Denken is een proces dat bij iedereen van nature plaatsvindt, maar denkvaardigheden kunnen worden verbeterd en dit kan een leven lang worden gedaan. Om goed te kunnen denken en je denkscherpte aan te scherpen, moet je veel tijd vrijmaken om te studeren en te oefenen. Dit vermogen is gunstig voor het behoud van de mentale en fysieke gezondheid op de lange termijn!
Stap
Deel 1 van 3: Verschillende manieren van denken oefenen
Stap 1. Ken verschillende manieren van denken
Mensen denken op verschillende manieren. Sommige manieren zijn effectiever dan andere en geen enkele manier van denken is de meest geschikte. Je moet verschillende manieren van denken kennen om je eigen en andermans denkprocessen te begrijpen. Hoewel er veel verschillende manieren van denken zijn, zijn twee van de meest gebruikte:
- Conceptueel denken wordt gedaan door patronen en relaties tussen verschillende abstracte ideeën te ontdekken, zodat een correct en alomvattend begrip wordt gevormd. Als u bijvoorbeeld conceptueel denkt tijdens het schaken: u kijkt naar het schaakbord en herinnert u: "Deze configuratie komt mij bekend voor" en beslist uw volgende zet op basis van een bekend speelpatroon.
- Intuïtief denken is gebaseerd op instinct (alleen denken met instinct). Soms verwerken de hersenen meer informatie zonder het te beseffen. Dit wordt instinct genoemd. Je kunt bijvoorbeeld besluiten dat je geen date wilt met een man die leuk lijkt omdat hij zijn instinct volgt. Na enige tijd kom je erachter dat hij een voormalige veroordeelde voor aanranding is. Dit proces vindt plaats omdat de hersenen bepaalde signalen kunnen opvangen die de bewuste geest niet kan.
Stap 2. Leer de 5 denkstijlen
Harrison en Bramson, auteurs van The Art of Thinking, postuleren 5 denkstijlen: synthese, idealist, pragmatisch, analytisch, realist. Als u uw manier van denken en uw manier van denken kent, kunt u uw denkgewoonte optimaal benutten. Of je nu één of meerdere denkstijlen gebruikt, het denkproces is effectiever als je verschillende stijlen gebruikt.
- Synthetische denkers hebben de neiging om in conflict te zijn (de rol spelen van degene die zich altijd verzet) en vragen meestal "wat als"-onderwerpen. Ze gebruiken conflicten echter om creativiteit op te wekken en hun horizon te verbreden, zodat ze de situatie correct en grondig kunnen begrijpen.
- Idealistische denkers zijn gewend situaties vanuit alle aspecten te begrijpen, in plaats van alleen op bepaalde aspecten te baseren. Ze zijn meer geïnteresseerd in mensen en gevoelens dan in feiten en cijfers. Ze denken ook graag na over en plannen voor de toekomst.
- Pragmatische denkers hebben de neiging om praktische zaken voorrang te geven. Ze hebben een goed vermogen om spontaan te denken en kortetermijnplannen te maken. Behalve dat ze creatief zijn, zijn ze gemakkelijk aan te passen als er veranderingen optreden. Soms lijken ze dingen spontaan te doen zonder een plan.
- Analytische denkers proberen een probleem meestal op te splitsen in verschillende aspecten, in plaats van ze allemaal tegelijk op te lossen. Ze zijn gewend om lijsten te maken, activiteiten te plannen en gedetailleerde informatie te zoeken, zodat dagelijkse routines soepel verlopen en problemen goed worden opgelost.
- Realistische denkers wijzen onlogische dingen af. Ze zijn gewend cruciale vragen te stellen en alles te doen wat nodig is om problemen op te lossen, omdat ze de oorzaken kennen en weten hoe ze moeten worden opgelost. Ze zijn zich bewust van hun eigen tekortkomingen. Veel mensen hebben enkele eigenschappen van een realist denker.
Stap 3. Maak er een gewoonte van om divergent te denken in plaats van convergerend
Als je convergent denkt, overweeg je slechts 2 opties (bijvoorbeeld iemand beoordelen op basis van alleen de criteria van goed of slecht). Als je afwijkend denkt, ben je ruimdenkend zodat je alle aspecten kunt overwegen (bijvoorbeeld beseffen dat iedereen goede en slechte kanten heeft).
- Om divergerend te kunnen denken bij het omgaan met andere mensen of problemen, moet je letten op hoe je de persoon of het probleem begrijpt. Geef je jezelf beperkte opties (haat hij je bijvoorbeeld als hij je niet kan ontmoeten en vindt hij je leuk als hij altijd bij je is?) Gebruik je de uitdrukking "dit of dat"? Als je merkt dat je oordeelt, stop dan onmiddellijk en vraag jezelf af: heb je alleen die optie? Meestal heb je dat niet.
- Convergent denken is niet altijd slecht. Deze methode is erg handig bij verschillende dingen, zoals wiskunde (waarvoor altijd juiste antwoorden nodig zijn), maar is zeer schadelijk als ze in het dagelijks leven wordt toegepast.
Stap 4. Ontwikkel kritische denkvaardigheden
Kritisch denken betekent situaties of informatie objectief analyseren door zoveel mogelijk informatie en feiten uit verschillende bronnen te verzamelen en vervolgens te evalueren op basis van de verzamelde informatie.
- In essentie betekent kritisch denken dingen begrijpen zonder aannames te doen. Ga er niet vanuit dat iemand begrijpt wat hij of zij zegt. Investeer in plaats daarvan om ervoor te zorgen dat het correct is.
- Observeer de impact die je vooroordelen en perspectieven op dingen hebben. Ontdek welke vooroordelen en perspectieven andere mensen gebruiken als ze denken. Je moet de aannames die uit je eigen denken voortkomen uitdagen.
Deel 2 van 3: De fundamentele dingen voor denken begrijpen
Stap 1. Daag je aannames uit
Om goed te kunnen denken, moet je de gehanteerde aannames ter discussie stellen. Cultuur en het sociale leven hebben een directe invloed op je denken. Daarom moet je bepalen welke gedachten heilzaam zijn en welke niet.
Overweeg een verscheidenheid aan informatie. Als je nieuws hoort, zelfs goed nieuws, zorg er dan voor dat het waar is door te zoeken naar informatie uit andere bronnen. Zoek naar feiten die het verhaal ondersteunen of tegenspreken en vraag anderen om hun mening. Je hebt bijvoorbeeld het nieuws gehoord dat beha's kanker veroorzaken bij vrouwen en deze theorie is interessant genoeg (als vrouw voel je je angstig om een beha te dragen) dat je er meer over wilt weten. Dan begin je informatie te verzamelen, maar krijg je geen bewijs om deze theorie te ondersteunen. De waarheid wordt echter niet onthuld als u verschillende informatie niet in overweging neemt
Stap 2. Kweek nieuwsgierigheid aan
Mensen die als "grote denkers" worden beschouwd, zijn nieuwsgierigen. Ze blijven vragen stellen over zichzelf en dingen in het dagelijks leven zonder te stoppen om naar antwoorden te zoeken.
- Als je iemand ontmoet, vraag hem dan verschillende dingen over hem, maar beledig hem niet (bijvoorbeeld: waar heb je gestudeerd? welke faculteit? waarom heb je voor deze faculteit gekozen? enzovoort). Over het algemeen vertellen mensen graag verhalen over zichzelf en veel interessante dingen die je kunt leren door te vragen.
- Toon nieuwsgierigheid naar dingen in het dagelijks leven. Als je bijvoorbeeld in een vliegtuig zit, ontdek dan de fijne kneepjes van vliegmechanica, de voordelen van luchtstroom, de geschiedenis van de uitvinding van het vliegtuig (lees niet alleen de biografieën van de gebroeders Wright).
- Als je vrije tijd hebt, bezoek dan een museum (kijk wanneer je het museum gratis kunt betreden), doe mee aan activiteiten in de bibliotheek of geef les op een nabijgelegen campus. Er zijn veel manieren om nieuwsgierigheid naar dingen gratis te bevredigen.
Stap 3. Ontdek de echte feiten
Het probleem met deze stap is dat er geen absolute waarheid is. U kunt echter uw denkvaardigheden trainen en verbeteren door te proberen de kern van het probleem te vinden in alle aspecten van het leven (sociaal, politiek, persoonlijk, enz.).
- Zorg ervoor dat je nepnieuws over een bepaald probleem vermijdt door de waarheid te zoeken op basis van bewijs (ware feiten). Open je geest terwijl je dit doet. Anders negeert u alle feiten, behalve de feiten die informatie ondersteunen die u gelooft of waarmee u het eens bent.
- De kwestie van klimaatverandering is bijvoorbeeld het onderwerp geworden van zoveel politisering dat mensen het moeilijk hebben om de waarheid te bevestigen (bv. klimaatverandering gebeurt en gaat heel snel door menselijke activiteit) als gevolg van veel verkeerde informatie en elkaar beschuldigen dat de feiten waar zijn, genegeerd of verdraaid.
Stap 4. Bedenk creatieve oplossingen
De juiste manier om denkvaardigheden te ontwikkelen, is door creatief denken te gebruiken om nieuwe, unieke en innovatieve strategieën te bedenken bij het omgaan met onverwachte gebeurtenissen. Oefen denkvaardigheden op school, op het werk of in de bus.
- Dagdromen is een krachtig hulpmiddel gebleken dat erg handig is om na te denken, problemen op te lossen en verschillende verlangens te realiseren. Maak elke dag een beetje tijd vrij om te dagdromen. Zoek een rustige plek en laat je gedachten de vrije loop (de beste tijd om te dagdromen is voor het slapengaan).
- Als u op zoek bent naar creatieve manieren om tegenslag te overwinnen, stel uzelf dan de volgende vragen: wat zou u doen als u alle beschikbare middelen zou kunnen gebruiken, tot wie zou u zich wenden als u iemand anders om hulp zou kunnen vragen, wat zou u doen als u niet bang om te falen. Deze vraag helpt je om je geest te openen om naar kansen te zoeken, zodat je je niet op beperkingen concentreert.
Stap 5. Verzamel informatie
Zorg ervoor dat u weet hoe u aan betrouwbare informatie kunt komen. Veel irrationeel nieuws circuleert en sommige lijken waar. Leer hoe u echte en valse informatiebronnen kunt onderscheiden.
- Bibliotheken zijn een zeer nuttige informatiebron! Naast boeken, films en documentatie die je kunt lenen, kun je gratis cursussen en workshops volgen of informatie krijgen over deze activiteiten. Bibliothecarissen kunnen vragen beantwoorden of geschikte informatiebronnen verstrekken.
- Daarnaast houdt de bibliotheek een archief bij van foto's en kranten die in uw buurt of stad zijn gepubliceerd. Gebruik het als een informatiebron om uw kennis over de stad waarin u woont uit te breiden.
- Bepaalde websites bieden een schat aan informatie over verschillende onderwerpen, bijvoorbeeld om de computationele en wetenschappelijke kennis van Wolfram|Alpha te leren, te zoeken naar manuscripten die tot op heden door middeleeuwse kunstenaars zijn geschreven in digitale boeken, of te oefenen met het gratis oplossen van problemen via de website van de Open Universiteit. Onthoud dat u het juiste niveau van scepsis moet behouden over alle verkregen informatie (via internet, boeken of documentatie). Vasthouden aan feiten en een open geest is voordeliger dan natuurlijke intelligentie.
Deel 3 van 3: Denkvermogen verbeteren
Stap 1. Gebruik taal om je manier van denken te veranderen
Wetenschappers bewijzen dat taal een grote invloed heeft op de manier van denken. Zo konden mensen die opgroeiden in een cultuur die de windrichtingen gebruikte (noord, zuid, oost, west), in plaats van rechts en links zoals in Engeland, de richting aangeven met een kompas.
Leer minimaal 1 vreemde taal. Wetenschappers hebben ook bewezen dat tweetalige mensen (tweetalig spreken) andere mensen kunnen begrijpen volgens de gebruikte taal. Je leert nieuwe manieren van denken kennen door een vreemde taal te leren
Stap 2. Leer dingen
Leren is niet alleen naar school gaan en historische feiten uit het hoofd leren. Leren is een levenslang proces en omvat zeer uiteenlopende aspecten. Als je blijft leren, ben je altijd aan het denken en kom je in aanraking met nieuwe manieren van denken.
- Wees voorzichtig bij het ontvangen van informatie van gezagsdragers. Vertrouw niet op de mening van andere mensen, ook al lijken ze erg begripvol te zijn voor het onderwerp dat wordt besproken. Ontdek de echte feiten en overweeg andere perspectieven. Geloof het niet alleen als het argument of de reden onlogisch is. Stop niet met zoeken naar bewijs of ondersteunende feiten alleen omdat de informatie afkomstig is van een gezaghebbende partij (zoals een krant, professor of senator). Argumenten of informatie zijn waarschijnlijk waar als verschillende onafhankelijke bronnen hetzelfde overbrengen.
- Maak er een gewoonte van om sceptisch te zijn als je iets ontdekt. Zorg ervoor dat de informatie uit meerdere bronnen komt (vooral onafhankelijke bronnen). Zoek uit wie de informatie verspreidt (kreeg de informant subsidies van de grote oliemaatschappijen, had hij er belang bij verkeerde informatie te verspreiden, of begrijpt hij niet wat hij probeert over te brengen?).
- Doe nieuwe dingen en verlaat je comfortzone. Hoe vaker je dit doet, hoe makkelijker het voor je wordt om meningen en ideeën te begrijpen die niet bij jouw perspectief passen. Bovendien kom je ook in aanraking met ideeën waar je niets vanaf wist. Volg een kookles, leer breien of studeer sterrenkunde.
Stap 3. Doe verschillende oefeningen
U kunt uw denkvaardigheden op verschillende manieren verbeteren. De hersenen moeten worden getraind zoals elke spier in de rest van het lichaam. Hoe vaker het wordt gebruikt, de hersenen worden sterker en het denkvermogen neemt toe.
- Maak wiskundige problemen. Regelmatig rekenproblemen oplossen verbetert de mentale vermogens en voorkomt hersenaandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer. Doe elke dag wat wiskundige problemen (u hoeft geen rekenproblemen te beantwoorden, tel gewoon 2 getallen op door na te denken, in plaats van een rekenmachine te gebruiken).
- Poëzie onthouden. Naast het imponeren van het publiek (vooral als het gedicht lang is), is memoriseren nuttig voor het verbeteren van het geheugen, zodat het denkvermogen beter wordt. Je kunt aforismen onthouden als een kruid voor een gesprek op het juiste moment.
- Geef jezelf regelmatig kleine uitdagingen, bijvoorbeeld een andere route nemen van huis naar werk, naar een nieuw muziekgenre luisteren, een documentaire kijken over een nieuw onderwerp, een nieuw woord leren, een nieuwe sport proberen, tijd vrijmaken voor schilderen of tekenen, een vreemde taal leren of vrijwilligerswerk doen.
Stap 4. Oefen om je geest te concentreren
Als je moet nadenken, is deze oefening nuttig om de geest te kalmeren en indien nodig te beheersen. Naast het omgaan met psychische stoornissen, helpen deze oefeningen je om je kennis en denken tijdens het studeren uit te breiden.
- Doe mindfulness-oefeningen tijdens het wandelen. In plaats van je te laten meeslepen door gedachten, observeer je de gewaarwordingen die je ervaart via de vijf zintuigen door het groen van de bomen, het blauw van de lucht, de wolken die over je heen gaan op te merken; luister naar het geluid van voetstappen, het ruisen van de wind in de bladeren, het geluid van de mensen om je heen; ruik de lucht en voel de verschillende sensaties op je huid (koud, warm, windvlaag, enz.) Oordeel niet wanneer je ze waarneemt (te koud, mooie lucht, slechte geur, enz.). Je hoeft alleen maar aandacht te besteden aan elke gewaarwording die op dat moment wordt ervaren.
- Maak er een gewoonte van om elke dag minstens 15 minuten te mediteren. Naast het opruimen en kalmeren van de geest, is deze oefening gunstig voor het laten rusten van de hersenen. Voor beginners: zoek een rustige, afleidingsvrije plek om te mediteren (als je eraan gewend bent, kun je mediteren in de bus, op het werk, op de luchthaven). Adem diep in door diep in te ademen totdat je buikspieren zich uitzetten. Concentreer je tijdens de meditatie op de ademhaling. Als er een afleidende gedachte opkomt, negeer deze dan. Je hoeft alleen maar op de ademhaling te letten terwijl je je geest concentreert op het inademen en uitademen.
Stap 5. Zorg voor je lichamelijke gezondheid en je sociale leven
Het uitvoeren van fysieke bewegingen tijdens dagelijkse activiteiten speelt een zeer belangrijke rol bij het behouden van de scherpte van de geest. Voorkom dementie door matig te bewegen en regelmatig te socializen. Maak een schema voor sociale contacten en lichaamsbeweging als onderdeel van uw dagelijkse routine.
Stap 6. Daag jezelf uit door elke dag iets nieuws te leren
Afgezien van het beheersen van een nieuwe vaardigheid of het verwerven van nieuwe informatie, stelt deze stap de geest in staat zich te verruimen. Maak tijd vrij om elke dag iets nieuws te leren of te doen, zoals tandenpoetsen met je niet-dominante hand, oefenvragen doen op de gratis duoLingo-website, Code Academy of een andere app die je interesseert.
