Er kan een existentiële crisis ontstaan wanneer de antwoorden op vragen over de zin en het doel van het leven (en ook het doel van ons bestaan in dat leven) geen voldoening, richting of gemoedsrust meer geven. Als je nadenkt over het leven, zonder te weten welke dromen van vervulling je zoekt, kan je geest in chaos storten: doelgerichtheid en vastberadenheid zullen je kalmeren.
Stap
Stap 1. Erken dat je een existentiële crisis doormaakt
Als je de zin of het doel van je bestaan in twijfel trekt, of als de fundamenten van je leven niet solide aanvoelen, kun je een crisis ervaren (vaak "existentieel" genoemd omdat deze crisis verwijst naar de gedachten die zijn geworteld in de filosofische principes van het existentialisme), die kan worden veroorzaakt door:
- Eenzaam en geïsoleerd voelen in deze wereld
- Een nieuw begrip of waardering voor iemands sterfelijkheid
- De overtuiging dat iemands leven geen extern doel of betekenis heeft
- Bewustzijn van iemands vrijheid en de gevolgen van het accepteren of verwerpen van die vrijheid
- Een heel plezierige of pijnlijke ervaring die iemand doet zoeken naar zingeving in het leven.
Stap 2. Kies de zin van je leven
Het existentialisme gelooft dat elk individu wordt aangemoedigd om de parameters van zijn bestaan te kiezen. Kiezen om zin aan je eigen leven toe te voegen, zonder de hulp van anderen, kan je helpen een existentiële crisis te overwinnen. Hieronder staan enkele methoden die u kunnen helpen.
Methode 1 van 2: De methode "De laatste Messias" toepassen
De Noorse filosoof Peter Wessel Zapffe onthult dat het menselijk zelfbewustzijn actief betrokken is bij de "destructieve onderdrukking van overmaat aan menselijk bewustzijn", en er zijn vier manieren om dit te doen, namelijk:
Stap 1. Isolatie: Verwijder alle negatieve gedachten of gevoelens uit je bewustzijn en ontken ze actief.
Stap 2. Ankeren: Bestrijd gevoelens van isolement door je bewustzijn van vaste waarden of idealen te "verankeren", zoals "God, gebedshuizen, omstandigheden, moraal, lotsbestemming, levenswetten, mensen, toekomst". Door je aandacht erop te richten (of het nu voor of tegen hen is) kan je het gevoel krijgen dat je bewustzijn niet zweeft, of zoals Zapffe het zegt, 'een muur bouwen rond de chaos van je bewuste geest'.
Stap 3. Afleiding: Voorkom dat gedachten in afleiding veranderen door uw leven te vullen met afleiding. Richt al je energie op een hobby, project, baan of andere activiteit die je bezighoudt.
Stap 4. Sublimatie: Richt uw energie opnieuw op positieve activiteiten, zoals muziek, kunst, literatuur of andere activiteiten waarmee u uzelf kunt uiten.
Methode 2 van 2: Andere methoden toepassen
Stap 1. Begrijp de oorzaak van het probleem
Het probleem zit niet in je gedachten, maar in wat je met die gedachten verbindt. Je gedachten (en de taal die je gebruikt om ze uit te drukken) komen uit je omgeving, de samenleving en je reacties op gebeurtenissen.
Stap 2. Probeer je leven en bestaan te zien voor wat het is
Stel alles in vraag en probeer verder te kijken dan de sociale, politieke, spirituele en persoonlijke opvoeding en drogredenen.
Stap 3. Houd er rekening mee dat dit een veelvoorkomend probleem is
Weet dat wij mensen vaak het gevoel hebben dat we verstrikt raken in een spel en worden gecontroleerd door anderen die niet aan jouw kant of de mensheid als geheel staan. Wanneer je door deze crisis gaat, zul je zien dat anderen succes ervaren door onverschilligheid, angst en het vermogen om je te "leiden". Doe wat onderzoek naar de geschiedenis van de mensheid en hoe deze race om succes begon en hoe deze wordt voortgezet. Begin dan zelf te begrijpen waar deze crisis heen gaat.
Stap 4. Bedenk hoe harmonieus het leven is
Er bestaat zeker een soort van consistentie, in ieder geval op microniveau.
Stap 5. Stop met jezelf met anderen te vergelijken
Je vermogen om geluk te ervaren zal groeien als je stopt met jezelf met anderen te vergelijken en alleen op jezelf nadenkt. In de ironische verrassing van het lot kan deze stap geleidelijk worden gedaan door vast te houden aan een meer stoïcijnse subjectiviteit.
Stap 6. Voel je vrij om je eigen regels te maken
Vergeet niet om te laten gebeuren wat "zou moeten" gebeuren - u hebt de controle. (Dit bericht is ook een "must" ding, dus overdrijf het niet.) Je bent een weerspiegeling van de waarden die je vasthoudt, en vergeet niet dat deze waarden in je lichaam zullen uitstralen, ook al komen ze voort uit gevoelens. Als je je angstig voelt omdat je niet weet wat je moet doen omdat niemand je vertelt wat je moet doen, dan is dat het leukste deel van de reis. Weet je nog toen je klein was? Mysterie? Avontuur? Een nieuwe geur ruiken en een nieuw materiaal proeven? Nieuw voedsel? Doe iets om toe te voegen aan uw aangename ervaring.
Stap 7. Doe een poging om uw probleem te formuleren
Sommige mensen schrijven volledige zinnen op om te helpen bepalen wat hun probleem is. Andere mensen begonnen poëzie te schrijven om hun gedachten en gevoelens te uiten. Vervolgens kunt u uw schrijven uitbreiden tot proza.
Stap 8. Stel je voor dat sommige mensen die je leuk vindt en respecteert je adviseren
Kies niet iemand die onbeleefd is. Probeer meneer Budi, je basisschoolleraar of iemand op wie je verliefd was op de middelbare school. Ze doen er niet echt toe, toch? Maar het is heel leuk om met ze te praten.
Stap 9. Stel je voor dat je advies geeft aan iemand anders die zich in jouw situatie bevindt
Vind je dit nog steeds een groot probleem?
Stap 10. Los het probleem op
Als u uw probleem niet kunt achterhalen, betekent dit dat het probleem waarmee u wordt geconfronteerd ernstig is. Als uw oplossing grote veranderingen met zich meebrengt, denk er dan een paar dagen over na.
Als je op dit moment niets aan je probleem kunt doen, accepteer het dan gracieus. Als het nu nacht is, ga dan naar bed; als je niet kunt slapen, doe dan iets dat niets met de televisie of het computerscherm te maken heeft (blauw licht veroorzaakt slapeloosheid). U zult zich later slaperig voelen. Als het nog middag is, doe dan wat aan lichaamsbeweging of maak je werk af. Wees professioneel. Een beetje succes zal niemand schaden
Stap 11. Accepteer wat je leert
Als je na moeizaam onderzoek nog steeds ontevreden bent, leer je nog steeds veel over de filosofie van de situatie. Nu weet je dat het verlangen om de waarheid te zoeken absurd is (om existentiële terminologie te gebruiken). Omdat we niet echt weten of het bestaan zin heeft of niet, kunnen we niet vertrouwen op risicovolle oordelen.
Als je leven en dood in twee kolommen groepeert, en zinloos/zinvol bestaan in twee rijen, zul je merken dat proberen van je hele leven te genieten de beste optie is (hoe eng je bestaan ook zal zijn)
Stap 12. Streef ernaar om vrede en geluk te creëren
Je mag jezelf of anderen in geen geval pijn doen; hoewel het probleem soms pijnlijk is, gaat het over. Zoek naar betekenis in elk klein geluk in het leven via je vijf zintuigen. Stop even om de rozen te ruiken, de zon te voelen, het eten te proeven, de schoonheid te zien en naar je innerlijke stem te luisteren. Je kunt je eigen betekenis voor jezelf en je eigen leven creëren. Uiteindelijk is dit jouw leven, games en experimenten. Leef je leven in de wereld met respect voor anderen en los problemen zo goed mogelijk op. Om succesvol te zijn, accepteer de hulp van anderen met respect.
Stap 13. Reinig elke kamer waarin u zich bevindt
Deze stap zal je helpen je kracht in de wereld op te ruimen en je een paar minuten de tijd te geven om een basissessie voor probleemoplossing uit te voeren. Ruim het niet alleen op, maar maak het ook schoon. Gebruik schoonmaakmiddelen.
Stap 14. Onthoud dat morgen een nieuwe dag is
Er zal nog een kans voor je zijn om veranderingen in je leven aan te brengen om geluk en zelfontplooiing te vinden. Deze kracht is van jou - claim het nu.
Stap 15. Stel jezelf in vraag
Als je niet geeft om het filosofische probleem van wanhoop vanwege existentiële crises, zul je die existentiële crisis niet hebben, omdat je absoluut niet het gevoel kunt hebben dat alle dingen je vervelen. Als je deze pagina leest, moet je verdrietig zijn. Daarom moet u zich bezighouden met de filosofische vraag van deze crisis: waarom? Om consequent te zijn, moet u uw motivatie net zo nauwkeurig observeren als al het andere. De vraag die daarbij helpt is: "Als ik Moed en de zin van het leven zou kennen, wat zou ik dan doen, denken en voelen?" Misschien vind je een nieuwe betekenis in je leven of realiseer je je gewoon dat je vroegere doelen er gewoon waren. Zoek in ieder geval professionele hulp als je nieuwe of oude verlangens ongezond zijn.
Tips
- Zorg goed voor je lichaam. Meer water drinken kan hoofdpijn en stemmingswisselingen bestrijden en de hersenfunctie verbeteren. Een wandeling maken kan je een nieuw perspectief geven en endorfine vrijmaken.
- Wees niet bang om te falen. Als je je een mislukkeling voelt, bekijk het dan vanuit een gezichtspunt dat zegt dat het slechts een ervaring is die je wijsheid en kansen geeft om te veranderen en te groeien.
- Als je getrouwd bent of samenwoont met je geliefde, is hier een basisregel: maak je partner vanavond niet wakker als je dat gisteren deed. Hij houdt van je, maar hij geeft je al het advies dat je nodig hebt.
- Hoe verleidelijk dit ook is, geef je onzekerheden niet door aan anderen. Als je je een mislukkeling voelt, moet je het zelf oplossen. Anderen meeslepen in je verdriet zal niet veranderen hoe je over jezelf denkt, hoe hard je ook probeert.
- Soms heb je het gevoel dat je in het leven drijft, in plaats van er echt in te leven. Ga zitten en concentreer je. Wat wil je echt bereiken in je leven? Doe dat.
- Accepteer dingen (en mensen) die je niet kunt veranderen of controleren.
- Vind succes in de kleine dingen; het zal je naar grotere dingen leiden.
- Weiger niet om een probleem onder ogen te zien omdat je vindt dat het leven zinvoller zou moeten zijn als je lijdt.
- Wees nuttig voor anderen.
- Denk niet te veel na na middernacht. Het zal niets goeds brengen, behalve voor mensen die gewend zijn om 's nachts te slapen. Voor iemand die zich overdag nooit goed voelt en 's nachts actiever is, draai deze stap om en denk 's ochtends niet te veel na totdat je lang genoeg op bent geweest om je niet gekwetst of boos te voelen.
- Voel je vrij om te lachen en grappen over jezelf te maken. Dit is een goede manier om erachter te komen wie je werkelijk bent. Deze oefening geeft je een echt gevoel van persoonlijke vrijheid. Het is ook een goede manier om duidelijk te maken wat er echt toe doet. Als je het moeilijk vindt om ergens om te lachen, betekent dit dat je problemen veel groter zijn dan je eerder had gedacht.
- Schrijvers die te maken hebben gehad met existentiële crises zijn Nietzsche, Sartre en Camus. Afhankelijk van wie je bent, zal het lezen van de geschriften van deze mensen je een beter of zelfs slechter gevoel geven.
- Adem diep in door je neus en adem uit door je mond; Korte ademhalingen door de mond zijn een teken van paniek.
- Handel met mededogen.
- Wees nergens bang voor!
- Kies ervoor om te leven, te vergeven, te leren, lief te hebben en voorspoedig te zijn.
- Mediteren.
- Eet gezond voedsel en drink gefilterd water.
- Oefen nederigheid, tolerantie en respect voor anderen zonder te verwachten door hen gerespecteerd te worden.
Waarschuwing
- Bel gerust de hotline. Er zijn hotlines voor mensen met vergelijkbare problemen. Het leven is hard. Help anderen en vraag om hulp wanneer je het nodig hebt.
- Gebruik geen alcohol of drugs om deze crisis het hoofd te bieden. Hoewel beide misschien tijdelijke verlichting lijken te bieden, zullen deze dwangmatige gedragingen je lijden op de lange termijn alleen maar vergroten en het je moeilijk maken om te groeien en je kwaliteit van leven te verbeteren.
- Wat je ook doet, dood, verwond of kreupel jezelf niet. Breng geen permanente veranderingen aan vanwege tijdelijke problemen: het vernietigen van je enige roman of het laten tatoeëren van je gezicht is onaanvaardbaar. Als je met je ouders wilt vechten, verf je haar dan blauw.
- Waardeer het bestaan van anderen. Als iets of iemand je ervan weerhoudt om je doelen te bereiken, is het een goed idee om te bepalen welke actie nuttig is. Met andere woorden, het doden en verwonden van jezelf of het verwonden van anderen is onaanvaardbaar en zal je op je knieën slepen. Leef en laat los. Als je het leven moeilijk vindt, heb je tenslotte nog nooit in de gevangenis gezeten. Als je echt het gevoel hebt dat het leven door lijden zinvoller is, negeer deze tips dan en ga door met denken. Natuurlijk vind je belangrijke betekenis in jezelf.
