Afwijzing als het gaat om romantiek kan een pijnlijke ervaring zijn. Mensen die zijn afgewezen voelen dezelfde pijn als fysieke pijn. Hoe pijnlijk het ook kan zijn nadat je bent afgewezen door de man die je leuk vindt, je kunt herstellen van deze pijn en sterker zijn dan ooit. Probeer te leren goed te reageren, te herstellen van een slecht gevoel over jezelf achteraf en focus op andere doelen in je leven.
Stap
Deel 1 van 3: Erop reageren
Stap 1. Accepteer deze beslissing
Zelfs als je hem diep van binnen wilt overtuigen om van gedachten te veranderen, zal dit je alleen maar in verlegenheid brengen. Vermijd het uitwisselen van argumenten met hem of proberen hem te vertellen wat hij heeft gemist door je af te wijzen.
- Probeer bijvoorbeeld te zeggen: "Het spijt me dat je dat niet wilt, maar ik begrijp en respecteer je beslissing."
- Hierdoor zal hij je als volwassen en onafhankelijk zien.
Stap 2. Erken je gevoelens
Misschien voel je je dom omdat je probeert je gevoelens te uiten. Misschien voel je je verdrietig omdat je echt het gevoel hebt dat hij degene is op wie je hebt gewacht. Misschien ben je boos op hem (misschien heeft hij ervoor gezorgd dat je je zo voelde) en heb je wat ruimte nodig. Deze hele reactie is natuurlijk. Geef jezelf toestemming om te voelen wat er in je lichaam opkomt nadat je bent afgewezen. Onderdruk je emoties niet omwille van hen of omdat je voelt dat je iets anders moet voelen. Je hebt geen controle over hoe je je voelt, maar de beste manier om over deze gevoelens heen te komen, is door ruimte te geven aan al je emoties en ze vervolgens los te laten.
Je gevoelens erkennen betekent niet dat je moet doen alsof ze echt zijn. Je kunt bijvoorbeeld toegeven dat je je op dat moment dom voelde zonder te denken dat je helemaal dom was
Stap 3. Herstel vriendschap
Als je vrienden met hem bent, ben je misschien bang dat dingen raar worden nadat je bent afgewezen. Dat betekent echter niet dat de dingen zo zullen aflopen, vooral als je vriendschap goed genoeg met hem is. Het is een goed idee om ook uw punt te maken, zodat hij zich op zijn gemak kan voelen, in plaats van onder druk gezet, bij het nemen van een beslissing. Hier zijn enkele dingen die je kunt zeggen om hem te laten weten hoe je je voelt:
- 'Ik hoop dat we nog steeds vrienden kunnen zijn, ook al blijkt dat je niet meer wilt dan dat.'
- "Ik heb wat tijd nodig, maar daarna wil je nog steeds vrienden zijn?"
- 'Ik wil niet dat het raar wordt tussen ons. Ik wil nog steeds vrienden zijn. Hoe gaat het met je?'
Stap 4. Ga
Als je echt verdrietig bent door de afwijzing, dwing jezelf dan niet om dicht bij hem te blijven. Verzin een excuus om te vertrekken. Je kunt naar huis gaan en daar met al je emoties omgaan, of een vriendin bellen om te praten. Wat je ook doet, gebruik "hij" niet als een deelgenoot, want hij of zij bevindt zich in een heel vreemde positie om te proberen je te kalmeren.
Als je echt nerveus bent, kun je proberen een vriend te vragen je op een bepaald tijdstip te bellen, zodat als je wordt afgewezen, je vriend je kan 'redden'
Stap 5. Probeer eerlijk en oprecht te zijn
Het is prima om hem te laten weten dat je teleurgesteld bent, dat het tijd kost om hem weer te zien, evenals alle andere gevoelens die je hebt. Het is niet dat je hem vraagt om emotioneel ondersteunend te zijn. Probeer eerlijk te zijn over hoe je je voelt, zodat hij weet dat je nog steeds geïnteresseerd bent in communiceren en je voldoende respect voor hem hebt om hem in je emotionele proces te laten. Aangezien hij eerlijk tegen u is, moet u ook eerlijk tegen hem zijn.
Deel 2 van 3: Uw vertrouwen herstellen
Stap 1. Vraag jezelf af wat je verwacht
Als we een romantische relatie met iemand willen hebben, zijn er meestal dingen die we van die persoon willen, zoals genegenheid, intimiteit en vriendschap. Probeer erachter te komen wat je wilt en bedenk of er een andere manier is om hetzelfde te krijgen.
Heb je bijvoorbeeld goede vrienden om tijd mee door te brengen? Is er iemand anders die meer geschikt zou kunnen zijn voor deze behoeften? Als je weet wat je nodig hebt, weet je hoe je ermee om moet gaan
Stap 2. Realiseer je dat elke situatie en persoon uniek is
Het is waar dat je bent afgewezen door een man, maar dat betekent niet dat alle mannen je zullen afwijzen. Generaliseer niet en denk niet dat je onaantrekkelijk bent omdat je niet met die persoon kunt opschieten. Het kan zijn dat hij je afwijst, niet omdat hij je niet mag, soms is een man niet klaar voor een relatie of is de timing niet goed. Ga niet van jezelf uit vanwege deze ene afwijzing.
Stap 3. Maak een lijst met dingen die je leuk vindt aan jezelf
Wanneer een man je afwijst, definieert dat niet noodzakelijkerwijs wie je bent. Het laat alleen zien dat je niet compatibel bent. Er zijn andere mannen die je zullen respecteren. Maak een lijst met dingen over jezelf om jezelf eraan te herinneren dat je waardevol en aantrekkelijk bent. Hier zijn enkele voorbeelden die u kunt gebruiken:
- Ben je goed in koken?
- Ben je zelfverzekerd?
- Bent u financieel onafhankelijk?
- Volg je een diploma? Heb je een onderwijsdiploma behaald?
- Kun jij de spinnen en insecten het hoofd bieden? Sommige mannen zijn zelfs bang voor haar!
Stap 4. Versla jezelf niet
Negeer je innerlijke drang om erachter te komen "wat heb je verkeerd gedaan" of waarom je "niet goed genoeg bent". Er zijn andere mannen die je accepteren zoals je bent, dus denk niet dat je moet veranderen om gewaardeerd en geliefd te worden. Als een man je afwijst, is hij niet de juiste persoon voor jou.
Een veel voorkomende mentale fout is "het ter harte nemen". Deze houding doet ons denken dat alles wat iemand doet een directe reactie op ons is. Vermijd deze houding als je wordt afgewezen door de man die je leuk vindt door te denken dat zijn acties jou en je eigenwaarde rechtstreeks weerspiegelen. Hij zei "nee", het heeft niets te maken met je gevoel van eigenwaarde
Stap 5. U kunt pijnstillers nemen
Het klinkt misschien gek, maar sociale afwijzing activeert dezelfde paden in de hersenen als pijn. Als je ondraaglijke pijn ervaart na afwijzing, probeer dan paracetamol (Tylenol). Misschien gaan deze medicijnen niet echt van de pijn af, maar studies tonen aan dat ze kunnen helpen.
- Maar natuurlijk kan niets de hulp van vrienden en familie vervangen.
- Vermijd het gebruik van bedwelmende drugs of alcohol. Dit gaat op den duur niet helpen.
Deel 3 van 3: Focus op andere doelen
Stap 1. Studeer goed
Zit je op de middelbare school? HOGESCHOOL? Aan het studeren? Probeer je te concentreren op de dingen die er echt toe doen in het leven, zoals het afronden van je opleiding en het worden van een meer inzichtgevend, capabeler en volwassener persoon. Het is waarschijnlijk dat u in de toekomst veel mannen zult ontmoeten, maar de mogelijkheden om te leren zijn beperkt.
Stap 2. Streef je eigen doelen na
Altijd al eens een wandeling door Europa willen maken? Wil je een nieuwe trainingsroutine starten? Je kunt je gedachten afleiden van de pijn van afgewezen worden door je te concentreren op de dingen in het leven die ertoe doen en je gelukkig maken.
Het is normaal dat je een tijdje verdrietig wilt zijn. Het is normaal om je slecht te voelen nadat je bent afgewezen. Wees niet zo streng voor jezelf als het een paar dagen duurt voordat je weer op het goede spoor komt
Stap 3. Breng tijd door met vrienden en familie
Afwijzing interfereert echt met onze gevoelens van sociale acceptatie. Versterk de relaties met je vrienden. Zoek naar gemeenschappen om u te helpen de tijd te doden, zoals groepen in gebedshuizen of leesgroepen. U kunt ook deelnemen aan online chatrooms om uw zelfrespect te herstellen. Door in de buurt van goede mensen en gemeenschap te zijn, kun jij je ook beter voelen over deze afwijzing.
Stap 4. Pak emotionele bijwerkingen aan
Afwijzing kan leiden tot andere pijnlijke en destructieve emoties zoals woede en agressie. Er zijn verschillende manieren om met deze emoties om te gaan, zoals:
- Druk jezelf uit in woorden. U kunt een dagboek gebruiken, op online forums schrijven of met vrienden praten.
- Oefen diep ademhalen. Een manier om woede en andere sterke emoties te verminderen, is door jezelf eraan te herinneren dat je moet ademen. Als je je lichaam kalmeert, wordt je geest ook kalm.
- Als je extra hulp nodig hebt, kun je een hulpverlener raadplegen. Een psychologische hulpverlener kan je helpen om met je emoties om te gaan en je zelfvertrouwen te herstellen, zodat afwijzing in de toekomst niet te zwaar aanvoelt.
Stap 5. Train jezelf om los te laten
Het is normaal dat je niet over de man heen kunt komen die je heeft afgewezen. Als je het gevoel hebt dat je geobsedeerd bent of niet kunt stoppen met erover na te denken, probeer dan deze technieken om snel te herstellen en verder te gaan met je leven:
- Schrijf op wat je in hem aantrok. Is hij slim, grappig en lief? Is hij een goede luisteraar. Erken de dingen waardoor je bij hem wilt zijn.
- Sta jezelf toe te treuren over het mislukken van je pogingen om bij hem te zijn. Je had je misschien kunnen voorstellen dat je dingen met hem zou kunnen doen, maar dat is nu voorbij. Het is oké als je er verdrietig over wilt zijn.
- Probeer nu te vragen wat "niet" wordt gedekt. Zijn er andere mannen die je interesseren? Zo niet, heb je misschien extra tijd om je op jezelf en andere relaties buiten je relatie te concentreren? Misschien heb je meer tijd om plezier te hebben en je verantwoordelijkheden uit te voeren? Verplaats je gedachten naar de toekomst, in plaats van te treuren over het verleden.
