Tandenpoetsen gaat niet alleen over wittere tanden en een frissere adem. Deze activiteit is belangrijk voor de algehele gezondheid. Wanneer u uw tanden poetst, verwijdert u ook tandplak, een dunne laag bacteriën die aan uw tanden blijft kleven en gaatjes en tandvleesaandoeningen veroorzaakt. Als tandplak te lang blijft zitten, kunnen tanden uitvallen! Je weet waarom je je tanden moet poetsen, maar als je wilt leren hoe je je tanden effectief kunt poetsen, dan is dit artikel iets voor jou. Lees dit artikel!
Stap
Methode 1 van 3: De juiste hulpmiddelen gebruiken
Stap 1. Gebruik een goede tandenborstel
Kies een tandenborstel met zachte nylon borstelharen. Een borstel met zulke borstelharen verwijdert effectief tandplak en vuil (zacht materiaal dat aan de tanden blijft kleven) van de tanden, zonder het tandvlees te beschadigen of het tandglazuur aan te tasten, zoals bij een tandenborstel met harde haren. De tandenborstel moet ook comfortabel in de hand liggen en een kleine kop hebben, zodat hij gemakkelijk alle tanden kan bereiken, vooral de achterste kiezen. Als je moeite hebt om je tandenborstel in je mond te krijgen, kan het zijn dat de tandenborstel die je gebruikt te groot is.
- Een elektrische tandenborstel is de juiste keuze als je lui bent om je tanden te poetsen en denkt dat een elektrische tandenborstel je zal aanmoedigen om je tanden te poetsen. Wel kun je je tanden goed poetsen met een gewone tandenborstel. Het is allemaal een kwestie van techniek.
- Vermijd tandenborstels met "natuurlijke" borstelharen van dierenhaar omdat deze bacteriën bevatten.
Stap 2. Verander regelmatig van tandenborstel
De borstelharen zullen na verloop van tijd verslijten en hun flexibiliteit en effectiviteit verliezen. U moet elke 3-4 maanden een nieuwe tandenborstel kopen of zodra de borstelharen zich verspreiden en hun vorm verliezen. Visuele inspectie van de tandenborstel is belangrijker dan tijd. Je kunt nu ook een tandenborstel kopen waarvan het handvat van kleur verandert als je het door een nieuwe moet vervangen.
- Onderzoek toont aan dat duizenden microben zich aan de borstelharen en handvatten van borstels hechten en infecties kunnen veroorzaken.
- Was tandenborstels altijd na gebruik en bewaar ze rechtop en open zodat ze kunnen drogen voordat ze opnieuw worden gebruikt. Als het niet zo wordt behandeld, zullen er bacteriën op de tandenborstel verschijnen.
Stap 3. Gebruik tandpasta met fluoride
Fluoride helpt niet alleen om tandplak te verwijderen, maar helpt ook het tandglazuur te versterken. Het is belangrijk op te merken dat fluoride niet mag worden ingeslikt, omdat te veel ervan ernstige gezondheidseffecten kan hebben.
U kunt tandpasta gebruiken die bedoeld is om verschillende tand- en tandvleesproblemen te behandelen, zoals gaatjes, tandsteen, gevoelige tanden en tandvlees, gingivitis en verkleurde tanden. Kies een tandpasta die bij u past of vraag uw tandarts of gezondheidsprofessional om advies
Stap 4. Gebruik tandzijde
Het gebruik van tandzijde is net zo belangrijk als het tandenpoetsen. Flossen kan tandplak, bacteriën en voedselresten verwijderen die tussen de tanden zitten en niet kunnen worden bereikt door een tandenborstel. U moet altijd flossen voordat u uw tanden poetst, zodat eventuele voedselresten of bacteriën die tijdens het flossen ontsnappen niet in uw mond achterblijven.
- Denk eraan, flos langzaam. Stop de floss niet tussen je tanden, omdat dit gevoelig tandvlees kan irriteren. Rijg de floss voorzichtig in de vorm van elke tand.
- Als flossen oncomfortabel is of als u een beugel draagt, vervang deze dan door een tandenstoker. Een tandenstoker is een klein hulpmiddel gemaakt van hout of plastic dat tussen de tanden wordt gestoken voor hetzelfde doel als tandzijde.
Methode 2 van 3: De tandenpoetstechniek beheersen
Stap 1. Gebruik een kleine hoeveelheid tandpasta
Dep een beetje tandpasta op de tandenborstel. Als u te veel tandpasta gebruikt, kan er overmatig schuim ontstaan, waardoor u wilt spugen en snel klaar bent met tandenpoetsen. Het kan ook het risico verhogen om meer fluoride in te nemen, wat erg ongezond is.
Als poetsen pijnlijk is, probeer dan langzamer te poetsen of gebruik een tandpasta voor gevoelige tanden
Stap 2. Plaats de borstelharen in een hoek van 45 graden tegen de tandvleesrand
Poets je tanden in korte, zachte cirkelvormige of verticale bewegingen. Poets niet verder dan de limiet van het tandgebied.
Stap 3. Neem minimaal drie minuten de tijd om je tanden te poetsen
Poets meerdere tanden tegelijk, waarbij u ervoor zorgt dat elke tand schoon wordt gepoetst, waarbij u voor elke sectie 12-15 seconden nodig heeft. Je kunt je mond in kwadrantvormen verdelen: linksboven, rechtsboven, linksonder en rechtsonder. Als je 30 seconden in elk kwadrant besteedt, ben je twee minuten bezig met tandenpoetsen.
Als je je verveelt, probeer dan je tanden te poetsen terwijl je televisie kijkt of een liedje zingt. Als je je tanden poetst voor de hele duur van het nummer, zorg je ervoor dat je je tanden volledig poetst
Stap 4. Borstel de kiezen
Plaats de tandenborstel zo dat deze loodrecht op de lippen staat of dat de borstelharen zich bovenaan de onderste kiezen bevinden. Beweeg de tandenborstel in en uit en beweeg hem van de achterkant van de mond naar de voorkant. Herhaal deze stap aan de andere kant van de mond. Als de ondertanden schoon zijn, draait u de tandenborstel omhoog en poetst u de bovenmolaren.
Stap 5. Poets de binnenkant van de tanden
Plaats de tandenborstel onder een hoek zodat de borstelkop naar de tandvleesrand is gericht en poets elke tand. Volgens tandartsen is het meest gemiste gebied de binnenkant van de onderste voortanden, dus vergeet niet om dit gebied te poetsen.
Stap 6. Borstel de tong voorzichtig
Gebruik na het tandenpoetsen de borstelharen om je tong voorzichtig schoon te maken (poets niet te hard omdat dit het tongweefsel kan beschadigen). Dit helpt een slechte adem te voorkomen en bacteriën op de tong te verwijderen.
Methode 3 van 3: Eindoplossing
Stap 1. Mond spoelen
Als je ervoor kiest om je mond te spoelen na het tandenpoetsen, neem dan een kleine hoeveelheid water uit een wegwerpbeker of buig je handen om het water uit de kraan te halen. Gorgelen en het mondwater weggooien.
- Er is enige discussie of gorgelen de aanbevolen methode is of niet. Sommigen zijn van mening dat gorgelen de werkzaamheid van fluoride kan verminderen, terwijl anderen ervoor zorgen dat er geen fluoride wordt ingenomen. Er zijn ook mensen die de aanwezigheid van fluoride in de mond niet prettig vinden! Als je een hoog risico loopt op gaatjes, is het beter om niet te spoelen of af te spoelen met een kleine hoeveelheid water, waardoor er effectief een fluoride mondspoeling ontstaat.
- Een ander onderzoek toonde aan dat gorgelen na het poetsen geen significante invloed had op de effectiviteit van poetsen met fluoridetandpasta.
Stap 2. Was de tandenborstel
Was de tandenborstel een paar seconden onder stromend water om bacteriën van de tandenborstel te verwijderen. Als je het niet goed wast, komen de oude bacteriën in je mond als je een tandenborstel gebruikt. Door de tandenborstel te wassen, verwijdert u ook eventuele resterende tandpasta. Plaats de tandenborstel op een plek die gemakkelijk droogt om te voorkomen dat bacteriën groeien.
Stap 3. Werk af door te gorgelen met een mondspoeling die fluoride bevat
Neem een kleine hoeveelheid mondwater, gorgel 30 seconden en spuug het uit. Pas op dat u het niet doorslikt (deze stap is optioneel).
Stap 4. Denk eraan, poets je tanden minstens twee keer per dag
De meeste tandartsen raden aan om je tanden twee keer per dag te poetsen, 's ochtends en 's avonds voordat je naar bed gaat. Als je drie keer per dag kunt doen, nog beter! Probeer ook zoveel mogelijk kleine maaltijden tussen de maaltijden te vermijden, omdat dit ertoe leidt dat voedselresten blijven plakken en bacteriën zich in de mond ophopen.
Tips
- Als uw tandvlees gemakkelijk bloedt, is dit een teken dat u gingivitis heeft. Neem contact op met de tandarts. Gingivitis is een ernstige oorzaak die niet alleen tandverlies en slechte adem kan veroorzaken, maar ook hartkleppen kan infecteren. Stop niet met poetsen als je tandvlees bloedt, maar vervang je tandenborstel door een zachtere.
- Wacht 10 minuten voordat u uw tanden poetst na het eten.
- Vergeet niet je tanden te poetsen voor het ontbijt en 's avonds voor het slapengaan. Zorg ervoor dat u daarna mondwater gebruikt.
- Poets je tanden en je gehemelte voor een frisse adem.
- Probeer je tanden te poetsen na het drinken van koffie, rode wijn of thee. Al deze dranken kunnen permanent vlekken op de tanden achterlaten.
- De meeste mensen doen dezelfde routine bij het tandenpoetsen. Probeer elke keer dat u uw tanden poetst met een andere locatie te beginnen, om te voorkomen dat u delen van uw tanden mist.
- Als je je tanden niet kunt poetsen na het eten, spoel dan in ieder geval je mond om eventuele restjes te verwijderen.
- Bezoek de tandarts minimaal één keer per half jaar voor onderzoek, röntgenfoto's en gebitsreiniging.
- Poets je tanden langer waar je het nodig hebt.
- Gebruik geen harde tandenborstel omdat deze het tandvlees kan beschadigen en tanden permanent los kan maken.
- Een elektrische tandenborstel is een betere keuze omdat je je tanden niet hoeft te "poetsen". Maar over het algemeen zijn goede poetsgewoonten veel belangrijker dan het al dan niet gebruiken van een elektrische tandenborstel.
- Poets je tanden minstens 3 keer per dag. Als je ECHT schone tanden wilt hebben, poets je je tanden na elke maaltijd of snack.
- Gebruik een tandenstoker om etensresten tussen je tanden op te rapen.
- Poets elke tand in een continue cirkelvormige beweging.
- Er zijn tandenborstels met een timer die aangeeft hoe lang je je tanden poetst. Met dit type tandenborstel kunt u verschillende delen van de tanden in uw mond poetsen.
- Gebruik tandzijde na het tandenpoetsen.
- Doe niet te veel tandpasta op de tandenborstel. Je hebt maar een klein beetje nodig.
- Het wordt aanbevolen om mondwater te gebruiken. Als je mondwater gebruikt, gebruik dan een alcoholvrij.
- Poets je tanden minstens twee minuten.
- Poets je tanden in ieder geval 's ochtends en 's avonds voordat je naar bed gaat. Poets je tanden indien mogelijk na elke maaltijd, maar doe het niet te vaak. Te vaak je tanden poetsen is niet goed voor je tanden.
- Wacht na het drinken van koolzuurhoudende dranken, wijn of zure sappen zoals sinaasappelsap ten minste 45 minuten voordat u uw tanden poetst. Koolzuurhoudende dranken en sappen laten een zuur residu achter op de tanden. Als je je tanden direct poetst, kunnen ze het glazuur beschadigen.
Dingen die moeten worden overwogen
- Vervang je tandenborstel elke drie maanden. Verspreide borstelharen kunnen tandvleesbeschadiging veroorzaken.
- Wacht ten minste 45 minuten na het eten van zure voedingsmiddelen of dranken voordat u uw tanden poetst, om tandglazuurerosie te voorkomen.
- Borstel niet te hard. Tandvlees is een zeer gevoelig weefsel.
- Mis de tijd niet om je tanden te poetsen. Het negeren van de activiteit van het tandenpoetsen kan tandbederf veroorzaken.
- Gebruik niet de tandenborstel van iemand anders. U kunt besmet raken met ziektekiemen, bacteriën en ziekten door onzichtbare zweren in de mond.
-
Slik geen tandpasta of mondwater in omdat deze chemicaliën bevatten zoals ammoniak en cetylpyridiniumchloride die giftig zijn bij inslikken.
Als tandpasta of mondwater is ingeslikt, vraag dan uw arts om hulp
