Iedereen heeft wel eens een verandering meegemaakt in zijn leven. Verandering kan bewust of onbewust plaatsvinden. Als je hebt besloten om volledig te veranderen, kun je dat doen door je gewoonten, principes en uiterlijk opnieuw te onderzoeken. Totale verandering is geen eenvoudig proces, maar het is nog steeds mogelijk om te doen.
Stap
Methode 1 van 3: Gewoontes veranderen
Stap 1. Bepaal de dingen die je wilt veranderen
Als je volledig wilt veranderen, heroverweeg dan de verschillende gewoonten die je elke dag doet. Welke gewoontes zou je willen veranderen? Het ontwikkelen van nieuwe gewoonten betekent het opgeven van oude gewoonten. Als u bijvoorbeeld flexibeler wilt zijn met uw vrienden, maar te verlegen bent geweest en zelden buiten uw gebruikelijke routine bent gekomen, kunt u overwegen nieuwe gewoonten te ontwikkelen waarbij relaties met andere mensen betrokken zijn.
- Als je gewoonlijk angstig en verlegen bent, denk er dan eens over na of je gewoonten je angsten hebben beïnvloed. Veel mensen beweren dat een tijdje wegblijven van sociale media hun geluksniveau zal verhogen.
- Begin klein. Het is gemakkelijker om kleine veranderingen aan te brengen dan grote.
Stap 2. Geef prioriteit aan de dingen die je wilt veranderen
Als je gezonder wilt zijn, breng dan gewoonteveranderingen aan die meerdere voordelen tegelijk opleveren. Om bijvoorbeeld gezonder te worden, is een van de goede veranderingen om te stoppen met roken. Dit zal u helpen gezonder te leven, gemakkelijker te sporten en de kosten laag te houden.
- Je kunt slechte gewoonten ook vervangen door goede gewoonten. Als je merkt dat je een slechte gewoonte begint te krijgen, wat het ook is, overweeg dan iets beters dat je kunt doen.
- Denk na over de persoonlijkheid die je in jezelf wilt hebben en denk aan alle gewoonten die een persoon met dit type persoonlijkheid zou verwachten. Welke gewoonteveranderingen waren het gemakkelijkst om aan te brengen? Deze gemakkelijke verandering is een goed startpunt.
- De hoofdregel is om te onthouden dat je moet beginnen met de gewoonten die het gemakkelijkst te veranderen zijn of de gewoonten die de meeste negatieve impact hebben. Bepaal zelf het startpunt dat u kiest.
Stap 3. Gebruik bepaalde herinneringen om je nieuwe gewoonte te activeren
Hoe goedbedoeld je ook bent, je motivatie en je geheugen alleen zullen er niet in slagen om blijvende verandering teweeg te brengen. Goede herinneringen zijn niet afhankelijk van persoonlijke motivatie of geheugen in je brein, maar maken gebruik van goede gewoonten die al lang bestaan. Dus als je de conditie van je huid wilt verbeteren door elke avond een gezichtscrème te gebruiken, doe dit dan zodra je klaar bent met het wassen van je gezicht, wat een goede gewoonte is die je elke avond moet doen. In korte tijd zal het wassen van je gezicht de volgende actie 'triggeren', namelijk het gebruik van een gezichtscrème.
Stap 4. Herhaal je nieuwe gewoonte zo vaak mogelijk
Het aanleren en aannemen van nieuwe gewoonten duurt lang, meestal 15-254 dagen. Herhaling is een belangrijke sleutel om nieuwe gewoonten vast te leggen. Ook al voel je je misschien hopeloos, blijf doorgaan. Als je te veel problemen hebt, overweeg dan een nieuwe, gemakkelijkere manier om deze nieuwe gewoonte te activeren.
Stap 5. Beschouw het veranderen van gewoonten als een proces dat dagelijks moet worden uitgevoerd
Hoewel je misschien een slechte gewoonte voor altijd wilt veranderen, heeft het geen zin om je een proces voor te stellen dat te lang en moeizaam is. Dit zal eigenlijk te zwaar aanvoelen en je achtervolgen. Probeer je in plaats daarvan voor te stellen dat je de gewoonte "alleen vandaag" zult veranderen zonder je zorgen te maken over de volgende dag. Als zelfs een dag te lang lijkt, stel je dan de verandering in een uur voor. Als zelfs een uur te lang lijkt, probeer dan de slechte gewoonte slechts tien minuten te stoppen. Door dagelijks over het veranderingsproces na te denken, kunt u het gemakkelijker beheren en voelt u zich niet te overweldigd.
- Als je een nieuwe gewoonte begint, probeer het dan elke dag op hetzelfde tijdstip te doen. Als deze nieuwe gewoonte onderdeel is geworden van je dagelijkse routine, zal het gemakkelijker voor je zijn om het te onthouden. Misschien wil je bijvoorbeeld elke dag een wandeling van tien minuten maken na het eten, of elke zondagmiddag op bezoek bij je bejaarde buurman.
- Herinner jezelf eraan dat je niet voor altijd aan deze nieuwe gewoonte hoeft vast te houden, maar dat slechts één dag genoeg is. Concentreer je dan de volgende dag weer op de nieuwe gewoonte 'die dag', enzovoort.
Stap 6. Gewoon ontspannen
Onthoud dat je niet alles aan jezelf in één keer hoeft te veranderen. Je een mislukkeling voelen is een overtuiging die je beperkt, en je kunt beter van dit soort overtuigingen afkomen! Richt je bij het aanbrengen van wijzigingen in plaats daarvan op de dingen die je goed hebt gedaan. Wees geduldig met jezelf en geloof dat er in de loop van de tijd verandering zal plaatsvinden.
- Als je een fout maakt en terugvalt in oude gewoonten, stress dan niet. Begin de volgende dag gewoon weer met wisselen.
- Wanneer je nieuwe gedragspatronen leert, hoef je oude gewoonten of fouten uit het verleden niet te "plakken" aan wie je bent. Houd echter je aandacht gericht op de persoonlijkheid die je wilt en waar je aan werkt.
Stap 7. Gebruik de gemakkelijke manier
Als je deze gewoonteverandering te moeilijk vindt, overweeg dan of je het in kleinere delen kunt opdelen. Als u bijvoorbeeld een aardiger persoon probeert te zijn, laat u eerst iemand anders uw parkeerplaats innemen of houdt u de deur vast wanneer de persoon achter u op het punt staat te passeren. Je hoeft je baan niet op te zeggen en een gratis gaarkeuken te openen om een aardig mens te zijn.
- Een vriendelijker mens worden is een groot doel dat in kleinere stappen kan worden opgesplitst. Het enige wat u hoeft te doen is een van die stappen te kiezen.
- Als je een nieuwe vaardigheid wilt leren, begin er dan elke dag 10-30 minuten op te focussen. Doe dit elke dag.
Stap 8. Maak een verbintenis met de andere persoon
De hulp van anderen inschakelen bij het persoonlijke veranderingsproces is een van de meest praktische stappen die je kunt nemen. Deze persoon kan een goede vriend of iemand anders zijn, het belangrijkste is dat ze bereid zijn uw verantwoordelijkheidspartner te zijn. Deze persoon moet bereid zijn om de werking van het systeem te controleren waartoe u hebt ingestemd, en deze rol serieus nemen.
- Veel mensen beweren dat dagelijkse rapportage de meest bruikbare vorm van verantwoording is. Elke dag rapporteren over de uitvoering van toezeggingen is ook een manier om een dagelijkse routine te behouden.
- Het is ook mogelijk dat deze persoon deze inzet kan gebruiken als een manier om verantwoordelijkheid te nemen voor iets anders voor zichzelf. Het hebben van een verantwoordelijkheidspartner die klaar is om in zijn leven te veranderen, zal ook een uitstekende morele boost voor u zijn.
- Als je iemand kent die ook een grote verandering in zijn leven probeert aan te brengen, kun je een gezamenlijke verantwoordelijkheidsgroep vormen. Deel uitmaken van zo'n groep geeft steun en aanmoediging in het veranderingsproces waar je aan werkt.
- Andere mensen zullen ook veranderingen in jouw leven opmerken, voordat je het zelf weet. Soms is radicale verandering gemakkelijker van buitenaf te zien dan van jezelf.
Stap 9. Implementeer een systeem van consequenties en beloningen
Werken met andere mensen betekent ook dat andere mensen uw successen en mislukkingen kennen. Hierdoor ontstaat een systeem van consequenties in de vorm van sociale motivatie. Als je dit proces alleen doet, of als je een meer tastbare vorm van consequentie wilt implementeren, implementeer dan een beloningssysteem om jezelf aan te moedigen. Je kunt ook negatieve consequenties toevoegen, om te voorkomen dat je verslapt tijdens het doen van iets nieuws.
- Een voorbeeld van een positief gevolg is om te berekenen hoeveel je in een bepaalde periode aan sigaretten hebt uitgegeven en met dat bedrag iets voor jezelf te kopen.
- De vorm van de toegekende prijs kan heel eenvoudig zijn, zoals hardop roepen: "Win!" elke keer dat je met succes een nieuwe gewoonte voltooit.
- Een negatief gevolg is bijvoorbeeld het doen van huishoudelijke taken die je echt niet leuk vindt, elke keer dat je jezelf toestaat oude gewoonten te doen die moeten worden veranderd. Als je bijvoorbeeld probeert te stoppen met roddelen en het druk hebt met het delen van het laatste nieuws over andere mensen met je vrienden op het werk, moet je de badkamer en het toilet een uur lang schrobben.
Stap 10. Wees geduldig
Realiseer je dat volledige verandering een proces is dat erg lang kan duren. Je kunt dingen veranderen waarvan je je niet bewust bent, ook al zijn de gewoonten die de focus van je verandering vormen heel reëel en duidelijk.
- Denk aan het oude gezegde: "Beetje bij beetje wordt het geleidelijk een heuvel." Hoewel het misschien nog niet zichtbaar is, draagt elk "klein" daarvan bij aan je groeiende "heuvel" van verandering.
- Geef niet op! Het enige dat je ervan weerhoudt te veranderen, is als je niet van plan bent om jezelf te veranderen. Houd dit altijd in gedachten, en terwijl u elk van de bovenstaande richtlijnen volgt, weet dat er verandering zal optreden als u het blijft proberen.
Methode 2 van 3: Persoonlijkheid veranderen
Stap 1. Geloof dat verandering mogelijk is
De eerste vereiste voor verandering in je persoonlijkheid is te geloven dat je kunt veranderen. Als je deze overtuiging niet hebt, zal je persoonlijkheid hetzelfde blijven. Het maakt niet uit in welke situatie u zich bevindt, geloven dat u kunt veranderen, is de enige grote bijdrage aan uw succes bij het veranderen van uw persoonlijkheid.
- De meeste mensen zijn opgevoed met de overtuiging dat karakter of persoonlijkheid een constante is. Huidig onderzoek toont aan dat dit niet klopt.
- Als je niet gelooft dat je kunt veranderen, bedenk dan waarom. Overweeg de voordelen van een persoonlijkheidskant die je nog niet hebt ontwikkeld. Als er angsten zijn die je ervan weerhouden te geloven dat je kunt veranderen, geef ze dan toe en confronteer ze.
Stap 2. Kies een bepaalde kant van je persoonlijkheid die je wilt veranderen
Bestudeer de "vijf belangrijke persoonlijkheidsfactoren" waarover psychologen het eens zijn als de bouwstenen van menselijke persoonlijkheidskenmerken. U kunt deze handleiding gebruiken om inzicht te krijgen in de dingen die u wilt veranderen. Zodra je een gemeenschappelijk kenmerk vindt dat je wilt veranderen, begin dan na te denken over eenvoudige, tastbare manieren om die verandering aan te brengen. Definieer de gewenste wijzigingen en hoe u deze zo specifiek mogelijk kunt doen. De "vijf belangrijke persoonlijkheidsfactoren" zijn:
- Openstaan voor ervaring: Dit omvat de bereidheid om te experimenteren, emotionele diepgang, intellectuele nieuwsgierigheid en tolerantie voor diversiteit.
- Nauwkeurigheid: Dit wordt ook wel arbeidsethos genoemd, de persoonlijkheidskant die persoonlijke discipline, regelmaat, een gevoel van zelfcompetentie en een gevoel van verantwoordelijkheid omvat.
- Extraverte natuur: Als je de neiging hebt verlegen te zijn, moet je misschien eigenschappen in deze eigenschap ontwikkelen, namelijk assertiviteit, warmte, speelsheid en verhoogde activiteit.
- Interpersoonlijke harmonie: Dit omvat de kwaliteiten oprechtheid, bescheidenheid, sympathie en kalme houding.
- Natuurlijke reactie: Bedenk hoe reactief u emotioneel bent. Ben je geneigd om heftig te reageren op kleine dingen? Mogelijk moet u werken aan het verbeteren van een van deze gebieden van uw persoonlijkheid, zoals angst, geweld, stressgevoeligheid, zelfbewustzijn en zelfplezier.
- Als je niet zeker weet welke je moet veranderen, maar het gevoel hebt dat je moet veranderen, besteed dan meer tijd aan het nadenken over de dingen die ongemak in je leven veroorzaken.
- Als je nog steeds in de war bent wanneer je het probeert uit te zoeken, vraag dan iemand anders om hulp. Mensen die hierbij kunnen helpen zijn onder meer ouders, vrienden, counselors, therapeuten, religieuze leiders of andere mensen die u vertrouwt. Het belangrijkste is dat je altijd onthoudt dat je het niet alleen hoeft te doen.
Stap 3. Overweeg de positieve en problematische aspecten van de eigenschap die je ontwikkelt
Overweeg of deze verandering uw leven ten goede komt of hindert, en of de resultaten in overeenstemming zullen zijn met uw persoonlijke waarden, voordat u meteen een nieuwe persoonlijkheidseigenschap probeert te ontwikkelen. Als je erover nadenkt om zowel kalm als meeslepend te zijn, maar je persoonlijke waarden de nadruk leggen op echte actie wanneer je getuige bent van onrecht of misdaad (bijvoorbeeld schreeuwen en verdedigen), zullen die nieuwe eigenschappen botsen met je persoonlijke waarden en verwarring en ongemak veroorzaken.. Het kan nodig zijn om eigenschappen die niet overeenkomen met uw persoonlijke waarden, te heroverwegen.
Stap 4. Besteed aandacht aan hoe je je voelt over de veranderingen die je aanbrengt
Het eerste dat u moet overwegen, is hoe goed u in het nieuwe aspect van uw persoonlijkheid past. De meeste mensen construeren identiteit en zelfidentiteit op basis van hun persoonlijkheidskenmerken. Als je bijvoorbeeld de neiging hebt snel boos te worden, voel je je misschien ongemakkelijk als je dat defensieve aspect van je persoonlijkheid moet verwijderen. Je maakt je misschien zorgen dat anderen denken dat je zwak bent of dat ze misbruik van je zullen maken.
- Het is normaal om bang te zijn om veranderingen in je persoonlijkheid aan te brengen! Het is heel belangrijk dat je deze angst erkent, om er vanaf te komen.
- Maak een plan om de verwarring aan te pakken over hoe je je voelt over deze verandering in persoonlijkheid. Positieve affirmaties, ontspanningstechnieken en verantwoordelijkheidspartners zijn enkele van de manieren waarop je je angst of onwil om volledig te veranderen kunt overwinnen.
Stap 5. Visualiseer jezelf in je nieuwe persoonlijkheid
Een deel van het geloven dat je kunt veranderen, is jezelf visualiseren in een nieuw leven en een nieuwe identiteit. Als je bijvoorbeeld denkt dat je introvert kunt worden, visualiseer jezelf dan dat je ontspant en verjongt in eenzaamheid. Ontwikkel ook de overtuiging dat stille tijd thuis je ziel zal verrijken. Stel je voor dat je je gelukkig voelt terwijl je alleen een favoriete activiteit doet.
- Bereid zijn een nieuwe eigenschap te leren, is oude ideeën over zichzelf opgeven. Als je bijvoorbeeld leert om alleen plezier te hebben, moet je gevoelens van sociale onhandigheid veranderen in gevoelens van jezelf zijn. Leer ook om jezelf te lachen als je faalt.
- Besteed aandacht aan andere mensen die dezelfde eigenschappen of persoonlijkheid delen die u wilt ontwikkelen, en imiteer deze mensen in uw dagelijks leven.
Stap 6. Vind nieuwe rolmodellen
Een voorbeeldfiguur is een persoon die een voorbeeldig leven of levensstijl laat zien, al naar gelang wat jij voor jezelf wilt. Wanneer je jezelf visualiseert in je nieuwe persoonlijkheid, kan het ook nuttig zijn om andere mensen om je heen te hebben die deze eigenschappen of eigenschappen vertonen.
- Als je bijvoorbeeld een meer gastvrije en warme persoon wilt zijn, let dan op mensen die er warm en gelukkig uitzien als ze anderen helpen. Wat vinden en doen deze mensen? Je kunt veel leren door hun leven te volgen.
- Een van de factoren die u kunnen helpen het veranderende levensproces te overleven, is het besef dat u ook een rolmodel bent voor anderen. Voldoet uw leven aan het voorbeeld dat u wilt stellen en wilt delen met anderen? Zijn dit veranderingen die je aanbrengt om het leven te versterken dat je echt wilt en waar je trots op kunt zijn?
Stap 7. Oefen je nieuwe persoonlijkheidskenmerk
Hoe meer je een nieuwe kant van je persoonlijkheid oefent, hoe gemakkelijker het zal zijn om er vanzelf uit te komen. Het oefenen van nieuwe persoonlijkheidskenmerken in verschillende situaties en tijden (dag of nacht) is belangrijk om ze natuurlijk te maken.
- Wees altijd voorbereid op kansen om nieuwe persoonlijkheidskenmerken te oefenen, niet vasthouden aan de oude. Als je bijvoorbeeld een spontaner persoon probeert te zijn in plaats van overdreven voorzichtig te zijn, nodig dan je vrienden uit om samen te rolschaatsen. Doe dingen die je eerder niet had verwacht.
- Als je in eerste instantie niet het gevoel hebt dat je jezelf bent, wees dan niet verbaasd. Zoals het oude gezegde luidt: "Alah is mogelijk omdat het gewoon is."
Stap 8. Probeer affirmaties te gebruiken
Affirmaties zijn positieve woorden over je overtuigingen, of dingen die je wilt geloven. Als je volledig wilt veranderen, moet je misschien je overtuigingen over jezelf en over je beperkingen veranderen. Deze negatieve overtuigingen zijn degenen die je beperken. Beperkende overtuigingen kunnen worden vervangen door positieve overtuigingen, namelijk affirmaties.
- Als je bijvoorbeeld denkt dat je je snel overweldigd en uitgeput voelt, vervang die overtuiging dan door het idee dat je een goed uithoudingsvermogen hebt.
- Schrijf je eigen affirmaties op kleine kaartjes en hang ze op een plek waar je ze vele malen per dag zult zien. Elke keer dat je het ziet, lees je de bevestiging hardop. Geleidelijk zullen deze affirmaties onderdeel worden van de overtuigingen in je bewuste geest over jezelf.
Stap 9. Vind de juiste opleiding
Training of counseling voor persoonlijkheidsverandering kan u helpen de persoonlijkheidskenmerken te identificeren die u wilt veranderen en manieren om die veranderingen aan te brengen. U kunt uw persoonlijke waarden en visie op uw ideale zelf bespreken en een hulpverlener kan u verschillende technieken aanleren om uw veranderdoelen te bereiken, zoals Cognitieve Gedragstherapie, Acceptance and Commitment Therapy of Solution Focused Therapy.
Methode 3 van 3: Uiterlijk veranderen
Stap 1. Maak een complete make-over
Haar knippen, de stijl van make-up veranderen, een nieuwe kledingstijl proberen, zijn manieren die kunnen worden gedaan om te transformeren in een nieuwe jij. Als je een grote verandering in je leven aanbrengt, probeer dan je uiterlijk te veranderen zodat het beter bij je nieuwe persoonlijkheid past.
- De meeste mensen hebben ongeveer om de vijf jaar een make-over nodig. De kleding die je draagt als je op de middelbare school zit, is niet geschikt om te dragen als je op de universiteit zit. Als je een jonge werkende professional bent, is het tijd om de studentenlook te vergeten en te vervangen door een solide, professionele stijl.
- Bekijk foto's van mensen die voldoen aan wie je wilt dat ze zijn en vind de veranderingen die je moet aanbrengen in je eigen uiterlijk.
- Hoewel haar, make-up en kleding "oppervlakte" manieren kunnen zijn in het proces van totale zelftransformatie, weerspiegelen ze allemaal je idee van jezelf. Je uiterlijk beïnvloedt hoe de wereld je behandelt en hoe je jezelf ziet.
Stap 2. Voeg een vleugje kleur toe
Veel mensen voelen zich de hele tijd gevangen in de val van dezelfde kleuren. Als je al sinds je tienerjaren zwart draagt, is het tijd om nog een vleugje kleur toe te voegen. Een nieuw kleuraccent aan je outfit zorgt voor een geheel nieuwe look.
- Doe alle kleding die je niet meer wilt dragen weg. Doorzoek je kledingkast en doneer oude kleding aan liefdadigheidsprojecten om ruimte te creëren voor je nieuwe zelf.
- Vergeet de elementen van accessoires niet. Het toevoegen van nieuwe riemen, sjaals en sieradenaccenten aan een oude outfit kan de look vernieuwen en er weer fris uit laten zien.
Stap 3. Doe iets dramatisch op het gebied van kapsel
Er is niets krachtiger om een verandering in jezelf te laten zien dan een verandering in kapsel. Of je het nu kleurt, trimt, lengte toevoegt of scheert, een dramatische verandering in je kapsel zal een enorme impact hebben op hoe je eruit ziet.
- Met het juiste kapsel ziet u er slanker, jonger en gezonder uit.
- Probeer een kapsel waar je nog nooit aan hebt gedacht, en geniet van het effect dat het op je heeft.
Stap 4. Vereenvoudig je look
Als je een complete make-over wilt maken, moet je ook een nieuwe set basisoutfits maken. Als je echt weet wie je wilt zijn, zorg er dan voor dat alles in je garderobe die nieuwe basic look ondersteunt.
- Zorg dat je minstens tien kledingstukken hebt die bij je nieuwe stijl passen en zorg ervoor dat ze allemaal bij elkaar passen.
- Deze tien kledingstukken zijn per persoon verschillend. De basiskleding van een investeringsbankier zal verschillen van de basiskleding van een kunstenaar die zijn eigen kleine kantoor heeft. Kies kleding die bij je nieuwe look past.
Stap 5. Overweeg een tatoeage of piercing te nemen
Het dragen van een tatoeage of piercing betekent niet dat je een rebel bent. Aan de andere kant kan deze stijl perfect zijn om je verandering en nieuwe zelf te laten zien. Welke tatoeage zou dit voor jou uitdrukken? Veel mensen gebruiken vaak symbolen zoals vlinders, zeemeerminnen of andere abstracte afbeeldingen om hun veranderingen uit te drukken.
- Zorg ervoor dat je je tattoo laat zetten in een schone tattooshop die wordt onderhouden door een professionele tattoo artiest.
- Onthoud dat tatoeages permanent zijn. Voordat je besluit een tatoeage te nemen, moet je ervoor zorgen dat je deze afbeelding of dit motief echt voor altijd wilt dragen.
