Sprookjesschrijvers mogen van ons verwachten dat we voor altijd in geluk geloven. In feite weten we dat het leven een balans is tussen geluk en zijn tegenstellingen - verdriet, verveling en ontevredenheid - maar er zijn enkele dingen die de geluksfactor in relaties, werk en op persoonlijk niveau kunnen vergroten. Realistisch, vergevingsgezind en optimistisch zijn, zijn eigenschappen die u kunnen helpen uw gelukkige dromen waar te maken.
Stap
Methode 1 van 3: Heb een gelukkig liefdesleven
Stap 1. Houd van de persoon om wie hij is, met gebreken en zo
Wanneer je je aan iemand bindt, moet je bereid zijn hun gebreken en kwaliteiten te accepteren. Ook al is hij misschien onhandig op feestjes, weet hij niet hoe hij eieren moet bakken en irriteert hij je, verwacht niet dat dit verandert als je een relatie hebt. Misschien kun je dat, maar vaak ook niet, en als de realiteit niet aan je verwachtingen voldoet, kun je teleurgesteld raken.
- Proberen van partner te veranderen kan tot ruzies leiden. Je zou zijn zelfvertrouwen kunnen schaden.
- Realiseer je dat liefde betekent dat je iemand accepteert voor wie hij is en in ruil daarvoor een soortgelijke behandeling krijgt. In plaats van je te concentreren op de dingen die je wilt veranderen, wees blij dat ze ook jouw tekortkomingen accepteren.
Stap 2. Weg met de sprookjesmentaliteit
Onderzoek toont aan dat mensen die geloven dat romantische liefde op Assepoester lijkt, het moeilijker hebben om met de realiteit van een relatie om te gaan. Zoals Eleanor Rooesevelt zei: "Geluk is geen doel, het is een bijproduct." Als je hoopt een vriendje te vinden die je dronken maakt elke keer dat je hem in de ogen kijkt, zul je waarschijnlijk teleurgesteld zijn. Praat met je partner over wat jou gelukkig maakt en leer te identificeren wat jouw partner ook gelukkig maakt.
- Realiseer je dat de Disney-versie van het leven leuk is om naar te kijken in films, maar anders dan in het echte leven. Het echte leven strekt zich uit van een gelukkige trouwdag tot een toekomst vol spanning en ontberingen die de aanvankelijke genoegens compenseerden.
- Relaties kunnen magisch aanvoelen. Ze ontstaan echter niet door magie en toeval, maar eerder door hard werken, vooral na de eerste jaren.
Stap 3. Leef de passie door elkaar te verrassen
Misschien was het vuur gedoofd na een paar jaar elkaars vuile afwas te hebben gedaan, maar dat betekende niet dat het helemaal uit moest. Onderzoek wijst uit dat als je elkaar verrast met een nieuwe hobby, samen nieuwe dingen probeert of gewoon nieuwe dingen omarmt, koppels tot elkaar aangetrokken blijven. Als je elkaar laat schrikken, krijg je een tinteling in je buik, net als de eerste keer dat je op date ging.
- Het hebben van een geweldige date night is leuk, maar het kan worden beroofd van nieuwe en andere activiteiten.
- Wees niet bang voor de gedachte dat de passie die je voor het eerst voelde voor altijd verdwenen zal zijn. Veel stellen merken dat ze het vertrouwen en de vriendschap die ze hebben gewonnen na jarenlang omgaan met de ups en downs van het leven, meer als een team waarderen dan als de spanning van een eerste liefde.
Stap 4. Doe je best om een sterke relatie te onderhouden
Elk paar maakt ontberingen door: baanverlies, ziekte, de dood van een familielid, de uitdagingen van het krijgen van kinderen, financiën. Al deze situaties kunnen je relatie onder druk zetten. Wanneer je relatie een muur raakt, zal het proberen om door alle uitdagingen te komen de relatie sterker dan ooit maken. Zelfs als je het sterk oneens bent met je partner, laat het je liefde en respect niet aan het wankelen brengen.
- Onderzoek toont aan dat gewelddadige relaties tijdens een ruzie een relatie permanent kunnen beschadigen.
- Vecht in plaats daarvan liefdevol; discussiëren over het probleem in kwestie, in plaats van persoonlijk de capaciteiten of intelligentie van uw partner aan te vallen.
Stap 5. Zorg dat jullie bij elkaar passen
Dit is lastig omdat geen enkele relatie perfect is en alles werk kost, maar het is volkomen logisch dat je een relatie hebt die veel moeilijker is dan het vinden van een nieuwe partner. Het is moeilijk om een objectieve kijk te hebben op iets dat zo persoonlijk is, dus gebruik een aantal objectieve maatregelen om te zien of jullie echt een goede match voor elkaar zijn:
- Vertrouwen: Het kan heel moeilijk zijn om een relatie te laten werken als je niet dezelfde waarden deelt. Dat betekent niet dat mensen met verschillende overtuigingen niet samen gelukkig kunnen zijn, maar over het algemeen moeten ze er harder voor werken.
- Politieke opvattingen: Politieke opvattingen zijn over het algemeen een verlengstuk van basiswaarden, dus verschillen in politieke overtuigingen betekenen over het algemeen fundamentele verschillen in hoe we de wereld zien.
- Sociaal: Als het ene deel van de relatie ervan geniet om elke avond uit te gaan en het andere deel liever op de bank een boek leest, zal het moeilijker zijn om gedeelde hobby's te vinden die de relatie versterken.
- Financiën: er wordt gezegd dat veel echtscheidingen beginnen met geschillen over financiën. Als de een miljonair wil worden terwijl de ander blij is met een klein huis en vrije tijd om door de bergen te wandelen, kan dit later een bron van conflicten zijn.
Stap 6. Raak niet verslaafd aan het verleden
Te vaak zeggen mensen: "we praten niet meer zoals vroeger", of "hij is niet degene met wie ik getrouwd ben". In een langdurige relatie moet je erop voorbereid zijn dat je partner groeit en volwassen wordt. We zijn constant in ontwikkeling en je kunt niet verwachten dat iemand zich gedraagt zoals tien jaar geleden, net zoals je niet kunt verwachten dat ze presteren zoals ze tien jaar geleden deden. In plaats van je te concentreren op de dingen die je in het verleden hebt gedaan, probeer jezelf opnieuw te onderzoeken en je te concentreren op dingen die je in de toekomst samen kunt doen.
Stap 7. Vertrouw niet op je partner voor geluk
Een relatie hebben kan gevoelens van geluk vergroten, maar het kan een bron van beëindiging zijn. Je kunt als alleenstaande een gelukkig leven leiden. Geloof niet dat de enige manier om voor altijd gelukkig te zijn, is om een prins of prinses te hebben, vooral niet als je diep van binnen weet dat er iets niet klopt.
Methode 2 van 3: Uw perspectief bepalen
Stap 1. Investeer in mensen in plaats van dingen
Onderzoek toont aan dat tijd doorbrengen met de mensen van wie je houdt je gelukkiger maakt dan te veel energie steken in het verwerven van geld, macht en bezittingen. Als het tijd is om een grote beslissing te nemen, kan het overwegen om je leven te organiseren om je meer op je gezin te concentreren je op de lange termijn gelukkig maken.
- Vind meer manieren om tijd door te brengen met vrienden en familie. Maak zo nodig een schema om je te trainen om vaker mensen te ontmoeten.
- Onthoud dat goede vrienden net zo belangrijk zijn als familie. Als je biologische familie disfunctioneel of vijandig tegenover elkaar staat, kun je altijd geluk vinden door tijd door te brengen met goede vrienden.
- Geven kan je ook blij maken. Vind elke week manieren om mensen te helpen door vrijwilligerswerk te doen in uw gemeenschap.
Stap 2. Waardeer wat je hebt
Je hebt dit vast wel eens gehoord, want het is heel belangrijk om je gelukkiger te maken. Als je altijd naar het gras naast de deur kijkt, verklein je je kansen om gelukkig te zijn. Denk aan de tijd dat je de beslissing moest nemen om van baan te veranderen, steden te verplaatsen om je te realiseren dat het gazon overal gelijke delen chocolade bevatte. In plaats van te wensen dat de dingen anders waren, focus je op houden van wat je hebt.
- Maak een lijst van dingen waar je dankbaar voor bent. Door alles op te schrijven, realiseer je je hoeveel je hebt. Hang de lijst op een plek waar je je elke dag de goede dingen in het leven kunt herinneren.
- Als je moeite hebt om dingen te vinden om over te schrijven, zoek dan naar manieren om positiviteit aan je leven toe te voegen. Probeer uit te gaan om nieuwe vrienden te maken, of leer een vaardigheid die je gelukkig maakt. Ontwikkel een positieve houding en blijf niet stilstaan bij het negatieve.
Stap 3. Koester geen haat
Als je je woede overal met je meedraagt, besef dan dat dit een grotere impact op jezelf heeft dan het onderwerp van je woede. Zelfs als je goede redenen hebt om boos en verdrietig te zijn, zal je je niet beter voelen als je je woede in bedwang houdt. Als je niets aan de situatie kunt veranderen, probeer dan tolerant te zijn, hoe moeilijk het ook is. Je wordt er een gelukkiger mens van.
- Probeer vergevingsgezinder en opener te zijn. Bewaar de negatieve opmerkingen die u hoort niet.
- Koester geen gevoelens van afgunst of jaloezie. Je hebt geen controle over andere mensen, maar je kunt wel bepalen hoe je reageert op de situatie waarin je je bevindt. Als je af en toe niet van negatieve gevoelens af kunt komen, kan het je boos maken om ze lange tijd binnen te houden.
Stap 4. Omring jezelf met gelukkige mensen
Emoties zijn besmettelijk. Als je vrienden somber en negatief zijn, zal het moeilijk zijn om gelukkig te blijven om hen heen. Dit betekent niet dat je vriendschappen moet verbreken, maar het is belangrijk om mensen te vinden die je een licht en gelukkig gevoel geven.
Als er mensen in je leven zijn die de neiging hebben om je een slecht gevoel te geven in plaats van een goed gevoel, overweeg dan om er een eerlijk gesprek over te voeren. Als je dat niet kunt, is het oké om jezelf toe te staan de relatie te beëindigen, omwille van gezondheid en geluk
Stap 5. Zorg ervoor dat je werk voor je werkt
Niet iedereen heeft een baan die ze leuk vinden, sommigen zijn helemaal niet tevreden. Maar als het op werk aankomt, is het belangrijk dat zelfs als je je baas respecteert, je werk veel voor je betekent en je wordt beloond voor de moeite die je erin steekt.
- Ook al is het geen droombaan, je kunt toch tevreden zijn. Je baan is, net als elk ander gebied van het leven, niet perfect. Sloot het negatieve door het positieve en leer wat je aankunt en wat niet, en breng zo nodig veranderingen aan.
- Als u problemen ondervindt bij het vinden van een baan die bij uw behoeften past, kunt u hulp zoeken bij loopbaanbegeleiding.
Methode 3 van 3: Wijzigingen aanbrengen aan het werk
Stap 1. Breng wat tijd buiten door
Onderzoek toont aan dat tijd buiten zijn, al is het maar 20 minuten per dag, het gevoel van geluk kan vergroten. Wandelen in het park of liggen aan het strand is erg belangrijk voor je mentale gezondheid, dus stop met het zien van tijd buiten als een luxe. Dit is een basisbehoefte.
- Ben je niet gewend tijd buiten door te brengen, omdat je met andere dingen bezig bent, zet dit dan op je prioriteitenlijstje. Plan een wandeling voor of na school of werk, of plan een middag in de tuin door te brengen.
- Probeer een plek te vinden om tijd door te brengen in de natuur; verharde wegen hebben een ander effect bij parken.
Stap 2. Ga dichter bij de werkplek staan
Uit onderzoek blijkt dat mensen met lange reistijden minder gelukkig zijn dan mensen die dicht bij hun werk wonen. Het verschil is zo groot dat je misschien een minder prestigieuze baan overweegt of minder betaalt voor minder reistijd. Dit kan het geluk vergroten, als je dapper genoeg bent om deze stap te zetten.
Door minder tijd te besteden aan het woon-werkverkeer, kunt u meer tijd met uw gezin doorbrengen, gezonde maaltijden koken of gaan wandelen. Al deze activiteiten verlagen het stressniveau en verhogen het geluk
Stap 3. Beter slapen
Als je 's nachts niet genoeg slaapt, ben je gevoeliger voor negatieve opmerkingen. Opmerkingen die je normaal gesproken loslaat, kunnen je verdrietig of paniekerig maken. Probeer zeven tot acht uur per dag te slapen voor het beste resultaat. U zult zich gedurende de dag frisser en beter voelen om eventuele problemen aan te pakken.
Stap 4. Beweeg regelmatig
Door te sporten komen endorfines vrij die je humeur fysiek zullen veranderen om vrolijker te worden. Door het elke dag te doen, kan het effect toenemen. Als je denkt dat je een hekel hebt aan lichaamsbeweging, probeer het dan geleidelijk te doen. Begin met 30 minuten en daarna een uur beweging, ook al is het maar een dagelijkse wandeling.
- Oefening kan ook uw zelfvertrouwen vergroten en u meer vertrouwen geven in de mogelijkheden van uw lichaam.
- Lichaamsbeweging is ook effectief in het vergroten van geluk, waardoor het een effectieve behandeling tegen depressie is.
Tips
- Doe iets speciaals voor je partner. Blijf niet te lang stilstaan bij details. Gewoon weten dat je iets voor ze van plan bent, is genoeg om ze te laten glimlachen.
- Je kunt niet fout gaan met romantisch zijn, tenzij je het helemaal niet doet.
- Onthoud dat "altijd, voor altijd" een zeer lange tijd is! Als je 75% van hen gelukkig kunt zijn, ben je al beter dan de meeste mensen.
- Romantiek is iets heel persoonlijks. Gewone geschenken zoals teddyberen en chocolaatjes zijn prima, maar geschenken die zijn afgestemd op de unieke smaak van uw partner zullen een lange weg gaan.
