Veel mensen denken dat stil zijn een negatieve eigenschap is. In feite kan deze eigenschap iets positiefs zijn, of in ieder geval geen slechte zaak. In feite zijn er veel voordelen aan het zijn van een stil persoon. Er zijn verschillende manieren om je rustige karakter te accepteren.
Stap
Methode 1 van 3: De positieven erkennen
Stap 1. Maak een lijst van de positieve punten
Hoewel onze samenleving de neiging heeft om extraverte en extraverte mensen te waarderen, betekent dit niet dat je jezelf niet zo hoog waardeert als deze mensen. Maak een lijst van alle positieve effecten van je rustige karakter.
- Misschien ben je een goede luisteraar.
- Daarnaast speel je op veilig en ben je goed in onderhandelen.
- Misschien ben jij iemand die aandacht heeft voor andere mensen en situaties goed kan inschatten.
- Je wordt gezien als iemand die niet overdrijft.
- Je wordt gezien als een verziend persoon.
- … diverse andere positieve effecten naar eigen keuze!
Stap 2. Begin met het schrijven van een dagboek
Als je niet weet wat de positieve effecten zijn van stil zijn, begin dan met het schrijven van een dagboek met situaties waarin stilte voor jou heeft gewerkt. Het is waarschijnlijker dat je geheugen negatief is, maar deze techniek kan je helpen om naar de positieve kanten van je persoonlijkheid te zoeken.
- Als je een smartphone hebt, schrijf dan je aantekeningen erop en zet ze vervolgens over naar een Word-document of noteer je aantekeningen in een notitieboekje.
- Als je geen mobiele telefoon hebt waarop je kunt schrijven als je niet thuis/kantoor bent, zorg dan dat je altijd pen en papier bij de hand hebt, zodat je altijd kunt schrijven voordat je het vergeet.
Stap 3. Bestudeer je persoonlijkheid
Veel mensen hebben onderzoek gedaan naar de voordelen van een rustige persoonlijkheid. Er zijn verschillende referentiebronnen die u kunt lezen. Hopelijk kun je na het lezen van deze bronnen een nieuw, krachtiger perspectief op jezelf ontwikkelen. Bijvoorbeeld:
- Het boek "Quiet" van Susan Cain:
- Lees over de evolutionaire logica achter je persoonlijkheid. In bepaalde omgevingen zijn intraverte mensen meer ontwikkeld dan extraverte mensen, vooral wanneer mensen meer te verliezen hebben door spraakzaam te zijn dan door stil te zijn. Bijvoorbeeld als je op een plek woont waar veel infectieziekten zijn. In zo'n omgeving maakt de sociale aard (vaak sociaal) het voor je lichaam eigenlijk gemakkelijker om infecties op te lopen.
- Met andere woorden, vanuit het oogpunt van menselijke veiligheid is er geen 'beste' persoonlijkheid. Persoonlijkheid die gunstig is voor een individu zal afhangen van de omgeving waarin het individu leeft. Hier is de bron:
Stap 4. Sluit vrede met jezelf
Als je eenmaal de positieve effecten van stil zijn beseft, probeer jezelf dan te accepteren. Zelfacceptatie is een positieve eigenschap. Het belangrijkste is natuurlijk dat je blij bent met jezelf. Sterker nog, voor veel mensen is zelfgeluk belangrijker dan je aanpassen aan andere mensen/omgevingen. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om je gelukkiger te voelen over jezelf:
- Schrijf je sterke punten op.
- Vergeef jezelf voor de fouten die je in het verleden hebt gemaakt. Onthoud dat je van deze fouten kunt leren en laat ze je niet tegenhouden.
- Verwen jezelf goed. Onthoud dat geen enkel mens perfect is. Je zult een slechte kant hebben, net als iedereen. Dat is goed!
Stap 5. Leer meer over succesvolle intraverte mensen
Er zijn veel stille mensen die op hun eigen manier succesvol zijn. Bijvoorbeeld::
- Bill Gates, oprichter van Microsoft.
- JK Rowling, auteur van de serie "Harry Potter".
- Albert Einstein, een van de grootste natuurkundigen ter wereld.
- Rosa Parks, burgerrechtenactiviste.
Methode 2 van 3: Rondhangen met stille kameraden
Stap 1. Denk aan de mensen die je kent
Zoek uit welke van deze mensen dezelfde eigenschappen hebben als jij. Benader deze persoon dan. Je zult ontvankelijker zijn voor je persoonlijkheid als je omringd bent door gelijkgestemde mensen.
Misschien ben je beter geschikt om om te gaan met mensen die even stil zijn, en niet met mensen die spraakzaam/extravert zijn
Stap 2. Zoek groepen gelijkgestemden
Gebruik sociale netwerksites om gelijkgestemde mensen te vinden.
Als er geen evenementen om je heen zijn, ga dan aan de slag
Stap 3. Volg internetforums
Communiceren met andere mensen van dezelfde aard via internet kan je helpen je eigen stilte te accepteren. Als je je realiseert dat er genoeg mensen zijn die net zo stil zijn als jij, vind je het misschien makkelijker om te accepteren dat je normaal bent en dat je je nergens voor hoeft te schamen.
Gebruik de term "intraverte groep" of zoek in Kaskus om op internetforums te zoeken
Stap 4. Maak een steungroep aan
Als je het moeilijk vindt om jezelf te accepteren, start dan een steungroep en rekruteer mensen die hetzelfde probleem hebben, zodat je sociale steun hebt.
- Mogelijk moet u deze groep organiseren, bijvoorbeeld met betrekking tot de ontmoetingsplaats, groepsnaam, enzovoort.
- U moet ook adverteren voor deze groep. U kunt online rekruteren of een advertentie plaatsen bij bushaltes of andere plaatsen in uw buurt.
Methode 3 van 3: Zoek professionele medische hulp
Stap 1. Zoek professionele medische hulp bij psychische stoornissen
Soms is het moeilijk om jezelf te accepteren, ook al heb je je best gedaan. Dit is oké en normaal. U kunt vooruitgang boeken als u een professionele therapeut ontmoet, zoals een psycholoog, psychiater, klinisch therapeut, professionele hulpverlener of huwelijksadviseur. Zij kunnen u helpen uw probleem op te lossen.
- U kunt online een psycholoog bij u in de buurt vinden.
- Om een professionele therapeut te vinden, kunt u Google gebruiken.
Stap 2. Vraag uw arts
Misschien heb je een sociale angststoornis. Raadpleeg dan uw arts voor een eventueel voorschrift voor angstmedicatie.
U kunt sociale angst ervaren wanneer gewone sociale interacties intense angst, angst of verlegenheid kunnen veroorzaken, als gevolg van angst om negatief beoordeeld te worden door anderen
Stap 3. Maak een lijst van uw verschillende symptomen
Als u een professionele therapeut wilt zien, zijn er een aantal dingen die u kunt doen om uw ontmoeting echt de moeite waard te maken. Begin met het opschrijven van de symptomen die u ervaart en de situaties die deze veroorzaken.
Schrijf zoveel mogelijk details op. Uw arts zal bepalen welke informatie belangrijk is en welke niet
Stap 4. Maak een lijst met vragen
Misschien heb je een paar dingen aan je hoofd en wil je zeker weten dat je gesprek met de dokter de moeite waard is. Schrijf een lijst met vragen op die u kunt gebruiken als u naar uw arts gaat. Bijvoorbeeld:
- Welke medicijnen kun je nemen.
- Voor- en nadelen van het nemen van medicijnen om psychische problemen op te lossen.
- Er zijn alternatieven voor het niet hoeven slikken van medicijnen, zoals het veranderen van uw levensstijl.
- Bijwerkingen van medicijnen
- De basisoorzaak van je sociale angst
