Bijna iedereen is beperkt omdat ze zich lui voelen. Luiheid zorgt ervoor dat je terughoudend bent om taken uit te voeren, liever werkloos bent, snel afgeleid wordt of je motivatie verliest. Ook al is het moeilijk, je kunt luiheid overwinnen door goede gewoonten te vormen, prioriteiten te stellen en negatieve gedachten te elimineren, zodat je elke ochtend opstaat.
Stap
Methode 1 van 3: Motivatie opbouwen
Stap 1. Bedenk de motieven die je gemotiveerd houden
De belangrijkste reden waarom iemand zich lui voelt, is een gebrek aan motivatie. Misschien ben je flauw omdat je je overweldigd voelt door een stapel taken of omdat de uitdagingen die je moet aangaan niet motiverend genoeg zijn.
Bepaal de te bereiken doelen. Bij het dagelijks leven verhuizen veel mensen zonder plan en weten niet wat ze willen bereiken. Maak elke dag tijd vrij om ervoor te zorgen dat de activiteiten die u doet, in staat zijn om het persoonlijke en professionele leven waar u van droomt te realiseren, bijvoorbeeld op financieel, gezondheids- of educatief gebied. Schrijf enkele redenen op die ervoor zorgen dat je de taak zo goed mogelijk wilt voltooien
Stap 2. Vier succes en het behalen van doelen
Je verliest je motivatie als je iets moet doen dat onbelangrijk lijkt. Wees optimistisch en beloon jezelf elke keer dat je een taak voltooit. Deze methode voorkomt het ontstaan van luiheid omdat u de vruchten zult plukken.
Stel voordat u gaat sporten, studeren of werken realistische doelen met specifieke doelen. Schrijf het doel op en vink het aan als het is bereikt
Stap 3. Versla jezelf niet
Luiheid kan een zich herhalende cyclus worden waardoor je een hekel aan jezelf krijgt. Als u taken niet voltooit omdat u lui bent, kan dit een depressie veroorzaken, waardoor u nog lui wordt.
- Je zult altijd lui zijn als je jezelf blijft vertellen dat je lui bent. Stop vanaf nu de mentale dialoog. Herhaal zelfbevestigingen die zeggen dat je ijverig bent. Visualiseer dat u een harde werker bent die de klus altijd tot een goed einde brengt. Doe deze stap 30 dagen totdat een nieuwe gewoonte is gevormd.
- Neem de tijd om te ontspannen. Er is een visie die mensen die niet actief zijn associeert met luie mensen. Dit roept schuldgevoelens op en vergroot de luiheid. In plaats van jezelf de schuld te geven, neem de tijd om te genieten van ontspanning zonder je schuldig te voelen.
Stap 4. Wees persoonlijk verantwoordelijk
In plaats van alleen op jezelf te vertrouwen, kun je jezelf op verschillende manieren motiveren door vrienden en familieleden erbij te betrekken. De steun van anderen die je in staat stellen om verantwoordelijkheid te nemen, is een belangrijke bron van motivatie om gezond te blijven, taken uit te voeren en doelen te realiseren.
Wil je in vorm blijven, nodig dan een vriend(in) uit om samen te sporten of een les bij te wonen. Deze methode zorgt ervoor dat je regelmatig blijft oefenen, omdat je weet dat hij teleurgesteld zal zijn als je niet oefent. Om je studiedoelen te bereiken, zoek je klasgenoten die bereid zijn om samen te studeren, zodat je kunt discussiëren en de beste cijfers kunt halen
Methode 2 van 3: Elimineer de tijd die u wilt kopen
Stap 1. Geef toe dat je graag uitstelt
Een manier om uitstelgedrag te voorkomen, is jezelf bezig te houden met triviale taken, zodat je niet zeker weet wat er werkelijk aan de hand is. Van een persoon wordt gezegd dat hij afslaat wanneer hij:
- Net begonnen aan iets belangrijks, maar besluit koffie te gaan drinken of een hapje te eten.
- Vul je dagelijkse leven met activiteiten die minder nuttig zijn.
- Lees memo's of e-mails steeds opnieuw voordat u beslist welk antwoord u wilt geven.
Stap 2. Maak een dagschema
Veel mensen zijn gemotiveerd om een takenlijst te maken, maar deze stap kan vaak overweldigend aanvoelen. Bovendien geeft een schema dat niet wordt toegepast in je dagelijkse leven, je het gevoel dat je je verbeeldt. Bepaal hoeveel tijd je beschikbaar hebt en hoe lang elke taak zal duren om je energiek en minder lui te houden.
- Zorg ervoor dat u de tijd die nodig is om elke taak te voltooien nauwkeurig kunt inschatten. Deze methode verkleint de kans dat je uitstelt omdat de voltooiing van de taak al is gepland. Houd er echter rekening mee dat planningen door onvoorziene omstandigheden plotseling kunnen wijzigen. Dit is een veelvoorkomend iets. Neem deze activiteiten op in uw planning en voer vervolgens aanpassingen door.
- Grenzen stellen. Mensen die graag uitstellen, moeten gescheiden grenzen stellen voor persoonlijke en professionele activiteiten. Je kunt bijvoorbeeld in een bepaalde tijd productief werken als je hebt bepaald dat je om 16.30 uur van je werk vertrekt.
Stap 3. Verminder de drukte en doe elke activiteit goed
Misschien wil je je werk uitstellen omdat er zoveel taken zijn om te voltooien en je niet weet waar je moet beginnen. Veel mensen hebben het gevoel dat ze harder hebben gewerkt dan ze hebben gedaan. Dit gebeurt omdat ze zich overweldigd voelen en de eindeloze taak het moeilijk voor hen maakt om zich te concentreren. We worden altijd gebombardeerd met prikkels en informatie uit verschillende bronnen. Leef een eenvoudig leven zodat je je niet belast voelt en niets doet.
Geen toegang tot media voor een week. Informatie die ons bereikt via de media is niet per se nuttig. Naast het verkrijgen van de informatie die nodig is op het werk, negeer je alle media een week lang door geen tv te kijken, kranten te lezen, sociale media te gebruiken, entertainmentinformatie op websites te zoeken en video's via internet te bekijken. Definieer de regels volgens uw vereiste om deze stap te implementeren
Stap 4. Vorm nieuwe gewoontes door kleine dingen te doen zodra je ze ziet
Zie je bijvoorbeeld een stapel papier die weggegooid moet worden, gooi deze dan meteen in de prullenbak. Zelfs als dit niet belangrijk is, zul je het vroeg of laat toch moeten doen. Maak er een gewoonte van om het nu meteen te doen, zodat u geen lange to-do-lijsten hoeft te hebben.
In het begin lijkt deze stap misschien moeilijk, maar het zal goede gewoontes vormen als je het consequent doet. De gewoonte van uitstelgedrag en luiheid wordt alleen maar erger als je het voltooien van taken blijft uitstellen
Methode 3 van 3: De dag goed beginnen
Stap 1. Begin de dag goed
In plaats van de wekker uit te zetten en weer in slaap te vallen, moet u onmiddellijk uit bed komen om uw dagelijkse activiteiten te starten. Je zult energieker en energieker zijn als je de dag in beweging begint.
Je moet ijverig oefenen om dit een nieuwe gewoonte te laten worden. Plaats de wekker op een plaats waar u hem niet met uw handen kunt bereiken, zodat u de fysieke beweging moet maken om uit bed te komen om de beltoon uit te schakelen
Stap 2. Slaap 's nachts voldoende
Gebrek aan slaap maakt je nerveus als je 's ochtends wakker wordt. Deze aandoening kan de motivatie verminderen en ervoor zorgen dat u de luiheid tijdens activiteiten gedurende de dag niet kunt verslaan. Zorg ervoor dat je voldoende slaapt, zodat je 's morgens wakker wordt, in topvorm bent, je verfrist, energiek en klaar om te bewegen!
De behoeften van iedereen zijn anders, maar maak er een gewoonte van om elke nacht 6-7 uur te slapen, zodat u uw beste prestaties kunt bereiken. Schakel elektronische apparaten uit en leg uw mobiele telefoon weg als u 's avonds ontspant voordat u naar bed gaat. Creëer een comfortabele sfeer en negeer afleidingen die de geest actief houden
Stap 3. Begin de dag met wat lichamelijke activiteit
Maak er een gewoonte van om 's ochtends te sporten om uw energieniveau hoog te houden en optimaal gebruik te maken van uw meest productieve hormoonafscheiding. Oefening kan je ook helpen om je de hele dag door te concentreren en te focussen.
