3 manieren om in jezelf te geloven

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 11:29

Er zijn mensen die het vaak moeilijk vinden om in zichzelf te geloven, vooral als ze het gevoel hebben dat ze iets niet kunnen geven of niet verdienen. Maar je bent echt waardig en capabel. Als je niet al het goede in jezelf kunt zien, zijn er enkele eenvoudige manieren om vertrouwen in jezelf op te bouwen. Begin met het waarderen van je prestaties tot nu toe en het stellen van nieuwe doelen. Probeer daarna nieuwe vrienden te maken en profiteer van kansen om je vaardigheden te versterken. En om nog zekerder te zijn, moet je ook goed voor jezelf zorgen. In dit artikel worden deze manieren uitgelegd om je meer zelfvertrouwen te geven.

Stap

Methode 1 van 3: Een positief perspectief ontwikkelen

Stap 1. Maak een lijst van alle prestaties die je tot nu toe hebt behaald

Begin met het cultiveren van vertrouwen in jezelf door je prestaties op te schrijven. Neem de tijd om alle dingen vast te leggen die je op een bepaald moment in je leven goed hebt gedaan. Voeg ook dingen toe die niet erg belangrijk lijken, zoals het in elkaar kunnen zetten van de meubels die je bij IKEA hebt gekocht of een geslaagd feest geven voor je vrienden of familieleden.

Probeer patronen te vinden in de verschillende activiteiten die je eerder hebt opgemerkt. Leer wat je hebt gedaan keer op keer om erachter te komen in welke vaardigheden je goed bent.
Zodra je de vaardigheden hebt geïdentificeerd die je hebt gebruikt om dingen voor elkaar te krijgen, begin je ze op te schrijven in een nieuwe kolom. Daarnaast kun je ook de dingen die je aan jezelf bewondert vastleggen door de 3e kolom te maken.
Als je bijvoorbeeld altijd goed voor je hond of kat hebt kunnen zorgen, betekent dit dat je van nature een liefdevol mens bent. Probeer daarom andere activiteiten te vinden om je vaardigheden nog nuttiger te maken, bijvoorbeeld door vrijwilligerswerk te doen bij een dierenasiel.

Stap 2. Vraag uw dierbaren om hun mening

Soms kunnen we het goede in onszelf niet zien, maar de mensen die van ons houden zijn meestal heel gemakkelijk te zien. Als je nog steeds niet de goede kant van jezelf kunt vinden, vraag dan iemand die van je houdt om de mening.

Je zou kunnen zeggen: 'De laatste tijd heb ik het gevoel dat ik niets goed kan, maar ik werk eraan en ontdek wat mijn vaardigheden zijn. Wat vind je goed aan mij?”

Stap 3. Zoek een reden waarin je kunt geloven

Je zult geen vertrouwen in jezelf kunnen hebben als je altijd andere mensen wilt plezieren. Probeer redenen en doelen te vinden die belangrijk voor je zijn en waar je echt in gelooft. Deze passie voor rede en doel zal je ertoe aanzetten hard te werken en te ontdekken hoe ver je kunt gaan.

Stap 4. Stel realistische doelen

Het hebben van realistische doelen bevordert het vertrouwen in jezelf en in je vermogen om je doelen te bereiken. Stel dus doelen die u kunt bereiken op basis van uw vaardigheden. Als je langetermijndoel bijvoorbeeld is om dierenartsassistent te worden omdat je goed voor dieren kunt zorgen, begin dan met het stellen van kleine doelen die je kunt bereiken door te solliciteren naar een baan als dierenartsassistent. Zodra dit doel is bereikt, gaat u verder met het bepalen van het volgende doel dat het bereiken van uw langetermijndoelen kan ondersteunen.

Wees voorbereid om je comfortzone te verlaten. Zelfs als je realistische doelen hebt gesteld, moet je misschien dingen doen die je niet gewend bent te doen om ze te bereiken.
Als je eenmaal een doel hebt gesteld, werk dan hard totdat je het hebt bereikt. Verlaat je doel niet alleen omdat het te moeilijk is. Als je problemen hebt, probeer het dan op te splitsen in kleinere doelen en concentreer je erop om ze een voor een te bereiken.

Stap 5. Reflecteer 's nachts

Reflectie is een belangrijke manier van zelfontplooiing. Door te reflecteren weet je beter wat je goed hebt gedaan en wat nog beter kan. Probeer de tijd te nemen om na te denken over wat je de hele dag hebt gedaan. Als er dingen zijn die u niet kunt doen zoals u wilt, probeer dan uit te zoeken wat het probleem heeft veroorzaakt, zodat dit probleem zich in de toekomst niet meer voordoet.

Als je bijvoorbeeld nog steeds moeite hebt om 's ochtends op te staan om te lopen zoals gepland, leer dan het probleem te herkennen dat je 's ochtends moeite hebt om gemotiveerd te raken. Het kan handig zijn om meerdere timers in te stellen en deze op enige afstand van het bed te plaatsen, zodat u meteen moet opstaan om ze uit te zetten. Of probeer een andere tijd te vinden om te lopen, zodat u het niet 's ochtends hoeft te doen

Stap 6. Wees volhardend

Soms geven we het gemakkelijk op om te denken dat we misschien falen, maar het is volkomen normaal dat je in het begin met dit soort problemen wordt geconfronteerd. Ga gewoon eerst door dit proces zonder je al te veel zorgen te maken over de gevolgen en geef jezelf niet de schuld als je een fout maakt. Verschillende succesvolle innovators hebben bewezen dat we een gematigde mentaliteit moeten hebben om te improviseren gespeeld, in plaats van te fixeren op bepaalde onomkeerbare doelen.

Methode 2 van 3: Goede gewoonten vormen

Stap 1. Bouw relaties op met andere mensen

Er zijn verschillende nieuwe inzichten in de neurowetenschappen die het belang benadrukken van het voortdurend versterken en verbeteren van relaties met andere mensen om de werkprocessen van de hersenen te ondersteunen om ze goed te laten functioneren. Daarom kunnen onze gewoonten misschien niet worden veranderd zonder van tevoren te weten in hoeverre ons gedrag op de een of andere manier wordt gevormd of beïnvloed door anderen om ons heen.

Als er altijd andere mensen naar je toe komen voor advies, maar je lijkt niemand te hebben om mee te praten als je een probleem hebt, heb je misschien de rol van verzorger in je groep op je genomen. Er is niets mis met het helpen van anderen, maar je moet ook voor jezelf zorgen. In feite helpen we anderen soms meer dan dat we onszelf helpen, omdat we eraan gewend zijn. Bedenk waarom je graag andere mensen zou willen helpen en wat dit voor jou zou betekenen

Stap 2. Zet je schrap

Probeer positief over jezelf en je gedrag te denken. Versla de drang om negatief te zijn door elke dag je twee sterke punten te herkennen.

Probeer onproductieve gedachten te verslaan. Stop met negatief denken en daag negatieve gedachten uit, bijvoorbeeld als je tegen jezelf zegt: "Ik ben een loser", "Niemand mag me", of "Ik kan niets goed doen". Ga negatieve gedachten tegen met productieve gedachten door te proberen twee positieve dingen over jezelf te identificeren. Deze methode wordt gemakkelijker om te doen als je positief denken blijft oefenen.
Als je bijvoorbeeld een negatieve gedachte hebt die zegt: "Ik ben echt dom in wiskunde", verander deze gedachte dan in een productievere door te zeggen: "Wiskunde is een hele uitdaging voor mij, maar ik zal harder studeren om betere cijfers te halen.”

Stap 3. Vind manieren om jezelf te blijven ontwikkelen

Soms voel je je misschien gevangen in een routine en weet je niet hoe je je kunt losmaken. Probeer in deze situatie jezelf te kalmeren door diep adem te halen en te proberen te begrijpen wat je doormaakt. Veel mensen zijn meer gefocust op de negatieve dingen, dus negeren ze de positieve dingen in hun leven. Soms hebben we echt behoefte aan een verandering van sfeer of misschien een intermezzo aan de zijlijn van onze dagelijkse routine.

Als er een aanhoudende angst of relatiebreuk is, is het een goed idee om een therapeut of psychiater te raadplegen.
Zoek naar manieren om je routine of gedrag te veranderen. Als je bijvoorbeeld veel negatieve mensen om je heen hebt, probeer dan lid te worden van een sportclub of een andere groep, zodat je vrienden kunt maken met mensen die je net hebt ontmoet.

Stap 4. Wees proactief

De gewoonte om werk uit te stellen of uit te stellen omdat het moeilijk aanvoelt, zal tot mislukking leiden. Als de tijd om de taak te voltooien bijna op is, zul je je haasten en uiteindelijk fouten maken. Probeer in plaats daarvan de taak uit te voeren terwijl je nog voldoende tijd hebt om de beste resultaten te krijgen! De kleine successen die je voelt omdat je goed werk hebt geleverd, geven je het vertrouwen dat je grotere taken beter kunt doen.

Je hebt bijvoorbeeld een stapel vaat die meteen afgewassen moet worden, maar stelt die uit omdat je naar je favoriete tv-programma wilt kijken. Buiten het medeweten van u, doen zich andere onvermijdelijke problemen voor, bijvoorbeeld uw tv is kapot en moet worden gerepareerd of er is een probleem met de rekening die u zojuist heeft ontvangen, waardoor u de afwas nog langer moet uitstellen.
In plaats van alledaagse dingen te laten opstapelen, moet u ze zo snel mogelijk afmaken. In het begin is het misschien niet leuk, maar met de tijd zal het een gewoonte worden en lijkt het alsof je dagelijkse bezigheden vanzelf verdwijnen.
Als je een ernstige gewoonte hebt om uitstelgedrag te vertonen, probeer dan een therapeut of geestelijke gezondheidsadviseur te raadplegen. Cognitieve gedragstherapie kan u helpen de gewoonte van uitstelgedrag te overwinnen.

Stap 5. Richt je aandacht op het positieve

Psychologen hebben bewezen dat we ons vaak concentreren op negatieve opmerkingen over onszelf en positieve negeren. We hebben ook de neiging om het te overdrijven door aan te nemen dat mensen naar ons kijken. Herinner jezelf eraan om je meer op de positieve dan op de negatieve te concentreren. Als jij of anderen om je heen extreem kritisch zijn, probeer dan manieren te vinden om een verschil te maken.

Stap 6. Doe de moeilijke dingen

Als we altijd de gemakkelijke weg kiezen, zullen we ons misschien niet in staat voelen om de moeilijke dingen te doen. Bewijs aan jezelf dat je klaar bent om een uitdaging aan te gaan, door jezelf uit te dagen. Doe nuttige dingen, ook als je harder moet werken. Je kunt het! Vergeet niet dat je moeilijke taken kunt opdelen in kleinere die gemakkelijker te voltooien zijn.

Stap 7. Verklaar uw standpunt voor uzelf

De volgende keer dat je een mening hebt over wat er aan de hand is of als je iets beter wilt doen, zeg dat dan gewoon! Je hoeft dingen niet vanzelfsprekend te vinden. Door een actieve rol te spelen, laat je anderen zien dat je de touwtjes in handen hebt en laat je zien wat je nodig hebt of wilt. Daarnaast word je door je functie te vermelden ook omringd door mensen die dezelfde ambities en zorgen delen. Hier zijn enkele dingen die u moet doen om u meer op uw gemak te voelen bij uw omgeving. Dit is bewezen door onderzoek dat stelt dat deze methode een belangrijke stap is om vertrouwen in je capaciteiten te ontwikkelen door te handelen volgens je behoeften en verlangens.

Als je bijvoorbeeld een collega hebt die vaak ongepaste grappen maakt met vrouwen, probeer dan een manier te vinden om je mening over zijn grappen te uiten om hem positiever te maken. Je zou kunnen zeggen: "Ik ben beledigd dat je grap een heel belangrijke zaak onderschat." Deze discussie kan verhit raken, maar hoe meer u oefent met het uiten van uw mening over belangrijke kwesties, zoals over genderverschillen, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om ermee om te gaan.
Als je je zorgen maakt over hoe andere mensen interpreteren wat je probeert te zeggen, zodat je niet je standpunt inneemt, probeer dan met deze gewoonte te breken. Maak er een gewoonte van om uw gedachten en gevoelens aan anderen te uiten zonder u zorgen te maken over hoe zij deze zullen interpreteren, zelfs als dit betekent dat u mogelijk met misverstanden te maken krijgt wanneer u met anderen communiceert.
Als er misverstanden ontstaan, wees dan niet bang om je achtergrond te delen, vooral over hoe je hebt leren communiceren met anderen waar je vandaan komt. Iedereen die bij een communicatie betrokken is, moet kunnen begrijpen dat een misverstand niet betekent dat iemand het bij het verkeerde eind heeft, maar het kan een kans zijn om zichzelf te ontwikkelen en om de unieke manier van elke persoon om zijn of haar mening te uiten te leren kennen.

Stap 8. Help anderen

Door anderen te helpen, begrijpen we meestal waartoe we in staat zijn en voelen we ons beter over onszelf. Vrijwilligerswerk doen of er een gewoonte van maken om goed te doen om anderen te helpen, zal je een heel gelukkig gevoel geven. Daarnaast kan het helpen van anderen ook een kans zijn om vaardigheden te gebruiken en te ontwikkelen, zodat je je weer zelfverzekerder voelt.

Methode 3 van 3: Voor jezelf zorgen

Stap 1. Besteed aandacht aan je uiterlijk en verzorging

Het is gemakkelijker om vertrouwen in jezelf op te bouwen als je in je uiterlijk gelooft. Zorg ervoor dat je er goed uitziet en je op je best voelt, want je zorgt regelmatig voor persoonlijke hygiëne en kleedt je elke dag om je uiterlijk te behouden door: Zorg ervoor dat je:

elke dag twee keer per dag douchen
haar steil maken
nagels knippen of verzorgen
scheer of houd je snor en baard netjes (voor mannen)
poets je tanden twee keer per dag
houd je lichaam lekker ruikend door deodorant, parfum of parfum te dragen
draag kleding die past bij uw lichaamslengte en waarin u zich op uw gemak voelt
make-up aanbrengen om je schoonheid te benadrukken (voor vrouwen)

Stap 2. Houd je lichaam gezond door gezond te eten

Het voedsel dat u elke dag eet, heeft invloed op hoe u zich fysiek en emotioneel voelt. Als je de tijd kunt nemen om het voedsel waar je van houdt zelf te bereiden, zul je je beter voelen dan wanneer je net had gegeten met een zak friet en een koolzuurhoudend drankje. Probeer gezond voedsel te eten, zodat je altijd gezond bent en je gelukkig voelt.

Stap 3. Train elke dag

Het is aangetoond dat lichaamsbeweging stress vermindert en een gevoel van geluk geeft. Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat lichaamsbeweging ook het zelfvertrouwen kan verbeteren. Probeer elke dag minstens 30 minuten regelmatig te bewegen, zodat u fysiek en mentaal gezond kunt blijven.

Stap 4. Slaap voldoende

Gebrek aan slaap kan het zelfbewustzijn verstoren en negatieve emoties veroorzaken. Daarom moet je elke nacht voldoende slapen. Zelfbewuste gevoelens en negatieve gedachten maken het moeilijker voor je om in jezelf te geloven. Probeer elke nacht voldoende te slapen voor ongeveer 8 uur om deze negatieve effecten te voorkomen.

Stap 5. Ontspan elke dag

Neem elke dag de tijd om te ontspannen. Je kunt verschillende ontspanningsmethoden proberen, zoals mediteren, yoga beoefenen, diep ademhalen, aromatherapie en andere kalmerende technieken gebruiken om negatieve gedachten kwijt te raken en meer zelfvertrouwen te krijgen. Vind de manier die voor jou het beste werkt en doe het elke dag.

Stap 6. Creëer een prettige omgeving

Je omgeving kan ook van invloed zijn op hoe je jezelf ziet. Probeer je huis dus netjes en comfortabel te houden. Houd je huis (of in ieder geval je kamer, als er iemand anders in huis woont) schoon en prettig. Zet dingen die hun eigen betekenis hebben om je meer opgewonden te maken.