Het middenrif is een spierlaag die de borstholte scheidt, waar het hart en de longen zich bevinden, samen met de inwendige organen van het lichaam. Het is misschien bekend dat het middenrif spasmen en hikken veroorzaakt, maar het is ook een belangrijk onderdeel van zingen. Goed zingen vereist de ondersteuning van de diafragmatische ademhaling, waarbij spieren worden gebruikt om lucht van de longen naar de stembanden te persen. Als je een betere zanger wilt worden, leer dan die spieren te versterken en goed te zingen.
Stap
Methode 1 van 2: Het diafragma versterken
Stap 1. Leer de positie van de middenrifspier kennen
In tegenstelling tot de biceps, vind je het misschien moeilijk om het middenrif te voelen, dus het is belangrijk om te leren waar het zich bevindt. Zo kun je deze spieren voor het zingen versterken.
- De beste manier om je zingen met een diafragma voor te stellen, is door het te zien als een platform of tafelblad. Deze spier moet sterk en stabiel zijn en een basis kunnen vormen om geluid door de luchtkolom te laten ontsnappen.
- Als u moeite heeft met het voelen van uw middenrif, ga dan plat op de grond liggen en plaats een gewicht op uw buik, zoals een groot boek. Duw het gewicht omhoog met behulp van de spieren in je buik. Adem tegelijkertijd lucht in tot de longen vol zijn. Zing dan, de spier die je op dat moment gebruikt is het middenrif.
Stap 2. Oefen met ademen door je middenrif
Om door het middenrif te ademen, ademt u zo diep mogelijk in terwijl u uw maag zo ver mogelijk naar buiten duwt in een stabiele lichaamshouding. Adem dan uit en trek de buik weer naar binnen. Zorg ervoor dat je schouders niet bewegen.
- De spieren die bij het ademen worden gebruikt, moeten tijdens het zingen sterk maar niet stijf blijven. Borst-, schouder- en gezichtsspieren moeten slap blijven.
- Zie jezelf als een schoorsteen, en het lied dat uit de schoorsteen komt, komt uit het middenrif, uit de longen en hoger.
Stap 3. Voer ademhalingsversterkende oefeningen voor het diafragma uit
Train je middenrif regelmatig. Als je hebt geleerd om goed te ademen, moet je je middenrif versterken. Haal diep adem vanaf het middenrif en tel er tijdens het oefenen zoveel als je kunt, tel langzaam en gestaag, en noteer dan hoeveel vooruitgang de oefening elke dag maakt.
- Oefening met "milkshakes". Doe alsof je door een rietje zuigt. Vergeet niet om je schouders en borst stabiel te houden. Houd je hand op je buik om beweging op te merken.
- Doe "hondenademhaling". Adem als een hijgende hond. Vergeet niet om je borst en schouders in positie te houden en houd dan je handen weer op je buik.
- Oefen "badkamerdruk". Zoals de naam al doet vermoeden, kan deze oefening je ook helpen om met je middenrif te leren zingen. Houd je schouders en borst stabiel en adem zo hard uit als je zou doen als je een stoelgang hebt. Plaats uw handen op de maagstreek.
Stap 4. Oefen de ademhaling tijdens het zingen
Als je je middenrif voor het zingen wilt versterken, moet je deze ademhalingsoefeningen regelmatig doen, meerdere keren per dag. Je kunt het overal en altijd doen, met relatief gemak omdat er geen speciale apparatuur voor nodig is. Je hebt alleen geluid nodig.
Oefen met ademhalen terwijl u naar uw werk rijdt of televisie kijkt. Er is geen reden om iets supergemakkelijks niet te oefenen. En je zult al snel een groot verschil merken als je zingt met snelle en nauwkeurige oefening
Methode 2 van 2: Goed zingen
Stap 1. Altijd opwarmen
Stem- en ademhalingsoefeningen zijn erg belangrijk om de stem op te warmen voordat je gaat zingen. Zingen vanuit het middenrif is slechts een onderdeel van hoe goed te zingen, en het moet worden gecombineerd met andere oefeningen. Elke keer voordat je voor een lange tijd gaat zingen, moet je:
- Haal een keer diep adem en houd het een paar seconden vast en laat het dan langzaam los. Terwijl je inademt, hef je je handen op totdat je handen elkaar raken en laat je je handen langzaam zakken terwijl je uitademt. Doe het drie tot vijf keer.
- Begin met de laagste noot die je kunt zingen en werk je weg naar de hoogste noot die je kunt zingen, zonder te duwen. Haast je niet. Hoe langzamer hoe beter. Deze oefening helpt je je adem onder controle te houden en je stembanden op te warmen voor het zingen.
Stap 2. Ga met een goede houding staan tijdens het zingen
Als je met je middenrif zingt, moet je dieper en langer ademen. Om dit te doen, moet je lichaam in een perfecte houding zijn. Houd je rug recht, laat je schouders zakken en concentreer je op het handhaven van deze positie terwijl je ademt en geef zoveel mogelijk ruimte voor geluiden en ademhalingen.
Het middenrif bevindt zich net onder de ribbenkast, die de longen bij elkaar houdt, terwijl een slungelige positie de ribben naar de longen duwt, waardoor ze niet naar beneden kunnen verwijden, wat nodig is voor diep ademhalen
Stap 3. Zing met je keel open
Kijk in de spiegel terwijl je geeuwt, kijk en voel de opening in je keel. Dit is nodig als je zo ontspannen mogelijk zingt. Om de lucht natuurlijker uit je middenrif te laten stromen, moet je oefenen met zingen met je keel open.
Doe alsof je een bal in je keel hebt die hem dwingt open te blijven. Oefen met zingen terwijl je je keel openhoudt. Het kan wat tijd kosten om uw gebruikelijke luidste noot te krijgen, maar deze stap is essentieel om de kracht van uw stem te behouden
Stap 4. Oefen de twee 'delen' van het geluid
Zie je stem als in tweeën gesplitst, maar verbonden. Hoge noten worden hoofdstemmen genoemd en lage tonen zijn borststemmen. Om het volledige geluid van elke stem naar voren te brengen, moet je vanuit je middenrif zingen, maar het leren van de verschillen tussen de twee soorten stemmen en de beweging ertussen kan helpen bij de plaatsing van de toonhoogte.
Doe regelmatig ademhalingsoefeningen om te wennen aan het gevoel van beweging tussen de twee geluiden. Probeer intervallen te zingen om beide stemmen te oefenen en hun overgangen te versterken
Stap 5. Oefen het uitspreken van medeklinkers
Moeilijke medeklinkers worden vaak onhoorbaar tijdens het zingen. Probeer medeklinkers te herhalen zoals 'Het puntje van de tong en de tanden en de lippen'. Zing de zin steeds opnieuw in een enkele noot, totdat alle woorden duidelijk hoorbaar zijn met volledige ademhalingsondersteuning vanuit het middenrif.
Tips
- Leg je hand op het middenrif en als het op en neer voelt, heb je het goed gedaan.
- Oefenen met een professionele zangcoach wordt sterk aanbevolen. Stemoefeningen kunnen je helpen een betere zanger te worden.
- Altijd opwarmen voordat je begint te zingen. Rek en oefen met zingen op verschillende niveaus om je stem volledig te laten horen.
- Neem uw stem op terwijl u zingt en hoor het verschil in de sterkte van de stem.
Waarschuwing
- Forceer het geluid niet. U kunt uw stembanden blijvend beschadigen.
- Hoewel je niet lang geblesseerd zult zijn, zul je het uiteindelijk ervaren als je vanuit je keel blijft zingen. Dit letsel kan uw stembanden beschadigen.
