Soms is het moeilijk om geluk te vinden in de dingen die niet leuk zijn. Gelukkig kan je leven zoveel leuker zijn als je je mindset kunt aanpassen. Met een paar stappen kun je overal geluk in vinden.
Stap
Methode 1 van 3: Geef prioriteit aan geluk
Stap 1. Speel
Vaak denken volwassenen dat hun leven serieus moet worden genomen, vol verplichtingen voor werk en gezin. Maar net als voor kinderen is speeltijd ook voor volwassenen erg belangrijk. Volwassenen spelen om te leren en een mentaliteit te ontwikkelen, om uitgedaagd te worden, om plezier te hebben en om te genieten van activiteiten waar ze van houden. Verwacht niet dat geluk vanzelf komt. Integreer leuke activiteiten in je dagelijkse bezigheden.
Voor de lol kunt u bijvoorbeeld een nieuwe kunsthobby nastreven, meer tijd met uw kinderen doorbrengen of een filmvoorstelling plannen met vrienden
Stap 2. Kijk naar de positieve kant van elke situatie om je gelukkig te voelen
Zelfs de meest vervelende dingen moeten een positieve kant hebben, als je bereid bent om het te vinden en te accepteren.
- Leer de positieve kant te vinden door 3 weken lang elke dag 10 minuten opzij te zetten. Noem in deze 10 minuten 5 dingen die je leuk vindt in het leven (zoals de zon zien opkomen of een kind horen lachen). Denk daarna aan het vervelende dat je is overkomen. Leg dit uit en vind 3 lessen die je kunt trekken uit die vervelende dingen.
- Als uw auto bijvoorbeeld pech heeft, kunt u zich gefrustreerd voelen en niet wachten tot de monteur arriveert. Maar terwijl je op een monteur wacht, vind je misschien tijd om een boek te lezen dat je al had willen afmaken, je ouders te bellen of ideeën voor een baan te bedenken. Als je de positieve kanten van elke situatie herkent, kun je de andere kant zien van iets dat je vervelend vindt.
Stap 3. Wees dankbaar voor alles
Je bent misschien niet gelukkig omdat je de kleine dingen in het leven niet waardeert. Wees dankbaar voor de kleine prestaties die jij of een vriend hebt meegemaakt, en vind dingen waar je dankbaar voor kunt zijn om je gelukkig te voelen.
Zoek een kalender met oneven feestdagen en probeer die feestdagen zoveel mogelijk te vieren
Stap 4. Verander uw omgeving, of dit nu thuis, op school of op het werk is, om het aangenamer te maken
Verfraai uw kantoor of kamer met heldere en aantrekkelijke kleuren. Houd enkele potplanten. Verander de omgeving door de verlichting, gordijnen, kleuren of versieringen (zoals boeken) te veranderen. Kies decoraties die u bevallen.
- De kleur van uw keuze kan uw humeur en kijk op het leven verbeteren. Uit onderzoek blijkt dat iemand in een groene kamer stressbestendiger is dan iemand in een rode kamer.
- Over het algemeen zullen mensen zich prettiger voelen in een kamer die geel of groen is geverfd. Als gele of groene verf te opzichtig is, kies dan voor decoraties of bloemen in die kleur. Om de stemming thuis te verbeteren, kun je ook speelgoed gebruiken zoals stressballen of slinkies.
Methode 2 van 3: Genieten van de kleine dingen
Stap 1. Geniet van de prachtige klanken
Wat je ook doet, geluid kan je humeur beïnvloeden. Wanneer u bijvoorbeeld uw kamer of keuken schoonmaakt, kan uw favoriete muziek u helpen te genieten van die vervelende activiteiten.
- Zoek een geluid dat je bevalt, zoals het gelach van een baby, muziek, golven of fluitende vogels, en luister ernaar. Als je je favoriete geluid niet op een natuurlijke manier kunt vinden, luister het dan op YouTube.
- Let op geluiden die u irriteren, boos maken of irriteren, zoals het getoeter in de file of de telefoon die rinkelt buiten werktijd, en vermijd deze geluiden. Als je het niet kunt vermijden, maskeer het geluid dan met een stem die je leuk vindt. Om bijvoorbeeld het vervelende rinkelen van de telefoon te verdoezelen, kun je oortelefoons gebruiken om je favoriete muziek af te spelen. Stilte kan je ook helpen om de klus te klaren.
Stap 2. Let op de aanraking op het lichaam
Mensen houden van aanraking, omdat aanraking de belangrijkste uitdrukking van warmte is. In dit digitale tijdperk wordt aanraking steeds belangrijker. Aanraking verhoogt het gevoel van veiligheid, mentale en fysieke gezondheid, vertrouwen, teambinding en vermindert het risico op ziekte.
Begin met je favoriete activiteiten en ga om met de mensen van wie je houdt om je gelukkiger te voelen in het leven
Stap 3. Geniet van je favoriete eten
Als het goed wordt gedaan, kan eten een plezierige bezigheid zijn. Veel mensen eten schuldbewust, bijvoorbeeld als ze een heerlijke cake of snack aangeboden krijgen. Als je echter voorzichtig eet, kun je genieten van je favoriete eten zonder je schuldig te voelen.
- Om voorzichtig te beginnen met eten, kiest u voedsel met kleine stukjes, zoals chocolade of stukjes fruit. Besteed aandacht aan de vorm, geur, grootte en textuur van het voedsel en onthoud uw reactie op het voedsel. Kom je in de verleiding of kun je niet wachten om het eten te proeven? Stop daarna het voedsel 30 seconden in je mond zonder erop te kauwen, en vergelijk dan de gevoelens die je voelde voor en na het eten met hoe je je over het algemeen voelt na het eten.
- Begin elke keer dat je eet voorzichtig te eten. Ontdoe je van afleidingen zoals tv en boeken en concentreer je op het eten waar je van geniet.
Stap 4. Glimlach
Als u zich de laatste tijd depressief voelt, moet u misschien glimlachen om de bijwerkingen van stress aan te pakken. Onderzoek uitgevoerd door Berkeley's Greater Good Project toont aan dat glimlachen, zelfs als het nep is, een positief effect heeft op de gezondheid en het hart helpt te herstellen van stress.
Om je humeur en fysieke conditie te verbeteren, moet je glimlachen als je dingen doet die je niet leuk vindt. Daarna voel je je zeker beter
Methode 3 van 3: Het gezichtspunt wijzigen
Stap 1. Breng de dag door als toerist
Als je jarenlang op een plek woont, zul je je plek niet langer als bijzonder beschouwen. Wek daarom uw liefde voor de plek om te wonen weer op door een dagtoerist te worden.
Bezoek musea, parken en kunstgalerijen in uw omgeving. Maak foto's en probeer als een toerist te genieten van de plek die je bezoekt. Probeer te dineren in een restaurant waar je nog nooit bent geweest, of bestel een nieuw menu bij je favoriete restaurant. Geniet van je leven vanuit het oogpunt van iemand anders. Door dit te doen, herinnert u zich misschien de dingen die u zo leuk vindt aan het leven
Stap 2. Mediteer
In je geest kan meditatie worden geassocieerd met werk, in plaats van met een plezierige activiteit. Hoewel je kalmte en concentratie nodig hebt om te mediteren, kun je nog steeds plezier hebben met meditatie. Door te mediteren kun je verbinding maken met de diepste uithoeken van je hart en de buitenwereld, zodat je leuke dingen om je heen kunt vinden.
Zoek een vriend om mee te mediteren om aangenaam te mediteren. Verander je omgeving. Proberen om die omgeving te veranderen kan zowel opwindend als uitdagend voor je zijn. Je kunt ook een geleide meditatie volgen, met bepaalde stemmen en hulpwoorden
Stap 3. Negeer negatieve woorden van binnenuit
Als je innerlijke stem constant kritisch is of klaagt, zul je het moeilijk hebben om van het leven te genieten. Negeer deze stemmen om je leven positiever te maken. Hoe? Volg deze 4 stappen:
- Besteed aandacht aan wat er in je hoofd omgaat.
- Bepaal of een gedachte je helpt, of de zaken erger maakt.
- Als de gedachte negatief blijkt te zijn, stop dan met erover na te denken. Denk niet altijd aan iets negatiefs.
- Zet negatieve gedachten om in positieve. Als u bijvoorbeeld denkt dat boodschappen uw plannen om met vrienden uit te gaan in de weg staan, denk dan dat u door de boodschappen af te ronden tijd kunt vrijmaken om te gaan.
Stap 4. Maak er een gewoonte van om dankbaar te zijn
Dankbaarheid kan je helpen om van verschillende activiteiten te genieten in plaats van te haten. Dankbaarheid kan op verschillende manieren worden getoond, zoals een bedankje of een dankbriefje. Een van de beste manieren om je manier van denken te veranderen, is echter de taal die je gebruikt te veranderen.
