het opnieuw te proberen, is gezond gedrag.
Stap
Deel 1 van 3: De gevolgen van afwijzing overwinnen
Stap 1. Ga door teleurstellende tijden
Je zult je teleurgesteld voelen door een afwijzing, bijvoorbeeld omdat je script is afgewezen, je idee is afgewezen op het werk of afgewezen door een potentiële romantische minnaar. Je hebt alle recht om daarover teleurgesteld te zijn. In feite is het een gezond gedrag om jezelf de kans te geven teleurgesteld te zijn.
Zorg ervoor dat je het niet overdrijft en breng een paar dagen thuis door met klagen over je teleurstelling. Hierdoor ga je je op den duur alleen maar slechter voelen
Tip:
Neem even de tijd om de afwijzing te voelen. Bijvoorbeeld: als je vrij kunt nemen van je werk, doe dat dan. Of als je van plan bent om een avondje uit te gaan, kun je dat beter niet doen en thuisblijven terwijl je een film kijkt. Maak een wandeling na het ontvangen van een teleurstellende afwijzingsbrief, of geniet van een chocoladetaart.
Stap 2. Praat met een vertrouwde vriend
Dit is niet het moment om vrij te zijn om de pijn van afwijzing van het dak van het huis te schreeuwen. Dit zal alleen mensen (je potentiële boekuitgever, het meisje dat je leuk vindt, of je baas) laten zien dat je een zeurderige, aanmatigende en niet in staat bent om de moeilijkheden van het leven aan te gaan. Dus zoek een vertrouwde vriend of familielid of twee en praat met hen over uw probleem.
- De vriend die je nodig hebt, is iemand die je de waarheid kan vertellen. Ze kunnen helpen te bepalen wat er mis is gegaan (soms zijn er dingen die je niet kunt veranderen en moet je ze gewoon laten gaan). Ze kunnen er ook voor zorgen dat je je teleurstellende momenten goed beleeft, zodat je niet in teleurstelling wegzakt.
- Vermijd sociale media om je teleurstelling te uiten. Het internet zal dat nooit vergeten en wanneer je een nieuwe baan probeert te krijgen, zal je potentiële werkgever waarschijnlijk op internet kijken en zien dat je niet goed omgaat met afwijzingen. Het maakt niet uit hoeveel teleurstelling of woede je voelt, doe het niet.
- Klaag niet te veel. Nogmaals, je moet niet verstrikt raken in afwijzing. Als je verzonken bent in afwijzing, zul je excuses zoeken (of je depressief voelen). Begin niet elke keer als je met een vriend praat over afwijzing te praten. Als je het gevoel hebt dat je overdrijft, vraag ze dan: "Overdenk ik deze afwijzing?" Als ze ja zeggen, moet u onmiddellijk overstappen.
Stap 3. Accepteer de afwijzing snel
Hoe eerder je afwijzing accepteert en probeert er boven uit te stijgen, hoe gemakkelijker het voor je zal zijn om er doorheen te komen. Het betekent ook dat je je door toekomstige afwijzing niet zult laten vernietigen.
Bijvoorbeeld: als je de baan die je echt wilt niet kunt krijgen, laat de teleurstellingen dan gebeuren en negeer ze dan. Dit is het moment om op zoek te gaan naar een andere baan of om te leren wat je voor de toekomst zou kunnen veranderen. Het is goed om te onthouden dat wanneer één ding niet werkt, iets anders meestal op een onverwachte manier zal werken
Stap 4. Vat de afwijzing niet persoonlijk op
Onthoud dat de afwijzing niets met jou als persoon te maken heeft. Afgewezen worden is een onderdeel van het leven en geen persoonlijke aanval. Welke excuses de uitgevers ook geven, het meisje dat je leuk vindt, je baas, is niet zo.
- Afwijzing is in principe niet jouw schuld. Andere mensen (of andere mensen) wijzen iets af dat niet bij hen past. Ze weigerden het verzoek, niet jezelf.
- Onthoud dat ze je als persoon niet kunnen afwijzen omdat ze je niet kennen. Zelfs als je een paar keer met iemand bent uitgegaan, wil dat nog niet zeggen dat ze alles over je weten en je vervolgens als persoon afwijzen. Hij wijst een situatie af die niet bij hem past. Waardeer het.
- Bijvoorbeeld: je vraagt een meisje dat je echt leuk vindt en ze zegt "nee". Betekent dat dat je waardeloos bent? Betekent dit dat niemand met je wil daten? Natuurlijk niet. Hij is gewoon niet geïnteresseerd in verzoeken (om verschillende redenen; hij heeft misschien een relatie, hij is niet geïnteresseerd in daten, enz.).
Stap 5. Doe nog een activiteit
Je moet de gedachten van een afwijzing loslaten na een periode van teleurstelling. Ga niet terug naar iets dat je zojuist bent afgewezen, omdat je nog steeds aan de afwijzing denkt. Je hebt wat ruimte en tijd nodig om met afwijzing om te gaan.
- Bijvoorbeeld: laten we zeggen dat je een romanmanuscript hebt ingediend bij een uitgever en bent afgewezen. Sta na een beetje teleurstelling op en verzin een ander verhaal of neem de tijd om te proberen een andere vorm van schrijven te schrijven (poëzie of korte verhalen).
- Iets leuks doen kan een geweldige manier zijn om je gedachten af te leiden van afwijzing en je te helpen je op iets anders te concentreren. Ga dansen, koop een nieuw boek dat je heel graag wilt, ga een weekendje weg en ga met vrienden naar het strand.
- Je kunt niet toelaten dat afwijzing je leven tot stilstand brengt, want je krijgt in het leven vele vormen van afwijzing (net als iedereen). Door op te staan en verder te gaan met het leven en andere dingen te doen, laat je afwijzing je leven niet beheersen.
Deel 2 van 3: Omgaan met langdurige afwijzing
Stap 1. Kijk op een andere manier naar afwijzing
Houd in gedachten dat afwijzing niet over jou als persoon gaat, dan is het tijd om op een andere manier naar afwijzing te kijken. Mensen die zich 'afgewezen' voelen, hebben de neiging om afwijzing als iets ergers te zien dan mensen die afwijzing zien als iets dat zich op de situatie zelf richt, niet op zichzelf.
- Bijvoorbeeld: als je iemand mee uit vraagt en hij zegt nee, in plaats van te zeggen "hij heeft me afgewezen", zeg dan "hij wil niet". Op deze manier zie je afwijzing niet als iets slechts over jou persoonlijk (hij wijst je tenslotte niet af, hij zegt nee tegen je aanbod).
- Enkele meer diepgaande voorbeelden van andere manieren om naar afwijzing te kijken zijn: In plaats van te denken aan een vriend die je heeft afgewezen, denk dan aan 'je vriendschap is gesplitst'. In plaats van te denken "ze hebben mijn sollicitatie afgewezen", denk dan "ik heb de baan niet gekregen". In plaats van te denken "ze hebben me afgewezen", is het beter om te denken "we hebben andere prioriteiten".
Stap 2. Weet wanneer je moet stoppen
Als iets niet werkt, betekent dat niet per se dat je moet opgeven, maar het is belangrijk om te weten wanneer het tijd is om op te geven en op te staan. Niet vaak opgeven betekent eigenlijk uit het probleem opstaan, maar het opnieuw proberen met een andere kijk.
- Als je bijvoorbeeld iemand mee uit vraagt en ze zeggen nee, dan betekent niet opgeven dat je de liefde niet opgeeft. Ga weg van de persoon (jaag hem niet op zodat hij je een kans kan geven), maar geef niet op om andere mensen mee uit te vragen.
- Nog een voorbeeld: als uw manuscript is afgewezen door een uitgever, kunt u het beste even stoppen en nadenken over wat niet aan de criteria van de uitgever voldeed, maar u moet blijven proberen uw manuscript naar andere uitgevers en agenten te sturen.
- Onthoud altijd, Je verdient niet altijd een "ja" antwoord. Aangezien het je bestaan niet kan verwerpen, moet je er niet van wegkijken en iemand de schuld geven van de afwijzing.
Tip:
Een van de beste dingen om te doen is te denken dat dit niet werkt, afwijzing, omdat dit het schuldgevoel van hen en jou wegneemt.
Stap 3. Laat afwijzing je toekomst niet bepalen
Afwijzing is, zoals eerder gezegd, een onderdeel van het leven. Als je het probeert te vermijden of er te veel over nadenkt, word je ongelukkig. Je moet kunnen accepteren dat dingen niet gaan zoals je wilt en dat is oké! Alleen omdat één ding niet werkt, wil nog niet zeggen dat je hebt gefaald of dat niets zal werken.
- Elk afwijzingsgeval is uniek. Zelfs als een man nee zegt tegen een date, betekent dat niet dat elke man tot wie je je aangetrokken voelt, nee zal zeggen. Als je nu begint te geloven dat je altijd zult worden afgewezen, dan zul je worden afgewezen! Je hebt jezelf de hele tijd op mislukking ingesteld.
- Duw jezelf naar voren. Als je te veel nadenkt over afwijzingen uit het verleden, zul je jezelf onderdompelen in het verleden en niet genieten van het heden. Bijvoorbeeld: als je blijft denken aan een afwijzing voor werk, zul je het moeilijk krijgen om te solliciteren en kansen na te jagen.
Stap 4. Gebruik weerstand om jezelf te verbeteren
Soms kan afwijzing een belangrijke oproep zijn om wakker te worden en je te helpen je leven te verbeteren. Het kan zijn dat de uitgever je manuscript heeft afgewezen omdat je nog moet werken aan beter schrijven (het is misschien nog niet publiceerbaar, maar dat betekent niet dat je manuscript nooit gepubliceerd kan worden!).
- Als je kunt, vraag dan de persoon die je heeft afgewezen waarom hij of zij niet geïnteresseerd is. Bijvoorbeeld: Misschien voldoet uw aanvraag niet aan de eisen. In plaats van boos te zijn en te denken dat niemand je zal aannemen, vraag je de persoon die je heeft afgewezen wat hij kan doen om zichzelf te verbeteren. De persoon kan u misschien geen input geven, maar als hij dat wel doet, kan hij waardevol inzicht geven in uw toekomstige inspanningen.
- Als het gaat om romantische relaties, vraag je je misschien af waarom hij niet met je wil daten, maar het antwoord kan zoiets simpels zijn als "Ik denk niet hetzelfde als jij." Je kunt niets doen om van gedachten te veranderen. De lessen die moeten worden geleerd, zijn hoe om te gaan met desinteresse en hoe je positief blijft over de romantische relaties in het leven (zelfs als de relatie niet met die persoon is).
Stap 5. Stop met erover na te denken
Het is tijd om de afwijzing voorbij te laten gaan. Je hebt jezelf de tijd gegeven om de teleurstelling te voelen, je hebt met een vertrouwde vriend gesproken, je hebt geleerd van de afwijzing en maakt nu dat die afwijzing tot het verleden behoort. Hoe meer je erover nadenkt, hoe vaker je zult voelen dat het nooit zal werken.
Opmerkingen:
Als je merkt dat je het je gewoon niet kunt veroorloven om afwijzing te negeren, moet je professionele hulp zoeken. Soms zullen denkwijzen als "Ik ben niet goed genoeg", enz., wortel schieten in de ziel en elke afwijzing zal die gedachten alleen maar versterken. Een geschikte professional kan u helpen omgaan met afwijzing.
Deel 3 van 3: Een aanbieding afwijzen
Stap 1. Onthoud dat je "nee" kunt zeggen
Dit kan voor veel mensen erg moeilijk zijn, vooral voor vrouwen, maar je hoeft geen "ja" te zeggen tegen iets wat je niet wilt doen. Natuurlijk zijn er waarschuwingen om in acht te nemen; als de stewardess "zit" zegt, moet je gehoorzamen.
- Als iemand je mee uit vraagt en je wilt niet met hem uit, dan kun je eerlijk zeggen dat je geen interesse hebt.
- Als je vriendin echt op vakantie wil en jij wilt of kunt niet, dan zal deze afwijzing haar leven niet verpesten als je nee zegt!
Stap 2. Wees eerlijk
Een van de beste manieren om afwijzing te geven, is door zo openhartig mogelijk te zijn. Daar hoef je niet voorzichtig mee te zijn. Eerlijk zijn is niet hetzelfde als wreed zijn, ook al denken sommige mensen van wel. Er is geen manier om iemands aanbod af te wijzen (het kan van alles zijn: een date, een boekinzending of een sollicitatie) zonder pijn te veroorzaken.
- Bijvoorbeeld: iemand vraagt je mee uit en je bent niet geïnteresseerd. Zeg "Ik voel me echt gevleid, maar ik voel me niet hetzelfde als jij." Als hij niet begrijpt wat je bedoelt, zeg het dan luider met een stevige verklaring: "Ik ben het niet en zal het nooit worden. Als je me niet wilt verlaten, zal het voor mij nog moeilijker worden om me tot je aangetrokken te voelen."
- Uit het tweede voorbeeld hierboven, als je vriend je mee op vakantie neemt, zeg je gewoon: "Bedankt dat je om me geeft! Ik kan echt niet op vakantie, zelfs niet in het weekend."
- Het antwoord "misschien een andere keer" betekent dat je de mogelijkheid van toekomstig geluk niet blokkeert, maar eerlijk bent dat je niet weg wilt gaan zonder "misschien" en dat soort dingen te zeggen.
Stap 3. Geef specifieke redenen
Als je het niet aan iemand uitlegt, kan dit helpen om de persoon wiens aanbod je afwijst te laten zien dat je vastberaden bent in je keuze waarom je niet geïnteresseerd bent. Als er zaken zijn die met de voortgang te maken hebben (zoals een boekmanuscript of sollicitatie) kun je zeggen dat deze dingen beter kunnen.
- Voor een romantische relatie, zeg gewoon dat je niet geïnteresseerd bent en dat je je niet tot hem aangetrokken voelt. Als hij je aanspoort om andere redenen te geven, vertel hem dan dat aantrekkingskracht en liefde dingen zijn waar je geen controle over hebt en dat hij moet accepteren dat je dat niet bent.
- Als je iemands gedicht voor je tijdschrift afwijst (en je hebt de tijd), leg dan uit waarom het niet past (bijvoorbeeld vanwege de structuur van het gedicht, herhaling van woorden, etc.). Je hoeft niet te zeggen dat het gedicht verschrikkelijk is, maar je kunt wel zeggen dat het gecorrigeerd moet worden voordat het gepubliceerd wordt.
Stap 4. Doe het snel
Door zo snel mogelijk te weigeren, hoef je emoties niet te laten escaleren en verergeren. Als je een oude afbeelding gebruikt, is het alsof je een verband verwijdert. Leg hen in de kortst mogelijke tijd uit dat het aanbod (een reis met een vriend, een date met iemand, iemands boekscript, enz.) u niet aanspreekt.
Tip:
Hoe eerder je dit doet, hoe eerder de mensen die je afwijst in staat zullen zijn om het te overwinnen en deze weerstand te gebruiken om zichzelf te verbeteren.
Tips
- Zoek een manier om aan afwijzing te ontsnappen. Sommige mensen houden vast aan hun geloof, terwijl anderen hete baden nemen en mediteren. Vind manieren om je hoofd leeg te maken, met slechte gevoelens om te gaan en je evenwicht te herstellen.
- Als iemand je liefde afwijst, betekent dit niet dat je medelijden met jezelf moet hebben of verdrietig moet zijn. Het betekent alleen dat hij geen aantrekkingskracht voelt. En dat gevoel kun je niet veranderen.
- Alleen omdat iemand nee zegt tegen wat je ook probeert te doen om ze ja te laten zeggen, wil nog niet zeggen dat ze het goede in jou niet zien. Dus in plaats van je te concentreren op de afwijzing, focus je op de positieve dingen in jezelf.
- De meeste prestatie en acceptatie heeft te maken met hard werken. Soms zijn we niet bereid toe te geven dat we nog veel werk te doen hebben voordat we zo succesvol kunnen zijn als we hopen te zijn. Wees enthousiast over je kans, maar wees ook realistisch dat er nog leren en ervaring nodig is. Zoek een uitweg in plaats van je te fixeren op afwijzing.
- Zoek professionele hulp als je je depressief blijft voelen na een afwijzing. Gebruik geen alcohol of drugs, ook al lijken ze je tijdelijk te helpen. Op de lange termijn kunnen deze twee zeer destructieve krachten zijn.
Waarschuwing
- Als je afwijzing te persoonlijk opvat, overweeg dan om met een hulpverlener of therapeut te praten. Als je last hebt van depressie, angst of andere psychische problemen, heb je misschien niet de energie die nodig is om de voortdurende stress van het leven het hoofd te bieden en heb je mogelijk extra hulp nodig. Het is niet nodig om je te schamen of bang te zijn. Iedereen heeft wel eens sympathie van anderen nodig.
- Mensen zullen niet altijd aandacht aan je kunnen besteden als je om input vraagt. Dat is het leven. Soms hebben ze het te druk. Op andere momenten vinden ze het moeilijk om iets uit te leggen om niet te kritisch of persoonlijk te klinken. Soms kan het ze echt niet schelen. Nogmaals, vat het niet te persoonlijk op. Kijk of u iemand anders kunt vinden die u kunt vertrouwen, tijd hebben om de problemen op te lossen die u zijn overkomen en proberen verbeteringen aan te brengen voor de toekomst.
