Naakt slapen heeft veel voordelen, dus het is verbazingwekkend hoeveel mensen het niet proberen. Het is goed voor je huid, gezondheid en seksleven. Als je gewend bent om in je pyjama te slapen, kan het een paar nachten duren voordat je gewend bent om naakt te slapen. Als je eenmaal gewend bent om naakt te slapen en volledig uitgerust wakker te worden, blijf je dit doen.
Stap
Methode 1 van 3: De overgang maken
Stap 1. Begin met alleen in je ondergoed te slapen
Ben je gewend om in volle pyjama's te slapen? Zelfs als je normaal gesproken een T-shirt draagt om te slapen, heb je misschien een nacht of twee nodig om te acclimatiseren voordat je helemaal naakt naar bed gaat. Onmiddellijk veranderen van volledig gekleed naar naakt zal in eerste instantie je slaap verstoren. Plan om eerst alleen slipjes (geen bh) te dragen om te zien hoe het voelt.
- Slapen in alleen je ondergoed biedt enkele van de voordelen van naakt slapen. Een groter deel van uw huid wordt blootgesteld aan de lucht en deze circulatie helpt de huid helderder te maken.
- Als u ondergoed draagt, is uw lichaam echter afhankelijk van die extra laag om de warmte te helpen reguleren. Lichaamsdelen die bedekt zijn met slipjes krijgen geen gezonde luchtcirculatie. Daarom is naakt slapen het proberen waard.
Stap 2. Slaap naakt onder een koele doek
Naakt slapen is gezond, omdat je huid dan zeven tot acht uur lang vrij is van beklemmende kleding. Kies stoffen van natuurlijke materialen, bij voorkeur katoen, zodat de lucht uit je slaapkamer door je lichaam kan circuleren.
- Het gebruik van polyester en andere synthetische materialen is niet gezond voor je huid. De stof kan je oververhitten of de lucht blokkeren, waardoor de positieve effecten van naakt slapen teniet worden gedaan.
- Als je echt de gezondste nachtrust hebt, kies dan voor lakens van organische vezels. Zo wordt je blote huid niet blootgesteld aan chemicaliën.
Stap 3. Pas je lakens en dekens aan met de seizoenen
Veel mensen klagen dat het in de winter te koud is om naakt te slapen. Dit is eenvoudig op te lossen door de juiste deken voor het seizoen te gebruiken. Als je goed beddengoed hebt, zal je lichaam zich aanpassen aan de omgeving en lekker warm blijven zonder dat je een pyjama nodig hebt. In de zomer zijn een laken en een lichte katoenen deken alles wat je nodig hebt om comfortabel te blijven.
- Een katoenen deken of een lichte katoenen deken die je in je kamer bewaart, kan helpen. Op die manier kunt u lagen toevoegen of verwijderen, afhankelijk van uw behoeften.
- Het is handig om het hele jaar door een topcoat te gebruiken. Je kunt je deken gebruiken als dat nodig is en nog steeds één laag hebben om te voorkomen dat je je volledig bloot voelt.
Stap 4. Overweeg om voor het slapengaan te douchen
U slaapt comfortabeler naakt als u voor het slapengaan een douche neemt. Je huid voelt fris en schoon aan en zo blijven je lakens langer schoon. Een warme douche voor het slapengaan helpt je ook om je slaperig te voelen, zodat je een betere nachtrust krijgt.
Stap 5. Zorg voor een badjas direct naast het bed
's Ochtends heb je meteen iets om te gebruiken, zodat je niet ijskoud naar de badkamer gaat. Het hebben van een mantel in de buurt is ook geweldig in een mum van tijd. U kunt comfortabeler uitrusten, wetende dat uw badjas dicht bij uw bed ligt voor het geval er iets gebeurt en u 's nachts snel uit bed moet.
Methode 2 van 3: Voordelen maximaliseren
Stap 1. Kijk of je partner ook naakt wil slapen
Huid-op-huidcontact 's nachts zorgt ervoor dat het lichaam oxytocine aanmaakt, een hormoon dat je een goed gevoel geeft en helpt bij het verlichten van stress en depressie. Het verlaagt ook de bloeddruk. Profiteer optimaal van de voordelen van naakt slapen door uw partner uit te nodigen om het met u te doen.
- Als extra bonus kan het voelen van de blote huid van je partner naast je leiden tot frequentere seks. Op deze manier kan naakt slapen de intimiteit met je partner vergroten en je relatie versterken.
- Zorg voor een extra deken of twee aan beide kanten van het bed om ervoor te zorgen dat jullie allebei comfortabel blijven. Op die manier kan iedereen zichzelf in lagen aanbrengen op basis van zijn voorkeuren.
Stap 2. Stel de thermostaat in op 21 graden Celsius of lager
Mensen slapen beter bij koude temperaturen. Wanneer je lichaam oververhit raakt, vaak door strakke kleding, krijg je niet de diepe, herstellende rust die je nodig hebt om gezond te blijven. Ongeacht het seizoen, houd de temperatuur in uw kamer laag en slaap naakt, zodat uw lichaam zich daaraan kan aanpassen. Als je het 's nachts koud hebt, gebruik dan gewoon een extra deken; dit is beter dan je lichaam in een strakke pyjama te wikkelen.
- Slapen bij lagere temperaturen helpt je lichaam ook om melatonine en groeihormonen te reguleren. Als je geen goede nachtrust krijgt door in de kou te slapen, krijgt je lichaam niet de kans om dit hormoon, dat essentieel is voor het herstel van je cellen, goed aan te maken.
- Als u beter of dieper slaapt, wordt ook de aanmaak van cortisol door uw lichaam gereguleerd, een hormoon dat wordt geproduceerd wanneer het lichaam onder stress staat en dat leidt tot gewichtstoename en andere problemen. Door het lichaam volledig te laten rusten, wordt een overvloed aan schadelijk cortisol voorkomen.
Stap 3. Zorg ervoor dat de kamer helemaal donker is
Omdat je al de voordelen hebt van naakt slapen in een koude kamer, wil je misschien ook zo goed mogelijk slapen. Schakel nachtlampjes en andere elektronica uit, zodat je in een volledig donkere kamer kunt slapen. Door in volledige duisternis te slapen, kunnen je hersenen volledig tot rust komen, wat bijdraagt aan een goede nachtrust.
- Vermijd het controleren van uw mobiele telefoon of laptop vlak voordat u uw ogen sluit. Het licht van deze apparatuur kan ervoor zorgen dat je slecht slaapt.
- Als het licht van de straat ervoor zorgt dat je kamer niet pikdonker wordt, installeer dan donkere gordijnen voor een betere nachtrust.
Stap 4. Laat de lucht in je lichaam stromen
Koele, droge lucht verbetert de doorbloeding van uw lichaam. Dit biedt de juiste voorwaarden om de gezondheid van de geslachtsorganen voor zowel mannen als vrouwen te verbeteren. Voor mannen helpt het op een koele temperatuur houden van de geslachtsdelen de seksuele functie en houdt het sperma gezond. Voor vrouwen kan het laten circuleren van koele, droge lucht schimmelinfecties helpen voorkomen.
Methode 3 van 3: Een handige routine maken
Stap 1. Zorg voor alles voor het slapengaan
Als je samenwoont met iemand anders dan je partner, wil je misschien maatregelen nemen om ongemakkelijke momenten te voorkomen. Zorg ervoor dat de kinderen in de dekens liggen en klaar zijn om naar bed te gaan voordat je je nachtelijke routine doet en je uitkleedt. Dit beperkt de kans dat een slaperig kind binnenkomt als je naakt bent.
- Als je je echt zorgen maakt, wees dan niet naakt tot het moment voordat je naar bed gaat. Poets je tanden en doe het licht uit terwijl je nog aangekleed bent.
- Vergeet niet om een badjas naast je bed te leggen, voor het geval dat.
Stap 2. Steek de deur over als je denkt dat het veilig is
U bevindt zich mogelijk in de positie dat u de deur moet vergrendelen of blokkeren, zodat niemand er meteen in kan. Als je in een huis woont met andere volwassenen, wil je misschien een slot installeren zodat je je meer op je gemak voelt als je naakt in je kamer bent. Als je kleine kinderen hebt, is een gesloten deur niet gepast, probeer een dikke handdoek onder de deur te leggen of een stoel voor de deur te plaatsen. Zo heb je in ieder geval voldoende waarschuwing voordat je kind de kamer binnenkomt.
Stap 3. Stel een alarm in om vroeg wakker te worden
Zo ben je al op en aangekleed voordat de kinderen op je kamer komen kloppen. Als je meer slaap nodig hebt, maar je weet dat er binnenkort iemand anders in huis is, kun je je nachtjapon aantrekken en terug naar bed gaan om de laatste uren van je ochtend aan te kleden.
Stap 4. Bespreek privacykwesties met uw kinderen
Misschien wilt u een gesprek met uw kind hebben om hen te laten weten dat uw kamer op elk moment een privéruimte is. Maak er een gewoonte van om te kloppen en te wachten op een antwoord voordat ze de kamer binnenkomen. Dat geeft je de tijd om je mantel aan te trekken voordat ze je naakt zien.
- Er zullen waarschijnlijk momenten zijn dat uw kinderen uw blote schouders uit de badjas zien springen, maar dat is oké. Naakt slapen is volkomen normaal, en het feit dat je dit doet is niet iets om voor je kinderen te verbergen.
- Hen laten weten dat jij en je partner naakt slapen en dat iedereen wat privacy nodig heeft voordat ze hun kleren aandoen, is een goede manier om met de situatie om te gaan en hopelijk te voorkomen dat ze plotseling binnenkomen en de situatie ongemakkelijk maken.
Tips
- Neem een douche voor het slapengaan om de lakens schoon te houden. Was je lakens ook regelmatig om ze fris te houden.
- Als je woonsituatie niet bevorderlijk is om naakt te slapen, compromis dan door in je ondergoed te slapen.
- Zet een bordje op de deur om eerst op de deur te kloppen.
- Overweeg om in een slaapzak te slapen. Zo blijf je lekker warm, als er iemand binnenkomt kunnen ze je niet naakt zien en kun je je kleren op de bodem houden.
- Als iemand binnenkomt en je naakt ziet, zeg dan gewoon dat ze weer moeten gaan slapen of gewoon het feit onder ogen zien dat ze je naakt hebben gezien en doen alsof het nooit is gebeurd.
- Leg je kleren naast de deken, voor het geval dat.
- Leg je kleren naast je.
