Winderigheid kan ervoor zorgen dat u zich erg ongemakkelijk voelt. Helaas voor sommige mensen komt dit probleem echter vaak herhaaldelijk voor. De beste behandeling voor snelle verlichting van winderigheid is het nemen van lichte tot matige wandelingen en het gebruik van vrij verkrijgbare medicijnen. Als u echter chronische winderigheid heeft, moet u mogelijk andere behandelingen overwegen en uw dieet aanpassen. Dingen die mogelijk winderigheid kunnen veroorzaken, zijn onder meer het prikkelbare darm syndroom (IBS), coeliakie, premenstrueel syndroom (PMS) en lactose-intolerantie.
Stap
Methode 1 van 4: Voor het lichaam zorgen
Stap 1. Probeer een wandeling te maken als je maag opgeblazen is
20-30 minuten stevig wandelen kan het spijsverteringsproces helpen vergemakkelijken. Stevig wandelen zal winderigheid meer helpen verlichten dan langzaam lopen. Beweging tijdens licht lopen helpt voorkomen dat maagpijn erger wordt en vergemakkelijkt de beweging van voedsel en lucht die vastzitten in het spijsverteringskanaal. Een verhoogde hartslag en ademhaling zorgen ervoor dat de spijsverteringsspieren lucht en voedsel in de darmen duwen.
Stap 2. Gebruik warmte
Winderigheid kan gepaard gaan met een verscheidenheid aan andere symptomen die ook ongemakkelijk zijn. Warmte kan pijn als gevolg van winderigheid verminderen en het lichaam ontspannen en gas of constipatie verlichten die dit veroorzaakt. Er zijn verschillende manieren om warmte te gebruiken:
- Leg een warmtekussen op je buik om directe warmte te geven.
- Neem een warme douche of bad.
- Ontspan in de sauna.
Stap 3. Oefen druk uit op de maag
Druk zachtjes op het gebied ongeveer vier vingerbreedten boven de navel in een cirkelvormige beweging gedurende 5 minuten. Deze techniek staat bekend als acupressuur. Door zachtjes op de buik te drukken, kan de fysieke belasting van de maag worden verlicht, waardoor spanning en een opgeblazen gevoel worden verminderd. Als winderigheid wordt veroorzaakt door constipatie, kan deze druk ook helpen de stoelgang te stimuleren.
Stap 4. Ontspan het lichaam
Ga op je rug liggen in een donkere kamer. Lees een boek. Mediteren. Ontspanning kan de symptomen van chronische winderigheid helpen verlichten. Als je je vaak gestrest voelt en een opgeblazen gevoel ervaart, probeer dan elke dag wat tijd te nemen om in vrede te rusten. Je lichaam zal zich ontspannen zodat het gas kan passeren of constipatie kan verlichten die winderigheid veroorzaakt.
Methode 2 van 4: Op zoek naar medicijnen om een opgeblazen maag snel te verlichten
Stap 1. Gebruik simethicone voor algemene winderigheid
Simethicone-tabletten en kauwtabletten zijn verkrijgbaar bij uw plaatselijke apotheek. Dit geneesmiddel kan helpen bij het verlichten van winderigheid en pijn veroorzaakt door gas in de maag. Raadpleeg echter eerst uw arts voordat u simethicone gebruikt als u zwanger bent. Sommige merken van vrij verkrijgbare simethicone zijn onder meer:
- Gas-X
- Imodium multi-symptoom verlichting
- Maalox anti-gas
- Alka-Seltzer antigas
- Mylanta Gas
Stap 2. Vraag een recept aan als u IBS heeft
Als u lijdt aan het prikkelbare darm syndroom, moet u uw arts om een voorgeschreven medicijn vragen dat de specifieke oorzaak van winderigheid kan aanpakken. Uw arts kan u aanraden medicijnen te gebruiken die lubiproston (bijv. Amitiza) of linaclotide bevatten.
Wat de voedselinname betreft, wordt aan IBS-patiënten geadviseerd om voedingsmiddelen te vermijden die gas in de maag kunnen veroorzaken, zoals kool, broccoli, bloemkool, en om geen gluten te eten. Andere behandelingen zijn onder meer vezelinname, gebruik van geneesmiddelen tegen diarree, krampstillers, antidepressiva en antibiotica
Stap 3. Behandel premenstruele symptomen met spironolacton
Als u een ernstig opgeblazen gevoel krijgt als gevolg van het premenstrueel syndroom (PMS), kunt u uw arts vragen om een geneesmiddel dat spironolacton bevat (zoals Aldactone). Uw arts kan u ook aanraden om anticonceptie te gebruiken.
Andere aanbevelingen zijn het vermijden van zout en het volgen van een gezond dieet. Bovendien kan het vermijden van cafeïne en alcoholgebruik ook symptomen van het premenstrueel syndroom helpen voorkomen
Stap 4. Gebruik een probiotisch supplement
Als je op een meer natuurlijke manier met winderigheid wilt omgaan, probeer dan probiotica. Probiotica helpen de natuurlijke darmbacteriën in balans te brengen. Zoek naar tabletten met Bifidobacterium infantis (soms geschreven als B. infantis), het beste probioticum voor winderigheid en gastro-intestinale problemen.
- Je kunt ook gewone yoghurt eten. Yoghurt is een natuurlijke bron van probiotica. Andere voedingsmiddelen die ook natuurlijke probiotica bevatten, zijn augurken, kefir, tempeh, kimchi, zuurkool, karnemelk en miso.
- Lactobacillus en bifidobacterium zijn de beste probiotica om symptomen van winderigheid te verlichten.
Stap 5. Drink karmijnthee
Carmint-thee kan winderigheid en pijn verlichten die gepaard gaan met gastro-intestinale stoornissen zoals het prikkelbare darm syndroom. Breng het water aan de kook en haal het 1 minuut van het vuur voordat je de karmijnthee zet.
Carmint wordt ook wel kattenkruid of kattenkruid genoemd
Stap 6. Vermijd het gebruik van actieve kool
Hoewel het vrij populair is als huismiddeltje, is er niet genoeg bewijs om de voordelen van actieve kool te ondersteunen voor het verlichten van een opgeblazen gevoel, gas of winderigheid. Bovendien, als u darmobstructie heeft, zal het gebruik van actieve kool dit probleem alleen maar verergeren.
Methode 3 van 4: Volg een gezond dieet om op de lange termijn een opgeblazen maag te overwinnen
Stap 1. Kauw langzamer op voedsel
Snel eten zorgt ervoor dat je veel lucht inslikt. Dit is wat winderigheid kan veroorzaken. Kauw daarom een paar seconden langzaam op uw voedsel voordat u het doorslikt. Zo voorkom je dat er lucht in de maag komt.
Stap 2. Stop de inname van tarwe en zuivelproducten gedurende een week
De meest voorkomende allergenen die winderigheid veroorzaken zijn gluten en lactose. Gluten wordt gevonden in tarweproducten, terwijl lactose wordt gevonden in zuivelproducten. Probeer een week lang alle graanproducten te vermijden. Als dit helpt bij winderigheid, heb je mogelijk een glutenintolerantie. Als u echter nog steeds een opgeblazen gevoel ervaart, probeer dan de volgende week volle zuivelproducten te vermijden.
- Producten die gluten bevatten, zijn onder meer brood, pasta, cakes, koekjes en al het andere dat meel bevat. Sommige soepen en sauzen gebruiken ook gluten als verdikkingsmiddel.
- Als u vermoedt dat u glutenintolerantie heeft, laat u dan met de hulp van een arts controleren op coeliakie. Patiënten met deze ziekte kunnen gluten niet verteren, waardoor ze buikpijn en een opgeblazen gevoel krijgen. Mogelijk moet u ook een allergietest ondergaan. Bij deze test moet uw arts mogelijk een monster van uw spijsverteringskanaal nemen om de structuur ervan te observeren.
- Lactose komt voor in melk, ijs, yoghurt en room. Als u vermoedt dat u allergisch bent voor lactose, probeer dan een allergietest met de hulp van een arts.
Stap 3. Verhoog langzaam de vezelinname
Winderigheid kan worden veroorzaakt door te weinig vezelinname. Als u echter plotseling uw vezelinname verhoogt, kan het probleem zelfs erger worden. Wacht tot de winderigheid is verdwenen voordat u probeert uw vezelinname te verhogen. Voeg gedurende een aantal weken langzaam volle granen, rauwe groenten, noten en fruit toe aan uw dieet. Als dit uw winderigheid verergert, verminder dan uw vezelinname voor een paar dagen voordat u probeert deze weer te verhogen.
Volwassen mannen en vrouwen zouden dagelijks 25-38 gram vezels moeten consumeren. Vezels komen voor in granen zoals haver, volkoren granen en rijst
Stap 4. Vermijd het eten van bepaalde voedingsmiddelen als je een opgeblazen gevoel hebt
Zolang uw maag opgeblazen is, moet u bepaalde voedingsmiddelen vermijden die het erger kunnen maken. Dit soort voedsel is rijk aan koolhydraten met een korte keten, FODMAP's genaamd, zodat ze niet goed kunnen worden verteerd als je maag-darmproblemen hebt. FODMAP's omvatten koolhydraten zoals fructose (suiker uit fruit), lactose (suiker uit melk) en kunstmatige zoetstoffen zoals sorbitol en mannitol. Hoewel u niet helemaal hoeft te stoppen met het innemen, moet u proberen het te verminderen totdat de winderigheid afneemt. Deze voedingsmiddelen omvatten:
- appel
- Peer
- Zuivelproducten
- Asperges
- spruitjes
- Knoflook
- Peulvruchten zoals linzen, kikkererwten en kikkererwten.
Stap 5. Vermijd koolzuurhoudende dranken
Koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank en bier kunnen kooldioxide in de maag afgeven, waardoor u een opgeblazen gevoel krijgt. Om problemen te voorkomen, is het het beste om dit soort drank alleen bij speciale gelegenheden te drinken.
Stap 6. Vermijd kauwgom en harde snoepjes
Door te zuigen en kauwgom te kauwen, kun je veel lucht inslikken, met als gevolg een opgeblazen gevoel. Daarnaast kunnen snoepjes ook kunstmatige zoetstoffen bevatten die ook winderigheid kunnen veroorzaken.
Methode 4 van 4: Behandeling zoeken voor chronisch opgeblazen gevoel
Stap 1. Noteer de tijd dat u winderigheid heeft ervaren
Noteer elke keer dat u winderigheid ervaart. Zorg er ook voor dat u noteert welk voedsel u die dag hebt gegeten. Deze informatie zal uw arts helpen uw probleem te diagnosticeren.
Als u een aanhoudend opgeblazen gevoel heeft en het verbetert niet, moet u een arts raadplegen. Er zijn andere onderliggende problemen die winderigheid kunnen veroorzaken, en deze symptomen zullen niet verdwijnen totdat het probleem is verholpen. Winderigheid kan een symptoom zijn van lactose-intolerantie, coeliakie, de ziekte van Crohn, prikkelbare darmsyndroom (PDS), galstenen en diverculitis
Stap 2. Doe een allergietest
Uw arts kan u bevelen om bloed- of huidtesten te ondergaan om te controleren op allergieën die uw winderigheid veroorzaken. De arts kan ook een allergeen injecteren om te zien hoe het in uw lichaam reageert.
Stap 3. Probeer acupunctuur
Als u geen andere symptomen ervaart, kunt u holistische geneeskunde proberen. Van acupunctuur is bekend dat het de symptomen van problemen met het spijsverteringskanaal verlicht, waaronder een opgeblazen gevoel. Zoek voor het beste resultaat een professionele acupunctuurtherapeut en maak een afspraak voor een behandelingssessie van 4 weken.
Stap 4. Zoek dringende medische hulp als er andere symptomen optreden
Raadpleeg een arts als winderigheid gepaard gaat met diarree, constipatie, hevige buikpijn, misselijkheid, braken, bloederige ontlasting, drastisch gewichtsverlies, koorts of pijn op de borst. Deze symptomen geven aan dat er een ander probleem is.
- Misselijkheid, braken en ernstige dorst gepaard gaande met buikpijn kunnen wijzen op peritonitis. Zoek daarom medische noodhulp.
- Als u last heeft van constipatie en zwelling in uw maag, kunt u een darmobstructie hebben.
- Als buikpijn langer dan 5 uur aanhoudt en uw ontlasting een lichte, kleikleurige kleur heeft, heeft u mogelijk galstenen.
- Als u bloed overgeeft of iets als koffiedik overgeeft, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Tips
- Winderigheid kan door iedereen worden ervaren. Mogelijk hebt u alleen vrij verkrijgbare medicijnen en een warm bad nodig om het te verlichten. Als u echter regelmatig een opgeblazen gevoel ervaart, neem dan contact op met uw arts.
- Nadat u met succes winderigheid heeft aangepakt, kunt u proberen te voorkomen dat dit in de toekomst opnieuw gebeurt.
Waarschuwing
- Stop niet met het drinken van water alleen omdat je een opgeblazen gevoel hebt. Uitdroging maakt het alleen maar erger!
- U moet weten dat het gebruik van laxeermiddelen of het gedwongen braken van voedsel de winderigheid niet zal verlichten, integendeel, het zal het probleem verergeren door toegenomen maagzuur en gas in de darmen.
