Hoewel de schaduw van het skiën sneeuwvlokken, prachtige landschappen en warme chocolademelk inspireert, is het belangrijk om te onthouden dat skiën niet gemakkelijk is. Het spel is echter een spannende sport die geschikt is voor diegenen die graag hun adrenaline oppompen. Als je al heel lang wilt skiën, maar nog niet de kans hebt gehad, kunnen deze tips je op weg helpen. Houd er rekening mee dat hoewel dit artikel het heeft over basis "alpineskiën" (afdaling), het geen vervanging is voor daadwerkelijke training - lees verder en meld je aan voor een trainingsles en geniet van het plezier in de sneeuw!
Stap
Deel 1 van 5: De hellingsregels kennen
Stap 1. Leer hoe u de moeilijkheidsgraden van de paden kunt onderscheiden
U kunt de moeilijkheidsgraad van het parcours zien aan een symbool op de routemarkering of skikaart. In Noord-Amerika wordt de moeilijkheidsgraad van het pad als volgt aangegeven:
- De groene cirkel geeft een gemakkelijk of beginnerspad aan. Het pad is niet erg snel, heeft slechts een paar obstakels en is niet te lang.
- Het blauwe vak geeft de gemiddelde moeilijkheidsgraad aan. Dit pad kan enkele obstakels hebben of steiler zijn, je moet dit pad niet volgen tenzij je de gemakkelijkere paden onder de knie hebt.
- Black Diamond (zwarte diamant) betekent een moeilijk pad. Het pad heeft obstakels, is buckel (sneeuwberg), en is erg steil, met een smal pad naar beneden. Probeer dit pad niet als je geen ervaring hebt. Zelfs als je denkt dat je er klaar voor bent, heb je het waarschijnlijk mis. Veel mensen raken gewond door het moeilijke pad te vroeg te proberen.
- Een Double Black Diamond (twee zwarte diamanten), of een zwarte diamant met een uitroepteken, geeft een parcours aan dat alleen getrainde skiërs mogen gebruiken. Gebruik deze route alleen als u vertrouwd bent met de andere paden. Het is beter als je met een partner gaat. Als je klaar bent voor deze dubbele zwarte lijn, zorg er dan voor dat er geen "EX" in het midden staat. Dit geeft "Expert Only" aan, het enige dat moeilijker is dan "heliskiën". (Skiën waarbij spelers uit helikopters worden gedropt. Deze sneeuwhellingen zijn heel gemakkelijk te glijden.)
Stap 2. Houd er rekening mee dat deze moeilijkheidsgraad alleen wordt vergeleken met andere routes in hetzelfde resort
Daarom kan het pad dat wordt aangegeven door de blauwe doos bij andere resorts moeilijker zijn dan het pad met zwarte ruiten in andere resorts. Daarom kun je bij het skiën in een nieuw resort beter op de green beginnen en omhoog gaan, zelfs als je een ervaren skiër bent.
Stap 3. Weet wie rijstrookrechten heeft op de helling
De persoon voor u (op uw lagere helling) heeft het recht van rijstrook. Het is jouw verantwoordelijkheid om ze te vermijden, zelfs als ze voor je neus vallen. Om deze reden is het beter om voldoende afstand te laten tussen jou en de skiër of snowboarder voor je.
Stap 4. Zorg dat je jezelf altijd onder controle hebt als je op de piste staat
Het is jouw verantwoordelijkheid om te weten welke snelheid en moeilijkheidsgraad je kunt beheersen. Volg de zwarte diamant niet alleen vanwege je zelfvertrouwen, zelfs als je nog nooit eerder hebt geskied. U loopt het risico anderen of uzelf te verwonden (zelfs te doden) als u crasht.
Stap 5. Stop niet als je het van bovenaf niet kunt zien
Hoewel het heel gewoon is om te pauzeren op een helling, moet je weten dat je niet moet stoppen als je het pad blokkeert of uit het zicht bent van voorbijgangers, omdat iemand anders de helling kan afdalen en je kan raken.
Als je moet stoppen, probeer dan te stoppen op de top van het volgende deel van de helling (de top van de heuvel)
Deel 2 van 5: Skischoenen dragen
Stap 1. Trek je skischoenen aan
Als u het huurt, vraag dan de klerk om hulp bij het kiezen van de juiste maat. Je moet je maat vinden en de strakheid aanpassen. Tijdens het dragen moeten uw voeten onbeweeglijk zijn, maar niet samengedrukt. Je tenen knijpen niet in de voorkant van de schoen als je je knie naar voren buigt. Het bovenste deel van de schoen moet je enkel beschermen.
- De gemakkelijkste manier om op skischoenen te lopen, is door lange passen te maken, waarbij u de stijve schoen van voren naar achteren zwaait met de onderkant van uw onderarm terwijl u uw lichaam beweegt.
- Als je je schoenen aan hebt, neem dan je ski's en stokken mee naar buiten. Ski's hebben scherpe randen en kunnen ook ruwe en scherpe randen hebben, dus draag ze met handschoenen aan.
Stap 2. Scheid je ski's
Zoek een vlak gebied in het sneeuwveld. Als uw beide ski's aan de onderkant zijn vergrendeld, door de "sneeuwremmen" aan de rand over de platte kant te knijpen (met als doel te voorkomen dat ski's van uw schoenen glijden en uw voeten verstuiken), zet u de ski's met de achterkant naar boven, houd de ski's met remmen erop "binnen" en schud de ski met de rem zachtjes "buiten".
Stap 3. Steek je voeten in de ski's
Plaats de ski's in dezelfde richting, ongeveer een voet uit elkaar. Rijd de stokken naast elke ski de sneeuw in, een paar centimeter naar de zijkant en in de buurt van de voorkant van de skirand. Pak de stokken vast en steek één voor één de flens (wielrand) aan de voorkant van de schoen op de voorrand van de ski en duw de flens op de hiel van de schoen tegen de achterrand van de ski, totdat het klikt. Schuif de schoen heen en weer om te controleren of de ski op zijn plaats zit. Zo niet, probeer het dan opnieuw.
Stap 4. Leer hoe u de ski's uittrekt
Om het te verwijderen, of om het vast te schroeven of een mislukte pasvorm opnieuw te proberen (of als het niet opnieuw kan worden bevestigd na het verwijderen van de schoen), drukt u op de hendel achter de schoen totdat deze gelijk staat met de ski. Het is het gemakkelijkst om met een paal te duwen door het puntige uiteinde in de groef te steken.
Als je valt en moeite hebt met staan, verwijder dan de ski aan de grondzijde (de kant die aan de sneeuw is bevestigd) staand met de andere ski en paal, en zet de ski dan weer af
Deel 3 van 5: De basisprincipes van skiën leren
Stap 1. Volg een skiles
Hoewel dit niet voor iedereen de eerste keuze is, omdat deze lessen meestal duur en onaangenaam zijn, zijn ze de snelste manier om de basis van het skiën te leren. Zoek naar beginnerslessen die worden aangeboden in skigebieden en op sneeuwbergen.
- Het is het beste om lessen een paar weken voor het beklimmen van de berg te volgen, omdat ze snel vol raken. Volg een bij de leeftijd passende les (anders schrijf je je per ongeluk in voor een kinderklas)
- Veel resorts bieden goedkope liftticketpakketten, verhuur en beginnerslessen. U kunt zich direct komen inschrijven. Gedurende de dag worden er verschillende korte beginners- en halfgevorderdenlessen gegeven. Deze klasse is geweldig om met stijfheid om te gaan, als opfriscursus of om vertrouwen op te bouwen voor grotere heuvels.
Stap 2. Oefen hoe je op ski's moet lopen
Een van de eerste dingen die je moet leren, is hoe je op ski's moet bewegen. Je hebt je ski's aan als je naar de lift loopt, als je valt en een losse ski moet oppakken, en meer. Een van de meest gebruikelijke manieren om op ski's te bewegen (zonder bergafwaarts te gaan) is ervoor te zorgen dat de ski's waterpas blijven en jezelf voort te stuwen met behulp van de stokken. Met je handen bij elkaar, plak de paal, leun achterover, in de sneeuw naast je, rol langzaam je armen naar achteren, herhaal. Met deze methode kun je je schouderspieren gebruiken in plaats van je zwakkere armspieren om terug te trekken. Sleep in één richting om te draaien. Schuif de ski's niet heen en weer als warming-up of beweeg uw armen niet afwisselend: langlaufen maakt gebruik van speciale scharnierende skiranden om de ski's te helpen bewegen en paraffine om de delen van de ski te helpen die tijdens de het ski-schakelproces drijft je vooruit. Deze methode is geweldig om bergafwaarts te beginnen, omdat de ski's al in een horizontale positie staan.
- "Visgraat" (een techniek genoemd naar de visgraatstok die door de ski in de sneeuw is achtergelaten). Richt je ski's tegen elkaar en stap dan naar voren. Kantel de voorkant van de ski in de sneeuw en duw hem naar voren. Buig je knieën en leun iets naar voren, zodat je je sterkere beenverlengingsspieren kunt gebruiken om jezelf voort te stuwen in plaats van je zwakkere beenrotatiespieren te gebruiken om de ski's één voor één onder je romp te zwaaien. Zo kun je de heuvel beklimmen. Splits de ski's breder naarmate de heuvel steiler wordt en als u achteruit begint te schakelen. Gebruik stokken om te voorkomen dat ze vallen en houd ze uit de buurt van ski's zodat ze niet struikelen.
- Je kunt ook de "side-step" manier doen als je de heuvel op gaat. Duw de sneeuw af met ski's, net als visgraat. Zorg ervoor dat de ski's loodrecht op de piste staan zodat ze er niet gemakkelijk af vallen, gebruik de stokken zodat ze niet opzij glijden, hier, vooruit of achteruit, niet zijwaarts, vanaf het begin.
- "Skateskiën" is de snelste methode. Navigeer door de ski's als een "visgraat", maar sta jezelf toe langzaam naar voren te glijden met één voet onder je en beweeg door langzaam zijwaarts te duwen en uit te trappen terwijl je de ski's in de tegenovergestelde richting beweegt, nog steeds vooruitgaan, zoals schaatsen.. Op steile vlakken verschuift u geleidelijk naar de visgraatbeweging.
Stap 3. Weet welke techniek voor jou het beste werkt
De onderarmen zijn sterker dan de onderarmen, vooral bij ongetrainde mannen en vrouwen, dus gebruik als beginner zoveel mogelijk visgraat- en skateski's om vermoeidheid in je bovenlichaam te voorkomen.
Beklim geen heuvels voordat je de basis van het skiën onder de knie hebt
Stap 4. Gebruik de meest voorkomende skihouding
Buig je knieën en leun naar voren. De lengte van de ski zorgt ervoor dat je niet voorover valt. Achterover leunen stopt je beweging niet, maar maakt de ski moeilijk te besturen. Plaats je handen op het touw dat aanvoelt als een skistok en houd de paal aan weerszijden van je vast. Bij het glijden moet de paal klaar zijn om te gaan, maar je hebt hem niet nodig.
Leun niet te veel naar voren. Ski-racers gebruiken soms de "Franse ei-positie", die is om naar voren te leunen naar de dijen om de luchtweerstand te verminderen tijdens het glijden, maar dit voorkomt dat de taille draait en de handen niet kunnen balanceren of de paal kunnen bewegen om te draaien
Stap 5. Zorg ervoor dat u in geen enkele richting verschuift
Scheid de voorkant van de ski zo breed mogelijk (visgraat) om te voorkomen dat je naar achteren glijdt en de achterkant om naar voren te glijden. De spieren die worden gebruikt om de benen naar buiten te duwen, zijn sterker dan de spieren die de benen naar binnen duwen, dus het scheiden van de ski's is gemakkelijker dan ze samen te brengen.
Stap 6. Oefen hoe je kunt stoppen
Breng de voorkant van de ski dichter bij elkaar, duw dan de hiel naar buiten om een opening te vormen en kantel de voorkant in de sneeuw. Deze formatie wordt gewoonlijk een "pizza", "wig" of "sneeuwploeg" genoemd, naar de traditionele penvormige "ploeg" (een sneeuwploeg). Zet uw ski's niet op elkaar, u kunt de controle verliezen.
Stap 7. Leer draaien
Als je eenmaal "pizza" onder de knie hebt, kun je een snellere manier leren om te stoppen. De truc is om zo te draaien dat je ski's loodrecht op de afdaling staan. Draaien is ook een belangrijk onderdeel van skiën (net als stoppen). Om te keren, hoef je alleen maar je voeten (en ski's) van je lichaam af te wijzen en evenwijdig aan de richting van de bocht. Zowel jij als je ski's zullen draaien. Om soepelere bochten te maken, zwaai de enkels van de ski's uit om de ski's in de sneeuw te krijgen en volg de bochten, dit is beter dan sneeuw verspillen om bochten te maken zoals elke andere techniek. Als u wilt stoppen terwijl u een bocht maakt, zet u uw voeten in een "ploeg"-stand en draait u vervolgens de heuvel op. Je gaat langzaam stoppen.
-
Later kunt u stoppen door simpelweg te draaien en de sneeuw zo hard te duwen dat u in een gelijkmatige positie stopt.
Een zeer snelle parallelle draai voordat het lichaam zich kan aanpassen, gevolgd door de bovenkant van de ski in de sneeuw te drukken, is een beweging die bekend staat als een "hockeystop". Dit vraagt oefening
Stap 8. Leer een goede manier om te vallen
Als je op het punt staat een boom of andere mensen te raken, en je bent een beginner, probeer ze dan niet te ontwijken, je hebt meer kans om iets anders te raken. Probeer jezelf aan de kant te werpen. Val indien mogelijk met het gezicht naar boven, omdat de kans op letsel kleiner is als u met het gezicht naar beneden valt (omdat er minder afstand is om te vallen dan om te vallen). Probeer op je middel en schouders te vallen. Probeer jezelf niet met je armen te ondersteunen, omdat je onderarmen meer kans hebben om gewond te raken dan je heupen of schouders.
Probeer zo kalm mogelijk te zijn als je valt. Als u het gevoel heeft dat u gaat vallen, moet u uw lichaam niet belasten, omdat dit meer letsel zal veroorzaken. Wanneer uw lichaam gespannen is, worden uw spieren strak en gemakkelijk getrokken
Stap 9. Leer hoe u de stoeltjeslift gebruikt
Loop op je ski's tot aan de stoeltjeslift. Wacht tot de officier je roept en wacht dan in de laadruimte. Wacht tot de stoel komt en laat de stoel je optillen. Meestal hebben liften genoeg ruimte voor twee personen per stoel, dus zorg ervoor dat jij en je vriend of vriendin naast elkaar zitten als de stoelen komen. Wanneer de stoel de top bereikt, leunt u uw ski's naar voren en duwt u uzelf weg van de stoel terwijl deze draait. Gebruik stoelbewegingen om u op te tillen en weg van de lift.
- Vergeet niet om altijd de stokriem van uw pols te verwijderen en de stok onder één arm te stoppen. De paal om uw pols laten zitten kan gevaarlijk zijn en het voor u moeilijk maken om op de lift te stappen.
- Leun nooit uit de stoeltjeslift terwijl u in de lucht bent, als uw ski's of handschoenen eraf vallen. U kunt het later ophalen. Als u te ver uit de lift leunt, kunt u vallen en mogelijk ernstig letsel en zelfs de dood veroorzaken.
- Als het u niet lukt om uit de stoeltjeslift te stappen wanneer u uw bestemming bereikt, raak dan niet in paniek en probeer niet naar beneden te springen. Je kunt op de knop drukken die de lift uitschakelt, en iemand kan je naar beneden helpen.
Deel 4 van 5: Bunny Slope proberen
Stap 1. Begin op Bunny Hill
Bunny hill is een kleine helling, meestal voorzien van een sleepkabel. Neem de tapijtlift, sleepkabel of stoeltjeslift op Bunny Hill.
- Tapijtliften zijn grote transportbanden. De truc is om jezelf tot het einde te duwen en dan met je paal bovenop de riem te klimmen, klaar om jezelf in bedwang te houden als de riem plotseling stopt, meestal de schuld van een klein kind of beginneling. Een paar meter van het uiteinde van de riem, til je paal op zodat deze niet aan het uiteinde van de riem blijft haken en leun naar voren om hem te laten zakken.
- Als er een sleepkabel is, wacht dan tot de hendel naar binnen komt, pak deze vast en laat u door het touw omhoog trekken. Sleep jezelf niet en ga niet op het touw zitten. Wanneer het touw je optilt, laat je het los en gebruik je een haringplank om van de lift af te komen.
Stap 2. Bereid je hierboven voor
Houd rekening met andere mensen, vooral als de konijnenhelling aan de voet van de andere helling ligt, kunnen mensen met hoge snelheid glijden. Sta jezelf toe om de helling af te glijden, maar langzaam. Zorg ervoor dat de voorkanten van uw ski's dicht bij elkaar zijn. Wanneer je de bodem bereikt, breng je je ski's dichter bij elkaar en maak je een brede hoek. Hierdoor kom je snel tot stilstand. Als je valt, zorg er dan voor dat de ski's naar de zijkant van de helling wijzen, niet naar beneden. Sta op, maak je klaar en ga dan verder de helling af.
Stap 3. Ga de helling af
Voor de eerste keer bergafwaarts is het misschien beter om in de "pizza"-positie te gaan (die voor jou het gemakkelijkst te controleren is). Nadat je een paar keer de konijnenheuvel bent afgedaald, wil je misschien beginnen met draaien. Om dit te doen, laat u uw gewicht op de ski rusten in een richting die "niet" uw draairichting is. Hierdoor zal je romp zijwaarts achter je zwaaien, zodat deze voor je door de sneeuw slingert. Leun achterover en duw de ski's de sneeuw in en maak dan een kleine bocht voor een scherpere bocht. Plan je zetten van tevoren: de bochten zullen de eerste keer erg breed zijn. Geef jezelf voldoende ruimte om weg te blijven van obstakels. Als je eenmaal weet hoe je dit moet doen, kun je de heuvel afdalen door een zigzagbocht te maken.
Vooruit kijken. Als je naar je ski's staart terwijl je glijdt, kun je bomen, andere mensen of iets anders raken dat je in de weg staat
Stap 4. Leun in de goede richting
Als u te veel achterover leunt, kunt u moeite hebben met draaien, waardoor u de controle kunt verliezen en kunt crashen. Als u te veel naar voren leunt, worden uw ski's moeilijk te besturen en raakt u snel vermoeid. Een goede techniek is om je knieën lichtjes te buigen en je armen naar voren te strekken, alsof je een dienblad met eten vasthoudt.
Deel 5 van 5: Het moeilijkere pad proberen
Stap 1. Begin met het proberen van de moeilijkere paden
Als je eenmaal de konijnenheuvels onder de knie hebt - waar je liften kunt nemen, op vlak terrein kunt lopen, naar beneden kunt glijden, tweerichtingsbochten kunt maken en gemakkelijk kunt stoppen - zou je klaar moeten zijn om de heuvels voor beginners te proberen. Overleg met je coach. Vraag of je er klaar voor bent, en maak je dan klaar om de bergen in te gaan!
Stap 2. Begin met het beginnerspad
Lees skikaarten voor geschikte routes. Meestal ligt dit pad dicht bij het basisgebied. Zoek naar een groene lijn die begint bovenaan de lift en eindigt bij het basisgebied, of een groep groene lijnen. Neem de lift en begin dan het pad af te glijden.
Stap 3. Probeer te skiën zonder de "pizza"-techniek te gebruiken
Nadat je veel paden hebt afgelegd, moet je leren glijden met een techniek waarmee je langzaam kunt bewegen. Als u eenmaal gewend bent aan het gebruik van de groene lijn, probeer dan uw ski's parallel te houden terwijl u de helling afdaalt. Parallelle ski's helpen je sneller te bewegen. Voor bochten, in plaats van de pizzatechniek te gebruiken, probeer je te draaien terwijl je een helling afdaalt om je snelheid te beheersen.
Stap 4. Probeer een pad van gemiddelde moeilijkheidsgraad
Zorg ervoor dat u weet hoe u moet afslaan en stoppen voordat u deze route kiest. Deze vaardigheid is erg belangrijk. Kies een pad dat begint bovenaan de lift en stopt bij het basisgebied, of een pad dat bestaat uit blauw en groen. Als je dit pad afloopt, zul je merken dat het veel steiler en vermoeiender is. Maak je geen zorgen. Met veel oefenen zal dit pad gemakkelijker worden.
Stap 5. Speel een tijdje in de middelste baan
Dit is je kans om je comfortabel te voelen met je ski's. Oefen alle bovengenoemde technieken. Geniet van je tijd! Ga door alle tussenliggende paden en vind degene die je leuk vindt - schuif hem dan steeds opnieuw!
Stap 6. Probeer het pad met zwarte diamanten
Skiën op dit parcours is een tijd waarin deze activiteit gevaarlijk kan worden. Tegen die tijd zou je de pizzatechniek moeten hebben stopgezet en zou je nu de parallelle techniek moeten gebruiken, evenals je weg naar beneden de berg af. Als je dit nog steeds niet kunt, blijf dan bij middelzware paden, omdat je geblesseerd kunt raken en andere ervaren skiërs kunt irriteren als je de moeilijke paden te vroeg probeert. Je moet ook eerst leren draaien met de punt van je ski.
Als je verdwaalt op een parcours waar je niet goed in bent, vraag dan iemand anders om een skipatrouille te bellen. Ze zullen je meestal naar de rodelbaan brengen. Wees niet bang om de patrouille of andere officieren te vragen als je vragen hebt over een pad of berg
Stap 7. Probeer glijdende moguls
Moguls zijn stapels sneeuw die op verschillende paden zijn ontstaan. Alleen ervaren skiërs proberen van de buckelpistes af te glijden, omdat dit erg uitdagend is en ervoor kan zorgen dat je vaak valt. Bij glijdende moguls kun je ze beter omcirkelen. Om je bewegingen onder controle te houden, moet je proberen de berg te beklimmen elke keer dat je om de mogul heen gaat.
Naarmate je meer controle over de mogul krijgt, kun je met je ski's de helling aflopen, waardoor je sneller naar beneden en rond de mogul kunt gaan
Tips
- Synthetisch thermisch ondergoed, lichte jassen en sneeuwbroeken zijn geweldig voor sneeuwsporten omdat ze geen water absorberen en nat worden, maar ze absorberen en voeren zweet gemakkelijk af. Behalve bij zeer koud weer, zouden goedkope synthetische stoffen moeten werken.
- Zelfs als je moet proberen op de been te blijven, wees niet bang om te vallen. Iedereen valt de eerste keer dat je gaat skiën. Zelfs professionele skiërs vallen wel eens naar beneden.
- Omdat het koude weer, de liften en de zwaartekracht je helpen bij je beweging, vergeet je gemakkelijk dat skiën een erg vermoeiende activiteit is. Drink minstens elke 1-2 uur water, ook als je geen dorst hebt.
- Gepolariseerde brillen of brillen zijn geweldig voor sneeuw, omdat ze de reflectie van zonlicht ("verblinding") blokkeren in plaats van het zicht van de drager te vertroebelen.
- Hoewel het soms goed is om een skiroute te proberen die je uitdaagt omdat het leuk is en je veel kunt oefenen, probeer dan geen trail te gebruiken waar je geen controle over hebt. Zo ben je veiliger, hoeven andere skiërs je niet te ontwijken en zullen de skipatrouilles het naar hun zin hebben in hun warme hut.
- Breng een kaart van de bergen mee. Deze worden meestal verstrekt in skiresorts. Dit kan erg handig zijn als je verdwaalt. Let ook op het bord "To Base Area" (naar het basisgebied); deze borden leiden u naar de onderstaande herberg.
- Zoek professioneel advies. Zorg ervoor dat je de apparatuur hebt die je nodig hebt. Vraag iemand bij de verhuurwinkel of skipatrouille als je denkt dat je iets mist of twijfelt.
Waarschuwing
- Steek nooit uw ski's over. Dit belemmert je controle, waardoor je valt.
- Lees en volg de "Skiers Responsibility Code". Dit is een reeks regels die skiërs moeten gehoorzamen, net als de regels van de weg. Deze regels moeten zowel op de routekaart als op het bord bij de liftbasis worden afgedrukt. Het staat meestal ook op een bord bij het liftkaartje (en soms op het liftkaartje zelf).
- Let altijd op uw omgeving. Als je op een drukke plek valt, pas dan op voor skiërs om je heen, zodat je niet geraakt wordt door de ski van iemand anders.
- Skiën kan erg gevaarlijk zijn! Dit is een "motorsport" (motorsport), maar net als bij parachutespringen (parachutespringen), worden we gescheiden van de motor voordat we gaan spelen en worden we niet beschermd door een voertuig. Blijf op de weg waar je goed in bent. Ski niet op hellingen die te snel of te steil zijn voor uw capaciteiten. Oefen eerst nieuwe technieken op gemakkelijkere hellingen. Als je niet klaar bent, maar een nieuwe helling probeert, loop je het risico jezelf of anderen te verwonden.
