Na een lang en leuk weekend kan op maandag vroeg opstaan meestal moeilijk zijn. In een haast om niet te laat te zijn, kruip je uit bed om koffie te zetten, zoek je slaperige werkkleding uit en check je de e-mail van je baas op je telefoon waarin om een belangrijk dossier voor die dag wordt gevraagd. Je klaagt ook omdat de maandag erg snel lijkt te komen. In een ander geval ben je misschien een huisvrouw die de kinderen klaar moet maken voor school, en maandag is een vreselijke dag. De maandagterreur is een echt probleem, maar je kunt het verslaan door de werkplek leuker te maken, vooruit te plannen en voorbereid te zijn.
Stap
Methode 1 van 4: De werkplek leuker maken
Stap 1. Ontdek het probleem
Als je je lui voelt op maandagochtend, kan dat zijn omdat je het werk dat je momenteel doet niet leuk vindt. Het kan een baan zijn, het kan een collega zijn. Neem de tijd om na te denken over wat je echt dwarszit aan het werk, door te brainstormen. Schrijf de problemen op die je het meest dwars zitten.
- Deze methode kan in ieder geval zeker worden beoefend. Misschien heb je een hekel aan maandagen omdat je student bent en je hoofdvak niet leuk vindt. Het kan zijn dat u een huisvrouw bent die een aantal veranderingen moet doorvoeren om het leven beter te maken.
- Je zou iets kunnen schrijven als: "Ik verveel me", "Ik vind het niet leuk als mijn ideeën niet worden overwogen", of "Ik voel me overweldigd door alles."
Stap 2. Controleer de werkdruk
Als je een hekel hebt aan maandagochtend vanwege de werkdruk die je te wachten staat, kun je dit het beste met je baas bespreken. Het kan zijn dat uw werkdruk zo is toegenomen dat u het niet meer aan kunt zoals u gewend bent. Als de baas een reden heeft, kan hij de baan aanpassen, of in ieder geval de uitkomst aanpassen die hij verwacht.
- Begrijp, voordat u geconfronteerd wordt, eerst hoe de baas werkt. Misschien werkt hij met cijfers, of is hij meer beïnvloed door een emotionele benadering. Hoe het ook zij, zoek uit wat de beste manier is voordat je het onder ogen ziet en plan vooruit. Als je baas meer geïnteresseerd is in cijfers, kun je het aantal zaken of e-mails dat nu moet worden afgehandeld vergelijken met dat van vorig jaar, om te laten zien dat het aantal toeneemt. Voor iemand die emotioneler is, praat over het effect dat de stapel werk op uw gezin heeft.
- Als je student bent, overweeg dan om te stoppen met een cursus die niet veel invloed heeft op je vervolgopleiding. Als je constant gestrest bent, zal je studie in het algemeen worden verstoord. Door sommige cursussen te laten vallen, kun je meer tijd besteden aan andere, belangrijkere onderwerpen.
- Als thuisblijfmoeder kun je meer tijd voor jezelf inplannen door je kind één keer per week naar de kinderopvang te sturen. U kunt uw kind ook meenemen in een picknick- of kampeerprogramma, zodat u kunt uitrusten.
Stap 3. Denk na of je leven vol uitdagingen zit of niet
Als je steeds hetzelfde doet, kom je vast te zitten in een saaie routine. Om dit op te lossen, vraagt u of uw baas u een meer uitdagende baan kan geven. De baas zal zeker onder de indruk zijn en u zult meer tevreden zijn met het werk.
- Vraag zoiets als dit: “Ik heb het gevoel dat mijn werk de laatste tijd eentonig is. Kan ik iets anders proberen om meer zin in mijn werk te krijgen?”
- Als je student bent, overweeg dan om cursussen buiten je hoofdgerecht te volgen om jezelf een nieuwe uitdaging te geven.
- Als je een thuisblijfmoeder bent, moet je misschien het leven leuker maken door een bepaalde cursus te volgen of een boekenclub te beginnen met vrienden.
Stap 4. Controleer je relatie
Als je het niet eens bent met een collega, vraag jezelf dan af wat het probleem is. Probeer aardiger te zijn, zodat ze op een prettigere manier met je kunnen omgaan. Als je een groot probleem hebt met een collega, wees dan niet bang om het rustig met hem te bespreken. Als dat niet werkt, vraag dan je baas om in te grijpen.
- Wees zoveel mogelijk niet confronterend als je met collega's praat. Je moet bijvoorbeeld niet zeggen: "Waarom lijkt het alsof je me zo haat?" Je kunt echter iets zeggen als: 'Het lijkt erop dat ik je kwaad heb gemaakt, nietwaar? Kunnen we deze kwestie voorgoed bespreken?” Door dingen om te draaien en je op jezelf te concentreren, zal de ander zich minder geïrriteerd voelen en ga je toch een dialoog aan om dingen uit te werken.
- Soms heeft een sombere maandag niets te maken met wat er op maandag is gebeurd, maar heeft het te maken met wat er in het weekend is gebeurd dat je boos maakte. Misschien is je relatie mislukt of heb je verdrietig gemaakt, en dat verdriet blijft hangen tot maandagochtend. Neem de tijd en bespreek de kwestie met de betrokkene om er zeker van te zijn dat jullie allebei in orde zijn.
Stap 5. Wees een leuk persoon
Verras collega's met een pot versgebakken koekjes. Vraag je baas of je op maandag een kookshow kunt houden tijdens de lunch. Nodig collega's uit om samen te lunchen. Maak maandag nog leuker zodat je er naar uitkijkt.
Methode 2 van 4: Bereid je voor
Stap 1. Bereid je voor op het weekend
Op een vrijdagmiddag wanneer je het werk of de universiteit verlaat, kunnen er wat onafgemaakte zaken zijn. Als je vrijdag de tijd neemt om het voor elkaar te krijgen, heb je geen last als maandag komt. Verlaat geen werk dat je niet leuk vindt voor maandag. Bekijk ook het rooster zodat je weet wat je die week kunt verwachten.
- Als je bijvoorbeeld ergens je financiële behoeften voor moet checken, maak het dan op vrijdag af. Wacht niet tot maandag.
- Als een ander voorbeeld, als je een klant moet ontmoeten die je niet echt leuk vindt, zie hem dan op vrijdag, stel het niet uit tot begin volgende week.
- Probeer als ouder een leuke picknick op maandag te plannen en op vrijdag wat huiswerk te maken, zodat je klaar bent voor een gelukkig weekend.
Stap 2. Focus op de goede dingen
Denk niet alleen aan vervelende verantwoordelijkheden. Onthoud ook de dingen die je leuk vindt om te doen en concentreer je daarop. U belt bijvoorbeeld niet graag nieuwe, onbekende potentiële klanten. Vergeet dat gedoe voor een moment en concentreer je op de interessante ontwerpen waar je deze week aan gaat werken, als dat iets is waar je gepassioneerd over bent.
Misschien heb je een cursus die je niet leuk vindt. Concentreer je op de onderwerpen die je leuk vindt, of zoek iets dat je leuk vindt op de campus
Stap 3. Pas de houding aan
Problemen op kantoor kunnen niet worden opgelost met tussenkomst van anderen. Misschien moet je je houding veranderen. Als je werk alleen als een taak ziet die gedaan moet worden, dan word je constant geterroriseerd door maandagen. Je moet werk zien als een deel van het leven dat op en neer gaat, net als elk ander deel van het leven.
Natuurlijk blijf je graag thuis bij je kinderen, omdat je van ze houdt. Maar soms voel je je moe en gevangen in zo'n dagelijks leven. Concentreer u op de goede kant van een thuisblijfmoeder zijn door uw houding ten opzichte van de omstandigheden te veranderen, bijvoorbeeld door te denken dat u meer tijd met uw kinderen kunt doorbrengen tijdens belangrijke periodes van hun groei
Stap 4. Plan iets leuks
Of het nu gaat om een eenvoudig diner met het gezin of een gezellig samenzijn met collega's na het werk, beloon jezelf aan het einde van de maandag met een kleine beloning.
Methode 3 van 4: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Sla de baan op het werk op
Neem indien mogelijk geen werk mee naar huis in het weekend. Weekends zouden je tijd moeten geven om een pauze te nemen van je werk, wees niet duurzaam. Als je in het weekend werkt, krijgen je geest en lichaam geen pauze en raak je overweldigd. Neem een pauze en geef jezelf de tijd om gezond te blijven.
Stap 2. Laat uw werk uw omgang met familie en vrienden niet beïnvloeden
Als blijkt dat u meer weet over het leven van collega's dan over het leven van uw partner of vrienden, brengt u mogelijk te veel tijd door op het werk. Doe een stapje terug en besteed meer tijd aan het opbouwen van relaties buiten het werk om.
- Een manier om dit doel te bereiken is om te kijken of je één dag per week thuis kunt werken. U kunt in ieder geval de tijd die nodig is om naar kantoor te gaan verminderen en u meer tijd voor uw gezin geven.
- Hetzelfde principe geldt voor studenten of huisvrouwen. Je wilt niet dat je hele leven om school of je kinderen draait. Je moet je eigen leven en identiteit hebben buiten deze dingen, hoe belangrijk ze ook zijn.
Stap 3. Beweeg niet voordat het te laat is als het weekend aanbreekt
Ga op zondagavond vroeg naar bed en zorg dat je voorbereid bent op de werkdag. Je wilt de dag niet moe of slaperig beginnen.
Stap 4. Breek je slaapschema niet
U moet een slaapschema hebben, zodat uw lichaam weet wanneer het moet gaan slapen en wakker moet worden. Het is misschien verleidelijk om in het weekend je schema te doorbreken, maar dit verstoort alleen je biologische klok en je ziet er verwilderd uit op maandagochtend. Ga in het weekend rond dezelfde tijd naar bed en sta op ongeveer dezelfde tijd op.
Stap 5. Draag iets waar je blij van wordt
Of het nu een nieuwe stropdas of een glanzend paar oorbellen is, kies iets dat je energieker maakt om op maandag te dragen.
Stap 6. Oefening
Lichaamsbeweging verbetert op natuurlijke wijze uw humeur en zorgt ervoor dat u beter slaapt.
Methode 4 van 4: Aandacht besteden aan meer ernstige problemen
Stap 1. Besteed aandacht aan de werkomgeving
Als je werkomgeving je constant irriteert vanwege een sterke vijandige sfeer, of als je het werk gewoon niet leuk vindt, moet je op zoek gaan naar een nieuwe, leukere baan. Het kan zijn dat uw werkdruk te hoog is. Ga nu op zoek naar een nieuwe baan, zodat je iets kunt krijgen dat je leuk vindt.
- Als je hoofdvak op de universiteit je niet bevalt, moet je misschien van hoofdvak veranderen of iets totaal nieuws proberen.
- Als je je als thuisblijfmoeder erg ongelukkig voelt, is het misschien tijd om na te denken over alternatieven, zoals werk.
Stap 2. Merk verminderde interesse in andere levensgebieden op
Als je nergens in het leven interesse in hebt, kan dat een teken van depressie zijn. Raadpleeg een arts voor meer volledige informatie.
Stap 3. Let op andere tekenen van depressie
Andere symptomen zijn onder meer verdriet, angst, vermoeidheid, vergeetachtigheid en prikkelbaarheid. Bel uw arts als u een van deze symptomen vertoont.
