Veel vrouwen voelen zich onzeker als ze menstrueren, maar menstruatie is een natuurlijk proces. Lees verder voor dit artikel om erachter te komen hoe je omgaat met lichaamshygiëne tijdens de menstruatie om je niet onzeker te voelen.
Stap
Deel 1 van 4: De juiste apparatuur gebruiken
Stap 1. Weet welke opties beschikbaar zijn
Vrouwen hebben verschillende opties die ze tijdens hun menstruatie kunnen gebruiken, kies de optie die het beste bij jouw levensstijl past.
Stap 2. Overweeg om tampons te gebruiken
Veel vrouwen in de Verenigde Staten kiezen ervoor om tampons te gebruiken tijdens hun menstruatie omdat deze optie handig en eenvoudig te gebruiken is. Tampons zijn gemaakt van katoen met een goed absorptievermogen en worden in de vagina ingebracht om menstruatievloeistof te absorberen wanneer het de baarmoederhals verlaat. Afhankelijk van de hoeveelheid vloeistof die eruit komt, kun je kiezen uit verschillende niveaus van tamponabsorptie variërend van licht (licht), normaal (normaal), zwaar (zwaar) en super. Gooi tampons na gebruik weg en moet na acht uur gebruik worden vervangen.
Gebruik een tampon nooit langer dan acht uur of gebruik een type tampon met een hogere absorptiesnelheid dan u nodig heeft, omdat dit kan leiden tot een zeldzame, ernstige aandoening die bekend staat als Toxic Shock Syndrome (TSS)
Stap 3. Probeer wegwerpkompressen Wegwerpkompressen kunnen met ondergoed worden gedragen en zijn verkrijgbaar in verschillende lengtes en absorptievermogens
Deze maandverbanden zijn gemaakt van een absorberend materiaal dat bekend staat als cellulose en moeten na gebruik worden weggegooid. Sommige vrouwen combineren tampons en maandverband voor het geval dat, terwijl andere vrouwen liever maandverband gebruiken omdat ze zich niet prettig voelen bij het inbrengen van iets in hun vagina. Deze pads hebben een plastic bodem om lekkage te voorkomen, waardoor deze optie erg stinkt in vergelijking met andere opties.
Stap 4. Probeer washandjes te gebruiken
Sommige vrouwen kiezen ervoor om maandverband te kopen of te maken van absorberende materialen zoals katoen, Zorb of microvezel. Stoffen maandverband bevatten geen chemicaliën zoals wegwerpkompressen en geven niet dezelfde geur af die veel vrouwen die ze gebruiken kunnen ruiken wanneer bloed wordt geabsorbeerd door wegwerpkompressen. Katoenen maandverbanden moeten regelmatig worden gewassen en kunnen dikker aanvoelen dan wegwerpkompressen.
Stap 5. Koop een menstruatiecup
Menstruatiecups zijn erg populair in Europa en zijn sinds kort geliefd bij vrouwen in de Verenigde Staten. Sommige menstruatiecups, zoals de Softcup, worden na gebruik weggegooid en als een diafragma ingebracht. Herbruikbare menstruatiecups zoals de DivaCup of Lunette zijn gemaakt van siliconen die gebruikt worden in de zorgwereld en worden in de vagina ingebracht tot de baarmoederhals opengaat. Wanneer een wegwerp- of herbruikbare menstruatiecup wordt ingebracht, worden ze op hun plaats gehouden door de wanden van de vagina, zodat ze niet van positie veranderen. Deze tool kan 12 uur worden gebruikt, ook in het water of tijdens het slapen. Omdat het inwendig wordt gebruikt, kan dit hulpmiddel de geur van menstruatiebloed verminderen die naar buiten komt tijdens je menstruatie.
De gebruiker van dit apparaat verwijdert de beker elke vier tot twaalf uur, giet het verzamelde bloed in het toilet of de gootsteen en wast de beker vervolgens voordat hij deze opnieuw plaatst
Stap 6. Vervang regelmatig tampons of maandverband
Het langdurig dragen van een tampon kan lekkage veroorzaken, en te lang gebruik van een maandverband kan leiden tot een onaangename geur.
- Wanneer het bloed overvloedig stroomt, moet u het mogelijk om de twee uur vervangen. Als het bloed niet zo veel naar buiten komt, als je niet slaapt, wacht dan niet langer dan drie tot vier uur zonder het te vervangen.
- Nogmaals, laat een tampon niet langer dan acht uur in je lichaam, zelfs als je slaapt. En gebruik geen tampon met een hoger absorptievermogen dan je nodig hebt. Dit is om uw blootstelling aan TSS te minimaliseren.
Stap 7. Wees alert
Meestal kun je raden wanneer je menstruatie komt, omdat dit proces regelmatig plaatsvindt. Soms treedt er echter tussen de menstruaties plotseling een plotselinge bloeding op of komt uw menstruatie eerder dan normaal. Met de juiste apparatuur moet je er altijd op voorbereid zijn.
- Bewaar tampons of maandverband in je tas, kluisje en/of auto voor noodgevallen.
- Houd een voorraad tampons of maandverband in de badkamer, zodat u niet naar de winkel hoeft te rennen om ze te kopen wanneer uw menstruatie aanbreekt.
- Wees niet verlegen om je vriendinnen om tampons of maandverband te vragen als dat nodig is. Een vreemdeling die je ontmoet in een openbare badkamer kan ook bereid zijn om te helpen als je het nodig hebt.
Deel 2 van 4: Het lichaam schoon houden
Stap 1. Neem elke dag een douche
Uw hele lichaam moet dagelijks worden schoongemaakt en tijdens uw menstruatie heeft u extra tijd nodig om uw vulva (het genitale gebied buiten uw lichaam) schoon te maken, omdat zich in dit gebied bloed en vocht kan ophopen.
- Gebruik een milde body wash of body wash, inclusief de vulva, en spoel goed af.
- Voor je geslachtsdelen heb je geen speciale zeep nodig. Dit is gewoon een marketingtruc die bedoeld is om te profiteren van de onzekerheid die vrouwen ervaren tijdens hun menstruatie. Onthoud dat het normaal is om een lichaam te hebben dat naar je lichaam ruikt, en dat je geslachtsdelen naar je geslachtsdelen moeten ruiken.
- Maak de binnenkant van de vagina nooit schoon, bijvoorbeeld met een douche. De vagina is een orgaan dat zichzelf reinigt en van nature een uitgebalanceerde hoeveelheid slijm produceert om binnenkomende verontreinigingen te verdrijven. Douches of vaginale reinigingsmiddelen kunnen de pH-balans verstoren, wat kan leiden tot infectie.
Stap 2. Probeer babydoekjes
Als je de behoefte voelt om je op te frissen terwijl je nog onder de douche staat, kunnen ongeparfumeerde babydoekjes helpen om de slechte geur kwijt te raken.
- Gebruik deze vochtige doekjes na gebruik van het toilet op dezelfde manier als u toiletpapier zou gebruiken, namelijk alleen de buitenkant van uw lichaam afvegen. Zorg ervoor dat je het in de prullenbak gooit, want het kan de afvoer verstoppen als je het in het toilet gooit.
- Vochtige doekjes voor baby's zijn speciaal gemaakt voor de gevoelige huid van baby's, zodat u zich niet gestoken voelt. Als u echter een branderig, jeukend of prikkend gevoel krijgt, stop dan met het gebruik ervan, zodat u geen infectie krijgt.
Stap 3. Houd je ondergoed schoon
Je kunt je lichaam schoon houden en slechte geurtjes voorkomen door het regelmatig te vervangen en in de gaten te houden zodat het niet lekt.
- Draag katoenen ondergoed. Katoen is een natuurlijke vezel die zorgt voor een goede luchtcirculatie, wat ook zweet en slechte geurtjes kan voorkomen.
- Draag geen string als je ongesteld bent, omdat het bacteriën van de anus naar de vagina kan overbrengen en een infectie kan veroorzaken.
- Verander ondergoed als het vochtig begint te worden door zweet of vocht, of minstens één keer per dag.
Stap 4. Was je kleren
Soms wordt lichaamsgeur tijdens de menstruatie scherper en gaat kleding stinken.
- Gebruik de aanbevolen hoeveelheid wasmiddel en zorg ervoor dat je alles wast, ook je ondergoed.
- Als er bloedvlekken op kleding of lakens komen, spoel dan zo snel mogelijk af met koud water en breng een vlekverwijderaar zoals Vanish aan. Laat de vloeistof een paar uur of een nacht intrekken en was de kleding of lakens vervolgens met warm water en afwasmiddel.
Deel 3 van 4: Het probleem van de slechte geur oplossen
Stap 1. Onthoud dat de meeste geuren tijdens je menstruatie normaal zijn en dat je je geen zorgen hoeft te maken
Sterker nog, andere mensen kunnen het misschien niet eens ruiken. Elke vrouw ruikt haar eigen vagina als ze ongesteld is (en een andere geur als ze niet ongesteld is), dus het is belangrijk om te weten of de geur voor jou normaal of abnormaal is.
- Bloed had een normale metaalachtige geur. Dit is normaal, maar als je er last van hebt, probeer dan eens een tampon of menstruatiecup te dragen, of maandverband vaker te verwisselen.
- Als de geur erg sterk, visachtig, muf of iets anders is dat niet normaal voor je is, en je hebt jezelf elke dag schoongemaakt, kan er een oorzaak zijn voor deze geur.
- Als je een tampon gebruikt en een sterke geur ruikt, is het een goed idee om te controleren of je een tampon op je lichaam hebt of niet. Dit kan gebeuren als je vergeet de tampon eruit te trekken, zodat de oude tampon nog in je lichaam zit. Het is onmogelijk dat een tampon in je lichaam "verdwijnt", dus als hij nog in je lichaam zit, moet je hem gemakkelijk kunnen vinden en verwijderen. Steek een schone vinger in de vagina, probeer het touwtje te vinden en trek het eruit. Als u het er niet uit kunt trekken, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
Stap 2. Raadpleeg een arts om te zien of er een infectieprobleem is
Een visachtige of vieze geur die aanhoudt, ook al reinigt u zichzelf regelmatig, kan wijzen op een infectie die bekend staat als bacteriële vaginose (BV), waarvoor een doktersrecept nodig is voor behandeling.
BV gaat soms gepaard met jeuk of een branderig gevoel, maar vaak zijn er geen andere symptomen dan een vieze geur. U moet een arts raadplegen voor een recept dat BV kan behandelen
Stap 3. Controleer op lichaamsgeur
Soms veranderen de hormonen van een vrouw tijdens haar menstruatie, waardoor haar normale lichaamsgeur sterker kan worden.
- Veel vrouwen kunnen geurproblemen overwinnen door tijdens hun menstruatie regelmatig deodorant te gebruiken, maar andere vrouwen vinden dat dit niet genoeg is.
- Lichaams- en vaginale geur kunnen worden beïnvloed door een dieet en sommige voedingsmiddelen zoals knoflook, koffie en gefrituurd voedsel beïnvloeden deze geur. Als je een van deze voedingsmiddelen of dranken of ander sterk ruikend voedsel eet, probeer dan te stoppen met het consumeren ervan om te zien of je geur verbetert of niet.
Stap 4. Houd rekening met de weersfactor
Op een zeer warme dag kan de combinatie van menstruatie en zweten leiden tot een sterkere geur dan normaal.
Dit kan problematisch zijn als je gewend bent om pads te gebruiken die bacteriën, bloed en zweet tussen de plastic lagen opsluiten. Als dit uw probleem is, probeer dan over te schakelen naar een ingebrachte tampon of menstruatiecup, of probeer uw maandverband vaker te vervangen
Deel 4 van 4: Menstruatie begrijpen
Stap 1. Begrijp het begin van de menstruatie
De meeste meisjes ervaren het voor het eerst rond de leeftijd van 12 jaar.
- Gewoonlijk krijgen vrouwen hun eerste menstruatie twee jaar na de eerste tekenen van puberteit, meestal borstknoppen (licht gezwollen en uitpuilende tepels, geen echte borsten), en een paar maanden na de tekenen van groeiend oksel- en schaamhaar.
- Je eerste menstruatie kan op elk moment beginnen, maar het kan ook gepaard gaan met pijnlijke borsten, een grillige stemming of pijn in de onderbuikspieren.
Stap 2. Erken dat alle vruchtbare vrouwen te maken hebben met menstruatieproblemen
Dit zou niet gênant of raar moeten zijn.
- De eerste keer dat u ongesteld bent, kunt u zich ongerust of onzeker voelen. Maar kijk eens om je heen. Iedereen die je ziet, is geboren uit een vrouw die menstruatie heeft gehad en bijna elke vrouw die je ziet heeft het elke maand. Al je vrienden zullen het krijgen, als ze dat nog niet hebben gedaan. Menstruatie is een heel normaal menselijk lichaamsproces.
- De meeste vrouwen krijgen hun eerste menstruatie rond de leeftijd van 12 en gaan door de menopauze rond de leeftijd van 51, wat betekent dat ze 39 jaar maandelijkse menstruatie hebben of in totaal 468 menstruaties!
Stap 3. Leer signalen van het lichaam herkennen
De menstruatiecyclus van elke vrouw is iets anders, maar na verloop van tijd kunnen de meeste vrouwen hun eigen cyclus identificeren, zodat ze zich kunnen voorbereiden op hun menstruatie.
- De menstruatiecyclus verwijst meestal naar de vruchtbaarheidscyclus, meestal 28 dagen, waardoor de maandelijkse periode komt. Elke maand bereidt het vruchtbare lichaam van een vrouw zich voor om zwanger te worden. Binnen een maand creëert het lichaam een dichte, voedzame bekleding van de baarmoeder om het potentiële embryo te voeden en laat vervolgens een ei vrij dat in het baarmoedergebied glijdt. Indien niet bevrucht door geslachtsgemeenschap, verlaten de eicel en deze voering het vrouwelijk lichaam, dat eruitziet als een bloederige afscheiding wanneer het uit de vagina komt.
- Terwijl uw lichaam zich voorbereidt op uw menstruatie, kunt u symptomen ervaren die bekend staan als PMS (premenstrueel syndroom), wat een opgeblazen gevoel, vermoeidheid, stemmingswisselingen, hunkering naar voedsel, duizeligheid en maagklachten kan veroorzaken.
