Yoga Sahaja is een van de yogascholen, wat op natuurlijke wijze eenwording met jezelf betekent. Deze stijl van yoga is in 1970 gecreëerd door Shri Mataji Nirmala Devi met als doel veel mensen te helpen zelfrealisatie te bereiken door middel van meditatie. Er zijn verschillende technieken om te mediteren in Sahaja yoga die een diepgaande verandering in het menselijk bewustzijn teweeg zullen brengen, zodat ze in staat zijn om het leven te leiden als meer morele, op één lijn liggende, geïntegreerde en evenwichtige mensen. Veel Sahaja yoga beoefenaars zeggen dat honderdduizenden mensen in meer dan 90 landen zijn getransformeerd zodat hun leven vrediger en gelukkiger is.
Stap
Deel 1 van 3: De basisprincipes van Sahaja Yoga leren
Stap 1. Leer jezelf kennen door zelfrealisatie
De basis van de Sahaja yogaschool is zelfrealisatie die door iedereen kan worden bereikt door het ontwaken van de kundalini. Nadat je een paar stappen hebt doorlopen, zul je transformeren in een meer moreel, afgestemd, geïntegreerd en evenwichtig persoon.
- Wanneer je zelfrealisatie bereikt, kun je de goddelijke kracht door je lichaam voelen stromen in de vorm van windstoten die op je handpalmen en de bovenkant van je hoofd blazen.
- Sahaja yoga beoefenaars geloven dat de ervaring is ervaren door honderdduizenden mensen in meer dan 90 landen over de hele wereld.
Stap 2. Ken de betekenis van subtiel lichaam
Het subtiele lichaam bestaat uit de aderen en chakra's. Nadi, wat kanaal betekent, dient om energie door het hele lichaam af te voeren. Chakra, wat wiel betekent, is het centrum van energie in het lichaam. Er zijn 3 primaire verticale energiekanalen en 7 grote chakra's. Het subtiele lichaam kan alleen worden geactiveerd als de kundalini is ontwaakt. Het ontwaken van de kundalini zal het subtiele lichaam reinigen en in evenwicht brengen, terwijl de chakra's worden geopend en gezuiverd.
- Elke chakra heeft een ander spiritueel vermogen. Chakra's zijn altijd aanwezig in ons lichaam en kunnen nooit worden verwijderd, maar chakra-vaardigheden kunnen zich niet manifesteren voordat de kundalini ontwaakt.
- Als de kundalini is gestegen en de chakra heeft geactiveerd, als fysiek wezen, word je automatisch dynamischer, creatiever, zelfverzekerder en zeer nederig.
Stap 3. Ken de spirituele vermogens van elk chakra
Chakra betekent wiel omdat het is gevormd uit energie die met een bepaalde frequentie ronddraait, zoals de planeten in het zonnestelsel die om hun as draaien. De chakra's die zich langs de wervelkolom bevinden, zijn verantwoordelijk voor het sturen en perfect laten werken van de fysieke lichaamssystemen. Dingen die de chakra's aantrekken en verstoren, zullen de gevoeligheid en prestaties van de chakra's beïnvloeden. Zelfrealisatie activeert het centrale zenuwstelsel zodat je de zeven chakra's kunt voelen.
- Muladara of de eerste chakra helpt je om zuiverheid, oprechtheid en intuïtieve wijsheid te herontdekken.
- Swadistana of het tweede chakra werkt om creatieve vermogens te stimuleren.
- Manipura of het derde chakra in de navel is verantwoordelijk voor het geven van een gevoel van voldoening voor het realiseren van succes.
- Anahata of de vierde chakra is in staat om je hart te openen, zodat je compassie hebt voor je familieleden, vrienden en alle wezens.
- Visudhi of het vijfde chakra stelt je in staat om goed te communiceren, het juiste perspectief te hebben en op een evenwichtige manier om te gaan met problemen die stress veroorzaken.
- Ajna of de zesde chakra geeft je het vermogen om te vergeven zodat je leven vrij is van wrok of haat en helpt je innerlijke vrijheid en kracht te vinden.
- Sahasrara of de zevende chakra geeft je de mogelijkheid om transformerende verbinding te ervaren, zodat je dieper kunt begrijpen wat de ware betekenis en het doel van je leven is.
Stap 4. Ken de betekenis van de puls of het kanaal
Er zijn drie hoofdkanalen: ten eerste, het centrale kanaal in het midden (nadi sushumna) wordt ook wel de "middenweg" genoemd omdat het langs de ruggengraat naar het bovenste chakra loopt; ten tweede is het linker kanaal (nadi ida), ook wel het maankanaal genoemd, aan de linkerkant van het lichaam verantwoordelijk voor het leveren van energie om verlangens te realiseren; ten derde is het rechter kanaal (nadi pingala), ook wel het zonnekanaal genoemd, aan de rechterkant van het lichaam verantwoordelijk voor het leveren van energie, zodat we ons mentaal en fysiek kunnen bewegen.
- Het centrale kanaal is verantwoordelijk voor de coördinatie van de activiteiten van het zenuwstelsel door het hele lichaam. Zelfrealisatie die ons in staat stelt om de kracht van het subtiele lichaam te erkennen en voor onszelf te ervaren, kan alleen plaatsvinden nadat de kundalini ontwaakt en de kundalini-energie langs het centrale kanaal stroomt totdat het door het kruinchakra boven het hoofd naar buiten gaat.
- Het linkerkanaal zorgt ervoor dat je je gelukkig voelt, maar het wordt vaak geblokkeerd, omhuld of bevlekt door emotioneel of fysiek lijden dat zich in het verleden heeft voorgedaan. De beoefening van Sahaja yoga is een manier om deze obstakels uit de weg te ruimen en het geluk terug te brengen dat we ooit in de kindertijd voelden.
- Het juiste kanaal wordt heel gemakkelijk geblokkeerd door ego of het verlangen naar macht en verhoogde energie. Als dit gebeurt, zal het linkerkanaal zwak worden en zullen we acties uitvoeren die het leven van anderen domineren of verstoren. Sahaja Yoga kan deze negatieve dingen elimineren en de balans tussen de kanalen en chakra's herstellen.
Deel 2 van 3: Zelfrealisatie-meditatie doen
Stap 1. Bereid je voor om zelfrealisatie te ervaren
Sahaja Yoga helpt je een echt bewustzijn op te bouwen van de goddelijke energie in je fysieke lichaam door middel van goede meditatie. Dit zal op natuurlijke wijze een bewustzijn genereren dat echte voordelen biedt voor uw welzijn zonder bijwerkingen te veroorzaken en vereist geen speciale oefening, gebed of mantra. Sahaja Yoga is over de hele wereld bekend omdat het zeer heilzaam is gebleken voor het leven van mensen, waar dan ook en voor iedereen, ongeacht leeftijd, seksuele geaardheid, beroep, ras, huidskleur of geloofsovertuiging.
- Zoek een rustige, afleidingsvrije plek waar u comfortabel kunt zitten. Begin met mediteren door je linkerhandpalm in een gesloten positie op je linkerdijbeen te plaatsen en je rechterpalm in een open positie op je rechterdijbeen.
- De rechterhand wordt gebruikt om bepaalde lichaamsdelen aan de linkerkant aan te raken.
- Beweeg je handen terwijl je je ogen blijft sluiten om je aandacht "naar binnen" te houden.
- Je moet je schoenen uitdoen omdat het universum alle negatieve energie via je voetzolen naar buiten zal trekken.
Stap 2. Doe zelfrealisatie meditatie
De goddelijke kracht in ons zal gemakkelijk worden gewekt als we Sahaja yoga doen. Wanneer een persoon dit ervaart, kan hij energietrillingen voelen in de handpalmen of koele briesjes in de handpalmen en het hoofd. Deze vibratie wordt beschouwd als een echte goddelijke energie die in de film te zien is.
- Plaats je rechterpalm op je borst en vraag de kundalini in je lichaam 3 keer: "Bron van Barmhartigheid, ben ik een geest?"
- Plaats je rechter handpalm onder je linker rib en vraag de kundalini 3 keer: "De Bron van Barmhartigheid, ben ik de meester van mezelf?"
- Plaats de rechter handpalm op de linker lies en vraag de kundalini 6 keer: "Bron van Barmhartigheid, geef me pure kennis."
- Plaats je rechter handpalm onder je linker rib en vraag de kundalini 10 keer: "De Bron van Barmhartigheid, ben ik de meester van mezelf?"
- Leg je rechterpalm op je borst en zeg 12 keer tegen de kundalini: "Bron van Barmhartigheid, ik ben een zuivere geest."
- Plaats je rechterpalm tussen je nek en linkerschouder terwijl je naar rechts kijkt en zeg 16 keer tegen de kundalini: "De Bron van Barmhartigheid, ik ben volkomen onschuldig."
- Houd je voorhoofd vast met je handpalmen, laat je hoofd zakken en zeg een paar keer: "De Bron van Barmhartigheid, ik vergeef iedereen, inclusief mezelf."
- Plaats je rechter handpalm op je achterhoofd en kijk dan omhoog en zeg: "Bron van Barmhartigheid, vergeef al mijn fouten."
- Open ten slotte je rechterpalm en druk op de bovenkant van je hoofd. Beweeg je handpalmen langzaam 7 keer met de klok mee, zodat je voelt dat je hoofdhuid synchroon beweegt met de beweging van je handen. Elk van je handen vormt een cirkel, zeg: "Bron van Barmhartigheid, geef me de kans om zelfrealisatie te ervaren."
Stap 3. Mediteer op de zelfrealisatie-meditatie die je zojuist hebt gedaan
Neem na het mediteren de tijd om na te denken over alles wat je ervaart door aandacht te schenken aan je omgeving en hoe je je voelt. Daarna zul je je meer op je gemak voelen en zal je geest rustiger zijn.
- Op dit moment bevind je je in de eerste fase van meditatie die "hersenloos bewustzijn" wordt genoemd, omdat je je volledig bewust bent zonder dat er gedachten opkomen, zodat je echt, vredig bewustzijn ervaart.
- Nadat je dit stadium hebt bereikt, kun je het gevoel voelen van een koele bries die op je handpalmen en de bovenkant van je hoofd waait. Dit is de tijd voor kundalini om alle chakra's in het lichaam te zuiveren.
- Als je geen windvlaag hebt gevoeld, is de kans groot dat je niet iedereen hebt vergeven. Zeg daarom een paar keer: "De Bron van Barmhartigheid, ik vergeef iedereen" en kijk dan of je het gevoel van de wind al voelt waaien.
Deel 3 van 3: Genieten van de voordelen van alleen yoga
Stap 1. Vind je ware zelf
Chakra die is gezuiverd, stelt je in staat je persoonlijkheid te verbeteren, wat nuttig is voor het leven. Consistente beoefening van Sahaja yoga helpt je je te concentreren op het herstellen van bepaalde chakra's die aandacht nodig hebben. Bovendien kun je manieren vinden om bepaalde kwaliteiten te ontwikkelen die bij elk chakra horen.
- Door te blijven oefenen, zul je het spirituele vermogen hebben om een wijzer persoon te worden met een hoger bewustzijn van de belangrijkste deugden van het leven.
- Als je eenmaal de omstandigheden en mogelijkheden van alle kanalen en chakra's hebt verbeterd, zullen veel dingen in je dagelijks leven verbeteren, bijvoorbeeld: betere relaties, meer creativiteit en productiviteit, en een verbeterd vermogen om je te concentreren en beslissingen te nemen.
- Het beheersen van de energiebronnen en kanalen waardoor je lichaam reist, is een manier om negatieve gedachten en gevoelens te beheersen, zelfdestructieve emoties te verwijderen en een laag zelfbeeld te overwinnen, zodat je beter in staat bent om met problemen om te gaan.
Stap 2. Ervaar emotioneel welzijn en zelfontwikkeling
De innerlijke rust die een van de resultaten is van het beoefenen van Sahaja yoga is nodig om de emotionele veerkracht te vergroten, zodat je in staat bent om te gaan met huidige en toekomstige stress. Sahaja yoga beoefening helpt je ook om de balans in je interne (spirituele) en externe (fysieke) leven te herstellen, het gevoel van eigenwaarde in relaties te vergroten en succes te behalen, negatieve gevoelens te herstellen en vrede en geluk te brengen.
- Kundalini-energie zal blijven stralen in je dagelijkse leven nadat je klaar bent met mediteren. Dit zijn de voordelen van meditatie, yoga en zelfrealisatie.
- Sahaja Yoga helpt je je aandacht te richten en je te concentreren op het heden, zodat je je beter kunt openstellen en je nieuwsgierigheid om nieuwe dingen te begrijpen te vergroten.
- Je zult merken dat de gewoonte om je gedachten, gevoelens en sensaties te analyseren om de juiste beslissingen te nemen, je meer bewust maakt van jezelf.
- De communicatie met anderen zal ook verbeteren naarmate je meer in staat bent om medelevend en empathisch te zijn voor jezelf en anderen. Je zult gevoeliger zijn voor de stroom van energie om je heen, in je geest en door de ogen van anderen.
Stap 3. Geniet van de geestelijke gezondheidsvoordelen van Sahaja yoga
De resultaten van verschillende klinische en neurobiologische onderzoeken bewijzen dat meditatie de hersenactiviteit zal beïnvloeden, zodat het chemische verbindingen produceert die aandacht, stemming en emoties positief beheersen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat Sahaja yoga positieve emoties kan verhogen, negatieve emoties kan verminderen, emotionele flexibiliteit en probleemoplossend vermogen kan vergroten en psychologische stabiliteit kan behouden.
- Sahaja Yoga is ook in staat om cognitieve vaardigheden te verbeteren door het vergroten van het gevoel van eigenwaarde, zelfbewustzijn, gemoedsrust, emotionele intelligentie en het bereiken van zelfrealisatie.
- Bovendien helpt de beoefening van Sahaja yoga je om met angst om te gaan, de bloeddruk te normaliseren, astma onder controle te houden en depressie te genezen.
- Sahaja yoga beoefenaars en verschillende klinische onderzoeken hebben bevestigd dat het belangrijkste voordeel van het beoefenen van Sahaja yoga stressverlichting is. Het bewustzijn dat ontstaat wanneer de geest kalm is, wordt beschouwd als een aandoening die een belangrijke rol speelt bij het vergroten van het vermogen om moeilijkheden het hoofd te bieden, namelijk door stress te verminderen en positieve emoties te vergroten.
- Sahaja Yoga kan worden gebruikt om van verslaving af te komen en drugsmisbruik te overwinnen door de oude "leuk-beloning-motivatie"-mentaliteit te veranderen die is gevormd door slechte gewoonten. Deze methode zal een nieuwe positieve gewoonte vormen.
Tips
- Gebruik een zachte, maar duidelijke stem als je tot 'De Bron van Barmhartigheid' spreekt.
- Raadpleeg een arts voor en na het doen van Sahaja yoga. Probeer erachter te komen of uw arts veranderingen in uw gezondheidstoestand kan detecteren.
- Profiteer van de beoefening van Sahaja yoga in je dagelijkse leven. Om te anticiperen op werk dat stress oproept, bereid je een mat voor en begin je met Sahaja yoga, zodat je dagelijkse leven stressvrij is.
Waarschuwing
- Er is heel weinig dat we weten over de menselijke geest. Hoewel er een verband bestaat tussen ontspanning en de voordelen voor de gezondheid, is er geen bewezen oorzaak-en-gevolgrelatie. Sahaja Yoga kan worden gebruikt als een manier om jezelf suggesties te geven.
- Aangezien de in dit artikel beschreven beoefening geen religieuze beoefening is, moet je een spiritueel leven blijven leiden als je Sahaja-yoga wilt beoefenen. Geloven in het bovennatuurlijke zal je horizon openen voor de mogelijkheden door de beoefening van Sahaja yoga.
