Misschien heb je de gewoonte om alles te zeggen wat in je opkomt en onbewust de gevoelens van anderen van streek te maken of te kwetsen. Het is ook mogelijk dat niet je tong het probleem is, maar de spraak van andere mensen die je kent en om wie je geeft. Ongeacht of u of iemand anders uw spraak moet beheersen, probeer te leren nadenken over wat u moet zeggen en de impact van ongecontroleerde spraak, zodat u uw spraak kunt beheersen.
Stap
Deel 1 van 4: Verbale controle leren
Stap 1. Kalmeer
Sommige mensen hebben de neiging om bot te praten als ze nerveus zijn. Studies hebben zelfs aangetoond dat je meer kans hebt om je te verzetten als je je in een zeer stressvolle of stressvolle situatie bevindt. Door jezelf te kalmeren, kun je je spraak beheersen.
- Als je nervositeit je ertoe aanzet dingen te zeggen waar je later spijt van krijgt, haal dan een paar keer diep adem om jezelf te kalmeren.
- Stel je een vlotte interactie voor. Stel je voor hoe kalm je bent en hoeveel controle je hebt over jezelf en je mond.
Stap 2. Profiteer van de pauze van 10 seconden
Houd jezelf 10 seconden vast voordat je spreekt, zodat je kunt nadenken of wat je wilt zeggen wel gepast is. Als je na 10 seconden nog steeds het gevoel hebt dat het de moeite waard is om te zeggen, zeg dat dan. Door 10 seconden vast te houden, kan de chat ook doorgaan zonder uw opmerkingen of onbeschofte opmerkingen die misschien niet beleefd of relevant zijn als ze worden gemaakt.
- Soms wacht de andere persoon op je antwoord en kan een pauze van 10 seconden ervoor zorgen dat dingen ongemakkelijk gaan voelen. Houd jezelf in ieder geval drie seconden vast om na te denken over wat je zegt voordat je op de andere persoon reageert.
- Neem even de tijd om na te denken over iets passenders om te zeggen.
- Vergeet niet jezelf 10 seconden vast te houden voordat je berichten op internet uploadt, becommentarieert of beantwoordt. Zorg ervoor dat u later geen spijt krijgt van wat u uploadt.
Stap 3. Denk na over de gevolgen
Neem de tijd om na te denken over de impact die uw woorden hebben op de andere persoon en de algehele situatie. Gebruik je empathie en vraag jezelf af: "Hoe zou ik me voelen als iemand dat tegen me zou zeggen?" of "Welke gevoelens roept deze opmerking bij andere mensen op?" Door je bewust te zijn van de verlegenheid en pijn die spraak kan veroorzaken, kun je leren om achter te houden wat je wilt zeggen.
- Onthoud dat woorden gevoelens kunnen kwetsen en zelfs als de ander je vergeeft, zullen ze zich herinneren wat je hebt gedaan. Hij zegt misschien niet meteen iets, maar wat jij zegt kan een relatie met hem kapot maken.
- Wil je hem echt boos maken? Zo ja, waarom? Zelfs als iemand je van streek heeft gemaakt, is verbaal kwetsen niet de manier om met de situatie om te gaan. Integendeel, het probleem kan erger worden.
- Negatieve acties zullen leiden tot meer negatieve acties, en er is niet veel te winnen bij klagen of iemand naar beneden halen.
Stap 4. Denk er eens over na zonder het weg te gooien
Iedereen heeft wel eens negatieve of slechte gedachten gehad over een persoon of situatie. Dit is natuurlijk. Je kunt alles bedenken wat je wilt. Er ontstaan echter alleen problemen wanneer die gedachten veranderen in woorden die anderen kwetsen. Beheers uw spraak door na te denken over wat u wilt, maar alleen te zeggen wat u gepast of gepast vindt.
- Onthoud altijd dit advies: "Als je niets aardigs kunt zeggen, kun je beter zwijgen."
- Als je niets positiefs kunt zeggen, glimlach dan beleefd, knik met je hoofd en verander "subtiel" van onderwerp.
- Als een vriend bijvoorbeeld zegt dat hij een make-over heeft gehad, en je denkt alleen maar dat hij eruitziet als een clown, maak die opmerking dan niet. In plaats daarvan glimlach, knik je met je hoofd en zeg je bijvoorbeeld: "Waarom wilde je je uiterlijk veranderen?"
Deel 2 van 4: Het goedmaken met iemand na een incident
Stap 1. Geef toe wat je hebt gezegd
Zelfs als je het tegen jezelf zegt, geef toe dat je iets kwetsends hebt gezegd. Onderschat het niet en vergeet het. Erkennen dat je geen opmerking had moeten maken, is de eerste stap om vrede te sluiten en je scherpe tong in bedwang te houden.
- Denk na over wat je ertoe heeft aangezet dit te zeggen en iets beters om te zeggen.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen denken: “Wauw! Zijn houding beledigde me echt. Ik werd defensief en bespotte hem. Ik had mezelf moeten kalmeren voordat ik op haar woorden reageerde.”
- Wacht niet tot iemand anders je corrigeert. De meeste mensen weten meestal wanneer een opmerking over de lijn wordt geacht voordat iemand het zegt. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen woorden.
- Je kunt je fout toegeven of erkennen door te zeggen: "Wat uit mijn mond komt is wreder dan ik bedoel."
Stap 2. Bied onmiddellijk uw excuses aan
Als je weet (of zelfs denkt) dat een opmerking beledigend of onbeleefd is of iemand kwetst, moet je je onmiddellijk oprecht verontschuldigen. Meteen je excuses aanbieden betekent veel meer voor de persoon die je hebt beledigd dan de volgende keer dat je je verontschuldigt.
- Erken wat je hebt gezegd en zeg meteen iets na, bijvoorbeeld: 'Het spijt me. Ik meen het niet. Ik probeer mijn spraak te beheersen, maar er is nog steeds geen reden voor wat ik eerder zei. Ik zal mijn best doen om te voorkomen dat zoiets nog een keer gebeurt."
- Afhankelijk van wat je zegt en de context van het gesprek kan het passender zijn om de ander ergens anders heen te brengen en persoonlijk zijn excuses aan te bieden. Dit geeft je de gelegenheid om nader toe te lichten wat je eerder hebt gezegd en waarom je het ter sprake bracht. Je kunt ook zeggen dat je probeert je mond te houden.
- Als de opmerking voor een specifieke gebruiker op internet is gemaakt, verwijder dan de opmerking indien mogelijk en stuur hem een privébericht waarin je je verontschuldigt voor wat je hebt gezegd.
Stap 3. Bied zo nodig in het openbaar excuses aan
Wanneer uw woorden een paar mensen raken of uw fouten bij velen bekend zijn, moet u zich mogelijk publiekelijk verontschuldigen. Je kunt niet alleen helpen om vrede te sluiten met de beledigde persoon, maar je kunt ook leren je mond te houden door genereus te zijn met verontschuldigingen.
- Als je bijvoorbeeld een onbeleefde opmerking maakt in het bijzijn van een groot aantal mensen, bied dan je excuses aan allemaal tegelijk aan in plaats van je aan iedereen persoonlijk te verontschuldigen.
- Je kunt een openbare verontschuldiging plaatsen voor een online opmerking die je aanstootgevend vindt, vooral als je weet dat meerdere mensen deze hebben gezien.
Stap 4. Sta op van het incident dat je hebt meegemaakt
Volgens het oude gezegde kun je de tijd niet terugdraaien. Neem de tijd om je oprecht te verontschuldigen, denk na over wat je hebt gedaan en waarom, en welke verstandige stappen in de toekomst kunnen worden genomen, en kom dan uit de situatie. Door na te denken over het probleem, je te verontschuldigen en op te staan met de lessen die uit de situatie zijn getrokken, kun je in de toekomst in soortgelijke situaties je mond houden.
- Probeer in de toekomst een beter mens te worden. Besluit om jezelf 10 seconden in te houden voordat je een opmerking maakt, zodat je de gevoelens of toestand van de ander beter kunt inschatten.
- Probeer voorzichtig te zijn wanneer u spreekt, vooral met bepaalde mensen (waar u al een tijdje mee in de problemen bent) of soortgelijke situaties.
Deel 3 van 4: Gezien de impact van spraak
Stap 1. Bescherm je carrière
Als u uw tong onbewaakt laat en harde woorden gebruikt op het werk, riskeert u een formele waarschuwing te krijgen of zelfs ontslagen te worden. Denk na over je toekomstige carrière voordat je ongepaste dingen zegt die in je opkomen.
- Vergeet bij het geven van feedback niet een kritiek tussen twee positieve uitspraken te plaatsen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik zie je harde werk hierin. Misschien zou het beter zijn als er wat extra's bij zaten. Deze aanvullende informatie kan wijzen op de geweldige mogelijkheden die je eerder noemde.”
- Zorg ervoor dat u tijdens een vergadering of groepsdiscussie profiteert van de pauze van 10 seconden voordat u spreekt.
- Laat je tijdens de pauzes niet te ver gaan. Zorg ervoor dat informele situaties u niet het gevoel geven vrijuit te spreken. Je bent nog aan het werk. Roddel daarom niet, verneder anderen niet, scheld en anderen niet.
Stap 2. Zorg voor je reputatie
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat veelvuldig gebruik van harde woorden, beledigingen en sarcasme ervoor zorgt dat je onintelligent, volwassen en in staat bent om stressvolle situaties aan te gaan. Stel je de reputatie voor die je wilt krijgen en zorg ervoor dat je tong je niet in de weg staat om die reputatie te bereiken. Zeg dingen die uw intelligentie, volwassenheid en probleemoplossend vermogen weerspiegelen.
Stap 3. Denk na over je relaties
Sommige dingen die worden gezegd als je je mond niet houdt, kunnen geliefden irriteren of je partner doen twijfelen aan hun verlangen om in een relatie met jou te blijven. Denk na over de impact van je woorden, en het feit dat bestaande relaties kunnen worden geruïneerd, kan je helpen om je mond-tot-mondreclame nog beter te houden.
- Geven bijvoorbeeld stijgende tonen en harde woorden uw partner het gevoel dat u hem of haar niet respecteert of om hem geeft?
- Hebben familieleden ooit gezegd dat uw woorden hun gevoelens kwetsen?
- Als je het niet zeker weet, vraag dan een geliefde of je spraak het beïnvloedde (en hoe het deed).
Deel 4 van 4: Veranderingen op lange termijn aanbrengen
Stap 1. Denk na over je motieven
Door de redenen te achterhalen en wanneer je tong niet wakker is, kun je je ertegen wapenen door situaties te herkennen die je mond ertoe aanzetten pittige dingen te zeggen. Bedenk van tevoren waarom je iets grofs of gemeens zei als eerste reactie. Bedenk of je sprakeloos bent in bepaalde situaties of wanneer je in de buurt bent van bepaalde mensen.
- Is dit een natuurlijke reactie van jouw kant? Ben je niet goed in communiceren? Heb je altijd al moeite gehad om al die tijd je mond te houden?
- Ben je gedwongen vrijuit te spreken als je met bepaalde mensen bent? Zorgt een vervelende collega er bijvoorbeeld voor dat je de hele tijd tegen haar wilt schreeuwen?
- Ben je op zoek naar aandacht? Heb je het gevoel dat dit een manier is om de aandacht van anderen te trekken? Is de aandacht positief of negatief?
- Gebeurt dit vaker als u zich nerveus, depressief of defensief voelt? Glip je bijvoorbeeld vaak uit als iets je kwetst of zit je in een vervelende situatie?
Stap 2. Beperk de consumptie van alcoholische dranken en andere middelen die de zelfverdediging verminderen
Soms zorgt de verminderde zelfverdediging als gevolg van drinken ervoor dat we dingen zeggen waar we later spijt van zullen krijgen. Bedenk of alcoholgebruik een factor is die je scherpe tong triggert en zo ja, beperk of vermijd alcohol in onverwachte situaties (in dat geval wil je niet uitglijden of uit het oog verliezen waar je het over hebt).
Als u bijvoorbeeld weet dat het drinken van alcohol uw afweer kan verlagen en u aanmoedigt om dingen te zeggen waar u spijt van krijgt, kan het een goed idee zijn om op een bedrijfsfeestje slechts één drankje te nuttigen, of helemaal niet te drinken. Zo hoef je niet bang te zijn als je je baas beledigt of zelfs ontslagen wordt
Stap 3. Wees een luisteraar
Veel mensen die anderen vaak beledigen, praten meer en luisteren niet veel. Bescherm je tong door bewust te luisteren naar de ander die aan het woord is, in plaats van na te denken over wat je terug wilt zeggen.
- Luister naar de andere persoon zodat je een hint kunt krijgen over onderwerpen die volgens jou gevoelige gebieden zijn die vermeden moeten worden.
- Probeer open vragen te stellen in plaats van commentaar te geven. Je kunt vragen stellen als "Wat heb je daarna gedaan?" of "Wat zijn uw gedachten/gevoelens erover?"
Stap 4. Vermijd gevoelige onderwerpen
Blijf uit de buurt van chats over financiën, ras, romantische relaties, religie, politiek, enz. wanneer u met mensen buiten uw vriendenkring praat. Deze onderwerpen hangen nauw samen met iemands overtuigingen en waarden. Wat je zegt kan woede opwekken en de ander beledigen.
- Als andere mensen deze dingen bespreken, probeer dan weg te blijven van het gesprek. Leid de chat indien mogelijk door naar een veiliger onderwerp.
- Als je toch ergens op moet reageren, denk er dan aan om 10 seconden in te houden om na te denken over wat er gezegd moet worden en de mogelijke impact die het op andere mensen zal hebben.
- Houd er rekening mee dat sommige dingen die als grap of sarcasme worden gezegd, als discriminerend kunnen worden beschouwd.
