Zangers, sprekers, acteurs of iedereen die hun stem veel gebruikt, zal begrijpen hoe belangrijk het is om de keel te schrapen om slijm uit de keel te verwijderen voor een sterk, helder geluid. Als u een verstopte keel heeft, zijn er vrij verkrijgbare medicijnen en huismiddeltjes die u kunnen helpen uw keel te reinigen.
Stap
Deel 1 van 3: Thuisbehandelingen proberen
Stap 1. Voldoe aan de vochtbehoefte van het lichaam
Als uw keel loopneus is, kan vocht helpen. Vloeistoffen kunnen helpen slijm te verzachten, zodat het gemakkelijker uit het lichaam kan worden verwijderd.
- Probeer elke dag ongeveer 8 glazen water te drinken. Als uw keel pijn doet, moet u mogelijk uw vochtinname iets verhogen. Koolzuurhoudend water kan helpen bij een jeukende keel.
- Vermijd consumptie van vruchtensappen en frisdrank. Het toegevoegde suikergehalte kan de keel verder irriteren. Als je van een andere vloeistof dan water wilt genieten, kies dan voor een sportdrank of vers fruitsap dat alleen natuurlijke suikers gebruikt.
- Van melk en zuivelproducten wordt aangenomen dat ze de slijmproductie verhogen, maar dit wordt niet ondersteund door wetenschappelijk bewijs. Hoewel ze het slijm kunnen verdikken en je keel nog meer kunnen irriteren, kunnen zuivelproducten ook rustgevend zijn en een geweldige bron van calorieën zijn als je moeite hebt met slikken.
Stap 2. Probeer honing en citroen
Honing en citroen kunnen ook helpen de keel te kalmeren. Probeer eens een scheutje citroen en een theelepel honing toe te voegen aan een glas koud water of thee. Dit kruid kan niet alleen helpen bij het opruimen van slijm, maar het kan ook eventuele pijn of irritatie verlichten.
Stap 3. Eet pittig eten
Pittig voedsel kan het slijm vaak verdunnen, waardoor het gemakkelijker te verwijderen is als u uw neus snuit, hoest of niest. Pepers, paprika's, wasabi, radijs of andere pittige gerechten kunnen je keel helpen kalmeren.
Stap 4. Drink kruidenthee
Sommige mensen vinden kruidenthee om de keel te verzachten. Probeer verschillende soorten kruidenthee en kijk hoe ze je keel beïnvloeden.
- Van kamille-, gember- en citroenthee wordt vaak gezegd dat ze blokkades kunnen opheffen.
- Sommige mensen vinden groene thee rustgevend voor de keel. Probeer honing of citroen toe te voegen aan groene thee om het effect te versterken.
Stap 5. Kies gezonde voeding voor je stem
Sommige voedingsmiddelen zijn goed voor de stem en kunnen helpen de keel te schrapen. Volkoren granen, fruit en groenten bevatten vitamine A, E en C die kunnen helpen bij het verwijderen van slijm uit de keel. Als je een zere of zere keel hebt, probeer dan zacht voedsel te eten totdat de irritatie verbetert.
Deel 2 van 3: vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken
Stap 1. Gebruik een slijmverdunnende medicatie
Sputumverdunnende medicijnen zoals guaifenesine (Mucinex) kunnen slijm verminderen dat hoesten en keelirritatie veroorzaakt. Als je je keel probeert te schrapen, zoek dan naar dit middel bij je plaatselijke supermarkt of apotheek. Gebruik het geneesmiddel volgens de instructies op de verpakking. Als u bang bent dat vrij verkrijgbare medicijnen een wisselwerking kunnen hebben met voorgeschreven medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts of apotheker.
Stap 2. Gebruik een zoutoplossing voor de neus
Zoutsprays en neusdruppels kunnen zonder recept worden gekocht bij plaatselijke apotheken. Deze remedie is behoorlijk effectief in het wegwerken van slijm en andere irriterende stoffen in de keel.
- Gebruik druppels of spray volgens de instructies op de verpakking. Raadpleeg uw arts of apotheker met uw vragen.
- Als u een neusirrigatiesysteem gebruikt waarbij u water in uw neus moet sproeien, gebruik dan altijd steriel water. Micro-organismen in kraanwater kunnen via de neus de hersenen binnendringen en ernstige gezondheidsproblemen en zelfs de dood veroorzaken.
Stap 3. Probeer medicijnen op recept te gebruiken als je keel pijn doet
Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol en ibuprofen kunnen de pijn van een zere keel verlichten. Dit geneesmiddel kan symptomen verminderen zoals hoesten of niezen die de verstopping in de keel verergeren. Stel zoals altijd altijd uw vragen over medicijnen aan uw arts of apotheker.
Deel 3 van 3: Je levensstijl veranderen
Stap 1. Stop met roken
Als u rookt, probeer dan te stoppen. Roken is in het algemeen slecht voor je gezondheid, het maakt je ook vatbaarder voor keelinfecties zoals bronchitis en keelontsteking. Bovendien kan roken ook algemene schade aan de keel en stembanden veroorzaken, waardoor de keel ongemakkelijk en verstopt raakt. Praat met uw arts over manieren om te stoppen met roken.
Sigaretten bevatten ook kankerverwekkende stoffen die kanker kunnen veroorzaken
Stap 2. Koop een luchtbevochtiger
Droge omgevingsomstandigheden veroorzaken vaak irritatie van de keel. Overweeg om een luchtbevochtiger te kopen als je in een droge omgeving woont. Door overdag of 's nachts een luchtbevochtiger aan te zetten, kan de luchtvochtigheid in uw huis toenemen en keelirritatie verminderen.
Stap 3. Vermijd het opleggen van geluid
Als u gevoelig bent voor keelirritatie, let dan op hoe u spreekt. Het forceren van een stem kan keelpijn en ophoping van slijm veroorzaken.
- Als uw keel geïrriteerd is, probeer dan hoesten te voorkomen. Te vaak hoesten kan de infectie zelfs verergeren. Gebruik indien nodig vrij verkrijgbare hoestonderdrukkers of zuigtabletten om de irritatie die de hoest veroorzaakt te verlichten.
- Vermijd schreeuwen, uitroepen of juichen. Als je in een veld werkt waar je luid moet zijn, probeer dan aan het eind van de dag je stem een pauze te geven. Spreek langzaam en probeer uw stem niet te verheffen.
Stap 4. Schraap niet te vaak je keel
Hoesten, niezen of proberen je keel te schrapen kan je keel soms wat verlichting geven. Als u het echter te vaak doet wanneer uw keel pijn doet, kan dit irritatie veroorzaken en mogelijk de duur van uw symptomen verlengen. Als je in de verleiding komt om je keel te schrapen, overweeg dan om een vrij verkrijgbare zuigtablet bij de apotheek te kopen om je keel wat verlichting te geven.
Stap 5. Vermijd alcohol en cafeïne
Zowel alcohol als cafeïne kunnen uitdroging verhogen. Als gevolg hiervan wordt de keel droog en geïrriteerd. Probeer cafeïnehoudende of alcoholische dranken te vermijden. Voor mannen, beperk het alcoholgebruik tot twee drankjes per nacht. Probeer voor vrouwen slechts één drankje te consumeren.
Stap 6. Zoek medische hulp
Een zere of verstopte keel is meestal niets om je zorgen over te maken en zou vanzelf moeten verdwijnen. Als uw keel echter langer dan twee weken geblokkeerd is, raadpleeg dan een arts om er zeker van te zijn dat er geen onderliggende medische aandoening is.
