Als je beledigd bent, voel je je misschien beschaamd, gekwetst of gefrustreerd. Waar het ook vandaan komt, of het nu een baas of een ouder is, beledigingen kunnen gevaarlijk zijn. Het accepteren van kwaadwillende opmerkingen of agressief reageren zal de situatie beide verergeren. De beste manier is meestal om te negeren, maar misschien weet je niet hoe. Breng de haters tot zwijgen door hun beledigingen te negeren, slimme reacties te bedenken en manieren te vinden om de negativiteit te beëindigen.
Stap
Methode 1 van 3: Probeer niet afgeleid te worden
Stap 1. Negeer beledigingen door te fantaseren
Als iemand je beledigt, laat je gedachten dan ergens anders heen vliegen. Bedenk wat je straks wilt eten of denk aan de laatste vakantie. Zodra u uw aandacht weer op het gesprek richt, zult u zich positiever voelen.
Stap 2. Ga er even tussenuit
Voor beledigingen die niet kunnen worden genegeerd, kun je weglopen. Het is niet nodig om naar beledigingen te luisteren als je dat niet wilt. Als weggaan te onbeleefd aanvoelt, zeg dan dat je naar het toilet moet.
Als je baas of ouder je beledigt, is wegblijven misschien niet de beste optie. Luister en vraag wat ze willen dat je doet
Stap 3. Zet een koptelefoon op
Om mensen te negeren, luister naar muziek of kijk iets op je telefoon of tablet. Het geluid van de koptelefoon zal de belediging overstemmen.
Deze methode is perfect als je in de bus zit of ergens loopt
Stap 4. Doe nog een activiteit
Doe je werk. Begint je zus gefrustreerd te raken? Negeer hem door de afwas te doen. Zijn er vrienden begonnen ruw te worden? Pak een boek om te lezen. Door te laten zien dat je niet luistert, zal hij stoppen met slechte woorden te zeggen.
Stap 5. Doe alsof je het niet gehoord hebt
Hoewel beledigingen niet kunnen worden genegeerd, kun je doen alsof je niet luisterde. Als hij vraagt of je hem hebt gehoord, zeg dan nee. Als hij het herhaalt, zeg dan: 'Wanneer heb je dat gezegd? ik heb het niet gehoord?"
Stap 6. Reageer niet op online beledigingen
Als iemand gemeen tegen je is op sociale media, verwijder dan de reactie. Lees het niet opnieuw, maar blokkeer het bericht of ontvriend het. Zet je telefoon of laptop uit en neem een pauze van gadgets. Hef je irritatie op bij een vriend of vriendin of praat over wat er met je moeder is gebeurd.
Stap 7. Blijf kalm
De belangrijkste manier is om niet emotioneel te zijn. Zodra je emotie toont, zal de pester weten dat je getroffen bent en zal de belediging nog wreder zijn. Verlaag je stem, probeer niet te huilen en haal diep adem. Als je het gevoel hebt dat je niet kunt kalmeren, loop dan weg totdat je emoties zijn gekalmeerd.
Stap 8. Let op jezelf
Vernedering kan de mentale en emotionele gezondheid beïnvloeden. Neem daarom elke dag de tijd om te ontspannen. Besteed aandacht aan lichamelijke gezondheid door te rennen en voedzaam voedsel te eten. Zorg voor je geestelijke gezondheid door te mediteren of lid te worden van een spirituele gemeenschap.
Plan iets ontspannends, zoals een warm bad of een favoriete tv-show
Stap 9. Herformuleer de belediging die je hebt ontvangen
Hoewel je de belediging een tijdje kunt negeren, kunnen je hersenen het onbewust absorberen en verteren. Als ze niet intern worden verwerkt, kunnen beledigingen zich ontwikkelen tot negatieve gedachten. Verwijder de kracht van beledigingen door aan positieve of zelfs grappige reacties te denken, al was het maar om tegen jezelf te zeggen.
Als iemand bijvoorbeeld je kleding beledigt, herformuleer dan de opmerking door te vragen hoe belangrijk de mening van die persoon is. Ze is geen mode-expert, dus haar oordeel is niet belangrijk. Als je ook niet veel om mode geeft, zeg dan tegen jezelf: "Hé, ik draag in ieder geval geen pyjama buitenshuis!"
Stap 10. Maak een lijst van de complimenten die mensen je hebben gegeven
Om de negativiteit van beledigingen te verslaan, maak een lijst van de goede dingen over jezelf. Krijgt jouw kapsel complimenten? Vul in de lijst in. Zeggen mensen dat je goed bent in wiskunde? Voeg dat compliment ook toe.
Schrijf deze lijst op in een memo-app op je telefoon en lees deze om je humeur te verbeteren wanneer je wordt beledigd
Methode 2 van 3: Oplossingen vinden
Stap 1. Vermijd mensen die je beledigen
Moet je hem vaak zien? Zo niet, vermijd het dan gewoon. Zoek een andere route naar de bestemming. Ga niet naast hem zitten tijdens je lunchpauze. Doe wat nodig is om bij hem weg te komen, zolang het maar comfortabel voor je is.
Als je het niet kunt vermijden, kun je hem negeren, met hem praten of zijn gedrag melden
Stap 2. Vraag een vriend om hulp
Als je een beledigende persoon moet ontmoeten, zoek dan een vriend om je te steunen. Vertel hen wat er is gebeurd en vraag de vriend om je te steunen als de beledigingen naar voren komen.
Zeg: 'Weet je nog dat ik je over Tasya heb verteld? Hij komt morgenavond ook naar het feest. Wil je met me mee? Ik wil niet alleen tegenover hem staan."
Stap 3. Los het probleem openlijk op als het je leven veel beïnvloedt
Hoewel het negeren van het probleem kan helpen, moeten beledigende mensen soms direct worden aangepakt om te stoppen. Praat van aangezicht tot aangezicht met hem. Zeg dat je wilt dat hij stopt met je te beledigen.
Zeg: "Bedankt dat je met me wilt praten. Elke keer als ik elkaar ontmoet, merk ik dat je mijn werk vaak beledigt. Hoewel ik opbouwende kritiek waardeer, zijn uw opmerkingen van vandaag niet nuttig. Kun je positiever zijn? Bekritiseer anders mijn project niet."
Stap 4. Stel privacy in op sociale media
Vermijd willekeurige reacties op je berichten en foto's door de toegang te beperken en alleen vrienden te zijn met mensen die je goed kent. Maak een privépagina zodat andere mensen geen toegang hebben tot uw gegevens.
Stap 5. Meld hem als hij je altijd lastig valt
Als de persoon doorgaat met lastigvallen, ook al heb je hem of haar niets aangedaan, meld dit dan. Als je elke keer dat je naar school of werk gaat angstig wordt, meld dit dan aan je leraar, supervisor of andere gezagsdrager. Maak een melding aan de school of HR-afdeling.
Methode 3 van 3: Reageer slim
Stap 1. Gewoon lachen
In plaats van boos te worden omdat je wordt beledigd, kun je er gewoon om lachen. Lachen impliceert voor de belediger dat zijn woorden je niet kunnen intimideren. Lachen laat ook zien dat je niets geeft om de opmerkingen.
Als je echter met een baas of ouder te maken hebt, lach dan niet. Zeg in plaats daarvan: "Waarom voel je je zo?" of "Dus wat moet ik doen?"
Stap 2. Verander het onderwerp
Als je voelt dat de beledigingen naar buiten komen, verander dan van onderwerp. Bespreek de nieuwste muziek, films of tv-programma's. Praat over een nieuw verhaal of een nieuwe taak op het werk.
Zeg: "O, ik vergat te zeggen. Gisteren voor het eerst Game of Thrones gekeken! Ik hou van. Ik herinner me dat je zei dat je die serie ook leuk vond.'
Stap 3. Maak een grapje van de situatie
Lachen kan zelfs de meest gespannen momenten verlichten. Als iemand je beledigt, zoek dan de grappige kant. Het is niet nodig om terug te beledigen. Grappen zijn genoeg om je hart op te fleuren.
Als hij bijvoorbeeld de spot drijft met je bril, zeg dan: "Ik draag deze bril al zeven jaar. Heb je net opgelet? Misschien moet je mijn bril lenen."
Stap 4. Accepteer de beledigingen en ga verder
Als je er niet voor kiest om weg te lopen of een grapje te maken, accepteer het dan gewoon en vergeet het. Reageer kort en snel om hem te laten weten dat je er geen last van hebt. Zeg "OK" of "Dank u".
Stap 5. Geef complimenten
Een andere manier om een belediger het zwijgen op te leggen, is door iets aardigs over hem of haar te zeggen. Complimenten zullen hem sprakeloos maken omdat het volkomen onverwacht was. Probeer complimenten te geven met betrekking tot beledigingen aan jou.
