Of het nu is omdat je nog in de groei bent, een groeireducerende medische aandoening hebt, of gewoon kleiner of kleiner bent dan de gemiddelde persoon van jouw leeftijd; helaas kan kleine gestalte voor velen een bron van schaamte, ontberingen of onderdrukking zijn. Het hoeft echter echt niet zo te zijn. Kleine gestalte kan in veel situaties volkomen normaal zijn, maar ook aantrekkelijk of voordelig. Leer hoe u ermee om kunt gaan door te begrijpen hoe u kunt profiteren van uw grootte en hoe u kunt omgaan met de kritiek die ermee gepaard gaat.
Stap
Methode 1 van 3: Omgaan met negatieve kritiek op uw lichaamsgrootte
Stap 1. Realiseer je dat het probleem niet jouw maat is
Weet dat het andere mensen zijn die niet zeker zijn van hun eigen maat of uiterlijk die kritiek leveren of onderdrukken en beweren dat uw werkelijke grootte geen probleem is.
- Begrijp dat andere mensen u misschien slecht behandelen vanwege uw maat, omdat zij ook slecht zijn behandeld. Ze denken dat dit normaal of acceptabel is vanwege interacties met hun vrienden of familie, of omdat ze een kleinere lichaamslengte als minder aantrekkelijk ervaren volgens televisieprogramma's, films of internet.
- Stel je voor dat niemand op je maat zou reageren of je er slecht voor zou behandelen. Ga je nog steeds problemen hebben met je eigen lichaamsgrootte? Dit kan u helpen begrijpen dat andere mensen het probleem veroorzaken, niet uw kleine formaat. Is er iets dat je leuk vindt aan klein zijn?
Stap 2. Reageer op pesters of critici die je slecht behandelen vanwege je lengte
Laat ze weten dat je het niet leuk vindt als ze slechte opmerkingen maken over je maat, in plaats van het in stilte te accepteren.
- Ga zo vriendelijk mogelijk om met de pester of criticus, zonder hem uit te schelden of boos te worden, want dit zal hem alleen maar aanmoedigen om je opnieuw te beledigen.
- Iemand die je bijvoorbeeld een aai over je kop geeft en opmerkingen over je maat maakt, kun je vriendelijk vragen te stoppen. Aan iedereen die negatieve dingen zegt over hoe klein je bent, kun je rustig uitleggen: "Ik ben eigenlijk heel blij dat ik zo'n klein lichaam heb." of "Eigenlijk ben ik klein vanwege medische problemen, dus maak er alsjeblieft geen grappen over".
- Als je denkt dat je niet veilig kunt reageren op de woorden van een pestkop, of als iemand je bedreigt met fysiek geweld of een andere ernstige aanval, vraag dan je ouders, leraren, mentoren, politie of iemand die je vertrouwt om hulp.
Stap 3. Vraag hulp van andere mensen
Vraag om hulp van iemand die je vertrouwt als je niet kunt omgaan met iemand die je aanvalt of kwetst met woorden of acties met betrekking tot je kleine lichaam. Doe altijd aangifte bij de politie als iemand u pijn doet of dreigt u lichamelijk letsel toe te brengen.
- Als je een kind bent, ga dan naar een ouder, leraar, mentor of andere vertrouwde volwassene en leg de situatie aan hen uit.
- Als u een volwassene bent, praat dan met een vriend, mentor, therapeut of personeelsafdeling op uw kantoor als dit een probleem is met een collega.
- Zoek vrienden of zelfs andere beroemdheden of rolmodellen die ook klein zijn als bron van inspiratie, begeleiding of zelfs als voorbeeld om te gebruiken bij het praten met anderen.
Stap 4. Beweeg met vertrouwen
Vermijd negatieve opmerkingen van anderen door vertrouwen te tonen in al je acties. Sta rechtop met je kin omhoog en wees niet bang om ruimte in te nemen als je loopt, staat of zit.
- Het tonen van fysiek zelfvertrouwen heeft als ander voordeel dat het je uiterlijk groter maakt. Naar de grond staren, zich somber voelen en niet te veel ruimte willen innemen, manifesteren zich allemaal in een houding die kleiner lijkt met gebogen schouders, gebogen hoofd, enz.
- Maak en houd oogcontact met andere mensen, sta stil met beide benen recht naar de andere persoon gericht en spreek en loop langzaam en regelmatig. Dit alles is subtiele lichaamstaal die vertrouwen uitdrukt.
Methode 2 van 3: Vergroot de lichaamsgrootte op een gezonde manier
Stap 1. Volg het advies van uw arts op
Raadpleeg een arts als u zich zorgen maakt over uw onvermogen om aan te komen, langer te worden of als u al weet dat u een aandoening heeft die deze dingen verhindert. Volg het advies van uw arts over de beste manieren om iets te behandelen, aan te vullen of te leven met iets dat van invloed is op uw grootte.
- Vraag naar mogelijke voedingstekorten of andere veelvoorkomende aandoeningen die van invloed kunnen zijn op uw gewichtsverlies of uw vermogen om aan te komen, vooral als u andere ongebruikelijke symptomen heeft.
- Raadpleeg altijd een arts voordat u aan een lichamelijke activiteit of dieet begint om te proberen aan te komen in lengte of gewicht.
Stap 2. Eet een uitgebalanceerd dieet
Consumptie van gezonde, voedzame voedingsmiddelen op regelmatige basis en in overeenstemming met bestaande dieet- of gezondheidsbeperkingen.
- Tel de calorieën die u op een normale dag eet en verhoog het aantal met 200 tot 500 calorieën per dag om aan te komen als dit wordt aanbevolen door een diëtist. Zorg er wel voor dat je geen calorieën toevoegt van bewerkte voedingsmiddelen die niet voedzaam zijn (ook wel junkfood genoemd).
- Eet eiwitten uit voedingsmiddelen zoals vlees, eieren en bonen. Focus op complexe koolhydraten uit voedingsmiddelen zoals rijst, volle granen en aardappelen. Haal gezonde vetten uit olijfolie, kokosolie en avocado.
- Probeer gedurende de dag vijf kleinere maaltijden te eten, of eet kleine maaltijden tussen de hoofdmaaltijden om ervoor te zorgen dat je genoeg calorieën binnenkrijgt.
Stap 3. Oefening om spieren op te bouwen
Ga naar de sportschool of gebruik thuis fitnessapparatuur om kracht en gezondheid op te bouwen en op een gezonde manier spiermassa op te bouwen.
- Vergeet niet om fitnessvideo's en instructies voor het gebruik van fitnessapparatuur thuis te bekijken en begeleiding te krijgen van een fitnesscentrumpersoneel of een persoonlijke trainer, om ervoor te zorgen dat u de juiste houding aanneemt bij het gebruik van gewichten.
- Krachttraining moet bestaan uit acht tot twaalf herhalingen voor elk van acht tot tien verschillende oefeningen die gericht zijn op verschillende delen van uw lichaam. Doe dit type oefening minstens twee keer per week om te beginnen.
- Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint. Onthoud ook dat je niet hoeft te sporten om een specifiek doel te bereiken of een grote lichaamslengte te krijgen; sporten kan je gemakkelijk een gelukkig gevoel geven en je algehele gezondheid bereiken.
Stap 4. Accentueer de hoogte met kleding
Draag kleding die bij je lichaam past en lange strepen heeft om je lengte te accentueren en je tengere lichaam te accentueren.
- Probeer bij het winkelen voor dameskleding te zoeken naar broeken met wijde pijpen, verticale strepen en topjes met v-hals om je lichaam langer te laten lijken.
- Houd er rekening mee dat hoge hakken je tijdelijk langer kunnen laten lijken en voelen, maar het is een goed idee om te proberen je maat te accepteren voor wat het is.
- Probeer bij het winkelen voor herenkleding monochrome outfits en kies voor strakke snitten voor overhemden en broeken. T-shirts met V-hals zijn ook een goede keuze.
- Kleinere vrouwen kunnen winkelen in de 'kleine maat'-sectie van sommige warenhuizen, terwijl mannen merken zoals Peter Manning kunnen kopen om kleding te vinden die past zonder dat er verder maatwerk nodig is.
Methode 3 van 3: Haal het meeste uit uw kleine lichaam
Stap 1. Doe mee aan een sport zoals gymnastiek of worstelen
Vraag hoe je lid kunt worden van een team via een plaatselijke school of club die nieuwe atleten accepteert. Er zijn veel sporten en activiteiten die vooral door kleine mensen goed onder de knie kunnen worden.
- Doe mee aan sporten zoals worstelen, boksen, vechtsporten, dans, gymnastiek, gewichtheffen, paardenraces en een verscheidenheid aan posities in andere sporten waar klein zijn een voordeel of een noodzaak is.
- Mensen met een kleiner postuur zijn meestal bedreven in deze activiteiten vanwege een lager zwaartepunt en/of een groter vermogen om het lichaam gemakkelijker en sneller te bewegen.
Stap 2. Je past in kleine ruimtes
Gebruik je kleine formaat om comfortabel in kleine ruimtes te passen, of het nu voor de lol is of uit noodzaak.
- Als klein persoon kun je je makkelijker door een menigte bewegen, en mensen laten je misschien ook voor hen staan bij concerten of andere evenementen waar je door grotere mensen misschien moeite hebt met zien.
- U kunt in krappere ruimtes passen en meer beenruimte krijgen in vliegtuigen, auto's of andere vormen van vervoer die gewoonlijk niet veel persoonlijke ruimte bieden.
- Je kunt uitblinken bij het spelen van verstoppertje of andere spellen waarbij je jezelf beter moet kunnen verbergen dan andere spelers.
Stap 3. Val op in de menigte
Accepteer je lichaamsgrootte als iets dat je onderscheidt van andere mensen; iets dat je steeds meer zult waarderen naarmate je ouder wordt of als je werkt om een reputatie op te bouwen in een bepaald vakgebied of een bepaalde groep.
Gebruik je kleine of kleine formaat om op te vallen op gebieden zoals acteren, dansen en andere carrièregebieden die zich kunnen richten op uiterlijk. Je kunt je onderscheiden van andere mensen van gemiddelde lengte die hetzelfde nastreven. Je kunt zelfs een persoonlijk merk bouwen vanaf een unieke lichaamsgrootte
Stap 4. U kunt geld besparen door kinderkleding te kopen en kortingen voor kinderen te krijgen
Naarmate u ouder wordt, kunt u profiteren van enkele van de voordelen van er jonger uitzien, waardoor u kinderkortingen en andere voordelen krijgt.
- Winkel in de kinderafdeling van kledingwinkels om kleding te krijgen die beter bij je lichaam past en bespaar geld door goedkopere kleding te kopen.
- Vraag naar kortingen voor kinderen of jongere bezoekers bij musea, bioscopen en andere plaatsen. Zelfs als u de maximale leeftijdsgrens niet haalt, kan het zijn dat u wordt aangezien voor uw jongere dan uw werkelijke leeftijd en daarom in aanmerking komt voor een korting.
Stap 5. Geniet van de verschillende gezondheidsvoordelen die gepaard gaan met een klein lichaam
Houd er rekening mee dat in een aantal onderzoeken is aangetoond dat korte mensen verschillende andere gezondheidsvoordelen genieten.
- Profiteer van een verminderd risico op kanker door een kleinere lichaamsgrootte. Dit kan simpelweg te wijten zijn aan het feit dat kortere mensen minder cellen in hun lichaam hebben of minder energie nodig hebben.
- In staat zijn bloedstollingscomplicaties te voorkomen die twee en een half keer vaker voorkomen bij langere en grotere mensen vanwege de lange afstand die het bloed moet afleggen om in het lichaam te circuleren.
- Potentieel om langer te leven als een klein persoon, omdat de hormonen die de hoogte regelen ook het verouderingsproces reguleren.
