Breuken of breuken zijn veelvoorkomende verwondingen in Indonesië en de rest van de wereld. In feite krijgt de gemiddelde persoon in ontwikkelde landen tijdens zijn leven minstens 2 fracturen. Alleen al in de Verenigde Staten worden jaarlijks bijna 7 miljoen fracturen gemeld, en de meest voorkomende lichaamsdelen zijn de polsen en heupen. De meeste gevallen van fracturen vereisen een cast door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg om goed te genezen. Er zijn echter veel dingen die u kunt doen om de breuk te helpen genezen.
Stap
Deel 1 van 3: Een bezoek aan het ziekenhuis
Stap 1. Bezoek onmiddellijk een arts
Als u een ernstig trauma heeft opgelopen (een val of een auto-ongeluk) en hevige pijn ervaart – vooral een die gepaard gaat met een krakend geluid of zwelling – ga dan onmiddellijk naar een ziekenhuis of kliniek voor medische hulp. Als het gewichtdragende bot van uw lichaam gewond is, zoals uw been of bekken, oefen er dan niet te veel druk op uit. Beter nog, vraag iemand bij u in de buurt om hulp om u naar het ziekenhuis te brengen, of bel een ambulance om u op te halen.
- Veel voorkomende tekenen en symptomen van een fractuur zijn: hevige pijn, misvorming van de botten of gewrichten, misselijkheid, moeite met bewegen, gevoelloosheid of tintelingen, zwelling en blauwe plekken.
- Röntgenfoto's, botscans, MRI's en CT-scans zullen door de arts worden gebruikt om fracturen en hun ernst te helpen diagnosticeren - milde compressiefracturen verschijnen mogelijk pas op röntgenfoto's als de zwelling is verergerd (tot ongeveer 1 week). Röntgenfoto's worden meestal gebruikt om traumatische fracturen te diagnosticeren.
- Als uw fractuur als gecompliceerd wordt beschouwd - er zijn meerdere botfragmenten, er is een huidlaag doorboord door het bot en/of de fractuur bevindt zich te ver weg -, dan is waarschijnlijk een operatie nodig om deze te corrigeren.
Stap 2. Bereid het gips of de ondersteuning voor
Soms moeten gebroken botten in elkaar worden gezet en opnieuw worden uitgelijnd voordat ze in het gips kunnen worden geplaatst. In veel gevallen zal de arts een eenvoudige "reductie" -techniek gebruiken door aan de uiteinden van het bot te trekken (tractie te creëren) en ze handmatig terug in positie te brengen. Bij meer gecompliceerde fracturen is een operatie vereist, waarbij vaak metalen staven, haken of andere hulpmiddelen worden gebruikt om de botstructuur te ondersteunen.
- Het gebruik van een gegoten of glasvezelondersteuning is de meest voorkomende behandeling voor fracturen. De meeste gebroken botten zullen sneller genezen als ze op de juiste manier worden verplaatst. Meestal zal de arts in eerste instantie een spalk plaatsen, een gedeeltelijke ondersteuning die meestal van glasvezel is gemaakt. Een volledige beugel wordt meestal geplaatst binnen 3-7 dagen nadat de zwelling is verdwenen.
- Botondersteuningen zijn gemaakt van een zacht kussen en een harde buitenlaag (zoals gips of glasvezel dat meer wordt gebruikt). Deze beugel moet meestal 4-12 weken worden gedragen, afhankelijk van welk bot gebroken is en de ernst.
- Als alternatief kunnen functionele ondersteunende steunen zoals rubberen laarzen ook worden gebruikt in plaats van harde steunen, afhankelijk van het type breuk en de locatie.
Stap 3. Neem het medicijn
Vrij verkrijgbare niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen, naproxen of aspirine kunnen een kortetermijnoplossing zijn om pijn of ontsteking als gevolg van uw fractuur onder controle te houden. Houd er rekening mee dat deze medicijnen zwaar kunnen zijn voor uw maag, nieren en lever. Gebruik het dus niet meer dan 2 weken achter elkaar.
- Kinderen jonger dan 18 jaar mogen geen aspirine gebruiken omdat het geassocieerd is met het syndroom van Reye.
- Als alternatief kunt u vrij verkrijgbare pijnstillers gebruiken, zoals paracetamol (Panadol). Gebruik paracetamol echter niet tegelijk met NSAID's zonder uw arts te raadplegen.
- Uw arts kan in het ziekenhuis sterkere medicatie voorschrijven als uw pijn ernstig is.
Deel 2 van 3: Fracturen thuis behandelen
Stap 1. Laat het geblesseerde gebied rusten en breng ijs aan
Na ontslag uit het ziekenhuis wordt u geadviseerd om het gebroken bot op te tillen en er ijs op aan te brengen, zelfs als u geen gipsverband of spalk draagt, om zwelling en ontsteking te helpen verlichten. Afhankelijk van de taak en de locatie van het gebroken bot, heeft u mogelijk tijd nodig om te herstellen. Mogelijk moet u ook krukken of een wandelstok gebruiken als loophulpmiddel.
- Volledige bedrust is niet geschikt voor de meeste stabiele fracturen, omdat beweging (zelfs rond het gewricht van het gebroken bot) nodig is om de bloedstroom en het herstel te stimuleren.
- IJspakkingen moeten gedurende meerdere dagen om de 2-3 uur gedurende 15-20 minuten worden aangebracht. Verlaag daarna de frequentie naarmate de zwelling afneemt. Breng ijs nooit rechtstreeks op de huid aan, maar bedek het eerst met een dunne handdoek.
Stap 2. Doe er wat gewicht omheen
Naast een beetje beweging in het gewricht rond de breuk, is het na ongeveer een week ook gunstig om een beetje gewicht op het gebied te leggen, vooral voor de gewichtdragende botten van het lichaam, zoals de benen en het bekken. Vraag het juiste moment om de dokter te belasten. Gebrek aan activiteit en volledige stilte tijdens de herstelperiode zal leiden tot het verlies van botmineraal, wat in feite interfereert met het proces van botherstel van zijn kracht. Een beetje beweging en gewicht kunnen meer mineralen in het bot trekken, waardoor het later in het leven sterker wordt en minder vatbaar voor breuken.
- Er zijn drie stadia van botherstel: het reactieve stadium (bloedstolsels vormen zich aan beide uiteinden van de breuk), het herstelstadium (gespecialiseerde cellen beginnen de callus te vormen die de breuk bij elkaar houdt) en het volwassen botvormingsstadium (het bot heeft gevormd en het gewonde deel wordt langzaam gevormd) land keert terug naar zijn oorspronkelijke vorm).
- De tijd die nodig is om een gebroken bot te genezen, kan variëren van enkele weken tot enkele maanden, afhankelijk van de ernst en uw algemene gezondheid. De pijnsymptomen verdwijnen echter meestal voordat het bot stabiel genoeg is voor normale activiteiten.
Stap 3. Zorg goed voor de botondersteuningen
Laat uw gipsverband of glasvezelverband niet nat worden, omdat het zwak wordt en het gebroken bot niet langer kan ondersteunen. Gebruik indien nodig een plastic zak om de botsteunen te beschermen tijdens het douchen. Als u plastic compressielaarzen draagt (die over het algemeen worden aanbevolen voor compressiefracturen van de voetzool), zorg er dan voor dat u de druk behoudt.
- Als de benige steunen je huid jeuken, steek er dan niets in omdat er zich een zweer kan vormen en zich kan ontwikkelen tot een infectie. Raadpleeg een arts als uw botsteunen nat of gebarsten zijn of een slechte geur of afscheiding hebben.
- Oefen de niet-ondersteunde gewrichten (ellebogen, knieën, tenen en handen) om de bloedcirculatie te bevorderen die zuurstof en voedingsstoffen naar de weefsels transporteert.
Stap 4. Drink de nodige voedingsstoffen
Botten hebben, net als elk ander weefsel in het lichaam, goede voeding nodig om goed te herstellen. Het is aangetoond dat het eten van voedsel dat rijk is aan vitamines en mineralen helpt bij het genezen van fracturen. Probeer vers voedsel, volle granen, mager vlees te eten en veel zuiver water en melk te drinken.
- Mineralen zoals calcium en magnesium zijn essentieel voor sterke botten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan beide zijn: zuivelproducten, tofu, bonen, broccoli, volle granen, sardines en zalm.
- Vermijd voedingsmiddelen die uw herstelproces kunnen belemmeren, zoals alcohol, frisdrank, fastfood en voedingsmiddelen met veel suiker.
Stap 5. Overweeg om supplementen te nemen
Hoewel essentiële voedingsstoffen moeten worden verkregen uit een uitgebalanceerd dieet, zal het nemen van vitamine- en mineraalsupplementen die essentieel zijn voor botgenezing ervoor zorgen dat u alle voedingsstoffen binnenkrijgt die u nodig heeft zonder uw calorie-inname te verhogen. Een hogere calorie-inname en een lager activiteitenniveau leiden tot gewichtstoename, en dit is geen gezond effect als uw botten eenmaal zijn genezen.
- Calcium, fosfor en magnesium zijn de belangrijkste mineralen in botten, dus zoek naar supplementen die alle drie bevatten. Volwassenen hebben bijvoorbeeld dagelijks 1.000-1.2000 mg calcium nodig (afhankelijk van leeftijd en geslacht), maar door een fractuur kan het zijn dat u nog meer nodig heeft. Raadpleeg daarom uw arts of voedingsdeskundige.
- Belangrijke sporenelementen zijn: zink, ijzer, boor, koper en silicium.
- Belangrijke vitamines zijn onder andere: vitamine D en vitamine K. Vitamine D is belangrijk voor de opname van mineralen in de darmen, je huid maakt deze vitamines aan als natuurlijke reactie op zonlicht. Vitamine K bindt calcium met botten en stimuleert de vorming van collageen, wat de genezing bevordert.
Deel 3 van 3: Revalidatietherapie ondergaan
Stap 1. Overweeg fysiotherapie
Nadat de botsteunen zijn verwijderd, kunt u het gevoel hebben dat de spieren rond het gebroken bot vernauwd en zwak lijken. Dan kunt u overwegen om revalidatietherapie te ondergaan. Een fysiotherapeut kan specifieke rek-, mobilisatie- en versterkingsoefeningen voor u uitvoeren. Fysiotherapie vereist gewoonlijk 2-3 trainingssessies per week gedurende 4-8 weken totdat de resultaten worden gevoeld door fractuurlijders. Vaak kan een fysiotherapeut u thuis trainen en hoeft u niet steeds weer terug naar de kliniek.
- Indien nodig kan een fysiotherapeut zwakke spieren stimuleren, spannen en versterken met elektrotherapie, zoals elektronische spierstimulatie.
- Zelfs nadat de botondersteuningen zijn verwijderd, moet u uw activiteiten nog steeds beperken totdat het bot stevig genoeg is voor normale activiteiten.
Stap 2. Bezoek een chiropractor of osteopaat
Chiropractoren en osteopaten zijn spier- en botspecialisten die zich richten op het herstellen van de normale beweging en functie van gewrichten, spieren en botten. Handmatige gewrichtsmanipulatie, ook wel "aanpassing" genoemd, kan worden gebruikt om een gewricht te openen of te herpositioneren dat verkeerd of stijf is als gevolg van trauma dat een breuk veroorzaakt. Gezonde gewrichten zorgen ervoor dat botten goed kunnen bewegen en genezen.
- U kunt vaak een "krakend" geluid horen als de therapeut aanpassingen maakt. Dit geluid was echter niet hetzelfde als het knetteren van een gebroken bot.
- Hoewel een enkele aanpassing soms de volledige gewrichtsmobiliteit kan herstellen, duurt het vaak 3-5 behandelingssessies voordat de resultaten beginnen.
Stap 3. Probeer acupunctuur
Acupunctuur omvat het inbrengen van dunne naalden in specifieke energiepunten op het huidoppervlak of in spieren om pijn en ontsteking te verminderen (gunstig in de acute fase van fracturen), en om genezing te stimuleren. Acupunctuur is geen algemeen aanbevolen behandeling voor fracturen en moet alleen als een tweede optie worden beschouwd. Sommige mensen vinden het echter nuttig om de genezing van verschillende soorten spier- en botblessures te stimuleren. U kunt deze therapie proberen als de kosten het toelaten.
- Gebaseerd op de principes van de traditionele Chinese geneeskunde, zal acupunctuur pijn en ontstekingen verlichten door verschillende verbindingen vrij te maken, waaronder endorfines en serotonine.
- In de Chinese geneeskunde wordt ook beweerd dat acupunctuur de stroom van energie of chi kan stimuleren, wat de sleutel kan zijn tot het stimuleren van genezing.
- Acupunctuur wordt beoefend door een verscheidenheid aan gezondheidswerkers, evenals verschillende artsen, chiropractors, natuurgenezers, fysiotherapeuten en massagetherapeuten. Welke acupunctuurtherapeut je ook kiest, zorg ervoor dat ze officiële certificaten en vergunningen hebben.
Tips
- Houd u altijd aan een schema van vervolgcontroles met uw arts om ervoor te zorgen dat uw botten goed herstellen. Laat uw arts ook altijd weten als u zich zorgen maakt tijdens uw herstel.
- Rook niet, want het is bewezen dat rokers het moeilijker hebben om te herstellen van een breuk.
- Osteoporose (broze botten) verhoogt het risico op fracturen in de ledematen, het bekken en de wervelkolom aanzienlijk.
- Verminder repetitieve bewegingen omdat ze de spieren kunnen vermoeien en de belasting van de botten kunnen vergroten, en tot compressiefracturen kunnen leiden.
