Wil je er slanker uitzien zonder naar de sportschool te gaan? Natuurlijk! Er zijn veel manieren om er meteen aantrekkelijk uit te zien zonder een gevaarlijk dieet of drastische plastische chirurgie te hoeven volgen, op voorwaarde dat je bereid bent een plan te maken en enkele strategieën te volgen. Begin met stap 1 hieronder om er dunner uit te zien.
Stap
Methode 1 van 2: De juiste kleding kiezen
Stap 1. Draag kleding die past
Je moet altijd kleding dragen die bij je lichaam past. Door kleding die te klein of te groot is, lijk je dikker dan je in werkelijkheid bent. Kleding mag niet strak zitten, omdat het alleen vetplooien creëert en accentueert. Kleding mag ook niet te los zitten, omdat oversized kleding die je lichaam verbergt de indruk geeft dat je te zwaar bent. Het is een goed idee om kleding te dragen die past, kleding moet het lichaam licht omsluiten zonder er druk op uit te oefenen.
Dit geldt ook voor ondergoed. Je moet een broek en een bh dragen die past. Veel vrouwen dragen bijvoorbeeld de verkeerde bh-maat. Slipjes mogen niet in je heupen bijten en beha's moeten je borst ondersteunen en op zijn plaats blijven zonder plooien aan de zijkanten of ervoor te zorgen dat je borsten eruit lopen
Stap 2. Draag kleding die de aandacht vestigt op de taille
Een trefzekere manier om direct slanker te worden, is door de aandacht te vestigen op je natuurlijke taille. Dit is het smalste deel van de taille. Kies een aansluitende top die krimpt in de taille en ook een stijl met een riem, patroon, textuur of steek die de aandacht van mensen naar je taille vestigt.
Een top met plooien en geplooid materiaal dat smaller wordt in de taille maakt je bijvoorbeeld kleiner
Stap 3. Kies kleding die je borst en heupen definieert
Je kunt je taille smaller maken door de nadruk te leggen op je borstomvang en heupomvang. Draag overhemden, rokken en jurken die uitlopen op de heupen (voor mannen, stop uw overhemd indien mogelijk niet in). Je kunt ook tops dragen die je borst groter doen lijken. Vrouwen kunnen tops dragen met geplooide borsten of gestapelde halslijnen.
Stap 4. Creëer je eigen kledinglijn
Je kunt veel illusies creëren in jouw maat door de lijnen te ontwerpen die je wilt benadrukken. De stiklijnen op rokken, jassen, overhemden en andere soorten kleding kunnen je look veranderen. Kortom, een scherpe lijn op de heupen of borst en taille, en een snijlijn zo dicht mogelijk bij dat deel.
- Vermijd bijvoorbeeld kleding die toeristen vaak dragen, aangezien de meeste van hen volume toevoegen en slecht gesneden zijn, zoals capribroeken, kuitlange rokken en wijde broeken die je er niet dunner uit kunnen laten zien.
- Boot-cut jeans zijn een goede keuze om de perfecte lijn te creëren. Vrouwen kunnen ook A-rokken dragen die tot op de knie of iets erboven vallen.
Stap 5. Zoek een compatibel accessoire
Je moet ook zorgvuldig de accessoires kiezen die de gewenste look zullen geven. Bepaalde accessoires kunnen mensen afleiden, waardoor de illusie ontstaat dat u langer en dunner bent dan u in werkelijkheid bent. Een lange ketting zorgt bijvoorbeeld voor een lange en slanke look. Opvallende accessoires zoals een grote, felgekleurde armband zullen de aandacht vestigen op je slanke taille, waardoor je hele lichaam kleiner wordt in vergelijking.
Oorbellen en hoofdbanden kunnen ook afleiden van de delen van je lichaam die je niet leuk vindt. Dit is een goede zet als je het gevoel hebt dat je hoofd er kleiner uitziet dan de rest van je lichaam
Stap 6. Gebruik kleuren en patronen om de illusie te wekken dunner te zijn
Je kunt ook kleuren en patronen gebruiken om een slankere look te creëren. Het standaard advies is natuurlijk het meest correcte, draag zwarte kleding. Zwart is je vriend. Zwart en andere donkere kleuren verminderen de zichtbare schaduwen op je lichaam. Deze kleur creëert een optische illusie waardoor je dunner wordt. Combineer het met felle accenten en accessoires op de taille, polsen, nek en benen. Hierdoor word je dunner. Daarnaast zijn er ook verschillende patronen waaruit je kunt kiezen:
- Gebruik verticale lijnen. Kleine verticale lijnen creëren de visuele illusie dat je dunner en langer wordt (waardoor de twee kanten van je lichaam dicht bij elkaar komen).
- Vermijd grote patronen (en eigenlijk andere patronen), want in plaats van je kleiner te maken, kunnen ze je gemakkelijk groter laten lijken. Een patroon vinden waardoor je er niet groter uitziet, is een beetje lastig, dus het is het beste om helemaal geen patroon te dragen.
Stap 7. Vermijd kleding waardoor je groter lijkt
Vermijd kleding die op de verkeerde plaatsen volume toevoegt. Kleding die niet goed zit is een voorbeeld, maar er zijn ook bepaalde kledingstijlen die je groter maken. Zo maakt een empiretop je taille groter en kan het voor sommige vrouwen lijken alsof je zwanger bent. Een dikke trui is een ander voorbeeld dat visueel grootte kan toevoegen.
Stap 8. Gebruik lichaamsvormende kleding om een kleinere lichaamsvorm te krijgen
Je kunt je lichaam er zelfs slanker uit laten zien door body-shaping ondergoed te dragen. In alledaagse taal is het misschien bekend onder de naam Spanx, een bekend merk. Bedekt een T-shirt, korte broek of bodysuit gemaakt van elastische vezels die je lichaam omsluiten op belangrijke locaties. Je kunt het gebruiken om dit probleem op te lossen of om verschillende lichaamsdelen gelijk te maken. Hoewel het krap en soms ongemakkelijk is, is het erg nuttig. Je kunt het krijgen bij warenhuizen en online winkels zoals Amazon.
Lichaamsvormende kleding is er ook voor mannen, meestal voor de borst maar ook voor het onderlichaam
Methode 2 van 2: Het lichaam aanpassen
Stap 1. Oefen een goede houding
Staan met de juiste houding trekt je buik naar binnen en maakt je 5 kg dunner. Strek je rug en trek je schouders naar achteren. Soms kan het erg oncomfortabel aanvoelen als je gewend bent om met een slechte houding te staan, maar visueel kan het een enorm verschil maken.
'S Nachts op je rug slapen kan helpen om je rug overdag recht te houden
Stap 2. Draag hoge hakken, zowel dames als heren
Als je hoge hakken draagt, verandert je houding op natuurlijke wijze, waarbij je je heupen naar achteren draait en je rug en schouders recht houden. Hoge hakken kunnen je benen ook langer maken, waardoor je er slanker en geproportioneerder uitziet. Als je een vrouw bent, draag dan zo vaak mogelijk hoge hakken om er slanker uit te zien. Voor mannen hebben sommige modeschoenen meestal een kleine hak en je kunt dezelfde voordelen krijgen, hoewel niet zoveel als vrouwen.
Stap 3. Til je kin op
Naast rechtop staan, moet je je hoofd omhoog houden. Dit voorkomt dat vet zich ophoopt rond je kin (en in plaats daarvan naar binnen trekt), waardoor je er dunner uitziet. Door kinplooien kunnen magere mensen er zelfs uitzien alsof ze meer wegen dan ze in werkelijkheid zijn.
Stap 4. Positioneer je lichaam
Volg de modellen en positioneer je armen en benen zorgvuldig om een slankere look te creëren. Als u bijvoorbeeld uw benen kruist tijdens het zitten, benadrukt u de visuele lijnen die u creëert, waardoor u er slanker uitziet. Door uw armen weg te houden van uw lichaam, zoals ze op uw heupen te plaatsen, trekt u de aandacht naar een slanke taille en voorkomt u een boxy vorm die visueel gewicht toevoegt.
Stap 5. Breng aanpassingen aan om er beter uit te zien op de foto
Als je een foto wilt maken, zijn er een paar dingen die je kunt doen om te voorkomen dat de camera een paar onnodige kilo's toevoegt. Als u een betere hoek kiest, zoals van bovenaf, wordt u slanker door de rest van uw lichaam af te snijden. Je kunt ook de belichting in de foto aanpassen. Vermijd foto-instellingen die donkere schaduwen rond uitsteeksels van het lichaam werpen. Als je niet weet hoe je de belichting moet aanpassen, kun je misschien experimenteren met het maken van foto's vanaf verschillende locaties, zodat je kunt kiezen welke foto het beste is.
Maar neem het niet vanuit een hoek die te ver boven je hoofd is. Dit zal een zeer duidelijke "selfie" indruk maken en mensen zullen denken dat je te hard je best doet
Stap 6. Vermijd zoute voedingsmiddelen
Je kunt je lichaam ook daadwerkelijk dunner maken door zoute voedingsmiddelen te vermijden. Wanneer je veel zout in je lichaam hebt, probeert je lichaam dit aan te passen door meer water vast te houden. Hierdoor zie je er opgeblazen en mollig uit, zelfs als je eigenlijk best mager bent. Natuurlijk kost deze methode tijd omdat het een paar dagen duurt voordat het lichaam weer normaal is.
Te vermijden voedingsmiddelen zijn onder meer vleeswaren, spek, patat, soepbouillon en de meeste fastfoodproducten
Stap 7. Vermijd voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die gas vormen wanneer ze door het lichaam worden opgenomen, waardoor je een opgeblazen gevoel krijgt en er groter uitziet. Vermijd deze voedingsmiddelen om je lichaam er slanker uit te laten zien.
Voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken zijn bonen, linzen, knoflook, broccoli, kool en andere
Tips
- Als u strakke of aansluitende kleding draagt, ga dan niet onderuit zakken tijdens het zitten. Dit accentueert de buikplooi of uitstulping.
- Vergelijk jezelf niet met andere mensen. Als je je mooi voelt in de kleding die je draagt, draag ze dan! Laat andere mensen niet anders zeggen.
- Minder frisdrank. Frisdranken bevatten overmatige suikers en calorieën waardoor je een opgeblazen gevoel krijgt. Dat wil je toch zeker niet? Bewaar die drankjes voor het feest!
- Het kan zijn dat u nog moet sporten. Probeer te fietsen of te wandelen om op de juiste manier in vorm te komen. Met de juiste mindset kan sporten leuk zijn, vooral als je al resultaten begint te zien.
- Gezond eten en veel water drinken kan je uiterlijk en gevoel verbeteren. Het lezen van informatie over voeding kan je een idee geven van wat wel en niet goed voor je is, en onthoud dat gezonde voeding niet altijd slecht smaakt. Als je weet wat je lichaam nodig heeft, kun je gemakkelijk heerlijke maar gezonde maaltijden maken.
- Doe dingen waar je blij van wordt. Draag comfortabele kleding. Hoe beter je je voelt, hoe meer mensen zich tot je aangetrokken zullen voelen.
- Je hoeft niet slank te zijn om er goed uit te zien, het enige dat telt is hoe het bij je past en je je er prettig bij voelt. Houd er rekening mee dat maatlabels alleen voor informatieve doeleinden zijn, dus koop kleding die bij uw maat past.
- Voeg meer vezels toe aan uw dagelijkse voeding en voeg waterafgevende voedingsmiddelen toe, zoals asperges, komkommer en watermeloen. Al deze voedingsmiddelen helpen het "watergewicht" kwijt te raken om een opgeblazen gevoel en wallen snel te verminderen!
Waarschuwing
- Stop met omgaan met of dingen doen met mensen waardoor je je minderwaardig voelt. Het model in het tijdschrift is bewerkt. Maak je geen zorgen over manieren waarop je op hen kunt lijken.
- Overdrijf het niet alleen om af te vallen. U kunt gewond raken en uzelf bezeren. Het kan even duren voordat u resultaten ziet, dus forceer uzelf niet.
- Dieet zorgvuldig, overdrijf het niet. Beloof om meer voeding te eten. Eet de juiste porties, en ja, je kunt chocolade eten, maar slechts een beetje.
- Als u wilt sporten, raadpleeg dan een zorgverlener voordat u met een trainingsprogramma begint. Intensief sporten is niet geschikt voor mensen met een hoge body mass index omdat het het hart extra belast. Uw arts kan u adviseren welk trainingsprogramma voor u geschikt is.
