Het derde oog of het binnenoog is het energiecentrum in het midden van het voorhoofd dat in de biologie de pijnappelklier wordt genoemd. Veel mensen geloven dat een geactiveerd derde oog het vermogen geeft om objecten of energieën te zien en te voelen. Mediteren op het derde oog bekend als trataka is de beste manier om het derde oog chakra (ajna chakra) of energiecentrum te activeren dat je de mogelijkheid geeft om buitengewone dingen te voelen en te begrijpen.
Stap
Deel 1 van 3: Mediteren
Stap 1. Bepaal de meest geschikte plaats om te mediteren
Zoek een plek om te mediteren die rustig en vrij van afleiding is. Om het derde oog chakra gemakkelijker te activeren, mediteer je op dezelfde plek zodat je lichaam en geest wennen aan de situatie en omstandigheden op die plek.
Stap 2. Maak er een gewoonte van om op een bepaald moment te mediteren
Net als bij het bepalen van de locatie, hebben veel meditatiebeoefenaars er baat bij om elke dag op hetzelfde tijdstip te mediteren. Bepaal de tijd die volgens jou het meest geschikt is om te mediteren, te ontspannen en je geest te kalmeren. Mediteer niet voor of na het eten. Veel mensen mediteren liever 's ochtends, maar je kunt op elk moment oefenen, zolang je het maar consequent doet.
Stap 3. Rek je uit voordat je gaat mediteren
Je bent klaar om langer en comfortabeler in meditatie te zitten als je lichaam vrij is van spanning. Bovendien zul je het gemakkelijker vinden om je geest te kalmeren als je regelmatig rekoefeningen doet voordat je gaat mediteren, omdat meditatie met een kalme geest moet worden gedaan. Voer hiervoor 30 seconden lang de volgende bewegingen uit:
- Ga op de grond zitten terwijl je je benen strekt en breng dan je borst naar je dijen terwijl je je tenen probeert aan te raken
- Strek je armen boven je hoofd en strek ze alsof je het plafond wilt aanraken
- Ga op je rug liggen en strek je benen omhoog zodat je voeten loodrecht op de vloer staan
Stap 4. Zoek de meest comfortabele zithouding
Over het algemeen is de ideale zithouding voor meditatie zittend in kleermakerszit in een ontspannen toestand. Als deze houding ongemakkelijk of moeilijk uit te voeren is, verander dan van zithouding totdat je een houding vindt die het meest comfortabel is om te ademen en te mediteren. Oefen totdat je met gekruiste benen op de grond kunt zitten.
- Ga rechtop zitten terwijl u uw schouders iets naar achteren trekt.
- Leg je handpalmen op je dijen of knieën. Kies een comfortabelere handpositie.
- Houd je hoofd omhoog en sluit je ogen voorzichtig.
Stap 5. Ontspan de spieren over het hele lichaam
Ga zitten zonder enige beweging te maken terwijl u diep ademhaalt. Observeer alle fysieke sensaties die je voelt. Als je lichaam nog steeds gespannen aanvoelt, ontspan dan voordat je gaat mediteren.
- Terwijl je met gekruiste benen zit, ontspan je de gespannen spieren één voor één
- Leid af van de dingen die je bezighouden en concentreer je op wat je doet en ervaart
- Voel hoe je lichaam uitzet en samentrekt met je adem
Stap 6. Adem rustig en regelmatig
Ademhaling is een belangrijk aspect van elke meditatie. Richt je volledige aandacht alleen op de adem die in en uit stroomt. Adem 3 tellen in, adem 3 tellen uit. Doe nog 2 ademhalingen en begin dan met mediteren.
Stap 7. Focus je gedachten
Momenteel is het object dat in het middelpunt van de belangstelling staat het derde oog in het midden van het voorhoofd. Terwijl je je ogen gesloten houdt, stel je voor dat je naar je derde oog kijkt en blijf gefocust terwijl je mediteert. Tel terug vanaf 100 terwijl u zich concentreert. Als je je nog niet kunt concentreren op het derde oog, maak je geen zorgen! Je kunt goed mediteren als je een tijdje ijverig oefent en het duurt langer om het derde oog te activeren.
Deel 2 van 3: Het derde oog activeren
Stap 1. Ga naar het derde oog
Wanneer het aftellen van 100 1 bereikt, bent u klaar om toegang te krijgen tot het derde oog. Als u zich goed kunt concentreren, bevindt u zich in een kamer die zo donker is dat u niets anders kunt zien dan het derde oogchakra. Wanneer het derde oog wordt geactiveerd, ontspannen de hersenen, maar de functie ervan neemt toe omdat beide hersenhelften samenwerken, zodat je de energie om je heen kunt voelen.
- Je hebt met succes toegang gekregen tot het derde oog als je in staat bent om de verschillende niveaus van energie door en rond je lichaam te voelen stromen.
- Je weet dat het derde oog wordt geactiveerd als je je goed kunt concentreren op een bepaald object of beeld en je geest alleen op dat object of dat beeld is gericht.
Stap 2. Profiteer van het vermogen van het derde oog
Iedereen ervaart een andere reactie wanneer het derde oog wordt geactiveerd. Sommige mensen zien verschillende visuele effecten door flitsende gedachten, zoals het zien van natuurlijke landschappen, watervallen, mensen, treinen en andere beelden die ze hebben gezien. Er zijn ook mensen die het beschrijven als het vermogen om gedachten te lezen, zoals het kijken naar tekst op een schoolbord.
Stap 3. Focus gedurende 10-15 minuten op het derde oog
Hoofdpijn treedt vaak op wanneer het nieuwe derde oog wordt geactiveerd. Deze klacht zal vanzelf verdwijnen als u ijverig oefent. Om het vermogen van het derde oog ten volle te kunnen waarderen, stelt u scherp op een bepaald object, zoals een getal, afbeelding of object, terwijl u op het geselecteerde object scherpstelt.
Stap 4. Beëindig de meditatie door het bewustzijn te herstellen
Leid de aandacht af van het derde oog. Terwijl je ontspannen blijft, probeer je meer bewust te zijn van je ademhaling. Concentreer je op de stroom van adem in en uit door de neus. Soms zorgt het tellen ervoor dat je je meer op je ademhaling concentreert als je je meditatie wilt beëindigen. Als je klaar bent, open je langzaam je ogen.
Deel 3 van 3: Oefen regelmatig
Stap 1. Mediteer elke dag
Het derde oog is gemakkelijker te activeren als je regelmatig mediteert. Om de concentratie te verbeteren en het derde oog actief te houden, maakt u er een gewoonte van om te mediteren terwijl u zich op een ander object concentreert.
Stap 2. Beoefen hatha yoga
Meditatie op het derde oog is een belangrijk aspect bij het beoefenen van hatha yoga die fysieke beweging integreert met meditatie en energiestroom. De chakra's of energiecentra in het lichaam zijn met elkaar verbonden en de ajna chakra of het derde oog is de hoogste positie in het menselijk lichaam. Oefeningen om de chakra's te activeren moeten fysieke beweging omvatten, niet alleen meditatie.
Stap 3. Bewaar de verzamelde energie van meditatie
Als chakra kan het derde oog worden gebruikt om je humeur te verbeteren en je verbonden te voelen met het astrale lichaam, het intuïtieve innerlijke aspect in jou. Dit is echter niet op korte termijn te realiseren. Beoefen dus regelmatig meditatie en verbeter je concentratievermogen tijdens het mediteren. Dit maakt je meer verbonden met je fysieke lichaam en de energie die in en om je heen stroomt. Dit is het doel van mediteren op het derde oog.
