Traditionele Indiase hoofdmassage, ook bekend onder het acroniem "champissage" (een combinatie van chämpi, wat massage betekent in veel Indiase dialecten, en het Engelse woord "massage" [massage]), is afgeleid van een oude Ayurvedische genezingstechniek die bijna 4.000 jaar oud is jaar. Deze massage werkt op de top 3 chakra's: vishuddha, ajna en sahasrara, en je kunt het gebruiken om fysieke harmonie, genezing, vitaliteit en eenvoudige traditionele ontspanning op te bouwen. Het is niet verwonderlijk dat deze praktijk zo populair is geworden in het buitenland. Als je wilt weten hoe je een traditionele Indiase hoofdmassage doet, lees dan verder.
Stap
Deel 1 van 3: Aan de slag en aan de slag
Stap 1. Voorbereidingen treffen
Zoek een rustige plek zodat je niet afgeleid wordt. Kies een kamer met een comfortabele temperatuur.
- Speel zachte muziek.
- Steek wat kaarsen aan om de kamer voor te bereiden.
Stap 2. Vraag de persoon die gemasseerd moet worden om te gaan zitten en het zich gemakkelijk te maken
Leg uit wat je gaat doen en vraag hem om je te laten weten of je ongemak of pijn voelt tijdens de massage. Ga achter de persoon staan en leg je handen op hun schouders. Laat hem een paar keer diep ademhalen terwijl jij hetzelfde doet.
Stap 3. Masseer de schouders
Begin het proces door de bovenrug, schouders, armen en nek te masseren om vermoeidheid en spanning te verminderen. Knijp langzaam in de trapeziusspier (die zich aan de basis van de nek bevindt), beginnend bij de nek. Ga verder naar de buitenkant van de schouders. Herhaal deze massage drie keer en druk elke keer harder.
Stap 4. Ga door met masseren richting de wervelkolom
Plaats je handen terug in de buurt van je nek met je duimen gestrekt, en maak kleine cirkels met je duimen aan elke kant van je ruggengraat, net boven je schouderbladen.
Stap 5. Masseer de bovenkant van de schouder
Plaats je onderarmen aan weerszijden van je nek en rol ze naar je schouders door je polsen te draaien. Nadat je je polsen hebt gedraaid, til je je onderarmen op en beweeg ze een paar centimeter van je nek. Herhaal hetzelfde proces. Wanneer je de uiteinden van de schouders hebt bereikt, keer je terug naar het midden en herhaal je hetzelfde proces nog twee keer.
Deel 2 van 3: Nekmassage
Stap 1. Masseer de basis van de schedel
Blijf in cirkels masseren met je duimen achter in je nek tot je je haargrens bereikt. Laat vervolgens uw duim naar achteren zakken en herhaal dezelfde procedure nog twee keer.
Stap 2. Masseer de nek
Ga naast de persoon staan die gemasseerd wordt. Plaats een hand op de basis van zijn nek en de andere op zijn voorhoofd om zijn hoofd te ondersteunen zodat het niet naar voren duwt. Voor handen op de rug: open je duimen en duw je handen omhoog, langs de achterkant van je nek. Oefen geen directe druk uit op de wervels.
Zodra je de haargrens hebt bereikt, houd je je handen daar een tijdje terwijl je zachtjes op de achterkant van je hoofd drukt. Laat vervolgens uw handen zakken en herhaal dezelfde procedure vanaf de basis van de nek. Als je veel spanning voelt, voeg dan een cirkelvormige beweging toe terwijl je je handen omhoog duwt. Herhaal deze procedure ongeveer vijf keer. Wanneer de hand aan de achterkant de haargrens nog een laatste keer bereikt, houd de hand daar dan
Stap 3. Duw zachtjes je handen ontspannen en laat je hoofd zakken zonder spanning te creëren
Houd je handen bij de haarlijn.
Stap 4. Breng het hoofd weer naar achteren
Til je hoofd voorzichtig op tot een rechtopstaande positie en ga verder naar achteren, opnieuw zonder druk. Je laat het hoofd gewoon bewegen volgens zijn eigen bewegingsbereik.
Herhaal deze procedure drie keer, waarbij u uw hoofd heen en weer kantelt
Deel 3 van 3: Het hoofd masseren
Stap 1. Masseer het hoofd
Ga weer achter de persoon staan die wordt gemasseerd. Maak haar haar los als het is vastgebonden. Plaats je handen, met je vingers uitgestrekt naar boven gericht, aan de zijkanten van je hoofd. Beweeg uw handen langzaam omhoog met lichte druk alsof u uw haar wast. Probeer daarbij te voorkomen dat je handpalmen en vingers je hoofdhuid verlaten.
Wanneer u de bovenkant van uw hoofd bereikt, laat u uw vingers optillen terwijl u uw hoofd zachtjes blijft masseren met uw handpalmen. Laat dan je handen zakken en verplaats ze naar een ander deel van je hoofd. Herhaal deze procedure ongeveer vier of vijf keer totdat je het hele hoofd hebt gemasseerd
Stap 2. Scrub de hoofdhuid
Houd het voorhoofd van de persoon die wordt gemasseerd met één hand vast om het hoofd te stabiliseren, terwijl u de palm van de andere hand achter het hoofd plaatst. Begin over zijn hoofdhuid te wrijven door je handen krachtig heen en weer te bewegen. Probeer je hoofdhuid zoveel mogelijk te schrobben, wissel dan van hand en herhaal met de andere kant van je hoofd.
Stap 3. Wrijf snel en gelijkmatig over de hele hoofdhuid
Gebruik hiervoor alleen uw vingertoppen. Ga ongeveer een minuut door.
Stap 4. Ga met je vingers door het haar van de persoon die gemasseerd wordt, van de bovenkant van het voorhoofd naar de achterkant
Trek tijdens de laatste herhaling het hoofd iets naar achteren. Plaats dan je vingers op zijn voorhoofd en trek je vingers naar beneden door de wenkbrauwlijn naar de slapen, maak kleine cirkels boven de slapen. Herhaal deze procedure drie keer.
Stap 5. Beëindig de massage
Begin bij het voorhoofd en trek de vingers langzaam naar de achterkant van het hoofd. Herhaal deze beweging ongeveer een minuut en verminder de druk naar het einde toe totdat je handen eindelijk boven je hoofd zweven.
Stap 6. Ken de voordelen van een hoofdmassage
Traditionele Indiase hoofdmassage heeft uitgebreide therapeutische voordelen die u regelmatig kunt doen om de algemene gezondheid te verbeteren. Onder deze voordelen zijn:
- Verlicht pijn en stijfheid in de spieren van het gezicht, de nek, de bovenrug en de schouders.
- Verhoogt de mobiliteit van de nekgewrichten.
- Verlicht spanning en hoofdpijn door alcohol, vermoeide ogen, kaakproblemen en verstopte neus.
- Geeft nieuwe energie.
- Vermindert depressie, angst en stressgerelateerde problemen.
- Zorgt voor een beter niveau van creativiteit, begrip en concentratie, en verbetert het geheugen.
- Geeft een gevoel van rust, vrede en welvaart.
- Verbetert de slaapkwaliteit, zodat u zich verfrist en ontspannen voelt wanneer u wakker wordt.
- Maakt de luchtwegen dieper en rustiger.
- Versterkt het immuunsysteem.
- Verbetert de huidskleur, gezondheid en toon.
- Verbetert de gezondheid van haar en hoofdhuid.
- Verhoog het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen met een hoger zelfbewustzijn.
- Zorgt voor chakra-balans.
Tips
- Bij een traditionele hoofdmassage wordt gebruik gemaakt van Ayurvedische oliën, maar dit is niet verplicht. Als je ervoor kiest om het te gebruiken, zorg er dan voor dat de olie warm is, tenminste op lichaamstemperatuur, voordat je het aanbrengt.
- Vraag de persoon die gemasseerd wil worden, voordat u de massage doet, op een plaats te gaan zitten waar hij zich ontspannen voelt.
Waarschuwing
- Als je massageolie gebruikt, zorg er dan voor dat de persoon die gemasseerd wordt niet allergisch is voor de olie.
- Als de persoon die gemasseerd wordt pijn voelt tijdens de massage, stop dan onmiddellijk met de massage.
