Blijkbaar heeft eenzaamheid veel voordelen. Door alleen te zijn, kun je je geest en lichaam laten rusten, effectief over problemen nadenken en oplossingen vinden voor problemen waar je eerder niet aan had gedacht. Sommige mensen houden niet echt van gezelligheid en geven de voorkeur aan activiteiten die alleen kunnen worden gedaan. Als je introvert bent, is een eenling zijn niet zo schadelijk. Een lage mate van socialisatie kan echter een symptoom zijn van depressie en andere psychische aandoeningen. Zorg ervoor dat je op je humeur let als je alleen bent, en zoek professionele hulp als je je depressief voelt.
Stap
Methode 1 van 3: Tijd alleen doorbrengen
Stap 1. Wees voorbereid om angst onder ogen te zien
Sommige mensen zijn bang om tijd alleen door te brengen. In deze moderne tijd zijn onze levens erg met elkaar verbonden. Als je alleen wilt zijn, moet je misschien even de tijd nemen om je aan te passen, want de eerste keer dat je alleen bent, kun je je bang of verward voelen.
- Probeer negatieve gedachten te negeren als je tijd alleen doorbrengt. Herinner jezelf eraan dat dit ongemak slechts een deel van de aanpassingsperiode is. Let ook op de voordelen van eenzaamheid. Als je bijvoorbeeld alleen bent, kun je een specifiek probleem oplossen of je concentreren op een creatieve activiteit. De voordelen die je krijgt als je alleen bent, kunnen opwegen tegen het ongemak dat je voelde toen je begon.
- Als je echt bang bent om tijd alleen door te brengen, zoek dan de belangrijkste reden achter de angst uit. Ben je niet gewend om alleen te zijn, of is er iets anders aan de hand? Slechte ervaringen in het verleden kunnen ervoor zorgen dat iemand een hekel heeft aan alleen zijn. Haal geen herinneringen op aan slechte ervaringen uit het verleden.
Stap 2. Zoek een nieuwe hobby
Gebruik je tijd voor jezelf effectief. Als je alleen bent, kun je je snel vervelen. Probeer in plaats van naar hartenlust tv te kijken of te slapen, een nieuwe hobby te vinden die je alleen kunt doen.
- Je bent misschien bang om je te vervelen terwijl je tijd alleen doorbrengt. Als je niet veel activiteiten organiseert om de tijd te doden, raak je snel verveeld of gefrustreerd als je alleen bent. Met een nieuwe hobby heb je activiteiten die je kunt doen om de verveling te onderdrukken.
- Onthoud dat je niet echt een hobby hoeft te hebben. Sommige mensen zijn bang om hobby's alleen te proberen, zoals tekenen, schilderen, muziek maken of schrijven. U hoeft de hobby die u kiest niet onder de knie te krijgen, want de hobby wordt gedaan voor de lol en het besteden van vrije tijd.
Stap 3. Wees creatief
Veel mensen kiezen ervoor om alleen te zijn om hun creativiteit te vergroten. Door alleen te zijn, kunt u zich meer richten op creatieve activiteiten. Als u een schrijver, schilder, beeldhouwer bent of op een ander creatief gebied werkt, neem dan de tijd om de kwaliteit van uw werk te verbeteren.
- Als je alleen bent, word je gedwongen om dieper na te denken. Interessante schilderijen, muziek en geschriften stellen diepe vragen over het menselijk bestaan. Als je constant afgeleid bent, wordt je creativiteit belemmerd omdat je niet diep over het bestaan kunt nadenken. Door alleen te zijn, heb je meer tijd om na te denken.
- Je kunt ook wat tijd alleen doorbrengen door dingen te leren die de kwaliteit van je werk kunnen verbeteren. Als u bijvoorbeeld een memoires schrijft, moet u leren van het werk van andere auteurs. Breng wat tijd alleen door met het lezen van de werken van beroemde auteurs.
Stap 4. Vermijd technologie
Als u alleen wilt zijn, moet u uw gebruik van technologie, zoals mobiele telefoons en computers, aanzienlijk verminderen, omdat u met technologie contact kunt maken met andere mensen. Het wordt echter niet aanbevolen om volledig te stoppen met het gebruik van technologie, omdat u in een noodgeval hulp zou moeten kunnen vinden. Probeer technologie elke dag een beetje te vermijden. Trek een paar uur uit en zet je telefoon en laptop uit. Gebruik deze technologievrije tijd om alleen te zijn en na te denken.
Stap 5. Onthoud de kindertijd
Als je te lang alleen bent, denk je misschien slechte gedachten, dus het kan moeilijk zijn om ze te doen. Daarom moet je jezelf kunnen kalmeren. Omdat kinderen vaak nieuwe problemen ontdekken en oplossen, hebben ze meestal betere zelfverzachtende vaardigheden dan volwassenen, en het herinneren van je kindertijd kan je ook helpen kalmeren.
- Probeer je te herinneren hoe je jezelf als kind kalmeerde. Eenvoudige rituelen zoals dagdromen kunnen je helpen te kalmeren terwijl je tijd alleen doorbrengt.
- Als je jeugd gelukkig was, ben je misschien beter in staat om jezelf te kalmeren. Als je als kind in je basisbehoeften is voorzien, zul je de wereld als een veilige en betrouwbare plek zien. Als in het verleden echter niet aan deze behoeften is voldaan, zul je het gevoel hebben dat de wereld een onzekere plek is. Je hebt misschien ook de hulp van iemand anders nodig om te kalmeren.
- Als je jeugd onstabiel was, overweeg dan om naar een psychiater te gaan om je te helpen kalmeren. Je zult het moeilijk vinden om alleen te zijn als je jezelf niet kunt kalmeren.
Stap 6. Breng wat tijd buitenshuis door
Veel asceten houden van de natuur. De natuur biedt volop ruimte voor eenzaam denken. Plus, zonder de afleiding van technologie, zul je meer van eenzaamheid kunnen houden.
- Veel mensen vinden het leuk om alleen te kamperen of de bergen in te trekken. Als je genoeg ervaring hebt en de veiligheidsregels begrijpt, probeer deze activiteit dan alleen te doen.
- Als u echter niet erg ervaren bent, kan alleen kamperen een gevaarlijke activiteit zijn. Probeer in plaats daarvan een wandeling alleen te maken in een bospark. Als je in een dorp woont, kun je misschien van de natuur genieten door gewoon in de tuin achter je huis te zitten.
Methode 2 van 3: Alleen overleven
Stap 1. Zoek werk om thuis te doen
Als je alleen wilt zijn, wil je waarschijnlijk het huis niet uit. Met technologie kun je veel banen vinden die je vanuit huis kunt doen, met alleen een computer en een internetverbinding.
- Freelance schrijvers werken over het algemeen vanuit huis. Je kunt ook andere banen vinden, zoals transcriptieschrijver of webontwikkelaar, die je vanuit huis kunt doen. Bovendien kunnen de meeste klantenservicetaken in-house worden gedaan. Je kunt deel uitmaken van het klantenserviceteam en vanuit huis gebeld worden.
- Als je bepaalde vaardigheden hebt, overweeg dan om alleen te werken. Je hoeft niet ondernemend te zijn; U hoeft alleen thuis te werken om aan de behoeften van klanten te voldoen. U kunt bijvoorbeeld freelance redacteur worden als u afgestudeerd bent in de literatuur.
Stap 2. Vind een nieuwe manier van winkelen
Als je echt alleen wilt zijn, wil je misschien het huis niet uit, zelfs niet om de eerste levensbehoeften te kopen, zoals kleding en boodschappen. Probeer daarom nieuwe manieren te vinden om te winkelen.
- Tegenwoordig kun je alles via internet bestellen. Vind online winkels die uw persoonlijke behoeften verkopen, zoals boeken, kleding, eten en meer. Je zult misschien verrast zijn als je de verzendkosten ziet, maar als je het berekent, zijn de verzendkosten hetzelfde als de kosten van benzine of transportkosten. Bovendien hoef je je huis niet uit om te winkelen.
- Als je niet online wilt winkelen, probeer dan mensen op andere manieren te vermijden. Winkel bijvoorbeeld als de winkel leeg is. Koop op weekdagen overdag kleding. Aangezien andere mensen over het algemeen werken, zul je waarschijnlijk niet zoveel mensen ontmoeten.
Stap 3. Houd contact met enkele mensen
Als je alleen wilt zijn, heb je misschien de behoefte om mensen volledig te mijden. Deze gedachtegang is echter fout. Als je mensen volledig vermijdt, zul je niet kunnen overleven.
- Een sterke relatie zorgt ervoor dat je je meer op je gemak voelt als je alleen bent. Zelfs als je graag alleen bent, is het een goed idee om iemand te hebben op wie je kunt vertrouwen. Iedereen heeft ondersteuning nodig. Bij een ongeval moet je in ieder geval op iemand kunnen rekenen voor hulp.
- Probeer, voordat je alleen bent, de relatie die tot stand is gekomen te verdiepen. Breng meer tijd door met vrienden en familie. Onthul je diepste geheimen met je beste vrienden. Als je meerdere vrienden hebt, zul je je meer op je gemak voelen als je alleen bent, omdat je weet dat alleen zijn een keuze is en geen noodzaak.
Stap 4. Ga om met stress
Als je tijd alleen doorbrengt, moet je met stress kunnen omgaan. Het kan moeilijker zijn om slechte gedachten te vermijden als je alleen bent.
- Zoals uitgelegd in de vorige stap, moet je een vriend hebben waar je terecht kunt als je gestrest bent. Je hoeft je vrienden niet vaak te bellen, maar betrouwbare vrienden hebben is erg belangrijk.
- Doe activiteiten die stress verminderen, zoals diep ademhalen, meditatie of yoga.
- Oefen regelmatig. Reserveer minstens 150 minuten per week voor matige aerobics, of 75 minuten per week voor krachtige aerobics. Door regelmatig te sporten kun je beter omgaan met negatieve emoties.
Methode 3 van 3: Slechte omstandigheden vermijden
Stap 1. Overweeg psychische aandoeningen
Alleen zijn is gunstig, maar de wens om sociale relaties te vermijden kan een symptoom zijn van een psychische aandoening. Het vermijden van andere mensen kan gevoelens van depressie, angst en isolement vergroten. Als je je vaak verdrietig, angstig of ongelukkig voelt, ga dan naar een psychiater.
- Vraag een verwijzing naar een psychiater bij uw reguliere arts of via een verzekeringsmaatschappij.
- Maak gebruik van de gratis begeleidingsfaciliteiten van de campus als je student bent.
Stap 2. Vermijd het consumeren van dingen die niet belangrijk zijn
Dit wordt meestal alleen gedaan. Als je niet aan het socializen bent, eet je misschien te veel, kijk je tv of speel je games. Door tijd onproductief door te brengen, kun je niet profiteren van alleen zijn. Tijdens het spelen van een game denk je bijvoorbeeld zeker niet aan de realiteit van het leven. Probeer de voedselconsumptie en entertainment te beheersen.
- Maak een schema voor jezelf. U kunt bijvoorbeeld proberen elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan, of de tijd dat u games speelt beperken.
- Als je moeite hebt met het beheersen van je voedselinname, probeer dan de calorieën die je verbruikt bij te houden. Noteer maaltijdtijden en het soort voedsel dat wordt gegeten. Als u aankomt, verminder dan uw calorie-inname.
Stap 3. Vraag indien nodig om hulp
Als je alleen bent, word je misschien gedwongen om de harde realiteit of enge aspecten van het leven onder ogen te zien. Vraag daarom om hulp als dat nodig is. Als je het beu bent om alleen te zijn, bel dan vrienden of familie. Alleen zijn is nuttig, maar soms heb je hulp nodig. Als je het nodig hebt, wees niet bang om het te vragen.
