Iedereen probeert de ander te leren kennen. Vaak richten ze zich bij het definiëren van mensen op het negatieve of hoe ze zich verhouden tot andere mensen. Niemand kan bepalen wie je bent, behalve jezelf en dit artikel geeft enkele tips over hoe je jezelf kunt definiëren en hoe je het positief kunt maken.
Stap
Deel 1 van 2: Je identiteit vinden
Stap 1. Leer jezelf kennen
Zelfkennis, vooral niet-oordelende zelfkennis, is een belangrijke vaardigheid om je te helpen jezelf te definiëren. Je moet begrijpen wat je irriteert en hoe je gedachten werken voordat je jezelf kunt definiëren.
- Let op wat je denkt en let op je mindset. Je merkt bijvoorbeeld misschien dat je de neiging hebt om het gevoel te hebben dat andere mensen er niets om geven wat je denkt en dat jouw mening er niet toe doet. Door te erkennen dat je deze gedachten hebt en ze op te vangen voordat ze je angstig kunnen maken, kun je belangrijke stukken van je identiteit samenvoegen.
- Als je aandacht begint te schenken aan je denkprocessen en denkpatronen, moet je beginnen met zorgvuldig niet-oordelen. Dit betekent dat je je bewust moet zijn van je denkwijze en deze moet accepteren, in plaats van jezelf ervoor te straffen. Iedereen heeft negatieve denkpatronen en processen. Door er aandacht aan te besteden, kun je deze negativiteit uit je hoofd krijgen.
Stap 2. Wees je bewust van hoe je jezelf identificeert
Als je begint op te merken hoe je jezelf en de wereld ziet, zoek dan naar manieren waarop je je met jezelf kunt identificeren. Bekijk de groepen en communities die je gebruikt om je identiteit te creëren. Dit alles informeert hoe je jezelf ziet en vertelt jezelf wat je jezelf laat definiëren.
- Denk bijvoorbeeld aan zaken als religie, nationaliteit, seksuele identiteit en kijk of deze dingen jou definiëren of niet.
- Probeer aandacht te besteden aan de rol die je bekleedt, zoals je baan, positie in het gezin (moeder, vader, zus, broer), je romantische status (alleenstaand, stel, enz.).
Stap 3. Schrijf het denkproces en de zelfdefinitie op
Om het voor u gemakkelijker te maken om uw denkwijze en zelfdefinitie te zien en hoe deze bepalen hoe u zich gedraagt en wie u bent, kunt u ze op een briefje schrijven wanneer u ze herkent. Je zult in staat zijn om te zien hoe je jezelf ziet en het zal gemakkelijker voor je zijn om de negatieven die ermee verbonden zijn te elimineren.
Praten en overleggen met een psycholoog kan zeer nuttig zijn bij het ontdekken van uw manier van denken en de gezondheid van uw geest. Een psycholoog kan je ook helpen om te gaan met de meer negatieve aspecten van je geest
Deel 2 van 2: Een zelfdefinitie creëren
Stap 1. Noteer uw negatieven
Door deze negatieven op te merken en er aandacht aan te besteden, kun je ze loslaten. Eerlijk zijn tegen jezelf en je bestaan erkennen, kan je helpen los te komen uit de klauwen van deze negativiteit.
Beperk jezelf niet tot een negatieve context. Zelfdefinitie bepaalt het handelen. Als je jezelf bijvoorbeeld definieert als iemand met een slechte relatie, mis je het potentieel om een goede relatie te hebben. Je vertelt een verhaal aan jezelf, en omdat je dat verhaal gelooft, gedraag je je op bepaalde manieren waardoor dat verhaal uitkomt
Stap 2. Identificeer je kernwaarden
Je moet jezelf niet definiëren op basis van krachten van buitenaf, want krachten van buitenaf veranderen voortdurend. Door je zelfdefinitie te baseren op je kernwaarden, heb je een grotere kans op een stabielere zelfdefinitie.
- Je raakt je identiteit niet kwijt als je die baseert op de waarden die je dierbaar zijn, zoals compassie, moed, integriteit.
- Schrijf deze lijst met waarden bewust op en doe ze allemaal in het dagelijks leven. Als moed een van je kernwaarden is, probeer dan op te komen voor iemand die bij een bushalte wordt lastiggevallen. Of als eerlijkheid een van hen is, geef toe dat je het favoriete horloge van je vader bent kwijtgeraakt. Als medeleven op de lijst staat, besteed dan tijd aan vrijwilligerswerk in een opvangcentrum voor daklozen.
Stap 3. Definieer jezelf op een positieve manier
Dit betekent niet dat je de negatieve gebeurtenissen en acties in je leven niet erkent. Het is waar dat deze negatieve gebeurtenissen en acties een deel van jou zijn, net als positieve gebeurtenissen en acties, maar de negatieve definiëren jou niet.
- Dit betekent dat je je identiteit niet laat bepalen door externe omstandigheden. Identiteit komt van binnenuit, vanuit de kernwaarden die jij hebt geïdentificeerd als belangrijk voor jouw identiteit.
- Begrijp dat negatieve ervaringen in het leven je kennis bieden. Als je bijvoorbeeld een slechte ervaring in de liefde hebt gehad, leer er dan van. Wat heeft die ervaring je geleerd over de persoon die je in jezelf wilt manifesteren?
Tips
- Wees eerlijk tegen jezelf, maar wees niet te kritisch. Dat wil zeggen, zeg niet tegen jezelf: "Ik ben lelijk", of "Ik ben dom."
- Vergeet nooit dat niemand jou kan definiëren behalve jijzelf. Jij bent altijd de enige die kan beslissen wie je werkelijk bent.
Waarschuwing
- Probeer jezelf niet te vergelijken met andere mensen, dat kan niet, het zal niet eerlijk zijn, noch voor anderen, noch voor jezelf, omdat je verschillende achtergronden, andere onzekerheden, andere verwachtingen voor het leven en jezelf hebt. Twee mensen vergelijken is alsof je die dingen neemt, ze als producten plaatst en probeert te beslissen welke beter is.
- Plaats jezelf niet in één categorie en denk dat je in die categorie moet blijven.
