Iemand hypnotiseren die gehypnotiseerd wil worden, is gemakkelijk omdat hypnose eigenlijk zelfhypnose is. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is hypnose geen mindcontrol of mystieke krachten. Jij als hypnotiseur bent meestal slechts een gids om iemand te helpen ontspannen en in trance of halfslaap te komen. De progressieve ontspanningsmethode die in dit artikel wordt gepresenteerd, is een van de gemakkelijkste om te leren en kan worden gebruikt door mensen die bereid zijn om gehypnotiseerd te worden, zelfs als ze het nog nooit hebben meegemaakt.
Stap
Deel 1 van 4: Iemand voorbereiden op hypnose
Stap 1. Zoek iemand om te hypnotiseren
Hypnose kan heel moeilijk zijn om toe te dienen aan mensen die niet willen of geloven dat ze niet gehypnotiseerd kunnen worden, vooral als je een beginnende hypnotiseur bent. Zoek een partner die bereid is om gehypnotiseerd te worden en die geduldig en ontspannen is, zodat hij en jij allebei de beste resultaten krijgen.
Hypnotiseer iemand met een voorgeschiedenis van psychische of psychotische stoornissen niet, aangezien dit kan leiden tot onbedoelde en gevaarlijke gevolgen
Stap 2. Kies een rustige en stille kamer
U moet ervoor zorgen dat uw partner zich veilig en vrij van afleiding voelt. De kamer moet schoon zijn met weinig licht. Vraag hem om in een comfortabele stoel te gaan zitten en alles te verwijderen dat hem zou kunnen afleiden, zoals de tv of de aanwezigheid van andere mensen.
- Zet alle telefoons en muziek uit.
- Sluit de ramen als het geluid buiten luid is.
- Vraag de huisbewoner u niet te storen totdat u en uw hypnosepartner de kamer uit zijn.
Stap 3. Vertel je partner wat hij of zij zal ervaren onder hypnose
Veel mensen krijgen zeer onnauwkeurige ideeën over hypnose van films en tv. In feite is hypnose een ontspanningstechniek die mensen helpt duidelijkheid te krijgen over problemen of problemen in het onderbewuste. In feite komen we allemaal voortdurend in een staat van hypnose - wanneer we dagdromen, wanneer we opgaan in muziek of films, of wanneer we dagdromen. Met echte hypnose:
- Je bent niet in slaap of bewusteloos.
- Je bent niet onder iemands betovering of controle.
- Je zult niets doen wat je niet wilt doen.
Stap 4. Vraag waarvoor je partner wordt gehypnotiseerd
Van hypnose is aangetoond dat het angstige gedachten vermindert en zelfs het immuunsysteem kan versterken. Hypnose is een geweldig hulpmiddel om de focus te vergroten, vooral voor een test of een groot evenement, en kan worden gebruikt voor diepe ontspanning bij stress. Als je weet wat de doelen van je partner zijn, kun je hem gemakkelijk in trance helpen.
Stap 5. Vraag of je partner ooit gehypnotiseerd is geweest en wat zijn ervaring was
Zo ja, vraag dan wat de hypnotiseur hem vroeg te doen en hoe hij reageerde. Dit geeft u een idee van hoeveel uw partner op uw suggesties zal reageren en misschien wat u moet vermijden.
Mensen die gehypnotiseerd zijn, zijn meestal gemakkelijker weer te hypnotiseren
Deel 2 van 4: Een Trance Keadaan activeren
Stap 1. Spreek met een lage, lage, rustgevende stem
Haast je niet als je spreekt, houd je stem kalm en stabiel. Trek aan uw toespraak om langer te zijn dan normaal. Stel je voor dat je iemand probeert te kalmeren die bang of angstig is, laat je stem het voorbeeld zijn. Gebruik deze tone of voice tijdens de interactie. Voorbeelden van woorden om hypnose te starten zijn:
- "Luister naar mijn woorden en accepteer deze suggestie volledig."
- "Alles is hier veilig, stil en vredig. Sta jezelf toe om te ontspannen op de bank/stoel terwijl je ontspanning zich verdiept."
- "Je ogen voelen zwaar aan en ze willen zich sluiten. Laat je lichaam alleen op de stoel zitten terwijl je spieren ontspannen. Luister naar je lichaam en mijn stem als je kalm begint te worden."
- "Je hebt op dit moment de volledige controle. Je accepteert alleen suggesties die voor jou werken en die je bereid bent te accepteren."
Stap 2. Vraag je partner om zich te concentreren op diepe, regelmatige ademhaling
Probeer hem te begeleiden om diep in te ademen en met regelmatige tussenpozen weer uit te laten. Help hem op adem te komen door hem met je eigen adem te leiden. Je moet specifiek zeggen: "Inademen, je borst en longen vullen", terwijl je inademt, gevolgd door een uitademing en de woorden "Laat de lucht langzaam uit je borst, helemaal naar je longen. leeg."
Gerichte ademhaling levert zuurstof aan de hersenen en geeft je partner iets om over na te denken, behalve hypnose, stress of het milieu
Stap 3. Vraag hem om zich op een bepaald punt te concentreren
Die plek kan je voorhoofd zijn als je er recht voor staat of een fel verlicht object aan de andere kant van de kamer. Vraag hem om één object te kiezen, een willekeurig object, en zijn blik daarop te spijkeren. Dit is waar het stereotype van staren naar een slingerende slinger terwijl je hypnotiseert vandaan komt, want dit kleine ding is niet echt eng om naar te kijken. Als je partner ontspannen genoeg is om zijn ogen te sluiten, laat het dan zo zijn.
- Kijk af en toe naar zijn ogen. Als hij lijkt te bewegen, geef hem dan wat begeleiding. "Ik wil dat je op de poster aan de muur let", of "Probeer je te concentreren op de afstand tussen mijn twee wenkbrauwen." Zeg: "Laat je ogen en oogleden ontspannen, ze voelen zwaarder aan."
- Als je wilt dat hij zich op jou concentreert, moet je relatief stil zijn.
Stap 4. Laat hem één lichaamsdeel tegelijk ontspannen
Als hij eenmaal kalm genoeg is, regelmatig ademt en je stem volgt, vraag hem dan om zijn tenen en voeten te ontspannen. Zeg hem dat hij zich alleen moet concentreren op het ontspannen van de spieren in de benen en dan naar de kuiten moet gaan. Laat hem de onderste ledematen ontspannen, dan de bovenste ledematen en helemaal tot aan de gezichtsspieren. Van daaruit kun je naar je rug gaan om je rug, schouders, armen en vingers te ontspannen.
- Spreek niet snel en houd een lage, kalme toon aan. Als hij schokkerig of gespannen lijkt, stop dan en herhaal het proces van het ontspannen van het lichaamsdeel in omgekeerde volgorde.
- "Ontspan je voeten en enkels. Voel je spieren ontspannen en oplichten in je benen, alsof er geen inspanning nodig is om de positie te behouden."
Stap 5. Moedig hem aan om zich meer ontspannen te voelen
Richt zijn aandacht met suggesties. Vertel hem dat hij zich kalm en ontspannen voelt. Zelfs als je veel woorden te zeggen hebt, is het doel om hem aan te moedigen dieper in het centrum van zichzelf te zinken, waarbij hij zich concentreert op ontspanning bij elke in- en uitademing.
- "Je voelt je oogleden zwaarder worden. Laat je ogen vallen en sluiten."
- "Je laat jezelf steeds dieper wegzakken in een vredige en kalmerende trance.
- "Je voelt je lichaam nu ontspannen. Je voelt een ontspannen, zwaar gevoel om je heen wikkelen. En terwijl ik doorga, zal dat gevoel van ontspanning alleen maar sterker worden, waardoor je in een diepe en vredige staat van ontspanning komt."
Stap 6. Gebruik de ademhaling en lichaamstaal van je partner als markeringen van zijn of haar mentale toestand
Herhaal de suggestie een paar keer, net zoals je het couplet en het refrein van een nummer zou herhalen, totdat hij volledig ontspannen lijkt te zijn. Zoek naar tekenen van spanning in zijn ogen (bewegend), zijn tenen en handen (zwaaien of tikken) en ademen (ondiep en onregelmatig), ga dan door met ontspanningstechnieken totdat hij kalm en ontspannen lijkt.
- "Elk woord dat ik spreek leidt je naar een vredige, kalme ontspanning, sneller en dieper."
- "Dompel jezelf onder, diep. Dompel onder, diep. Blijf zinken, diep en volledig ondergedompeld."
- "En hoe dieper je naar binnen gaat, hoe dieper je erin kunt komen. En hoe dieper je naar binnen gaat, hoe dieper je wilt gaan, en hoe prettiger het voelt."
Stap 7. Haal ze van de "hypnotische ladder"
Deze techniek wordt gebruikt door hypnotherapeuten en zelfhypnotiseurs om een diepere trance op te wekken. Vraag je partner zich voor te stellen dat hij bovenaan de trap staat in een warme, stille kamer. Toen hij naar beneden stapte, voelde hij dat hij dieper wegzonk in ontspanning. Elke stap bracht hem dieper en dieper in het rijk van zijn gedachten. Als hij stapt, vertel hem dan dat er 10 treden zijn en begeleid hem bij elke stap.
- "Neem de eerste stap en voel hoe je steeds dieper wegzinkt in ontspanning. Elke stap is een stap in het onderbewuste. Je gaat de tweede trede af en voelt je rustiger en rustiger. Wanneer je de derde trede bereikt, voelt je lichaam comfortabel zwevend … en De volgende."
- Je kunt je partner helpen door hem te laten voorstellen dat er een deur onder de trap zit, waardoor hij in een staat van pure ontspanning komt.
Deel 3 van 4: Hypnose gebruiken om iemand te helpen
Stap 1. Weet dat iemand vertellen om iets onder hypnose te doen meestal niet werkt en een vertrouwensbreuk is
Bovendien zullen de meeste mensen zich herinneren wat ze onder hypnose hebben gedaan, dus zelfs als het je lukt om ze te laten doen alsof ze kippen zijn, zullen ze niet gelukkig zijn. Hypnose heeft echter therapeutische voordelen die verder gaan dan wat tv-programma's laten zien. Help je partner te ontspannen en het probleem of de zorgen los te laten, in plaats van te proberen een grapje te maken.
Zelfs goedbedoelde suggesties kunnen slecht zijn als je niet weet wat je doet. Dit is de reden waarom gediplomeerde hypnotherapeuten patiënten meestal helpen bij het bepalen van de beste manier van handelen, niet alleen met suggesties
Stap 2. Gebruik basishypnose om angstniveaus te verlagen
Hypnose kan angst verminderen, wat de suggesties ook zijn, dus heb niet het gevoel dat je mensen moet "repareren". Ze in trance brengen is een geweldige manier om stress en angst te verminderen. Diepe ontspanning, zonder iets te proberen 'op te lossen', is zo zeldzaam in het dagelijks leven dat deze oefening de manier waarop je problemen en zorgen op zichzelf bekijkt, kan veranderen.
Stap 3. Vraag je partner om zich een oplossing voor het probleem voor te stellen
In plaats van hem te vertellen hoe hij het probleem moet oplossen, vraag hem zich voor te stellen dat zijn poging succesvol was. Hoe smaakt en ziet succes voor hem? Hoe is hij daar gekomen?
Aan wat voor toekomst zou hij de voorkeur geven? Welke veranderingen brachten hem daar?
Stap 4. Weet dat hypnose kan worden gebruikt bij verschillende psychische problemen
Patiënten dienen een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen, maar hypnotherapie is gebruikt voor problemen zoals verslaving, pijnverlichting, fobieën, problemen met het gevoel van eigenwaarde en meer. Hoewel je niet moet proberen iemand te 'repareren', kan hypnose een manier zijn om hem/haar te helpen zichzelf te genezen.
- Help hem zich de wereld buiten zijn problemen voor te stellen - stel je voor dat hij een dag doormaakt zonder te roken, of momenten van trots visualiseert om zijn zelfrespect te vergroten.
- Genezing door middel van hypnose is altijd gemakkelijker als de patiënt bereid is om het te proberen voordat hij volledig in trance gaat.
Stap 5. Erken dat hypnose slechts een klein onderdeel is van de oplossing voor geestelijke gezondheid
De belangrijkste voordelen van hypnose zijn ontspanning en tijd om rustig over het probleem na te denken. Hypnose is een middel om tot diepe ontspanning te komen en tegelijkertijd de aandacht op het probleem te vestigen. Hypnose is echter geen magische remedie of een snelle oplossing, het is gewoon een manier om mensen te helpen dieper in hun geest te duiken. Dit soort zelfreflectie is belangrijk voor de geestelijke gezondheid, maar ernstige of chronische problemen moeten altijd worden behandeld door een getrainde en gecertificeerde professional.
Deel 4 van 4: De sessie beëindigen
Stap 1. Trek je partner langzaam uit de trance
Verras hem niet totdat hij wakker wordt uit ontspanning. Laat hem weten dat hij zich meer bewust wordt van zijn omgeving. Vertel hem dat hij zal terugkeren naar volledig bewustzijn, alert en wakker, zodra je tot vijf hebt geteld. Als je het gevoel hebt dat je partner in een diepe trance is, nodig hem dan uit om met je "de ladder op te gaan", en word je bij elke stap bewuster.
Begin met te zeggen: "Ik tel van één tot vijf, en bij de telling van vijf ben je helemaal wakker, wakker en verfrist."
Stap 2. Nodig je partner uit om je recente hypnose te bespreken om je te helpen beter te worden
Vraag hem wat goed voelt, wat hem bedreigt om uit hypnose te komen en hoe hij zich voelt. Dit zal je helpen de andere persoon de volgende keer effectiever te hypnotiseren, en hem helpen erachter te komen wat hij leuk vindt aan het proces.
Dwing uw partner niet om meteen te spreken. Open gewoon het gesprek en wacht een tijdje met praten als hij ontspannen lijkt en wat rust wil
Stap 3. Wees voorbereid op het beantwoorden van veelgestelde vragen van de persoon die wordt gehypnotiseerd
Het is een goed idee om een algemeen idee te hebben van hoe u hun vragen kunt beantwoorden, omdat vertrouwen en vertrouwen erg belangrijk zijn om te bepalen hoe zij op uw suggesties zullen reageren. Veelvoorkomende vragen die u kunt krijgen wanneer of wanneer u hypnose gaat doen, zijn onder meer:
-
Wat zou jij doen?
Ik vraag je om je een gelukkige plek voor te stellen, terwijl ik vertel hoe je je mentale vermogens effectiever kunt gebruiken. Je kunt altijd weigeren om iets te doen wat je niet wilt doen, en je kunt altijd zelf uit hypnose komen in geval van nood.
-
Hoe is het om gehypnotiseerd te zijn?
De meesten van ons ervaren meerdere keren per dag veranderingen in bewustzijn zonder te weten wat er gebeurt. Telkens wanneer je je verbeelding de vrije loop laat en vloeit met muziek of verzen van poëzie, of zo opgaat in films en televisiedrama's dat je het gevoel hebt deel uit te maken van het verhaal en geen toeschouwer, ben je in een soort trance. Hypnose is gewoon een manier om je te helpen focussen en bewust deze verandering aan te gaan, zodat je je vermogens effectiever kunt gebruiken.
-
Is hypnose veilig?
Hypnose is geen verandering in bewuste staat (zoals slaap), maar een verandering in bewuste ervaring. Je zult nooit iets doen wat je niet wilt doen of gedwongen wordt om tegen je wil te denken.
-
Als dit slechts verbeelding is, wat heeft het dan voor zin?
Laat u niet verwarren door de neiging van de taal om het woord 'verbeelding' te gebruiken in plaats van het woord 'echt' - en verwar het niet met de term 'beeld'. Verbeelding is een heel reëel mentaal vermogen, waarvan we het potentieel nog maar net beginnen te verkennen, en het gaat veel verder dan ons vermogen om mentale beelden te vormen.
-
Kun je me dingen laten doen die ik niet wil doen?
Als je gehypnotiseerd bent, heb je nog steeds je eigen persoonlijkheid, je bent nog steeds wie je bent - dus je zult niets zeggen of doen wat je in dezelfde situatie zonder hypnose niet zou doen, en je kunt gemakkelijk elke suggestie afwijzen die je niet zou willen accepteren (daarom noemen we het "suggestie").
-
Wat kan ik doen om beter te reageren?
Hypnose lijkt veel op jezelf volledig laten opgaan in een zonsondergang of een vreugdevuur, jezelf toestaan te stromen met muziek of poëzie, of het gevoel hebben dat je deel uitmaakt van een verhaal en niet het publiek terwijl je naar een film kijkt. Het hangt allemaal af van uw vermogen en bereidheid om de gegeven instructies en suggesties op te volgen.
-
Wat als ik echt van hypnose geniet en niet meer terug wil?
In wezen is hypnotische suggestie een oefening voor de geest en verbeelding, net als een filmscript. Maar je kunt terugkeren naar het echte leven wanneer de sessie eindigt, net zoals je was aan het einde van de film. Het kan echter meerdere pogingen vergen om je uit de hypnotische toestand te halen. Helemaal ontspannen zijn is heel comfortabel, maar je kunt niet veel doen als je gehypnotiseerd bent.
-
Wat als het niet werkt?
Heb je je als kind ooit zo laat gevoeld bij het spelen dat je je moeder niet hoorde roepen om binnen te komen toen het bijna schemerde? Of ben jij een van die mensen die elke ochtend op een bepaalde tijd kan opstaan, alleen maar omdat je de avond ervoor had besloten dat je op dat uur wakker zou worden? We hebben allemaal het vermogen om onze geest te gebruiken op manieren waarvan we ons niet bewust zijn, en sommigen van ons hebben dit vermogen meer ontwikkeld dan anderen. Als je je geest vrijelijk en natuurlijk laat reageren op de woorden en beelden die als leidraad worden gegeven, kun je gaan waar je gedachten je ook brengen.
Tips
- Onthoud dat ontspanning de sleutel is. Als je iemand kunt helpen ontspannen, kun je hem of haar helpen om in hypnose te gaan.
- Laat u niet misleiden door de hypnotiserende hype in de massamedia, die mensen er over het algemeen toe brengt te geloven dat hypnose hypnotiseurs in staat stelt anderen dom te laten doen met slechts een vingerknip.
- Voordat je begint, moet je hem het gevoel geven dat hij zich op een gelukkige/stille plek bevindt, zoals een spa, strand, park, of zet je de muziekspeler aan en zet je het geluid van de golven/wind of iets ontspannends.
Waarschuwing
- Probeer geen hypnose te gebruiken om lichamelijke of geestelijke ziekten (inclusief pijn) te behandelen, tenzij u een gediplomeerde professional bent die gekwalificeerd is om deze problemen te behandelen. Hypnose mag niet worden gebruikt als een op zichzelf staand alternatief voor counseling of psychotherapie, of om een probleemrelatie te redden.
- Probeer mensen niet terug te spoelen naar de tijd dat ze nog kinderen waren. Als dat zo is, zeg dan dat ze "doen alsof ze tien zijn". Sommige mensen hebben onderdrukte herinneringen die je zeker niet terug wilt halen (geweld, pesterijen, etc.). Ze onderdrukken deze herinneringen als een natuurlijke zelfbescherming.
- Ondanks vele pogingen blijft de term posthypnotische amnesie onbetrouwbaar als middel om de hypnotiseur te beschermen tegen de gevolgen van onjuiste praktijk. Als je hypnose probeert te gebruiken om andere mensen dingen te laten doen die ze normaal niet zouden doen, zullen ze meestal meteen uit de hypnose komen.
