Als je er niet aan gewend bent, kan het gebruik van een tampon raar en een beetje pijnlijk aanvoelen. Met een beetje oefening en kennis - inclusief tips en hoe je ze moet inbrengen en verwijderen - kun je leren hoe je een tampon snel en pijnloos kunt gebruiken.
Stap
Methode 1 van 3: Voorbereiden om binnen te komen
Stap 1. Wees je bewust van de risico's
Tampongebruikers lopen risico op het Toxic Shock Syndrome (TSS), dat fataal kan zijn. Als u een van de volgende symptomen ervaart tijdens het gebruik van een tampon, verwijder dan de tampon en raadpleeg onmiddellijk een arts:
- koorts tot 38,89 graden Celsius of meer
- overgeven
- diarree
- spierpijn
- een brandende uitslag die gepaard gaat met vervelling van de huid, vooral op de handpalmen en voetzolen
- duizeligheid, flauwvallen of verstrooidheid
- bleke, klamme en koude huid (een teken van lage bloeddruk)
Stap 2. Overweeg het gebruik van een menstruatiecup
Menstruatiecups zijn klein en flexibel, gemaakt van siliconen of latexrubber. Tampons en maandverband absorberen de bloedstroom; Menstruatiecups houden de bloedstroom vast, net zoals cups water vasthouden. Omdat menstruatiecups de bloedstroom niet absorberen, verminderen ze het risico op TSS.
- Het inbrengen van een menstruatiecup is vergelijkbaar met het inbrengen van een tampon zonder extra hulpmiddelen (bijvoorbeeld met je vinger)
- Je kunt een menstruatiecup 12 uur gebruiken – langer dan tampons, die meestal 4 – 8 uur worden gebruikt.
- Het nadeel: het kost tijd om een menstruatiecup te vinden die past bij jouw maat en je bloedbaan, en het verwijderen ervan duurt even - vooral als je in een openbare ruimte bent, omdat je de cup in het toilet moet wassen voordat je hem plaatst het weer binnen.
Stap 3. Kies een tampon met het lichtste absorptievermogen
Als je niet veel doorbloeding hebt, koop dan niet de meest absorberende tampon. Als uw bloedstroom tussen laag en normaal is, koop dan een doos tampons van elke maat en gebruik ze volgens uw behoeften. Gebruik de meest absorberende tampon alleen als uw bloedstroom hoog is.
- Sommige fabrikanten bieden combinatieverpakkingen aan bestaande uit lichte en normale, of normale en super, of zelfs lichte, normale en superabsorberende tampons.
- Gebruik tampons alleen bij menstruatiebloedingen. Breng geen tampon in alleen om te anticiperen op het begin van de menstruatie of om andere vloeistoffen op te nemen.
- TSS kan optreden wanneer u een tampon gebruikt met een superabsorberend vermogen.
Stap 4. Weet waar je vaginale opening is
Veel vrouwen zijn bang om tampons te gebruiken omdat ze hun eigen anatomie niet kennen. Het is niet hun schuld; deze anatomie is niet iets dat over het algemeen wordt onderwezen en besproken. De vaginale opening bevindt zich tussen de anus en de urinewegen. Volg deze stappen om uw vaginale opening te vinden:
- Ga rechtop staan en plaats een voet op een stoel (er kan ook een toiletbril worden gebruikt).
- Houd de spiegel in je dominante hand en plaats hem tussen je benen om je vaginale gebied te zien.
- Gebruik je niet-dominante hand en open voorzichtig je schaamlippen (de plooien van vlees rond de vaginale opening). Afhankelijk van de grootte van de schaamlippen, moet u er mogelijk een beetje aan trekken om uw vagina en urinewegen te kunnen zien. Als je eraan moet trekken, doe dat dan voorzichtig, want het heeft een gevoelig membraan dat kan scheuren als je er hard aan trekt.
- Blijf de schaamlippen openhouden en beweeg dan de spiegel om het gevouwen gebied duidelijk te zien.
- Je zou nu duidelijk de opening moeten kunnen zien met een klein gaatje erin. Het kleine gaatje is de urinewegen, terwijl de opening de opening van uw vaginale kanaal is.
Stap 5. Oefen met je vingers
Het is gemakkelijker voor u om met uw eigen vingers te oefenen voordat u een tampon inbrengt. Behandel je vinger als een tampon door hem in een rechte lijn te houden, maar niet hard, zoek dan je vaginale opening en steek je vinger er langzaam in.
- Forceer uw vingers niet om rechtop te blijven staan. Laat je vingers langs de natuurlijke ronding van je vagina bewegen.
- Het is handiger als u vooraf een olie op waterbasis op uw vinger aanbrengt.
- Wees vooral voorzichtig als je lange nagels hebt, omdat je nagels de tere huid van je vaginale gebied kunnen krassen.
Stap 6. Lees de instructies op je tamponverpakking
De tampon die je koopt, moet gedetailleerde instructies in de doos hebben. Deze instructies geven meestal een illustratie van het gebruik van een tampon. Lees de instructies zodat u vertrouwd raakt met het gebruik ervan.
Stap 7. Vraag om hulp
Als je moeite hebt om je vaginale opening te vinden en problemen hebt met het gebruik van een tampon, vraag dan een vriendin of familielid om je te laten zien hoe je het moet gebruiken. Als u zich hier niet prettig bij voelt, kan uw arts u helpen of iemand aanwijzen om u te helpen.
Stap 8. Raadpleeg een arts
Als je, zelfs nadat je de tips en remedies in dit artikel hebt geprobeerd, nog steeds pijn ervaart bij het inbrengen van een tampon (of andere problemen ervaart die samenhangen met het gebruik van tampons) in je vagina, raadpleeg dan een arts. Misschien heb je een speciale aandoening die moet worden aangepakt. Dan kan uw arts u de hulp bieden die u nodig heeft.
Een aandoening die pijn in en rond je vagina veroorzaakt, is vulvodynie
Methode 2 van 3: Tampons inbrengen
Stap 1. Kalmeer en haast je niet
Als u angstig bent, spant u waarschijnlijk uw spieren en vindt u het uiteindelijk moeilijk om een tampon in te brengen. Probeer te ontspannen zodat je jezelf niet bezeert terwijl je langzaam en voorzichtig de tampon inbrengt.
- Haast je niet en houd je lichaam in de gaten.
- Als je de tampon er niet in kunt krijgen, forceer hem dan niet. Gebruik gewoon normale pads en probeer het de volgende dag opnieuw. Doe jezelf geen pijn; De meeste vrouwen hebben wat tijd nodig om vertrouwd te raken met het gebruik van tampons.
Stap 2. Was je handen grondig
Zorg er ook voor dat je het droogt.
Stap 3. Verwijder de tamponverpakking
Nadat u de tampon uit de verpakking heeft gehaald, controleert u nogmaals of deze in de juiste positie zit. Trek voorzichtig aan het touw om te controleren of het goed vastzit. Als je een tampon met applicator gebruikt, zorg er dan voor dat het touwtje buiten de sleeve hangt.
Als je een tampon moet indoen voordat je hem gebruikt, zorg er dan voor dat het oppervlak waarop hij wordt geplaatst schoon is
Stap 4. Bereid het vaginale gebied en uw comfortabele lichaamshouding voor
Welke houding de voorkeur heeft, hangt af van de anatomie van het lichaam en ieders unieke persoonlijke voorkeuren. Veel vrouwen zitten met gestrekte benen op het toilet terwijl ze een tampon inbrengen. Als je je niet op je gemak voelt in die houding, probeer dan op te staan en een voet op een stoel of toiletbril/deksel te plaatsen. Een andere optie is om te squatten.
Op het toilet zitten met gestrekte benen terwijl u een tampon inbrengt, kan uw voorkeur hebben als u zich op een openbare plaats bevindt. U moet uw broek volledig uittrekken om één voet op het toilet te zetten en de andere op een ander matje/standaard (als de vloer vuil is)
Stap 5. Spreid je schaamlippen uit met je niet-dominante hand
Je schaamlippen zijn plooien die rond de opening van je vaginale kanaal zitten. Open het voorzichtig met je niet-dominante hand en houd die positie vast terwijl je de tampon over de vaginale opening plaatst.
Stap 6. Gebruik de applicator op de juiste manier
Houd de applicator vast met uw duim en middelvinger (het kleine of stijve deel is naar het midden gericht). Plaats je wijsvinger op de punt van de applicator – dit is een buisje waar het uiteinde van het tamponkoordje uitsteekt.
Als je een tampon zonder applicator gebruikt, is het inbrengproces vrijwel hetzelfde, behalve dat je vinger de applicator is. Houd de tampon op zijn plaats met je duim en middelvinger aan de onderkant (aan de zijkant van het bandje). Het kan nuttiger zijn om een kleine hoeveelheid glijmiddel op waterbasis op de punt van de tampon aan te brengen, zodat de tampon gemakkelijker in de vagina kan komen
Stap 7. Breng de tamponapplicator in je vagina in richting je stuitje
Je moet het evenwijdig aan de vaginale opening houden; duw het niet omhoog. Stop als uw vinger - die de applicator nog steeds in het midden moet vasthouden, of bij het "vingergreep" -gedeelte - de vaginale lippen raakt.
- Als u het moeilijk vindt om de applicator in uw vagina in te brengen, probeer hem dan langzaam te draaien terwijl u hem omhoog duwt in de vaginale opening.
- Als je een tampon zonder applicator gebruikt, plaats dan de punt van de tampon tegen de opening van je vagina terwijl je de onderkant van de tampon vasthoudt met je duim en middelvinger.
Stap 8. Gebruik uw wijsvinger om de kleinere applicatorbuis in de grotere te drukken
Hierdoor komt de tampon in je vagina vrij. Op dit moment voelt u een lage druk in uw onderbuik/bekkenwand, wat aangeeft dat uw tampon in de juiste positie zit. Zodra je voelt dat de tampon niet verder kan, forceer hem dan niet meer.
Bij een tampon zonder applicator gebruik je je wijsvinger om de onderkant van de tampon in te drukken en deze door de vaginale opening in te brengen. Je vinger volgt de tampon door het vaginale kanaal, totdat de tampon niet verder kan worden geduwd. Wanneer de tampon door de vaginale opening wordt ingebracht, kunt u ook met uw middelvinger helpen bij de beweging, omdat uw middelvinger langer is en een gunstigere hoek ten opzichte van uw hand heeft
Stap 9. Controleer nogmaals of de tampon op zijn plaats zit
Ga bij het inbrengen van een tampon rechtop staan om te controleren of de tampon op zijn plaats zit. U mag de aanwezigheid van de tampon niet voelen na het verwijderen van de applicator. Als je het kunt voelen, moet je misschien weer gaan zitten en het met je vingers iets verder omhoog duwen.
Stap 10. Verwijder de applicator
Zorg ervoor dat de tampon volledig uit de applicator is verwijderd voordat je de applicator van je vagina trekt. Je zou de tampon uit de applicator moeten voelen komen, maar als dat niet het geval is, is een ander teken dat je de kleinere applicatorbuis niet verder in het grotere gebied kunt duwen.
Als je voelt dat de applicator de tampon nog steeds vasthoudt, schud hem dan voorzichtig terwijl je hem uit je vagina trekt. Dit zou u moeten helpen de tampon uit de applicator te verwijderen
Stap 11. Was je handen en maak alles schoon
Methode 3 van 3: Tampons verwijderen
Stap 1. Bepaal wanneer het tijd is om je tampon te vervangen of te verwijderen
Je moet je tampon minstens om de acht uur vervangen. Afhankelijk van de bloedstroom, moet u uw tampon mogelijk vaker vervangen, bijvoorbeeld elke 3-5 uur wanneer de bloedstroom hevig is. Zo weet je wanneer je je tampon moet vervangen:
- Als je voelt dat je ondergoed nat is, kan je tampon gaan lekken. Om te voorkomen dat er vlekken op je kleding komen, is het een goed idee om inlegkruisjes te gebruiken in combinatie met je tampon.
- Als u op het toilet zit, bindt u het touwtje een beetje vast. Als de tampon beweegt of begint uit te glijden, is dit een teken dat je hem moet vervangen. Het kan zijn dat je tampon er vanzelf uitkomt; en dit is ook een teken om het te vervangen.
- Als er bloed op het tamponkoord zit, is dit een teken dat de tampon vol is en vervangen moet worden.
Stap 2. Rustig aan
Als u gestrest bent, spant u waarschijnlijk uw vaginale spieren, waardoor het moeilijk wordt om de tampon te verwijderen.
Stap 3. Neem de juiste houding aan
Ga op de toiletbril zitten, of ga met één voet op de toiletbril staan. Neem indien mogelijk dezelfde houding aan als voorheen bij het inbrengen van de tampon.
Als u op het toilet zit terwijl u het tamponkoord eruit trekt, zorgt u ervoor dat het bloed dat eruit komt in de toiletopening wordt opgevangen, in plaats van op kleding of op de vloer
Stap 4. Strek je armen uit tussen je gestrekte benen en trek aan het tamponkoord
Zorg ervoor dat je de tampon in dezelfde hoek naar buiten trekt als waarin je hem hebt ingebracht.
Stap 5. Trek niet haastig aan
Als je het moeilijk vindt om de tampon te verwijderen, trek er dan niet met kracht aan. Hierdoor breekt het touwtje van de tampon. Je kunt ook gewond raken als de tampon vast komt te zitten en opdroogt.
Stap 6. Raak niet in paniek als de tampon er niet gemakkelijk uit komt
Als je problemen hebt met het verwijderen van je tampon, raak dan niet in paniek. De tampon gaat niet verloren in je onderbuik! Als je het er niet uit kunt krijgen maar de riem nog steeds kunt zien, zijn er een paar dingen die je kunt doen:
- Trek voorzichtig aan het touw terwijl u spant alsof u een stoelgang gaat krijgen. Beweeg het bandje terwijl je naar beneden trekt om de tampon te helpen op zijn minst een beetje uit het vaginale kanaal te bewegen. Wanneer de tampon zich in de buurt van de vaginale opening bevindt en u deze met uw vingers kunt bereiken, beweegt u de tampon voorzichtig en langzaam met uw vingers naar links en rechts terwijl u hem naar beneden trekt.
- Als je echt moeite hebt om de tampon eruit te krijgen, kun je overwegen een vaginale spray te gebruiken (ook wel vaginale spray genoemd). Vaginale spray zal vloeistof in je vagina spuiten, waardoor de tampon wordt bevochtigd en zachter wordt en het gemakkelijker wordt om hem eruit te trekken. Als u voor deze methode kiest, moet u de aanwijzingen op de verpakking volgen (als het een drogisterijspray is). Als u een andere sproeier gebruikt die u in huis heeft, zorg er dan voor dat u steriel water gebruikt.
- Als u de positie van de tampon niet kunt vinden, steekt u uw vinger in uw vagina en beweegt u deze in een cirkelvormige beweging rond de vaginale kanaalwand. Als het je lukt om het tamponkoord te bereiken, steek dan nog een vinger in om aan het touwtje te trekken zodat de tampon eruit kan worden getrokken.
- Wees niet verlegen om naar een dokter te gaan als je een tampon niet kunt vinden en/of er niet uit kunt krijgen.
Stap 7. Gooi gebruikte tampons op de juiste manier weg
Nadat je de gebruikte tampon hebt verwijderd, wikkel je de tampon in toiletpapier en gooi je deze in de prullenbak. Gooi het niet in het toiletgat. Sommige soorten applicators kunnen in de toiletpot worden gedumpt (dit staat op de verpakking), maar tampons kunnen niet worden weggegooid en door het toiletgat worden gespoeld. Een tampon in de toiletpot kan een verstopte toiletafvoer veroorzaken, dus het is belangrijk om deze in de prullenbak te gooien.
Als je in een openbaar toilet bent, is er meestal een speciale prullenbak voor tampons en maandverband. Het weggooien van gebruikte tampons en maandverbanden op deze speciale plek is de veiligste manier van weggooien
Stap 8. Was daarna je handen
Tips
- Normale tampons doen geen pijn als je ze inbrengt, maar als je je zorgen maakt over de breedte en een kleinere maat wilt dan de standaardmaat, bieden sommige merken kleinere maten aan. Deze kleine tampons worden vaak bestempeld als "ultraslank", "voor tieners", "slank" of "slim fit". Deze informatie dient duidelijk op de verpakking vermeld te worden.
- Voor gemakkelijk inbrengen brengt u een druppel glijmiddel op waterbasis aan op de punt van de tampon voordat u deze in uw vagina inbrengt.
Waarschuwing
- Als u griepachtige symptomen ervaart, waaronder koorts, flauwvallen, pijntjes en kwalen, braken of diarree tijdens het gebruik van een tampon, kunnen dit tekenen zijn dat u TSS heeft. Als u een van deze symptomen ervaart (zelfs als het er maar één is), verwijder dan de tampon en raadpleeg onmiddellijk een arts.
- Zorg ervoor dat je je handen wast voor en na het gebruik van een tampon of tijdens het oefenen, omdat je je vagina aanraakt. Als u uw handen niet wast, schaadt u uw gezondheid en die van anderen.
- Zorg er altijd voor dat het absorptievermogen van de tampon overeenkomt met uw menstruatiebloedstroom - lage absorptie voor een lage bloedstroom (aan het begin en einde van de menstruatie), en normaal tot superabsorptie voor zware bloedstroom op bepaalde dagen. Het gebruik van een tampon met een hoger absorptievermogen dan vereist kan leiden tot TSS.
- Als de verpakking van de tampon beschadigd is, gebruik deze dan niet.
- Laat een tampon niet langer dan acht uur in uw lichaam zitten. Als u een tampon langer in uw lichaam laat dan zou moeten, loopt u het risico op TSS.
- Breng een tampon altijd langzaam en voorzichtig in en forceer hem nooit in uw vagina.
- Als je slaapt met een tampon op, zorg er dan voor dat je de wekker na acht uur afgaat, of volgens de maximale gebruiksduur die op de verpakking van de tampon staat aangegeven.
- Toxines van bacteriën, inclusief die welke TSS kunnen veroorzaken, kunnen de bloedbaan binnendringen via microscopisch kleine doorgangen in de wanden van het vaginale kanaal. Daarom is het erg belangrijk om je tampon zorgvuldig in te brengen.
- Als u seksueel actief bent, mag u geen seks hebben tijdens het gebruik van een tampon, omdat de tampon dan in de vagina wordt geduwd, waardoor het moeilijk is om deze daarna te verwijderen.
