Je speelt al met haar sinds de kleuterschool, maar nu heb je besloten dat je wilt stoppen. Verschillende manieren om met haar te spelen, zoals ronddraaien, trekken en het achter het oor houden, zijn veelvoorkomend gedrag bij kinderen en volwassenen. Het veranderen van dit gedrag kan een uitdaging zijn, vooral als het zich heeft ontwikkeld tot een verslavende of dwangmatige gewoonte of gedrag. Door het probleem op de juiste manier aan te pakken, jezelf af te leiden en een verscheidenheid aan accessoires en kapsels te gebruiken, kun je deze verslaving overwinnen. Deze methoden helpen u uit de problemen te blijven.
Stap
Methode 1 van 4: Problemen oplossen
Stap 1. Wees alert en bewust van uw gedrag
Je speelt misschien met je haar zonder het te beseffen. Als je gedrag probeert te veranderen, moet je alert en bewust zijn van al je gedrag. Je hebt jezelf voorbereid om een verandering aan te brengen en nu heb je de kans om er met intentie naar te handelen en vertrouwen te winnen.
- Door te vertragen en de hoeveelheid werk die u tegelijk probeert te doen, te beperken, wordt uw bewustzijn vergroot.
- Zeg tegen jezelf dingen als: "Denk eraan, ik let echt op deze gewoonte en ik ga niet met mijn haar spelen."
Stap 2. Maak een veranderplan
Stel een startdatum in en identificeer alle actiestappen die u zult nemen om uw gewoonte te doorbreken. Een goed uitgewerkt plan vergroot de kans op succes. Je hebt doelen en manieren om ze te bereiken.
Doe niets op basis van schattingen. Je weet wat je wilt en als je niet weet hoe je het moet krijgen, kun en zul je het ontdekken
Stap 3. Bepaal de omvang van het probleem en de behoefte aan hulp
Houd er rekening mee dat spelen met je haar een veelvoorkomend probleem is, maar het kan zijn uitgegroeid tot een verslaving. De meeste gedragingen worden gemeten op een schaal, variërend van milde, matige tot ernstige verslaving. Als spelen met je haar een onbeheersbare gewoonte is geworden die problemen in je persoonlijke leven veroorzaakt, is het misschien tijd om er iets aan te doen.
- Hoewel u op een professional moet vertrouwen om een formele diagnose te stellen, kunt u uw gedrag evalueren en het niveau van aandacht en actie bepalen. Er kunnen momenten zijn dat de andere persoon het niet met je eens is en wil dat je besluitvaardiger actie onderneemt.
- Op een deel van de schaal vind je milde gevallen die ofwel vanzelf verdwijnen of eenvoudige strategieën vereisen om de gewoonte te doorbreken.
- Aan de andere kant van de schaal zijn aandoeningen zoals trichotillomanie, een aandoening waarbij herhaaldelijk haar van het hoofd, wenkbrauwen of wimpers wordt getrokken. Deze extreme aandoening kan leiden tot kaalheid op de delen van het hoofd en huidirritatie die het dagelijks leven verstoren. Dit bevestigt dat je een verslaving hebt en hulp nodig hebt bij het beheersen of elimineren van het gedrag.
- Extreem haarspel wordt vaak geassocieerd met andere aandoeningen zoals obsessieve compulsieve stoornis (OCS), depressie en angst. Het kan nodig zijn om een behandeling voor deze aandoeningen te zoeken, wat een oplossing kan zijn voor haarspelverslaving.
Stap 4. Zoek professionele hulp als je iets wilt veranderen
Er zijn verschillende bronnen voor u beschikbaar, zoals de Indonesische Psychologische Vereniging (himpsi.or.id). Hulp is direct beschikbaar en zou het beste kunnen zijn wat u voor uzelf kunt doen.
- Introspectie is het proces van proberen om direct de eigen interne processen te krijgen. Als je erachter komt hoe en waarom je zo reageert op de mensen en dingen om je heen, zul je veel persoonlijke problemen oplossen. Alleen jijzelf kunt het werk doen dat antwoorden op deze vragen vereist. De analyse kan moeilijk zijn, maar het kan u op een duidelijk pad naar verandering leiden.
- De hulp krijgen die je nodig hebt, is een moedige daad. Dit draagt bij aan de wens om een prettig en gelukkig leven te leiden. Met de juiste manier kun je het laten gebeuren.
Stap 5. Beloon jezelf als je plan werkt
Elk klein succes en groot succes is een prestatie en laat zien dat er verandering heeft plaatsgevonden. Identificeer de dingen die er toe doen, zodat je klaar bent om het te vieren. Als je zowel interne als externe beloningen geniet voor je harde werk, zal het je motiveren om te blijven proberen.
Als je een bepaalde gebeurtenis hebt doorstaan waardoor je normaal gesproken met je haar zou spelen, feliciteer jezelf dan. Zelfs de kleinste veranderingen zijn belangrijk om te erkennen
Methode 2 van 4: Jezelf omleiden
Stap 1. Zoek naar gezonde afleidingen
Als je de drang voelt om met je haar te spelen, leid jezelf dan af. Kies activiteiten waarbij u zich moet concentreren, maar verlies uw haarspeelgedrag niet uit het oog. Activiteiten zoals lezen, videogames spelen, films kijken en schrijven kunnen activiteiten zijn die de kans op spelen met haar vergroten. Buitenspelen of wandelen met de hond kan een goede afleiding zijn.
- Sommige activiteiten, gedachten en gevoelens kunnen het verlangen om met je haar te spelen vergroten. Als je merkt dat je de gewoonte aan het doen bent, zeg dan onmiddellijk 'Stop' en zoek een vervangende activiteit. Als je bijvoorbeeld met iemand praat en met je haar begint te spelen, pak dan een pen om vast te houden of ga op je hand zitten.
- Observeer hoe vaak je jezelf moet afleiden van het spelen met je haar. Dit zal u helpen de ernst van uw gewoonte te begrijpen. Je zult in de vroege stadia hoge frequenties zien; maar veel kansen om succes te vieren.
Stap 2. Houd je handen bezig, zodat je niet met je haar speelt
Er zijn veel mogelijkheden om te doen zoals een taart bakken, een sportspelletje doen, iets maken van metaal of hout, koekjes bekleden, kleding kopen, een rotstuin maken, schilderen met beide handen (probeer het maar!), staan met handen, huisdieren schoonmaken of een muziekinstrument bespelen, enzovoort.
- Je kunt niet alleen de gewoonte doorbreken om met je haar te spelen, maar je kunt ook plezier hebben.
- Zoek naar nieuwe en leuke dingen die nog nooit eerder zijn gedaan. Wees moedig. U kunt nieuwe en nuttige activiteiten vinden.
- Piekstenen kunnen helpen de rusteloze energie te verdrijven die ervoor zorgt dat je met je haar speelt. Het is een gladde steen gemaakt om mee te spelen en te wrijven. Deze steen is ook met succes gebruikt om rusteloze rokers te helpen stoppen met roken. Je kunt het online krijgen, bij gezondheidswinkels of bij winkels voor spirituele goederen.
Stap 3. Leer uw niveau van angst of verveling
Spelen met je haar kan een teken zijn dat je je angstig of verveeld voelt, wat betekent dat het belangrijk is om de oorzaak te behandelen in plaats van je haar te beschadigen. Als je je angstig voelt, zijn er veel zelfverzachtende technieken die je kunt proberen. Praten met iemand die bereid is om te luisteren, zal je helpen om met je gevoelens om te gaan. Als je je verveelt, zoek dan manieren om jezelf te vermaken.
- Probeer meditatie of yoga, die je zal helpen je op je ademhaling te concentreren en je zal leren kalmeren.
- Zoek naar ander kalmerend gedrag dat u zal helpen uw angst te beheersen. Op een positieve manier tegen jezelf praten (hardop of in stilte) zal helpen. Zeg tegen jezelf: "Ik voel me veilig, ik zorg voor mezelf en alles komt goed, dus ik hoef niet met mijn haar te spelen."
- Een trefzekere manier om met verveling om te gaan, is door bezig te zijn met de dingen die gedaan moeten worden. Maak een lijst en markeer elk ding dat je met succes hebt voltooid.
Methode 3 van 4: Haaraccessoires gebruiken
Stap 1. Draag een leuke en modieuze hoed
Door dergelijke veranderingen aan te brengen, zelfs als ze tijdelijk zijn, kun je onmiddellijk de gewoonte om met je haar te spelen te doorbreken en op de lange termijn ook helpen. Kortom, dit zal voorkomen dat je handen het gebied van je hoofd bereiken waar je keer op keer met je haar speelt. Er zijn veel alternatieven als het gaat om hoeden. Je zult merken dat sommige stijlen beter bij je passen dan andere. Een gebreide muts past misschien beter bij je dan een cowboyhoed of baseballpet. Kies er een waar jij je prettig bij voelt.
Stap 2. Gebruik een vlinderhaarclip en een baret om je haar te stylen en te controleren
Als het haar vastzit, kun je het niet spelen. Plaats dit accessoire mooi om haar te verzamelen en trek of houd het haar uit de buurt van veelbespeelde delen van het hoofd. Wees creatief en misschien begin je met de nieuwste modetrend voor haaraccessoires.
Stap 3. Bedek je haar met een sjaal of bandana
Door je hoofd volledig te bedekken, elimineer je de mogelijkheid om met je haar te spelen. Elke keer dat je een sjaal of bandana aanraakt, herinner je je dat je probeert een positieve verandering aan te brengen. Als je de drang kunt weerstaan om een sjaal of bandana aan te trekken, zul je een aanzienlijke hoeveelheid "geen haar"-tijd ervaren.
Methode 4 van 4: Haarstijlen veranderen
Stap 1. Vlecht je haar om het weg te houden van je gezicht
Eenvoudige veranderingen, zelfs als ze tijdelijk zijn, helpen de gewoonte te doorbreken en gedragsveranderingen op de lange termijn teweeg te brengen. Als je je vaak gespeelde haar weg kunt houden, zal de hand niets vinden om mee te spelen. Dit kan je hersenen eraan herinneren om te stoppen met spelen met je haar. Als je vastbesloten bent om je haar te vlechten, kun je er niet mee spelen omdat de vlechten losraken en beschadigd raken.
- Een paardenstaart of knot kan ook worden gebruikt. Door je haar weg te houden van je schouders en het stil voor je gezicht te houden, zal de verleiding om ermee te spelen wegnemen.
- Een kapper kan je helpen een kapsel te vinden om de verleiding om met je haar te spelen tot een minimum te beperken. Vooral door het haar uit het gezicht te houden, zodat het buiten bereik is, of gestyled met veel stylingproducten zal de verleiding voorkomen om met ongewenst haar te spelen. De wens om het kapsel zo goed mogelijk te houden is voldoende om de wens om met haar te spelen te stoppen.
Stap 2. Knip het haar
Als je een kortere of meer gelaagde look wilt, verander dan je kapsel. Haar scheren is een extreem iets; maar als je van het uiterlijk houdt, vind je het misschien leuk.
Er zijn liefdadigheidsorganisaties die gedoneerd haar gebruiken om pruiken te maken voor kankerpatiënten die hun haar hebben verloren door chemotherapie. Je kunt je haar doneren aan een liefdadigheidsprogramma als dit, zodat het zowel anderen als jou kan helpen
Stap 3. Kleur het haar
Een simpele verandering van kleur kan leuk zijn. Hierdoor kun je je beter voelen of jezelf op een positievere manier zien. Veranderingen in uiterlijk kunnen u aanmoedigen om gemotiveerd te zijn.
Als de "nieuwe jij" wil stoppen met spelen met je haar, kies dan een nieuwe haarkleur en creëer een nieuwe look die de wereld kan zien. Dit kan een behoorlijk lonende ervaring zijn
Tips
- Zorg voor jezelf. Verandering kan moeilijk zijn.
- Overtuig uzelf dat uw haar er mooi uitziet.
- Wees waakzaam om te voorkomen dat u mentaal afdwaalt naar ongewenst gedrag.
Waarschuwing
- Overmatig spelen met haar kan leiden tot permanent haarverlies en andere huidgerelateerde aandoeningen.
- Elke verslaving moet worden gecontroleerd en serieus worden genomen.
