Slachtoffer zijn van ontrouw is niet gemakkelijk, maar als je positief kunt reageren, zal je herstelproces soepeler en gezonder verlopen. Wat je beslissing ook is, of je je relatie met je partner wilt herstellen of beëindigen, lees dit artikel en vind enkele tips om te herstellen en verder te gaan met je leven.
Stap
Methode 1 van 2: Herstel van verloren vertrouwen
Stap 1. Beslis of u het vertrouwen dat in de relatie is geschonden, wilt herstellen
De ontrouw van een echtgenoot is een zeer ernstige vertrouwensbreuk! Door dit te doen, betekent dit dat uw partner het niet waard is of niet in staat is om een gezonde relatie met u op te bouwen. Aan de andere kant zijn er goede mensen die al de verkeerde beslissing hebben genomen, en als hij zich echt schuldig voelt of bereid is een nieuwe verbintenis aan te gaan, is er niets dat je ervan weerhoudt hem te vergeven om een betere relatie met hem op te bouwen. U kunt ook besluiten dat u hem niet langer kunt vertrouwen en de relatie wilt beëindigen. Enkele dingen om te overwegen:
- Ziet je partner er echt schuldig uit?
- Is het de partner die de affaire toegeeft of heeft u er van iemand anders over gehoord?
- Is dit soort problemen eerder voorgekomen, of heeft de partner beloofd de fout niet te herhalen, maar de belofte niet nagekomen?
- Was zijn affaire een klein deel van zijn slechte gedrag jegens u door de jaren heen?
- Is uw partner bereid om serieuzere stappen te ondernemen om de relatie te verbeteren (als u daartoe besluit), zoals het nemen van huwelijkscounseling, zijn baan opzeggen, naar een andere stad verhuizen, enz.?
-
Heb je het gevoel dat je je partner weer kunt vertrouwen? Het meest geschikte antwoord hangt echt af van uw beslissing als de persoon die werd verraden, ongeacht de vele verontschuldigingen en zoete beloften die uw partner heeft gedaan. Dit antwoord zal uw beslissing beïnvloeden.
- De gevoelens van een persoon kunnen in de loop van de tijd veranderen en naarmate de ervaring van de persoon met zijn vreemdgaande partner toeneemt. Beide kunnen (en heel natuurlijk) gebeuren.
- Uw vrienden en familieleden kunnen het goed bedoelen door praktisch advies te geven om uw besluitvormingsproces te vergemakkelijken. Begrijp echter dat je niet overhaast een beslissing hoeft te nemen, want wat hun advies ook is, het is echt "jouw leven".
Stap 2. Begrijp de redenen achter de ontrouw van uw partner
In feite is de ontrouw van iedereen gebaseerd op verschillende redenen op basis van verschillende redenen en niet alleen over seks. In sommige gevallen bedriegt iemand omdat ze een emotionele band willen vinden, uit een situatie willen ontsnappen of proberen om te gaan met een verlies of crisis in hun leven. Maar al deze redenen kunnen natuurlijk niet worden gebruikt om ontrouw te rechtvaardigen, ja!
- Ga er niet vanuit dat de ontrouw van je partner alleen op seks is gebaseerd. Probeer, voordat je besluit je relatie met hem te verbeteren, iets als dit tegen je partner te zeggen: 'Ik moet weten waarom je hem bedroog en wie het was. Wees alsjeblieft eerlijk, ja, ik heb het recht om te weten wat er is gebeurd."
-
Begrijp dat je partner misschien ook niet weet wat de reden achter de affaire is. Met andere woorden, hij heeft misschien nooit diep over de reden nagedacht, of zelfs als hij dat wel had gedaan, zou hij het antwoord misschien nog steeds niet weten. In sommige gevallen is "ik weet het niet" misschien het meest eerlijke antwoord. Afgezien daarvan zijn enkele andere veelvoorkomende redenen die ten grondslag liggen aan ontrouw:
- Interesse in verschillende mensen.
- Dorst naar aandacht, nieuwigheid of opwinding.
- Het gevoel hebben dat u een moeizame huwelijksrelatie heeft, zich gestrest voelen in uw huwelijk of zich ver verwijderd voelen van uw partner.
- Ouders hebben (vooral die van hetzelfde geslacht) die ook een affaire hebben.
- Een culturele achtergrond of subcultuur hebben die ontrouw tolereert.
- Een psychische aandoening of stoornis hebben. Niet alle cheaters hebben psychiatrische stoornissen, maar bepaalde soorten psychische stoornissen zoals bipolaire stoornissen, depressie en acute onoplettendheid kunnen bijdragen aan iemands besluitvormingsproces.
Stap 3. Vraag je partner om te stoppen met communiceren in welke vorm dan ook met de vreemdgaande partner
Om de relatie tussen jullie twee te laten overleven, moet de derde partij natuurlijk uit de cirkel komen, toch? In het bijzonder zijn er grenzen in de relatie tussen jullie twee die verbroken zijn en gerepareerd moeten worden om de zaken weer solide te maken. Daarom moet de partner bereid zijn om alle vormen van communicatie met de vreemdgaande partner te stoppen, ook al kan het verzoek moeilijk te vervullen zijn als de derde partij een collega is of iemand die de partner elke dag moet ontmoeten.
- De kans is groot dat het paar ook hun levensstijl zal moeten veranderen, bijvoorbeeld door een nieuwe baan te zoeken, de sportclub te verlaten of zelfs naar een andere stad te verhuizen.
- Als uw partner een affaire heeft met een naast familielid (zoals met een ver familielid), wees dan voorbereid op allerlei onhandigheid en moeilijkheden die kunnen volgen, vooral omdat niet alleen uw romantische relatie het potentieel heeft om te breken, maar uw relatie ook.
- Als je partner hun relatie met die persoon niet wil beëindigen, betekent dit dat ze de affaire niet willen stoppen. Als dat het geval is, is de kans groot dat je relatie niet meer te repareren is.
- Ondertussen, als de persoon agressief blijft ondanks dat hij wordt gemeden door je partner, probeer dan een gerechtelijk bevel te krijgen om de persoon uit je huishouden te houden.
Stap 4. Communiceer met uw partner wanneer u zich er klaar voor voelt
Hoogstwaarschijnlijk zal het besef van de ontrouw van je partner een golf van emoties en intense stress bij je veroorzaken. Met andere woorden, het kan zijn dat u wat tijd nodig heeft om uw hoofd leeg te maken voordat u problemen met uw partner bespreekt. Daarom is er niets mis mee om je partner tijd te vragen om na te denken en te kalmeren, ook al is het belangrijk om het probleem te communiceren om de relatie in een betere richting voort te zetten. Spreek je uit, alleen als je je er helemaal klaar voor voelt.
- Als je partner je onder druk zet om te praten, aarzel dan niet om te zeggen: 'Ik waardeer je wens om hierover te praten, maar op dit moment voel ik me nog steeds te ziek om het te bespreken. Bewijs alsjeblieft je liefde door me genoeg tijd en ruimte te geven.”
- Niets houdt je tegen om echt boos te zijn. Onthoud dat je het volste recht hebt om je gekwetst, boos of teleurgesteld te voelen, en het uiten hiervan is een volkomen gezonde manier. Niemand mag een affaire hebben, en je partner moet begrijpen welke impact zijn gedrag op jou heeft. In het bijzonder, als je ervoor kiest om vast te houden aan de emoties die zich opstapelen, zal je partner de gevolgen van hun acties niet begrijpen. En op een dag kun jij ook exploderen omdat je probeert deze volkomen normale, natuurlijke emoties te onderdrukken. Als je partner je nog steeds probeert te ontwijken of je de schuld te geven, betekent dit dat hij geen verantwoordelijkheid kan nemen voor zijn acties. Als dat het geval is, zou je kunnen zeggen: "Ik wil dat je je op je gedrag concentreert, oké?"
Stap 5. Stel grenzen binnen de relatie, vooral met betrekking tot mensen buiten uw huwelijksrelatie
Onthoud dat ontrouw over het algemeen optreedt wanneer gezonde grenzen in een relatie niet worden gerespecteerd door de partijen. Wees daarom niet bang om de grenzen die in uw relatie bestaan te benadrukken, zelfs als uw partner miljoenen redenen geeft om zijn ontrouw te rechtvaardigen.
- Benadruk bijvoorbeeld dat uw partner u of de problemen in uw huwelijk niet met iemand anders mag bespreken. Indien nodig kunnen jullie samen werken aan het ontwikkelen van onderwerpen waarover je met andere mensen, zoals vrienden en collega's, kunt praten, en onderwerpen die dat niet zijn.
- Bovendien mag je vriendschap met je partner niet worden gekleurd door enige seksuele activiteit. Dit betekent dat geen van beide partijen kan zoenen (vooral als de activiteit deel uitmaakt van uw cultuur), flirten of enige seksuele activiteit aangaan met een andere persoon.
- Jij en je partner zouden niet alleen moeten gaan met het andere geslacht die het potentieel heeft om een vreemdgaande partner te worden. Dit betekent dat niet alle partijen zomaar koffie kunnen drinken in een café met collega's die alleenstaand (of zelfs getrouwd) zijn. Hoewel het overdreven klinkt, kunnen deze grenzen eigenlijk helpen om het verloren vertrouwen in relaties te herstellen, weet je!
- Bovendien zou emotionele intimiteit alleen mogen bestaan in een huwelijksrelatie. Dat betekent niet dat jij en je partner geen emotionele band met je beste vriend mogen hebben, toch? Echte emotionele intimiteit kan echter gemakkelijk de grens van waardigheid overschrijden en vriendschappen veranderen in ontrouw.
Stap 6. Vraag uw partner om u gedurende de dag te informeren over hun verblijfplaats
Om het geschonden vertrouwen weer op te bouwen, moet uw partner eerst begrijpen dat hun gedrag uw vertrouwen heeft geschaad. Daarom heeft u het recht om uw partner te vragen periodiek zijn verblijfplaats te melden. Zelfs als uw partner vindt dat hij oneerlijk is behandeld, moet hij weten dat deze stap noodzakelijk is om uw vertrouwen weer te winnen.
Pas op dat u niet veeleisend of controlerend klinkt voor uw partner. Er is niets mis met het controleren van de verblijfplaats van je partner, maar hem gedurende de dag bombarderen met sms-berichten of telefoontjes is geen gezond gedrag, vooral als je ook bedreigingen uit met betrekking tot je relatiestatus als hij niet meteen reageert. Het is normaal om achterdochtig te zijn, maar je moet die emoties op een beschaafde manier kunnen tonen
Stap 7. Verwijs tot op zekere hoogte naar de ontrouw van je partner
Kortom, jij, als de verrader, hebt het volledige recht om grenzen te stellen aan wat je wilt weten en wanneer je dat wilt weten.
- Eén manier waarop u dit kunt doen: plan elke week twee sessies van 30 minuten om de ontrouw van uw partner te bespreken, in plaats van uw partner de hele week te bombarderen met ontrouwgerelateerde vragen.
- Vraag je partner niet om dingen toe te geven die je misschien kwetsend in de oren klinken. Onthoud dat u de enige partij bent die het recht heeft om te bepalen of de informatie al dan niet wordt gehoord en wanneer het juiste moment is om deze te horen. Aan de andere kant heb je ook het recht om de informatie niet te kennen!
Stap 8. Bied je excuses aan op het juiste moment
De kans is groot dat uw partner zich daadwerkelijk schuldig zal voelen en u om vergeving zal blijven smeken. Begrijp echter dat echte vergeving en zelfherstel niet van de ene op de andere dag zullen gebeuren! In feite is er geen deadline die u moet halen om dit te doen. Daarom moet uw partner zich realiseren dat hij of zij niet de leiding heeft over uw herstelproces, en moet u niet bang zijn om meer tijd te vragen om te genezen voordat u uw partner vergeeft. Om het voor je partner gemakkelijker te maken om het te begrijpen, vertel je dat je nog steeds zo gekwetst bent dat je hem/haar niet kunt vergeven, althans voorlopig.
- Zeg iets als: 'Ik waardeer je verontschuldiging en ik wil dat je dat blijft doen. Maar op dit moment ben ik niet klaar om je te vergeven."
- Begrijp dat je je partner NIET hoeft te vergeven. Ontrouw kan een diepe wond achterlaten in ieders hart en geest. Vaak kan de impact op relaties rampzalig zijn! Op die manier maakt je onwil om je partner te vergeven je niet per se tot een slecht persoon of een gebrek aan genegenheid, dus je hoeft niet bang te zijn om te benadrukken dat je al die tijd genoeg door hen gekwetst bent.
Stap 9. Vraag een deskundige hulpverlener om hulp
Omgaan met een vreemdgaande partner zonder iemands hulp is niet zo eenvoudig als het draaien van de palm van de hand! Daarom, als jij en je partner het moeilijk vinden om verder te gaan zonder de hulp van een derde persoon, aarzel dan niet om hulp te vragen aan een erkende hulpverlener die gespecialiseerd is in huwelijksproblemen. Geloof me, ze kunnen je helpen je emoties te beheersen en constructievere gesprekken met je partner te voeren.
- Onthoud altijd dat huwelijkstherapie geen onmiddellijke oplossing zal bieden, vooral omdat een verbroken vertrouwen natuurlijk tijd nodig heeft om te herstellen.
- Huwelijks- of koppelcounseling kan jullie beiden ook helpen om de relatie op een betere manier te beëindigen. Hoewel het de taak van de hulpverlener is om de relatie te herstellen, kunnen ze ook helpen de cliënt te waarschuwen als er een probleem in de relatie is dat niet kan worden opgelost, en de cliënt helpen om op een meer beschaafde manier verder te gaan met het leven zonder elkaar.
Methode 2 van 2: Relaties herstellen
Stap 1. Moedig je partner aan om zich meer voor je open te stellen
Door meer emoties met je partner te delen en je partner aan te moedigen hetzelfde te doen, kan je relatie sterker worden. Dit betekent dat u en uw partner eraan moeten wennen elke dag op elkaar te kunnen vertrouwen. Enkele openingsvragen om openheid in relaties aan te moedigen zijn:
- “Weet je nog dat we vroeger samen met de hond op het complex gingen wandelen? Vanavond wil je dat nog een keer doen, nietwaar?"
- "Onze problemen gisteren waren behoorlijk zwaar, ja, en ik wil dat onze relatie in de toekomst ook zo zal zijn. We kunnen helemaal opnieuw beginnen, en deze keer wil ik diep ademhalen en harder naar je luisteren. Ik wil je ook vertellen wat ik denk dat beter is voor onze relatie, en ontdekken wat je wilt.”
Stap 2. Begrijp elkaars behoeften
Een van de sleutels tot het herstellen van een relatie is om elkaars behoeften te ontdekken en te begrijpen, en de beste manier om dat te doen is door elkaars behoeften persoonlijk te bespreken.
Als je niet zeker bent van de behoeften of wensen van je partner, is de beste manier om erachter te komen door te vragen en te luisteren. Als je daarna nog steeds geen antwoord krijgt, stel dan aanvullende vragen zoals: "Ik heb het gevoel dat wat je wilt is _. Dat klopt, nietwaar?"
Stap 3. Respecteer elkaar
Waardering tonen door oprechte complimenten is een zeer belangrijke sleutel tot het opbouwen van een gezonde relatie. Zorg er daarom voor dat jij en je partner echt begrijpen hoe belangrijk het is om elkaar te complimenteren, en hoe belangrijk het is om de juiste manier te begrijpen om het compliment over te brengen. Onthoud dat een goed compliment niet alleen oprecht en specifiek moet zijn, maar ook verpakt moet zijn in 'ik' in plaats van in 'jij'.
Als je partner bijvoorbeeld de keuken aan het schoonmaken is, zeg dan niet: "Je doet het geweldig, de keuken aan het schoonmaken." Zeg in plaats daarvan: "Ik ben zo blij dat je de keuken wilt schoonmaken." Gebruik mij in het bijzonder in plaats van jou, zodat je partner begrijpt hoe je je voelt, niet alleen wat er uit je mond komt
Stap 4. Zorg dat je partner zich inzet voor verandering
Als je er klaar voor bent om verder te gaan met je partner, vergeet dan niet hem te vragen om te beloven in de toekomst niet hetzelfde verraad te plegen. Vraag indien nodig uw partner om elk gedrag dat hij of zij zal veranderen te zeggen of zelfs op te schrijven.
Stap 5. Bepaal de gevolgen voor uw partner als de affaire opnieuw gebeurt
Aangezien je partner je misschien weer bedriegt, kun je proberen de gevolgen voor je partner te bespreken als dezelfde situatie zich opnieuw voordoet, zoals een echtscheiding of andere acties. Documenteer indien nodig de gevolgen en vraag om hulp van een advocaat om de wettigheid van de wet te certificeren.
Stap 6. Weet wat het juiste moment is om de relatie met je partner te beëindigen
Als de relatiesituatie niet verbetert ondanks je inspanningen om het op te lossen, zelfs met de hulp van een huwelijksconsulent, is de kans groot dat je relatie niet meer te repareren is. Enkele van de symptomen van een relatie die op het punt stond op het punt te staan, zijn:
- Jij en je partner zijn constant aan het vechten
- Jij en je partner voelen zich niet meer met elkaar verbonden
- Jij en je partner kunnen niet met elkaar meevoelen
- Je voelt je gekwetst en boos die niet zal verdwijnen
- Je voelt je niet in staat om te profiteren van je partner
Tips
Als je het moeilijk vindt om met de emoties om te gaan die ontstaan nadat je het slachtoffer bent geworden van ontrouw, probeer dan therapie met een professional in de geestelijke gezondheidszorg om ermee om te gaan
Waarschuwing
- Probeer onderscheid te maken tussen de ontrouw van uw echtgenoot en de relatie van uw echtgenoot met uw kind. Onthoud dat de ontrouw van uw partner een zaak van u beiden is en dat uw kind er niet bij betrokken moet zijn. Neem daarom geen afstand tussen uw echtgenoot en uw kind en gebruik de aanwezigheid van het kind niet om uw partner te bedreigen (zoals dreigen met echtscheiding of volledige voogdij over het kind krijgen).
- Als je partner blijft bedriegen of opnieuw bedriegt nadat hij zich heeft verontschuldigd en een tweede kans heeft gekregen, heb je hoogstwaarschijnlijk een relatie met iemand die een hoer of een seksverslaafde is. Aarzel in zo'n situatie niet om de relatie onmiddellijk te beëindigen en verder te gaan met je leven! Als je dat niet doet, kan je emotionele gezondheid nog meer worden geschaad door constant je overtuigingen te kwetsen.
