Iedereen heeft wel eens een dagje verwennerij thuis nodig. Thuis op vakantie gaan om lichaam en geest te verwennen, uzelf te verwennen met een bubbelbad en uw nagels te lakken kan wonderen doen voor uw houding en geest. Het maakt niet uit hoe druk je het hebt, als je tijd nodig hebt om te ontspannen en stress te verminderen, moet je een volledige dag besteden aan het verjongen van je lichaam en het herstellen van de energie en het positieve denken dat je nodig hebt om van het leven te genieten.
Stap
Deel 1 van 4: Voorbereiding
Stap 1. Maak je huis de dag ervoor schoon
Je hebt misschien niet het gevoel dat een schone plek een belangrijk onderdeel is van je verwendag, maar een schoon en opgeruimd huis zorgt ervoor dat je je rustiger en meer ontspannen voelt. Trek minstens 15 minuten uit om al het afval in huis te verwijderen, ruim je bureau, keuken en kamer op en zorg ervoor dat alles op de juiste plaats staat. Op je verwendag wil je absoluut geen werk doen, dus zorg dat je huis netjes opgeruimd is als je 's ochtends wakker wordt en je klaarmaakt om jezelf in de watten te leggen.
- Verwijder alle werkgerelateerde dingen uit je slaapkamer of elke kamer die je bewoont. Vandaag zou een speciale dag voor je moeten zijn, geen dag om een stressvol rapport in te vullen.
- Leeg de gootsteen, geef de planten water en doe al het huishoudelijke werk dat je kunt 's nachts, zodat je nergens aan hoeft te denken als je wakker wordt.
Stap 2. Maak je klaar om de hele dag los te komen van telefoon en e-mail
Beantwoord geen e-mails van uw kantoor en help uw vriendin niet met haar persoonlijke problemen op uw verwendag. Vandaag moet op jou gericht zijn en proberen andere mensen zoveel mogelijk te vergeten. Leg uit dat je op vakantie bent en vertel alle vrienden met wie je gewoonlijk praat dat je je mobiele telefoon niet zult gebruiken. Als je actief bent op sociale media, kun je schrijven dat je op vakantie bent, zodat niemand die dag contact met je opneemt.
Als je je telefoon toch aan wilt houden voor een noodgeval of om de paar uur wilt controleren omdat je echt niet zonder kunt, dan kan dat nog steeds
Stap 3. Verzamel alle dingen die je nodig hebt
Als je de perfecte verwendag wilt hebben, wil je geen tijd besteden aan naar de winkel gaan, items van je lijst afvinken of alle dingen verzamelen die je nodig hebt, tenzij ze je ontspannen. Omdat te veel plannen je kan belasten en het tegenovergestelde is van het dagelijkse doel om jezelf te verwennen, moet je dingen klaarzetten zodat je je lichaam kunt ontspannen vanaf het moment dat je wakker wordt. Hier zijn enkele dingen die u mogelijk nodig heeft:
- Rustgevende kruidenthee
- Gezichtsmasker
- Zeep voor bubbelbad
- Geurkaarsen
- Komkommer voor blinddoek
- Je favoriete eten
- Fruit voor het maken van smoothies
- nagellak
- Je favoriete klassieke film
- Zoete ijsthee of komkommerwater
Stap 4. Dwing jezelf tot niets
Het belangrijkste doel van een verwendag is om te ontspannen en voor je lichaam te zorgen. Dus als je manicures en pedicures wilt doen, warme douches wilt nemen, scrubben en smoothies wilt maken, en al het andere dat je kan ontspannen, kan het zijn dat je overweldigd raakt door te proberen ze allemaal te doen. Dus doe gewoon iets wat je echt wilt doen als je wakker wordt, en voel je niet onder druk gezet om je aan een schema te houden. Als u zich verplicht voelt om te veel te doen, kunt u niet ontspannen.
Doe iets wat je wilt doen. Als het aanbrengen van een gezichtsmasker veel moeite kost en je zin hebt om in bed te luieren, doe dan gewoon wat je wilt. Onthoud dat vandaag een dag van ontspanning is op de manier die u het meest ontspannend vindt
Stap 5. Slaap meer
Misschien heb je geen zin om een dutje te doen en een halve dag jezelf te verwennen. U moet er dus voor zorgen dat u voldoende slaapt, zodat u zich bij het ontwaken gezond en verfrist voelt. Je moet niet te veel slapen, maar zorg ervoor dat je 7 – 9 uur slaap krijgt, of zo lang als je normaal doet om voldoende rust te krijgen. Als u voldoende slaapt, kunt u de dag goed beginnen en kunt u zich verfrist voelen, niet duizelig.
- Door langer te slapen voel je je fitter, maar je moet niet te veel op de snooze-knop drukken. Een bedtijd die wordt onderbroken door een alarm zal u niet beter laten voelen, en u moet wakker worden nadat u voldoende heeft geslapen in plaats van uzelf te dwingen wakker te worden nadat uw bedtijd is verstoord.
- Strek je armen boven je hoofd, drink een glas water op kamertemperatuur en ga naar buiten voor een frisse neus als je op de juiste manier wakker wilt worden.
Deel 2 van 4: Een rustgevende sfeer creëren
Stap 1. Steek de kaars aan
Steek een paar kaarsen aan die naar roos, jasmijn, lavendel of een andere van je favoriete geuren ruiken. Hoewel kaarslicht meestal 's nachts wordt gedaan, is er niets dat je verbiedt om een kaars aan te steken als je wakker wordt. De geur van kaarsen kan je kalm en verfrist maken, en er is een natuurlijk kalmerend ingrediënt in geurkaarsen dat je een vredig gevoel kan geven.
Als je niet zo van kaarsen houdt, steek dan wat wierook aan. En als je geen van beide leuk vindt, dwing jezelf dan niet om het aan te zetten, alleen maar omdat je voelt dat het je ontspant
Stap 2. Luister naar muziek
Door wat muziek aan te zetten om je te begeleiden, kun je ontspannen terwijl je jezelf in de watten legt. Probeer radio-interviews of de 40 populairste hits te vermijden en kies muziek die je kalmeert en ontspant. Als je van Miles Davis, Enya of klassieke muziek houdt, moet je de muziek de hele dag op laag zetten om je kalm en ontspannen te laten voelen. Je kunt de radio ook afstemmen op een programma dat alleen ontspannende liedjes uitzendt, zodat je niet hoeft na te denken over het kiezen van een begeleiding.
Als jij het type persoon bent dat geïrriteerd raakt door muziek, hoef je er niet naar te luisteren. Soms is niets rustgevender dan stilte
Stap 3. Verlaat je kamer slecht verlicht
Terwijl het binnenlaten van de zon je kan helpen om je op te frissen, kun je je kamer ook donkerder maken dan normaal, zodat er geen licht is dat je kan afleiden of pijn doet aan je ogen. Zacht natuurlijk licht, of het nu een schemerige lamp of kaars is, kan rustgevend zijn, terwijl fel licht u te alert kan maken om te ontspannen. Pas het licht aan zodat je nog steeds kunt zien, maar niet zo fel dat je te alert bent.
- U kunt overdag profiteren van zonlicht en 's nachts van kaarsen. Gebruik zo min mogelijk lampen.
- Je kunt ook alle dingen die licht van kleur zijn, zoals felgele kussens, wegdoen en kiezen voor zachtere kleuren zoals groen, bruin en donkerblauw, waardoor je meer kunt ontspannen.
Deel 3 van 4: Voor het lichaam zorgen
Stap 1. Drink voldoende water
Het is belangrijk om gedurende de dag voldoende water te drinken om jezelf te verwennen. Als je een kan water hebt zoals je die in spa's vindt, zul je je geweldig voelen als je daar een glas water uit drinkt. Je kunt een paar plakjes komkommer, sinaasappel of limoen toevoegen om smaak aan het water te geven en drinkwater zal speciaal smaken. Zorg ervoor dat je minstens 8-10 glazen per dag drinkt om je gezond en fit te houden.
Als je niet van citrus houdt, kun je in plaats daarvan een paar takjes munt of een paar plakjes aardbeien proberen
Stap 2. Reinig je gezicht
Als je 's ochtends wakker wordt, reinig je je gezicht met je favoriete gezichtsreiniger. Masseer je huid gedurende 15-30 seconden met je knokkel. Spoel vervolgens grondig uit. Daarna kun je exfoliëren met een zachte exfoliërende crème; Als je er geen hebt, gebruik dan een mengsel van suiker en olijfolie. Masseer uw huid opnieuw gedurende 15-30 seconden met een exfoliërende crème en spoel daarna grondig af.
Je zou kunnen overwegen om daarna kokende stoom te gebruiken om je gezichtsporiën te openen. Maak hiervoor een tent met een handdoek over je hoofd, draai je gezicht over de stoom en doe 5 minuten ademhalingsoefeningen
Stap 3. Gebruik een haarmasker
Door je eigen haarmasker te maken, kun je je haar versterken en hydrateren zonder de bank te verslaan. Het enige wat je hoeft te doen is wat ingrediënten mengen om een masker te maken, het masker in vochtig haar masseren en 30 minuten laten intrekken, dan een douche nemen en je haar wassen met shampoo en conditioner zoals gewoonlijk. De tijd nemen om voor je haar te zorgen is een geweldige manier om jezelf te verwennen. Hier zijn de ingrediënten die nodig zijn om je eigen haarmasker te maken:
- kopje honing
- 2 eetlepels olijfolie
- 1 eigeel
- 1 hele avocado
Stap 4. Neem een lange douche
Gebruik voordat je nat wordt een puimsteen om de dode huid van je voeten te verwijderen. Spoel daarna je haarmasker af als je het gebruikt. Daarna kunt u uw haar zoals gewoonlijk wassen met shampoo en conditioner. Je kunt er meer tijd aan besteden door je haar grondig te masseren met shampoo en conditioner. Als je je douchetijd wat spannender wilt maken, zing dan "New Day" terwijl je aan het wassen bent!
Gebruik je favoriete reep of vloeibare zeep om je huid grondig te reinigen. Doe het rustig aan
Stap 5. Bereid je voor op een ontspannend bubbelbad
Als u liever in bad gaat dan in bad, hoeft u niet eerst te douchen, of u kunt eerst douchen en daarna in warm water weken. Vul de badkuip met warm water, voeg badkristal, zeep of bath bombs toe om het water naar jouw smaak te laten weken. Ga dan langzaam in het bad zitten totdat je lichaam onder water is, zodat alleen het hoofd boven water is. Zorg ervoor dat het water warm genoeg is om je comfortabel en ontspannen te voelen, maar niet zo heet dat je oververhit raakt.
- Als je aan het weken bent, kun je je lichaam scrubben met een badhanddoek om dode huidcellen te verwijderen.
- Als extra effect kun je ook kaarsen aansteken en zachte deuntjes spelen.
- Als je je benen wilt scheren, breng dan eerst een exfoliërende crème aan op je voeten en masseer ze met een washandje - deze crème opent de haarzakjes van je benen, zodat je je schoner kunt scheren. Spoel de exfoliërende crème af voordat je je benen scheert. U kunt scheerschuim of olijfolie gebruiken, waarvan wordt aangenomen dat het een schonere scheerbeurt geeft.
Stap 6. Blijf na het bad voor het lichaam zorgen
Droog jezelf eerst af met een handdoek en breng een vochtinbrengende crème of lotion aan over je hele lichaam. Wikkel je lichaam vervolgens in een schone en zachte badjas. Spoel daarna je gezicht af met koud water om de poriën te sluiten. Daarna kun je je gezicht hydrateren en de meest comfortabele kleding dragen; U hoeft zich geen zorgen te maken dat u er goed uitziet, zolang u zich maar op uw gemak voelt. Het belangrijkste doel van de dag is om je schoon, gezond, mooi en ontspannen te laten voelen, en geen leuke kleding te dragen om indruk te maken op andere mensen.
U kunt een beetje ontspannen in uw badjas, als u zich daar prettig bij voelt. Hoe vaak kun je het doen?
Stap 7. Gebruik een gezichtsmasker
Gezichtsmaskers kunnen een droge of vette huid behandelen, wallen in het gezicht verminderen en uw gezicht er beter uit laten zien en voelen. Het enige wat u hoeft te doen om van een gezichtsmasker te genieten, is het masker in uw gezichtshuid te masseren, zodat u de bloedsomloop in uw gezicht kunt verbeteren, en het vervolgens 10-15 minuten in te laten trekken of zo lang als in de gebruiksaanwijzing staat. het gebruik van het gezichtsmasker. Of je nu je eigen gezichtsmasker maakt of er een koopt, het is belangrijk om het juiste masker te gebruiken voor jouw huidtype. Hieronder vindt u enkele ideeën voor het maken van verschillende soorten gezichtsmaskers die u thuis kunt maken:
- Maak voor een droge huid een gezichtsmasker van melk en honing. Meng 4 eetlepels melkpoeder met 2 eetlepels honing en 2 eetlepels warm water. Breng vervolgens aan op het gezicht; zorg ervoor dat u de ogen en mond niet uitsmeert. Leg vervolgens 10 minuten een vochtige doek over je gezicht. Gebruik vervolgens de doek om je gezicht af te vegen.
- Voor een vette huid kun je een eiermasker proberen. Klop de eiwitten van 2 eieren licht schuimig. Breng gelijkmatig een beetje eiwit aan op je gezicht en laat het intrekken tot je gezicht strak aanvoelt. Spoel vervolgens grondig uit.
- Gebruik een masker van groene thee om veroudering te voorkomen. Los 1 theelepel groene theepoeder op met een halve theelepel water en breng het gelijkmatig aan op je gezicht, laat het vervolgens 10 minuten intrekken.
- Maak een gezichtsmasker van tomaten om dode huidcellen te verwijderen. Pureer een rijpe tomaat met 1 theelepel havermout en 1 theelepel citroensap. Breng het mengsel gelijkmatig aan op je gezicht en laat het 20 minuten intrekken voordat je het afspoelt.
Stap 8. Leg de komkommer op beide ogen
Komkommer heeft een natuurlijk ontstekingsremmend effect dat wallen rond je ogen kan verminderen. Komkommer heeft ook een hoog watergehalte, dus het kan worden gebruikt als een natuurlijke vochtinbrengende crème. Zorg ervoor dat je een voorraad komkommers in de koelkast hebt, zodat je de heerlijkheid en frisheid van komkommers in je ogen voelt, en komkommers kunnen ook de bloedcirculatie rond je ogen verminderen. Snijd 2 dunne plakjes komkommer en leg deze net boven de gesloten ogen. Ga ongeveer 10-15 minuten liggen en wacht tot de komkommers werken.
Je kunt komkommer ook als oogmasker gebruiken terwijl je een gezichtsmasker gebruikt
Stap 9. Lak je nagels
Een van de beste manieren om jezelf in de watten te leggen, is door jezelf een manicure en pedicure te geven. Week eerst je vingers en tenen een paar minuten in warm water om je vingers te ontspannen. Je kunt gewoon warm water gebruiken, of een mengsel van een half kopje lavendelolie of honing toevoegen om je vingernagels te verwennen. Verwijder daarna de extra huid rond de nagelriemen, vijl je nagels en lak de nagels in de gewenste kleur.
- Je kunt elke nagellakroutine doen: vijl je nagels, breng een basislaag, twee lagen nagellak en een toplaag aan voor een langdurig effect. Of je kunt je nagels ook in je favoriete kleur lakken en er niet aan denken om ze perfect te versieren.
- Veel meisjes hebben niet genoeg tijd om te lakken of hun nagels te verzorgen, en tijd vrijmaken voor verzorging kan je op je gemak stellen.
- Geef jezelf een hand- en voetmassage voordat je je nagellak verwijdert. Je voeten kunnen pijnlijk aanvoelen als je de hele dag staat en je handen kunnen pijn doen van typen of zoiets. Neem de tijd om de handpalmen, voetzolen en gewrichten van vingers en tenen te masseren.
- Als je je nagels niet netjes kunt lakken, kun je "Vaseline" aanbrengen op het gebied van de huid rond je nagels voordat je begint met lakken, zodat de verf die op je huid komt gemakkelijker te verwijderen is.
- Laat je nagels ongeveer 10 minuten drogen en ga liggen of luister naar rustgevende muziek terwijl je wacht. Veel ongewone meisjes hebben de mogelijkheid om stil te zitten en te wachten tot hun vingers droog zijn, dus haal het meeste uit je verwendag
Deel 4 van 4: Andere ontspanningstechnieken gebruiken
Stap 1. Eet gezond
Hoewel je op je verwendag een paar hapjes kunt eten, moet je ook je best doen om gezond te eten, zodat je lichaam en geest zich beter voelen. Zorg voor een voorraad rijp fruit, zoals mango's, aardbeien of perziken, zodat je een heerlijke fruitsalade kunt maken of een fruitsmoothie kunt maken, en je kunt beginnen met een gezond ontbijt met havermout of eieren en vetvrije eiwitten om te beginnen de dag.. Maak een gezonde salade voor de lunch en maak een voedzaam diner dat niet te vet of pittig is. Je voelt je meteen rustig.
- Door de hele dag door gezonde snacks te eten, kun je je ook beter voelen. Eet amandelen, yoghurt, selderij en pindakaas, of druiven wanneer je de drang voelt om te snacken.
- Als u aan het eind van de dag wilt ontspannen en uzelf wilt verwennen, en wilt genieten van een paar glaasjes rode wijn, ga uw gang. Zorg er echter voor dat u ongeveer 2-3 uur voor het slapengaan stopt met het drinken van alcohol, zodat u goed kunt slapen en uitgerust wakker wordt.
Stap 2. Drink kruidenthee
Een ding dat je op je verwendag doet, is kruidenthee drinken. Kruidenthee is in principe cafeïnevrij, dus je wordt er niet zenuwachtig van, en kruidenthee heeft veel versterkende en ontspannende eigenschappen. Van pepermuntthee wordt aangenomen dat het maagklachten vermindert, van kamillethee wordt aangenomen dat het overmatige angst verlicht en van gemberthee wordt aangenomen dat het de bloedcirculatie verbetert. Drink 's ochtends een glas kruidenthee en 's avonds nog een, of maak een zoete kruidenijsthee als het warm weer is.
Hoewel u uw cafeïnegebruik niet moet opgeven omdat u last krijgt van ontwenningsverschijnselen, moet u proberen uw cafeïne-inname zo veel mogelijk te verminderen
Stap 3. Doe yoga
Yoga kan zowel je geest als je lichaam ten goede komen. Als je bekend bent met yoga, of meerdere yogalessen hebt gevolgd, probeer dan minstens 30 minuten per dag uit te trekken om yoga te beoefenen. Je kunt rekoefeningen doen die je lichaam kunnen ontspannen om yogahoudingen te vinden die je lichaam en geest kunnen versterken. Yoga maakt je zelfverzekerder en dankbaar voor de zegeningen die je in deze wereld krijgt.
- Je kunt zelfs yoga doen met een video als je je in de war voelt, hoewel je niet de hele dag tv moet kijken.
- Sommige yogahoudingen, zoals 'Child's Pose', 'Crow Pose' of 'Crescent Lunge', kunnen je de controle over je lichaam en geest geven.
- Wanneer je yoga doet, is het erg belangrijk om je te concentreren op je ademhaling. Hierdoor kun je meer ontspannen en kun je beter voor jezelf zorgen.
Stap 4. Mediteer
Meditatie is een andere geweldige manier om te ontspannen en voor je lichaam en geest te zorgen. Als je jezelf wilt verwennen, is een van de beste dingen die je kunt doen, tijd vrijmaken om je op je ademhaling te concentreren en je te laten overweldigen door de stilte. Ga comfortabel zitten en begin met één deel van uw lichaam tegelijk te rusten, terwijl u zich op uw ademhaling concentreert. Probeer nergens anders aan te denken en laat de gedachten los die je rusteloos en bezorgd maken.
Focussen op je ademhaling en het wegwerken van negatieve gedachten vergt oefening, dus raak niet gefrustreerd als je het de eerste keer niet kunt doen. Probeer het 10-15 minuten en kijk of je je beter voelt
Stap 5. Maak een wandeling van 30 minuten
Hoewel je op je verwendag absoluut geen zware lichamelijke inspanning wilt doen, kan een wandeling van een half uur je lichaam en geest energiek, gelukkig en ontspannen maken. Door buiten te zijn, de frisse lucht in te ademen, de warmte van de zon te voelen en je lichaam te voelen bewegen, kun je je zelfverzekerder voelen en ben je meer afgestemd op je lichaam. Bovendien wil je absoluut niet de hele dag binnen blijven, en als je beweegt, heb je het gevoel dat je iets "eerlijks" met je lichaam doet.
Probeer niet te denken aan of je zorgen te maken over iets dat zal gebeuren. Concentreer je in plaats daarvan op wat er op dit moment gebeurt en geniet van elke boom die je passeert en elke ademhaling die je neemt
Stap 6. Masseer jezelf
Jezelf masseren is een manier om jezelf te verwennen en jezelf beter te laten voelen. Gebruik uw handen om pijn in verschillende delen van uw lichaam te verminderen, de bloedcirculatie te verbeteren en uw spieren en gewrichten te ontspannen. U kunt dit doen na het douchen of wanneer u zich pijnlijk en pijnlijk voelt. Hieronder staan enkele manieren om jezelf te masseren:
- Gebruik de duim en vingers van de ene hand om de handpalm, onderarm en biceps van de andere hand zachtjes te masseren, beweeg en doe hetzelfde met de andere hand.
- Gebruik de vingers van beide handen om je bovenrug en nek in cirkelvormige bewegingen te masseren, en gebruik je vingertoppen om de achterkant en bovenkant van je hoofd in dezelfde beweging te masseren.
- Ga zitten en strek je benen en masseer je voeten van je lies tot je tenen.
