Je bent misschien dankbaar voor je vrienden, familie, gezondheid en omgeving, maar het is niet altijd gemakkelijk om te weten hoe je dat moet uiten. Om echt dankbaarheid te uiten, moet je aardig, open en bereid zijn om een missie op zich te nemen om andere mensen een beter gevoel over zichzelf te geven. Wees niet verlegen en neem de tijd om mensen te vertellen hoeveel ze voor je betekenen. Onthoud dat een dankbaar leven een gelukkiger leven is.
Stap
Methode 1 van 3: Dankbaarheid uiten aan dierbaren
Stap 1. Schrijf een bedankkaartje
"Bedankt"-wenskaarten zijn niet alleen voor leraren; Je kunt het aan iedereen geven die je leven op een positieve manier heeft beïnvloed. Je kunt deze kaart schrijven voor je favoriete barista of beste vriend, en je hoeft niet te wachten op een speciale gelegenheid om hem te versturen. Een kaart sturen om zonder reden een geliefde te bedanken, kan een van de gemakkelijkste manieren zijn om te laten zien hoe dankbaar je bent voor hun aanwezigheid in je leven.
- Je kunt ook een bedankbrief schrijven als je het gevoel hebt dat niet alles wat je wilt zeggen op één kaart past.
- Stuur kaarten naar je vrienden, zelfs als ze maar een paar straten bij je vandaan wonen, om te laten zien dat je het echt probeert.
Stap 2. Help je vrienden zonder reden
Als je je dankbaarheid wilt uiten, is het het beste om een vriend geen gunst te verlenen alleen maar omdat ze je onlangs hebben geholpen of omdat je er iets voor terug wilt. Help ze in plaats daarvan gewoon omdat je om hen geeft en hun dag een beetje gemakkelijker wilt maken. Dit kan zijn koffie of lunch voor ze kopen als ze het druk hebben, aanbieden om te babysitten of hun hond uit te laten, of andere kleine manieren vinden om een groot verschil te maken in het leven van je vriend.
- Wees oplettend. Ontdek hoe u uw vrienden kunt helpen. Als je vriend moe lijkt, zeg dan dat je met de hond gaat wandelen zodat hij kan slapen. Als de kamer een puinhoop is, bied dan aan om te helpen met opruimen. Je vriendin weet misschien niet eens wat ze nodig heeft totdat je het zegt.
- Natuurlijk zou het beter zijn als je vrienden je zouden helpen. Je wilt zeker niet het gevoel hebben dat anderen misbruik maken van je vriendelijkheid.
Stap 3. Vertel de gezinsleden hoeveel u hen waardeert
U kunt hun bestaan soms onderschatten zonder het te beseffen. Als je familieleden wilt laten zien hoeveel ze voor je betekenen, hoef je alleen maar elke dag te zeggen dat je van ze houdt en te laten zien dat je alle liefde, ritjes, eten, hulp en al het andere dat ze hebben gegeven op prijs stelt. jij.
- Vertel het hen persoonlijk, per kaart of per telefoon. Doe het vaak. Uw familieleden zijn waarschijnlijk de mensen op wie u het meest neerkijkt, en het is belangrijk om hen te vertellen hoe u zich werkelijk voelt.
- Laat zien hoeveel ze voor je betekenen door ze je tijd te geven. Breng tijd met het gezin door met films kijken, bordspellen spelen of samen koken. Een tijdsbesteding is een manier om dankbaarheid te tonen.
- Hulp bij het vaker schoonmaken van het huis. Wacht niet tot je moeder je vraagt om haar te helpen met de was; hem verrassen door het initiatief te nemen.
Stap 4. Geef zinvolle geschenken
Dankbaarheid uiten is niet door het duurste of meest luxueuze cadeau te kopen; liever door manieren te vinden om op een attente en zorgzame manier te laten zien hoeveel iemand voor u betekent. Als je vriendin al jaren over haar favoriete boek praat, nodig haar dan uit voor een boeklezing om de auteur persoonlijk te ontmoeten als een verrassing of geef haar een gesigneerd exemplaar of een exemplaar van de eerste editie; Als je vriendin van yoga houdt, maar het duur vindt, koop dan een lidmaatschapskaart van een maand voor haar om te laten zien dat je om haar geeft.
- Besteed aandacht aan wat je vrienden en familieleden zeggen. Als een van je vrienden hun nieuwe favoriete band noemt, koop dan kaartjes voor een concert terwijl de band op tournee is in jouw stad.
- Als je moeder zegt dat ze Italiaans wil leren koken, geef haar dan een kookboek om haar op weg te helpen.
- Je hoeft niet te wachten tot een verjaardag of feestdag om een cadeau te geven; soms worden de beste cadeaus zonder reden gegeven.
Stap 5. Stuur bloemen
Bloemen versturen is niet alleen voor verjaardagen of andere speciale gelegenheden. Je kunt bloemen sturen naar een vriend of familielid om te laten zien hoeveel je om je geeft en om de dag anders te maken. De volgende keer dat je dankbaar bent voor iemands vriendschap, of als je zonder reden hallo wilt zeggen tegen een verre vriend, bel dan de bloemist in de buurt van je vriend en bestel een boeket bloemen waarvan je denkt dat ze de dag van je vriend zullen opfleuren.
Als je een manier kunt vinden om van tevoren stiekem de favoriete bloem van je vriend te ontdekken, kun je een persoonlijk boeket maken
Stap 6. Bak de cake
De tijd nemen om bananenbrood, chocoladekoekjes of het favoriete dessert van je vriend te maken, kan hun dag goed maken. Koekjes aan de deur van je vriend bezorgen, of ze zelfs naar een vriend ver weg sturen, kan een groot verschil maken in het leven van je vriend. Dit is de perfecte manier om dankbaarheid te uiten, want iedereen weet dat het tijd en moeite kost om een cake te bakken, en je vrienden of geliefden zullen zien dat je echt om je geeft en dankbaar zijn voor alles wat ze voor je hebben gedaan.
Vooral het geven van een taart kan dankbaarheid tonen als je weet dat de persoon die je aanspreekt troost nodig heeft. Chocolade of snoep kan bijna iedereen plezieren, en het kan een geweldige manier zijn om te laten zien dat je om je geeft
Stap 7. Respecteer oudere mensen
Een andere manier om dankbaarheid te uiten is door je ouders te laten zien hoeveel ze voor je betekenen. Of je nu een goede band met je grootouders hebt of gewoon tijd doorbrengt met oudere mensen, het is belangrijk om te laten zien dat je ze waardeert en om zo aardig mogelijk te zijn. Dit is een geweldige manier om dankbaarheid te uiten en te laten zien dat ze een verschil maken in jouw leven en dat van anderen.
Neem de tijd om te luisteren naar wat ze te zeggen hebben en ga er niet vanuit dat ze de nieuwe ontwikkelingen in jullie wereld op dit moment niet begrijpen. Vaak hebben ze meer ervaring om jou te leren en niet andersom
Stap 8. Help iemand met opruimen
Een andere manier om een vriend of familielid dankbaar te zijn, is door hen te helpen hun huis, auto of andere items die snel moeten worden schoongemaakt, schoon te maken. Het opruimen van je kamer kan je helpen je hoofd leeg te maken en kan ook helpen om onaangename taken uit handen van iemand anders te nemen. Kijk of je ouders of vrienden hulp nodig hebben bij het schoonmaken, of hun kamer of bezittingen opruimen als een verrassing om dankbaarheid te uiten.
- Als je als verrassing aan het opruimen bent, zorg er dan voor dat de persoon die je helpt zich op zijn gemak voelt als je hun spullen aanraakt en niet het gevoel hebt dat hun privacy wordt geschonden.
- Als je een paar dagen bij iemand thuis bent, dan is schoonmaken een geweldige manier om je dankbaarheid te uiten.
Stap 9. Geef iemand een lijst van de goede dingen die ze voor je hebben gedaan
Een andere manier om je dankbaarheid te uiten aan iemand om wie je geeft, is door een lijst te maken van de geweldige dingen die ze voor je hebben gedaan, van het leren koken van heerlijke pastasla tot het gezelschap houden in tijden van crisis. U kunt deze lijst maken voor uw baas, familielid of vriend; het zal hen een goed gevoel geven wetende dat ze zeer gewaardeerd worden.
Je kunt de lijst zelfs gedetailleerder maken met versieringen, zodat de ontvanger hem kan ophangen zodat hij zich nog beter voelt. Als je er helemaal uit wilt gaan, kun je het inlijsten voor de ontvanger
Stap 10. Luister
Een andere manier om je dankbaarheid te uiten aan de persoon om wie je geeft, is door aan hun zijde te staan en te luisteren naar wat ze te zeggen hebben. De tijd nemen om bij de persoon te zijn en hem of haar je tijd geven, kan een van de beste dingen zijn die je kunt doen om iemand zich geliefd en gewaardeerd te laten voelen. Ga met de persoon zitten, zet je mobiele telefoon uit, maak oogcontact en neem de tijd om naar hem te luisteren en geen antwoorden in je hoofd te knippen of te plotten. Zeer weinig mensen hebben het gevoel dat ze worden gehoord in deze tijd van multitasken, en je kunt die persoon laten zien hoeveel je om hem geeft door te proberen te luisteren.
- Geef geen advies tenzij gevraagd. Soms is bij die persoon zijn het beste wat je kunt doen.
- Vergelijk de ervaringen van anderen niet met die van jezelf, tenzij je denkt dat het helpt. Begrijp in plaats daarvan wat hij zegt zoals hij wil.
Stap 11. Erken de persoon publiekelijk
Een andere manier om dankbaarheid te uiten is door het in het bijzijn van andere mensen te zeggen. Je moet dit niet doen op een manier die hem in verlegenheid brengt, maar je moet uitleggen hoeveel hij betekent en hoe hard hij voor je werkt. Slechts een paar woorden op het werk, tijdens een toast op het diner of tijdens het uitgaan met vrienden kunnen iemand zich nog specialer laten voelen over hun rol in je leven.
- Zorg ervoor dat dit oprecht gebeurt en niet eruitziet alsof je aan het fawnen bent. Zorg ervoor dat je volledig oprecht bent en dat je een specifiek voorbeeld hebt dat kan laten zien hoeveel je om je geeft.
- Mensen vertellen wat ze voor je betekenen, kan hun hart met trots vullen.
Methode 2 van 3: Dankbaarheid uiten aan vreemden
Stap 1. Doe goed zonder kieskeurig te zijn
Het doen van willekeurige daden van vriendelijkheid kan een van de beste manieren zijn om dankbaarheid te tonen aan de wereld om je heen. U kunt anoniem tol betalen voor de auto achter u, bloemen sturen naar vreemden, wisselgeld in iemands parkeermeter steken die op is, of zonder reden beleefd zijn tegen andere mensen. Het beste is dat je acties anoniem zijn, dus je doet een plezier zonder er iets voor terug te verwachten. Hier zijn enkele andere dingen die u kunt doen:
- Doneer geld of kleding aan een goed doel.
- Leer iemand een nieuwe vaardigheid.
- Luister naar iemand die eenzaam is.
- Help iemand een manier te vinden.
Stap 2. Bied aan om te helpen
U kunt uw dankbaarheid aan vreemden tonen door aan te bieden om hen te helpen wanneer dat nodig is. Hoewel je de lijn niet hoeft over te steken, kun je een moeder helpen haar boodschappen naar de auto te dragen, een man met een zware bagage helpen de deur voor hem open te houden, of een serveerster helpen gemorste vloeistoffen op te ruimen als ze het druk heeft. Gewoon proberen te helpen, hoe groot of klein ook, is een geweldige manier om dankbaarheid te uiten.
Zoek naar mogelijkheden om anderen te helpen. Hoewel het niet nodig is om te pushen, zijn veel mensen eigenlijk bang om om hulp te vragen wanneer ze die nodig hebben
Stap 3. Glimlach
Zelfs glimlachen naar iemand kan helpen om hun dag op te fleuren en te laten zien dat je om iemand geeft. Of je nu glimlacht naar de persoon die je op straat tegenkomt, tegenover je zit in de bus of je koffie serveert, een kleine glimlach kan ervoor zorgen dat ze zich gewaardeerd voelen en zich beter voelen over hun dag. Je weet niet hoe het leven is voor de persoon naar wie je lacht, en hoe verdrietig het ook klinkt, de jouwe is waarschijnlijk de enige glimlach die hij of zij die dag ziet.
Glimlachen naar de mensen die bij de klantenservice werken, of het nu gaat om het halen van een broodje of het helpen bij het kopen van een mobiele telefoon, kan een speciale blijk van dankbaarheid zijn. Deze mensen maken lange dagen en voelen soms een gebrek aan dankbaarheid, daar kun je verandering in brengen
Stap 4. Geef een fooi
Een manier om dankbaarheid te uiten is door mensen een fooi te geven die goed werk hebben geleverd. Dit kan betekenen dat je een grote fooi en een lief briefje voor je ober achterlaat, de bezorger een fooi geeft of zelfs een muntstuk in een fooienpot in een plaatselijk café gooit. Deze kleine acties kunnen een groot verschil maken in de morele en financiële situatie van de mensen die je helpt.
Laat een briefje achter om de ober of de persoon die je heeft geholpen te laten weten hoeveel ze voor je kunnen betekenen. Veel mensen brengen hun werkdag door met het gevoel niet gewaardeerd te worden
Stap 5. Respecteer de mensen om je heen
Een andere manier om dankbaarheid te uiten is door de mensen om je heen waar mogelijk te respecteren. Respecteer de ruimte van anderen en vul deze niet; respecteer hun oren en praat niet luid op mobiele telefoons in het openbaar, en wees aardig en beleefd tegen anderen in dezelfde kamer. Anderen proberen te behandelen met het respect en de vriendelijkheid die ze verdienen, is een manier om de wereld dankbaar te zijn.
- Behandel anderen zoals je zelf behandeld zou willen worden. Beschadig hun ruimte of privacy niet en laat ze zich niet minderwaardig voelen. Bied je zitplaats voor hen aan in de bus. Glimlach naar iemand die er verdrietig uitziet. Laat de persoon die krukken gebruikt als eerste passeren.
- Het tonen van hoffelijkheid is een goede manier om respect te tonen. Vermijd vloeken, kauw niet met je mond open en onderbreek niemand.
Stap 6. Wees een goede burger
Een andere manier om de wereld dankbaar te zijn, is door te proberen een goede burger te zijn. Dit betekent de auto op één plek parkeren, je eigen rommelige spullen opruimen, voetgangers voor je auto laten oversteken, een vlek op een openbare droger schoonmaken of iets doen dat respect toont voor de samenleving in het algemeen. Als je rommel maakt of je winkelwagen midden op de parkeerplaats laat staan, laat dit zien dat je niet dankbaar genoeg bent voor de voordelen die je krijgt om dingen netjes te regelen.
- Onthoud dat deze wereld niet je persoonlijke prullenbak is. Denk er altijd aan om dingen terug op hun plaats te zetten en verwacht niet dat iemand anders de plaats voor u schoonmaakt.
- Doe je burgerplicht. Stem bij presidents- of lokale verkiezingen, mopper niet als je wordt opgeroepen voor juryplicht en betaal je belastingen.
Stap 7. Geef complimenten
Een andere manier om te laten zien hoe dankbaar je bent, is door de mensen om je heen een compliment te geven. Aangezien we het over vreemden hebben, hoef je niets te extreem te zeggen of mensen ongemakkelijk te maken, maar eerder te zeggen: "Je t-shirt is cool!" of: "Ik hou van de bloemen die je hebt meegebracht!" kan een persoon zich speciaal en belangrijk laten voelen. Maak er een doel van om iets te vinden dat je vandaag kunt prijzen en het zal snel een gewoonte worden.
- Zoek naar dingen die eigenzinnig, vreemd of ronduit origineel zijn. Als iemand een cool T-shirt draagt met een vos erop en een vlinderdas, dan is het een goed idee om diegene een compliment te geven, want de kans is groot dat de persoon die het draagt er heel trots op zal zijn.
- Als iemand een charmante glimlach heeft, wees dan niet bang om het te zeggen. Zorg ervoor dat je het niet op een manier zegt die verkeerd kan worden geïnterpreteerd als een plaag.
Methode 3 van 3: Een dankbaarder leven leiden
Stap 1. Houd een dankbaarheidsdagboek bij
Als je er een gewoonte van wilt maken om dankbaar te zijn, moet je een dankbaarheidsdagboek bijhouden om elke week alle dingen op te schrijven die je waardeert. Kies een dag om over elke week te schrijven, zoals zondagmiddag, en maak een lijst van ten minste 10-20 dingen waar je die week dankbaar voor bent. Je hebt misschien het gevoel dat je niet veel hebt om dankbaar voor te zijn, maar als je er eenmaal over probeert na te denken, zul je zien dat er veel goede dingen in je leven zijn.
- Als je één keer per maand het dagboek leest, kun je zien voor hoeveel je dankbaar moet zijn.
- U kunt zelfs een lijst op uw computer plakken, zodat u zich de hele werkdag goed voelt.
Stap 2. Doe yoga
Yoga is een beoefening van dankbaarheid en het aanbieden aan je geest en lichaam in een houding van dankbaarheid en sereniteit. Als je dankbaarheid een onderdeel van je levensstijl wilt maken, zorg er dan voor dat je minstens 2-3 keer per week naar een yogales gaat en "Namaste" zegt om te laten zien hoe dankbaar je bent voor elke ademhaling. Je kunt yoga ook thuis doen, als je dat prettiger vindt om op deze manier te doen.
- Yoga beoefenen betekent oordeel opzij zetten en dankbaar zijn voor het gezonde lichaam dat je hebt. Dit betekent aanbieden om de wereld te dienen, de zon te begroeten en je goed voelen over alles wat je is gegeven.
- De essentie van yoga is om dingen in je eigen tempo te doen zonder de vaardigheden of ervaring van je buren te willen. Het kan je ook helpen een dankbare manier van denken over de wereld te ontwikkelen.
Stap 3. Vrijwilliger
Vrijwilligerswerk is een andere manier om te laten zien hoe dankbaar je bent voor alle voordelen die je in het leven hebt. Hoe druk je het ook hebt, je kunt proberen elke maand een paar uur te besteden aan het helpen van lesgeven in de plaatselijke bibliotheek, werken in de gedeelde keuken, helpen met school of het schoonmaken van de parken in je omgeving. Proberen om een gemeenschap op te bouwen en je te concentreren op iemand anders dan jezelf is een van de beste manieren om dankbaarheid te tonen.
Als je in de buurt bent van mensen die ver onder de jouwe staan, kun je je eraan herinneren dat je niets als vanzelfsprekend moet beschouwen. Misschien ontdek je dat deze mensen je kunnen leren hoe je echt dankbaar kunt zijn
Stap 4. Wees dankbaar op sociale media
Te veel mensen gebruiken sociale media om anderen te bespotten of te klagen over hun dag of de toestand van de wereld. Hoewel er veel redenen zijn om te klagen en meer dan een paar redenen om teleurgesteld te zijn in de wereld, moet je soms de perceptie veranderen door een bericht te plaatsen over iets waar je dankbaar voor bent, of door iemand te bedanken voor het opfleuren van je dag. Dit is een geweldige manier om dankbaarheid aan veel mensen tegelijk te uiten, en het kost heel weinig moeite.
- De naam van een van je vrienden roepen en ze bedanken voor alles wat ze hebben gedaan, klinkt niet per se triviaal. Zolang het uit het hart komt, zullen mensen het waarderen.
- Geef anderen iets om dankbaar voor te zijn. Deel leuke weetjes over eten, de natuur of zelfs kittens. Het formulier hoeft niet al te serieus te zijn. Zolang je wegblijft van de algemene trend van het plaatsen van deprimerende nieuwsartikelen en klachten over de wereld, zul je goed doen.
Stap 5. Verminder klachten zoveel mogelijk
Als je echt dankbaarheid wilt uiten, vermijd dan zo veel mogelijk te klagen. Hoewel het soms goed is om alle ophef eruit te laten, moet je er een gewoonte van maken om vaker de positieve dingen in je leven te zeggen dan de negatieve. Als je alleen maar klaagt over je werk, zal het lijken alsof je niet dankbaar bent dat je een baan hebt. Als je de hele tijd over je partner klaagt, toon je geen dankbaarheid voor hun liefde en steun. Probeer optimistisch te zijn en geen excuses te maken om te klagen, en je zult eraan wennen vaker dankbaarheid te uiten.
Als je de hele tijd klaagt, kun je de goede dingen in je leven niet zien. Hoewel iedereen iets te klagen heeft, moet je je concentreren op het zeggen van dingen die je gelukkig maken, en je zult eraan wennen om je dankbaarheid op een betere manier te tonen
Stap 6. Wees meer aanhankelijk
Een andere manier om dankbaarheid te uiten is door warmer te zijn voor de mensen om wie je geeft. Geef meer knuffels, sla je armen om je dierbaren, kus je kinderen of partner. Besteed meer tijd aan knuffelen met je partner, en de volgende keer dat je vrienden ontmoet, knuffel ze in plaats van alleen maar te zwaaien of te glimlachen. Warm zijn laat zien hoeveel je iedereen in je leven waardeert.
- Zorg ervoor dat de persoon die je knuffelt ook geniet van knuffelen. Het is belangrijk om warm te zijn, maar je wilt niet dat mensen zich ongemakkelijk voelen.
- Kus je partner minstens twee keer per dag om te laten zien dat je om hem geeft.
Stap 7. Stop met roddelen
Als je een dankbaar leven wilt leiden, moet je roddels zoveel mogelijk vermijden. Richt je in plaats daarvan op het zeggen van aardige dingen over andere mensen achter hun rug om en op een positief gevoel over de mensen om je heen. Probeer aardige dingen te zeggen in plaats van roddels te verspreiden die anderen naar beneden halen. Laat zien dat je om de mensen in je leven geeft en waardeert en wees niet gemeen door hun namen in de modder te slepen.
Als je vrienden horen dat je aardige dingen zegt zonder dat ze het weten, zullen ze ook aardige dingen over je gaan zeggen als je er niet bent. Dit is een geweldige manier om goed karma te verspreiden
Stap 8. Geniet van het moment
Een van de belangrijkste manieren om een dankbaar leven te leiden, is door in het heden te leven in plaats van je zorgen te maken over iets dat in het verleden is gebeurd of aan de toekomst te denken. Door in het heden te leven, zul je elke ademhaling die je neemt, de glimlach die je ziet en elke hap van het voedsel dat je eet waarderen, en als je je concentreert op genieten van het leven, zul je meer dankbaar zijn voor elke seconde.
- Schrijf je zorgen of angsten op in een dagboek of reserveer elke dag een specifiek moment om je zorgen te maken. Zo voorkom je dat je hele dag vertroebeld wordt door gedachten over de toekomst.
- Probeer geen wrok te koesteren of stil te staan bij het verleden. Wees dankbaar voor de relaties die je nu hebt en wees niet verbitterd over de kiezelstenen uit het verleden.
