Vrouwen ervaren een verscheidenheid aan symptomen tijdens de menstruatie, waaronder krampen, winderigheid, constipatie, hoofdpijn en stemmingswisselingen. Als je vrouwen dicht bij je ziet die dit doormaken, kan je je nutteloos voelen. Er zijn echter een paar dingen die je kunt doen om haar zich beter te laten voelen. Behandel eerst enkele van de fysieke symptomen door vrij verkrijgbare medicijnen en vezelrijk voedsel aan te bieden. Vergezel hem vervolgens emotioneel door hem zachtaardig te behandelen, te ondersteunen en hem thuis te helpen.
Stap
Methode 1 van 2: Verlicht fysieke symptomen
Stap 1. Geef haar ibuprofen of aspirine
Vrouwen kunnen tijdens de menstruatie ernstige krampen krijgen en ibuprofen of aspirine kunnen deze aandoening helpen verminderen. Als hij zijn medicatie niet heeft ingenomen, ga dan naar de apotheek en koop een pijnstiller die hij vaak gebruikt. Vraag hem of hij medicijnen wil, en als hij weigert, leg het medicijnpakket dan gewoon op tafel zodat hij het later kan vinden.
Ze kan naar behoefte om de 4-6 uur 400 mg ibuprofen of 600 mg aspirine innemen
Stap 2. Bied een verwarmingskussen aan
Als hij de voorkeur geeft aan natuurlijke behandelingen boven medicatie, zorg dan dat hij een verwarmingskussen klaar heeft om op zijn buik te plaatsen om krampen te verlichten. Je kunt wegwerpverwarmingskussens kopen bij de apotheek of je eigen maken door rijst in een oude sok te doen en deze vast te binden.
- Verwarm een met rijst gevulde sok 1-2 minuten in de magnetron.
- Zelfgemaakte verwarmingskussens mogen niet langer dan 30 minuten per keer worden gebruikt. Ondertussen kunnen wegwerpverwarmingskussens vaak tot 8 uur worden gebruikt.
Stap 3. Bereid vezelrijk voedsel voor
Vrouwen ervaren vaak constipatie tijdens de menstruatie. Probeer dus eens een maaltijd te bereiden of hem een vezelrijke snack aan te bieden. Bied fruit aan zoals frambozen, peren of groenten zoals broccoli, linzen, bruine rijst en volkoren granen. Dwing hem echter niet om te eten als hij dat niet wil. Als hij liever koolhydraatrijk voedsel eet, kun je een volkorenwafel voor hem maken bestrooid met gesneden fruit.
Stap 4. Houd voedsel met veel zout en alcohol uit de buurt
Sommige soorten voedsel kunnen uitdroging en winderigheid veroorzaken en andere menstruatiesymptomen verergeren. Als u de leiding heeft over koken en winkelen, probeer dan te voorkomen dat u zoutrijke voedingsmiddelen zoals frites of chips koopt, evenals alcohol. Als hij echter specifiek om dit voedsel vraagt, behandel hem dan niet als een kind en verbied het. Bied deze voedingsmiddelen gewoon aan samen met andere gezondere opties.
Stap 5. Motiveer hem om meer water te drinken
Uitdroging kan maagkrampen verergeren. Zorg dus dat er altijd drinkwater binnen handbereik is. Vul de waterfles bij als deze bijna leeg lijkt te raken, of zet een glas water op tafel voordat u gaat zitten en samen tv kijkt.
Stap 6. Probeer het te masseren
Het aanbieden van een massage op de rug of benen zal lichaamspijnen verlichten en laten zien dat je nog steeds bij hem in de buurt wilt zijn. Vraag hem of hij een massage wil, maar wees niet beledigd als hij weigert. Misschien wil hij gewoon een tijdje niet aangeraakt worden.
Stap 7. Maak samen een wandeling
Hoewel hij misschien terughoudend is om te sporten, kan fysieke activiteit veel PMS-symptomen verlichten. In plaats van hem simpelweg voor te stellen naar de sportschool te gaan, kun je hem vragen of hij met je uit wil. Het is niet nodig om uit te leggen waarom, want hij kan er beledigd door zijn.
Methode 2 van 2: Emotionele ondersteuning bieden
Stap 1. Wees volwassen over de symptomen
Maak geen grapjes over zijn gedrag en symptomen, en laat het niet lijken alsof je menstruatie je ongemakkelijk maakt. Misschien wil hij praten over wat hij doormaakt, of misschien niet. Wacht tot hij begint en wees daarna volwassen tijdens het gesprek. Stel alleen vragen over zijn gezondheid.
- Luister naar alles waar ze over klaagt over haar menstruatie en vertel haar dan dat je het jammer vindt dat ze er doorheen moet.
- Gebruik nooit woorden als "gek" of "raar" om haar gedrag tijdens de menstruatie te beschrijven. Hij kan emotioneler zijn door hormonale veranderingen. Zijn intelligentie en vermogen om rationeel te denken waren echter niet minder dan normaal.
Stap 2. Vraag hem of hij alleen wil zijn
Tijdens haar menstruatie wil ze misschien een tijdje met je knuffelen, of ze wil gewoon alleen thuis zijn. Ga er niet vanuit dat je weet wat hij wil. Vraag hem direct zonder oordeel of hij een dag of twee alleen nodig heeft. Als het antwoord nee is, probeer dan zoveel mogelijk bij hem te zijn, zodat hij zich niet geïsoleerd voelt.
Als hij alleen wil zijn, respecteer dan zijn beslissing. Maar laat ook zien dat je nog steeds aan hem denkt door hem te sms'en of te e-mailen terwijl je uit elkaar bent
Stap 3. Verminder sociale activiteiten
Hoogstwaarschijnlijk wil ze niet zoveel socializen als gewoonlijk tijdens haar menstruatie. Zet hem dus niet onder druk om uit te gaan gedurende deze tijd. Bestel in plaats daarvan zijn favoriete eten en nodig hem uit om thuis een film te kijken. Als hij zich zwakker voelt dan normaal, stel dan voor om eerder naar bed te gaan.
Als je dicht genoeg bij haar bent om haar menstruatiecyclus te kennen, vermijd dan plannen te maken voor grote activiteiten rond haar menstruatie. Kamperen of naar het strand gaan moet worden vermeden, evenals formele evenementen waarvoor hij goed gekleed moet zijn
Stap 4. Voltooi meer huishoudelijk werk
Als haar menstruatiekrampen ernstig genoeg zijn, kan ze misschien niet al te veel van het huishouden doen. Help haar door af te wassen, de was te doen, dagelijkse benodigdheden te kopen en het huis netjes te houden. Zelfs als hij veel pijn heeft, zal hij zich geliefd en gewaardeerd voelen als hij je dit ziet doen.
Stap 5. Complimenteer hem
Vrouwen ervaren vaak winderigheid en voelen zich onaantrekkelijk tijdens de menstruatie. Daarom zal een klein compliment van jou een lange weg gaan en hem meer zelfvertrouwen geven. Prijs hem echter niet te veel, want hij kan denken dat je liegt. Zoek gewoon naar mogelijkheden om je complimenten weg te glippen.
- Als een ontroerende commercial op tv haar bijvoorbeeld aan het huilen maakt, zeg dan dat je haar vriendelijke en zorgzame karakter leuk vindt.
- Als hij het huis niet uit wil, vertel hem dan dat je het leuk vindt om thuis met hem te ontspannen.
Stap 6. Wees geduldig
De menstruatie kan zowel voor jou als voor haar een vermoeiende tijd zijn. Zorg dat je geduld niet opraakt als hij onredelijk lijkt, en loop niet bij hem weg alleen maar omdat je dit wilt vermijden. Haal diep adem wanneer het gedrag voor u onbegrijpelijk is, en onthoud dat deze tijden voorbij zullen gaan. De meeste vrouwen hebben slechts een menstruatie van 3-5 dagen, hoewel het voor sommige vrouwen tot een week kan duren.
