Als je een baarmoeder hebt, is menstruatie een normaal en natuurlijk onderdeel van je leven. Tegelijkertijd voelt menstruatie over het algemeen niet "leuk" aan, dus veel mensen willen de duur ervan verkorten. Gemiddeld duurt de menstruatie meestal 2-7 dagen en is niet altijd regelmatig. Sommige mensen ervaren langere menstruaties, met zwaardere menstruatiebloedingen dan anderen. Dit artikel beschrijft enkele methoden die u kunt proberen, waarvan is bewezen dat ze effectief zijn bij het verkorten van uw menstruatie en het vergroten van de doorstroming van menstruatiebloed.
Stap
Methode 1 van 8: Neem hormonale anticonceptiepillen
Stap 1. Praat met uw arts over het gebruik van hormonale anticonceptiepillen
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kunt u anticonceptiepillen slikken, zelfs als u niet seksueel actief bent. Veel mensen drinken het om de duur van de menstruatie te verkorten en pijn te verlichten. Na het onderzoek schrijft de arts anticonceptiepillen voor die geschikt zijn voor u, op basis van uw gezondheid en de redenen waarom u het wilt gebruiken.
- Door sommige soorten pillen te slikken, kun je zelfs je menstruatie volledig laten verdwijnen. Veel pillen zijn verkrijgbaar in een cyclus, waaronder 21 dagelijkse pillen voor actieve hormonen en 7 dagelijkse pillen voor inactieve hormonen. U kunt ook om pillen vragen die allemaal hormoonactief zijn als u wilt dat uw menstruatie volledig verdwijnt.
- Als je een tiener bent en je maakt je zorgen dat je ouders geen anticonceptie toestaan, probeer dan de voorschriften te controleren (of vraag hierover een vertrouwde volwassene). Er zijn veel plaatsen waar je anticonceptiepillen kunt krijgen zonder toestemming van je ouders. Als je in de VS woont, staan sommige staten het toe.
Methode 2 van 8: Probeer een spiraaltje (spiraal) te gebruiken om het baarmoederslijmvlies te verdunnen
Stap 1. Het spiraaltje dat het hormoon progestageen bevat, kan menstruatiebloedingen effectief verminderen
Dit apparaat wordt door een arts in de baarmoeder geïmplanteerd. Het spiraaltje kan tot 5 jaar meegaan en gedurende deze tijd komt er minder menstruatiebloed uit.
- Als u normaal gesproken een lichte menstruatie heeft, is het mogelijk dat u na het inbrengen van het spiraaltje geen menstruatie meer heeft.
- Vaak voorkomende bijwerkingen van het spiraaltje zijn: acne, stemmingswisselingen, spotting en gevoelige borsten. Spiraaltjes veroorzaken soms ook de groei van goedaardige cysten in de eierstokken, maar deze zijn ongevaarlijk en verdwijnen meestal binnen 1 jaar vanzelf.
- Neem contact op met uw arts als u geïnteresseerd bent in het plaatsen van een spiraaltje. Deze apparaten veroorzaken zeer zelden ernstige complicaties of bijwerkingen. Het is echter mogelijk dat u geen spiraaltje heeft ingebracht als u een seksueel overdraagbare aandoening, baarmoederhalskanker, bekkeninfectie of baarmoederkanker heeft.
Methode 3 van 8: Houd vast aan een consistente trainingsroutine
Stap 1. Door elke dag 20 tot 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen, verbetert u uw algehele gezondheid
Studies tonen aan dat lichaamsbeweging met matige intensiteit pijnlijke krampen voor en tijdens je menstruatie kan verminderen. Het kan ook het bloeden verminderen en de menstruatie verkorten. Zorg ervoor dat u uw menstruatie helemaal niet mist. Deze aandoening wordt soms ervaren door atleten die intensief trainen. Regelmatige menstruatie is eigenlijk een teken dat je gezondheid geen probleem is. Als uw menstruatie helemaal niet verschijnt, krijgt uw lichaam mogelijk niet de voedingsstoffen die het nodig heeft.
Doe activiteiten die je leuk vindt om sporten leuk te maken. Stel een doel dat lichaamsbeweging voor de gezondheid is, niet alleen gericht op uiterlijk. De duur van uw menstruatie hangt af van uw algehele gezondheid, niet van uw gewicht
Methode 4 van 8: Versnel je menstruatie met een orgasme
Stap 1. Orgasme kan helpen om menstruatiebloed sneller vrij te maken
Er is niet veel onderzoek naar gedaan, maar een orgasme zal de baarmoeder doen samentrekken. Als je een orgasme hebt tijdens je menstruatie, zullen de weeën helpen om het bloed en het menstruatieweefsel naar buiten te duwen.
- Als je niet wilt dat je slaapkamer rommelig en vies wordt, probeer dan seks of masturbatie in de badkamer.
- Onthoud dat, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, je nog steeds zwanger kunt worden als je seks hebt tijdens je menstruatie (hoewel de kans erg klein is in vergelijking met andere tijden). Als u seks heeft door de penis in de vagina te brengen, vergeet dan niet een condoom te gebruiken als u geen andere vormen van anticonceptie gebruikt.
Methode 5 van 8: Neem mirtesiroop om je menstruatie te verkorten
Stap 1. Koop mirtesiroop online of in een supermarkt
De oude Iraniërs gebruikten deze siroop als een traditioneel middel om de menstruatie te verkorten, en verschillende wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat deze siroop inderdaad effectief is. Om het te gebruiken, drink ongeveer 15 ml siroop 3 keer per dag gedurende 7 dagen vanaf de eerste dag van de menstruatie.
- In de studie werd de duur van de menstruatie met minstens 2 dagen verkort door de siroop volgens de bovenstaande instructies in te nemen.
- Hoewel deze siroop al honderden jaren wordt gebruikt, zijn er geen onderzoeken gedaan naar de bijwerkingen of veiligheid bij langdurig gebruik. Wees voorzichtig en houd de bijwerkingen nauwlettend in de gaten terwijl u het gebruikt.
Methode 6 van 8: Drink 1 of 2 kopjes kruidenthee om menstruatiebloedingen te verminderen
Stap 1. Frambozenblad, gember en duizendbladthee kunnen je menstruatie verkorten
Voor het beste resultaat drink je elke dag een paar koppen hete thee, beginnend een paar dagen voordat je menstruatie begint. Deze thee kan krampen en andere symptomen die gepaard gaan met SOA's (seksueel overdraagbare aandoeningen) verlichten en de bloedcirculatie verbeteren. Er is geen definitief bewijs uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken die aantonen dat kruidenthee de menstruatie kan verkorten. Als je echter van de smaak houdt, is deze kruidenthee het proberen waard.
Een studie toont ook aan dat kamille het menstruatiebloed kan verminderen, wat de hevige bloeding zal verminderen en mogelijk de menstruatie kan verkorten
Methode 7 van 8: Gebruik een menstruatiecup om je menstruatie te verkorten
Stap 1. Sommige mensen beweren dat het gebruik van een menstruatiecup je menstruatie kan verkorten
U kunt menstruatiecups kopen bij online- of dameswinkels. Hoe het te gebruiken: plaats gewoon een opgevouwen beker in de vagina en de beker gaat open om menstruatiebloed op te vangen. Lees de aanwijzingen op de verpakking van de cup om erachter te komen hoe lang je deze in je vagina kunt laten. Verwijder de beker boven de toiletpot om vervuiling te voorkomen.
- Deze methode wordt niet ondersteund door veel wetenschappelijke studies, maar als je je comfortabel voelt bij het gebruik van een menstruatiecup, is het het proberen waard!
- Als u zich zorgen maakt over druppelend bloed, draag dan inlegkruisjes of menstruatieonderbroeken. Beide kunnen bloed opnemen zonder in kleding te sijpelen. Dit zal het u gemakkelijker maken.
Methode 8 van 8: Verminder menstruatiebloedingen door ibuprofen in te nemen
Stap 1. Ibuprofen kan krampen verlichten en menstruatiebloed verminderen. Begin met het innemen van ibuprofen in de dosis die op de verpakking staat vermeld op de eerste dag van uw menstruatie en blijf het een paar dagen later innemen. Neem niet meer dan de aanbevolen dosis op de verpakking, tenzij u een arts heeft geraadpleegd en hij u daarom heeft gevraagd.
- Vaak voorkomende bijwerkingen zijn maagproblemen, misselijkheid, braken, hoofdpijn en slaperigheid. Stop met het innemen van ibuprofen als u last krijgt van deze bijwerkingen. Deze medicijnen zijn echter over het algemeen veilig om te gebruiken tijdens uw menstruatie.
- Gebruik geen geneesmiddelen die acetylsalicylzuur bevatten (bijv. aspirine), dat een antistollingseffect heeft omdat het de hoeveelheid menstruatiebloed die uw lichaam uitscheidt kan verhogen.
