Om ons sneller aan te passen aan de snel veranderende omgeving waarin we leven, moeten we leren effectiever en efficiënter te zijn. U kunt uw hersenen helpen informatie nauwkeuriger en efficiënter op te nemen, soms simpelweg door de manier waarop u voor uw lichaam zorgt te veranderen. Je kunt ook enkele eenvoudige leertrucs gebruiken, waardoor je je snel slimmer voelt.
Stap
Methode 1 van 4: Je lichaam voorbereiden
Stap 1. Zorg voor voldoende slaap
Vaak is er niets mis met jou of hoe je leert: het is gewoon dat je hersenen de informatie niet kunnen vasthouden omdat je lichaam niet krijgt wat het nodig heeft. Vaak heeft hij alleen maar slaap nodig. Je moet ervoor zorgen dat je lichaam voldoende slaap krijgt als je wilt dat je hersenen klaar zijn om informatie op te nemen. Alleen een extra kopje koffie drinken is niet genoeg. Dit betekent dat je tot laat in de avond moet stoppen met studeren. Beter nog, ga vroeg naar bed, slaap een paar uur en word dan vroeg wakker zodat je meer kunt studeren met een goed uitgerust brein.
- Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer we slapen, de hersenen worden gereinigd met een vloeistof die gifstoffen verwijdert. Als we niet genoeg slaap krijgen, zitten onze hersenen zo vol met rommel dat het moeilijk is om goed te functioneren.
- Hoe lang je slaapt hangt af van jou en je lichaam. Voor de meeste volwassenen wordt meestal zeven tot acht uur aanbevolen, maar sommige mensen hebben minder nodig en sommige mensen hebben meer nodig. Je zou je de hele dag slaperig en klaar moeten kunnen voelen, zonder de hulp van koffie. Als je voor vier of vijf uur 's middags in slaap valt, is de kans groot dat je niet genoeg slaap krijgt (of misschien te veel).
Stap 2. Eet genoeg
Als je honger hebt, zullen je hersenen moeite hebben om informatie op te nemen. Het is moeilijk om je te concentreren als je lichaam je alleen kan vertellen dat je maag leeg is. Zorg ervoor dat je genoeg eet voor alle belangrijke maaltijden. Je kunt zelfs gezonde snacks eten terwijl je studeert, maar ook tijdens de les of het maken van tests.
Het is ook een goed idee om ervoor te zorgen dat u gezond voedsel eet. Snacks voorzien je lichaam niet van de voedingsstoffen die het nodig heeft om optimaal te functioneren. Eet wat amandelen of wortelen om je klaar en gefocust te voelen, in plaats van opgeblazen en slaperig
Stap 3. Drink voldoende water
Je lichaam is op zijn best als het goed gehydrateerd is. Als je niet genoeg water krijgt, kun je je niet concentreren. Je wordt gemakkelijk afgeleid, bewust of onbewust, door je dorst. Dit kan zelfs leiden tot zaken als hoofdpijn, waardoor je moeilijker kunt studeren.
Verschillende lichamen hebben verschillende hoeveelheden water nodig om gehydrateerd te blijven. De voorgestelde "acht glazen per dag" is een ruwe schatting. De beste manier om te zien of je genoeg water binnenkrijgt, is door naar de kleur van je urine te kijken. Als het bleek of helder is, drink je genoeg. Als het donkerder is, betekent dit dat je meer water nodig hebt
Stap 4. Oefening
Natuurlijk weet je dat sporten in veel opzichten goed is voor je lichaam, maar wist je dat sporten je ook kan helpen om sneller te leren? Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat matige lichaamsbeweging tijdens het studeren je kan helpen sneller te leren. Voor zeer fysiek actieve mensen kan het gedwongen te lang stil blijven ook het erg moeilijk maken om gefocust te blijven, dus sporten tijdens het studeren kan op die manier ook nuttig zijn.
Probeer bijvoorbeeld eens in een grote kamer te lopen terwijl je een leerboek leest. Neem colleges op en luister ernaar terwijl u de elliptische machine in de sportschool gebruikt. Er zijn veel opties. Vergeet niet om licht te oefenen en doe het tijdens het studeren
Stap 5. Leer je hersenen om te leren
Snel leren is een gewoonte en het kan zijn dat je je hersenen moet omscholen om goede gewoonten te doen in plaats van slechte. Verbeter je focus door complexe taken uit te voeren zonder pauze te nemen (zelfs als ze niets met elkaar te maken hebben). Reserveer een speciale tijd en plaats om die plaats te bestuderen en te koesteren. Misschien wel het allerbelangrijkste, vind manieren om leren leuk voor je te maken. Hierdoor zullen je hersenen meer willen doen en heb je minder moeite met leren.
Bestudeer bijvoorbeeld een onderwerp dat je leuk vindt. Uiteindelijk zullen je hersenen je leervaardigheden onder de knie krijgen en kun je die vaardigheden gebruiken voor vakken die je ook niet leuk vindt
Methode 2 van 4: Leren hoe te leren
Stap 1. Bepaal je doelen
Zoek naar veranderingen die u wilt aanbrengen om uw kwaliteit van leven te verbeteren. Voor welke doelen moet je harder studeren voordat je de verandering kunt creëren die je wilt? Ga op zoek naar doelen die je voortaan kunt bereiken, zonder lang te hoeven wachten. In dit geval kozen we voor het doel om beter voor het lichaam te zorgen. Dan splitsen we het op in kleinere doelen. Welke elementen passen bij dit doel?
- Leer zo vroeg mogelijk.
- Genoeg slaap
- Eet gezond eten
- Veel werk drinken
- Oefenen
Stap 2. Identificeer leeropties
- Begrijp de selectiecriteria die voor u aantrekkelijk en onaantrekkelijk zijn. Is internetten voor jou interessanter? Of praten met een voedingsdeskundige of fitnesstrainer? Als je moeite hebt om je aandacht bij het lezen te houden, zou het lezen van tijdschriftartikelen dan effectiever zijn om je te helpen studeren?
- Vertrouw op je intuïtie. Als een bepaalde methode niet goed voor je voelt, ga er dan niet mee door! Als tijdens het lezen hoe u uw slaappatroon kunt verbeteren, de informatie niet nuttig voor uw leven lijkt, stop dan met lezen en zoek een andere bron. Heb niet het gevoel dat je moet blijven lezen alleen omdat de informatie van een deskundige komt of omdat iedereen dat doet. Onthoud dat de informatie nuttig voor u moet zijn.
- Verbeter uw doelen door naar informatie te zoeken. Zolang je op zoek bent naar manieren om goed voor je lichaam te zorgen, vind je misschien één element om prioriteit aan te geven, en dit kan je doel verkleinen van "beter voor je lichaam zorgen" tot "voor je lichaam zorgen door een gezond dieet."
-
Zoek iemand die heeft gedaan wat u wilt doen en vraag hen om u te laten zien hoe.
Als je iemand kent die al een gezond dieet volgt, probeer dan met hem of haar te praten. Ontdek wat ze doen, hoe en waar de informatie vandaan komt.
-
Surf op internet, volg cursussen, praat met andere mensen en vind mentoren.
Probeer verschillende manieren van studeren om erachter te komen welke het beste bij je past.
Stap 3. Profiteer van de beste opties
- Kies iets dat mogelijk is in je omgeving, dat je constructief kunt doen volgens je activiteitenpatroon, en dat je kunt doen met de energie en aandacht die je hebt.. Besluit niet om een voedingscursus te volgen als je niet veel tijd hebt om deel te nemen. Profiteer in plaats daarvan van een eenvoudigere manier, zoals het ondergaan van een dieetprogramma. Zorg er in ieder geval voor dat je het effectief kunt doen.
-
Denk aan je tijd, locatie en mentale toestand.
Stress jezelf niet nog meer door een manier te leven die te zwaar is voor je leven. Leren moet de kwaliteit van leven verbeteren, niet verminderen.
-
Plan tijd om te studeren en te oefenen in een dag.
Het hebben van tijd die specifiek voor studie wordt uitgetrokken, zal je motiveren om door te gaan.
-
Maak er een gewoonte van om aandacht te besteden aan wat je wilt leren en verbeteren.
"Emoties hebben grote invloed op het aandachtsniveau. Ondertussen zal aandacht het leerproces stimuleren." Besteed aandacht aan je emotionele reacties. Als je op zoek bent naar opties om te oefenen, maar je aarzelt om dat te doen, probeer dan uit te vinden waarom. Wat triggert deze reactie eigenlijk? Natuurlijk is er een reden waarom je niet wilt studeren.
-
Laat je niet overweldigen door de keuzes die je hebt.
Soms wordt onze aandacht afgeleid omdat we echt iets "het meest geschikte" willen kiezen. Onthoud dat er geen goede of verkeerde manier is, omdat het betrekking heeft op manieren die voor jou werken. Kies een van hen en probeer het dan te doen. Als het niet werkt, kies dan iets anders.
Stap 4. Experimenteer met leren
Om een experiment effectief uit te voeren, moet u een plan hebben, een manier om het experiment te evalueren en tijd om het proces en de resultaten te overwegen. Het leerproces is hetzelfde.
-
Definieer specifieke criteria die u laten weten of het resultaat is behaald of niet.
Bepaal bijvoorbeeld bij het ontwerpen van een dieetprogramma of u drie maaltijden per dag of meerdere keren per dag in kleinere porties moet eten?
-
Zorg dat je een methode hebt om je leervoortgang te monitoren.
Profiteer van alle apparatuur die je hebt! Notebook, mobiele telefoon, applicatie, computer, internet, agenda, blog, etc.
-
Houd je voortgang bij.
Heb je nog meer informatie nodig, of moet je aan een nieuw slaappatroon beginnen?
- Definieer en bereik uw doel. Bijvoorbeeld op zoek naar drie menu's voor gezonde voeding om in het dieetprogramma op te nemen.
Stap 5. Evalueer uw resultaten en doelstellingen
-
Is het bereikt?
Heb je genoeg geleerd om een nieuw oefenprogramma te implementeren? Heb je een effectieve manier gevonden om je slaappatroon te verbeteren?
-
Herinneringen op de kalender helpen je dit doel te evalueren.
Stel een specifieke datum in om de informatie die u hebt geleerd te evalueren en te zien of deze effectief is. Overweeg of er iets is waar u meer over zou moeten weten? Heeft die methode gewerkt of niet? Waarom?
Stap 6. Verbeter uw aanpak
Als de leermethode die je hebt gekozen nuttig is, blijf deze dan gebruiken. Maar zo niet, probeer het dan opnieuw, kies een andere manier en begin te experimenteren.
Methode 3 van 4: Studeren op school
Stap 1. Kijk hoe je iets voor de eerste keer leert
De beste manier om sneller te leren, is ervoor te zorgen dat je echt oplet wanneer iets je de eerste keer wordt uitgelegd. Zelfs een kleine onderbreking in je focus kan ervoor zorgen dat de informatie niet goed in je hersenen terechtkomt. Helaas is er maar één trucje: je hoeft alleen maar te leren hoe je wilskracht behoudt.
Probeer te luisteren met de gedachte dat je vragen over de stof meteen moet beantwoorden, zoals je leraar die je belt, of zodat je de informatie voor jezelf kunt herhalen. Zelfs als je alleen bent, kan het herhalen van de informatie voor jezelf (geparafraseerd en in je eigen woorden) je helpen de informatie in je hersenen te behouden
Stap 2. Schrijf notities
Het maken van aantekeningen is ook een goede manier om je focus te behouden als je voor het eerst materiaal bestudeert. Het maken van aantekeningen dwingt je niet alleen om na te denken over de stof die je bestudeert, het kan je ook een kader geven om later te studeren.
Open notities schrijven betekent alles opschrijven wat er gezegd is. Het enige wat u hoeft te doen is een overzicht te schrijven, met specifieke informatie wanneer u weet dat het belangrijk is. Schrijf alle belangrijke feiten en verklaringen op die u moeilijk kunt begrijpen of waarvan u weet dat u ze zich niet zult herinneren omdat ze erg ingewikkeld zijn
Stap 3. Doe mee in de klas
Blijf actief in je leerervaring. Dit zal je niet alleen helpen om gefocust te blijven, het zal je hersenen ook helpen om informatie beter op te nemen, omdat het een multisensorische ervaring wordt, niet alleen wanneer je naar iemand luistert. Er zijn veel manieren om deel te nemen aan uw leerervaring, van actief zijn in groepswerk tot het stellen van vragen tijdens uitleg.
- Probeer vragen te beantwoorden wanneer de leraar erom vraagt. Wees niet bang om ongelijk te hebben: het is een leerervaring en soms hoort het fout zitten.
- Als je in groepen wordt verdeeld voor activiteiten, lezen of discussies, geniet dan van de ervaring en doe mee. Leun niet achterover en doe zo min mogelijk. Betrek andere studenten erbij en stel vragen, geef je mening en geniet van de ervaring.
- Vraag wanneer je het niet begrijpt of meer wilt weten. Vragen stellen is ook een geweldige manier om gefocust te blijven terwijl je het materiaal bestudeert, en zal er ook voor zorgen dat je echt begrijpt wat je leert. Als je niet begrijpt wat je leraar zegt of als je ergens in geïnteresseerd bent en meer wilt weten, wees dan niet bang om het te vragen.
Stap 4. Creëer een behulpzame omgeving
Als je labpartner erg afleidt of je studeert thuis voor de televisie, is het geen verrassing dat je het moeilijk hebt om snel te leren. Je hebt een rustige omgeving nodig die gewijd is aan leren als je je hersenen de beste kans wilt geven om informatie te leren. Een rustige en afleidingsvrije omgeving betekent dat u niet gestoord wordt. Plaatsen om te studeren opzij laten kan ook helpen, omdat het je hersenen ertoe aanzet om op een bepaalde manier te werken.
Als uw klasomgeving een probleem is, vraag dan de leraar om hulp. U kunt mogelijk van stoel wisselen of met andere mensen samenwerken. Als je thuisomgeving het probleem is, zoek dan een unieke plek om te studeren. Je kunt naar de bibliotheek gaan als er een dichtbij genoeg is. Je kunt dingen doen zoals studeren in de badkamer of 's ochtends, als je kamergenoot echt luidruchtig is
Stap 5. Werk met je leerstijl
Leerstijlen zijn verschillende manieren waarop onze hersenen informatie het beste opnemen. Er zijn veel leerstijlen en hoewel we bijna elke leerstijl kunnen leren gebruiken, zijn er meestal een of twee die het beste werken voor elke persoon. Je kunt online tests doen om te bepalen wat je leerstijl is, maar als je een leraar hebt die je kan helpen, moet hij of zij je kunnen helpen deze te bepalen. Je kunt zelfs met ze praten over het toevoegen van meer van die leerstijl aan hun manier van lesgeven.
- Als u bijvoorbeeld merkt dat u het beste leert als u naar grafieken en diagrammen kijkt, bent u misschien een visuele leerling. Probeer te leren door uw eigen infographics te tekenen, zodat u de informatie beter kunt onthouden.
- Merk je dat je het geluid van iets herinnert of kun je je goed herinneren wat je hebt gelezen terwijl je naar een bepaald nummer luistert? Dan ben je misschien een auditieve student. Probeer je colleges op te nemen om naar te luisteren voor en na je studie, of zelfs terwijl je studeert als de informatie heel duidelijk hetzelfde is.
- Zit je in de klas met het gevoel dat je zou kunnen ontploffen omdat je moet rennen? Tik je onbewust met je voeten terwijl je naar een uitleg luistert? Misschien ben je een fysieke student. Probeer in de klas met kleine voorwerpen te spelen of rond te lopen tijdens het studeren, zodat je sneller leert.
Stap 6. Bestudeer de juiste manier voor het soort materiaal dat je bestudeert
Verschillende vakken worden op verschillende manieren beter geleerd. Je studeert misschien niet op de meest nuttige manier voor het onderwerp dat je wilt leren. Pas hoe je studeert aan zodat je de juiste vaardigheden leert op een manier die bij je hersenen past.
- Onze hersenen zijn bijvoorbeeld ontworpen om taal te leren door middel van interactie, luisteren en gebruik. Je leert sneller Engels als je erin duikt en de tijd neemt om de taal te spreken in plaats van alleen maar naar flashcards te kijken. Als je meer hulp nodig hebt om sneller Engels te leren, bekijk dan hier ons artikel over dit onderwerp.
- Een ander voorbeeld is het studeren van wiskunde. In plaats van steeds dezelfde problemen op te lossen en steeds weer dezelfde voorbeelden te zien, moet je veel verschillende problemen bekijken en oplossen met dezelfde vaardigheden. Het oplossen van problemen met verwante maar verschillende vaardigheden kan helpen om uw begrip van wat u probeert te leren, te verstevigen.
Stap 7. Vraag een evaluatie van leerstoornissen aan
Als je je echt niet kunt concentreren tijdens het studeren of als je hersenen geen informatie lijken op te nemen, zelfs niet met verschillende hulpmiddelen en technieken, moet je overwegen om een leerstoornis-evaluatie te krijgen. Er zijn veel leerstoornissen en de meeste komen heel vaak voor (naar schatting heeft 1 op de 5 mensen in de VS ze). Dit betekent niet dat je dom bent of dat er iets mis met je is, het betekent alleen dat je op een iets andere manier leert. Veelvoorkomende leerstoornissen zijn:
- Dyslexie, die problemen met lezen veroorzaakt. Als uw ogen niet goed bewegen terwijl u door de pagina navigeert, bent u mogelijk dyslectisch.
- Dyslexie-gerelateerde stoornissen zoals dysgrafie en dyscalculie veroorzaken vergelijkbare problemen met schrijven en rekenen. Als je het moeilijk vindt om iets op te starten, maar je er gemakkelijk over kunt praten, heb je misschien dysgrafie. Als je problemen hebt met het herkennen van getallen of dingen doet zoals het schatten van prijzen, heb je mogelijk dyscalculie.
- Centrale auditieve processtoornis is een andere veelvoorkomende leerstoornis die het moeilijk maakt voor patiënten om geluiden te verwerken. Dit is vergelijkbaar met doofheid, maar zonder gehoorverlies, wat kan leiden tot problemen bij het volgen van spraak en het focussen bij achtergrondlawaai.
Methode 4 van 4: Materialen efficiënt beoordelen
Stap 1. Leer zo snel mogelijk en zo vaak mogelijk
Natuurlijk, hoe meer je leert, hoe meer je leert, dus vaak studeren is een goed idee. Maar hoe sneller je leert, hoe makkelijker het voor je zal zijn om alles te onthouden. Dit betekent dat je niet twee of drie dagen voor het examen moet beginnen met studeren. Begin minimaal een week voor het examen met studeren; en overweeg om indien nodig continu in semesters te studeren.
Het is een goed idee om oude informatie te bekijken terwijl u ook de informatie van deze week bekijkt. Dit zal die oude gedachten en vaardigheden in je geest opfrissen, zodat je ervan kunt groeien
Stap 2. Vraag hulp aan je bijlesdocent of docent
Er is niets mis met deskundige hulp en advies op maat van uw situatie. Dit kan je echt helpen sneller te leren. Ontdoe je van je verlegenheid en vraag je leraar om hulp. Als ze geen tijd hebben om je te helpen, kunnen ze je in ieder geval helpen een mentor te vinden.
- Als je het bijlesgeld niet kunt betalen, kan je leraar je misschien in contact brengen met iemand in je klas die de stof kent en je kan helpen.
- Veel scholen hebben gratis bijlescentra, dus bezoek als je er een hebt.
Stap 3. Maak een mindmap om je leerproces te versnellen
Mindmaps zijn een geweldige manier om alle informatie die je probeert te leren rechtstreeks in je hersenen te krijgen. Een mindmap is een visuele weergave van wat je probeert te leren. Gebruik notitiekaarten, afbeeldingen en vellen papier om overzichtelijke feiten, uitleg en concepten op te schrijven. Hang ze nu aan de muur of plaats ze op de grond, plaats soortgelijke dingen dicht bij elkaar en gebruik touwtjes of andere voorwerpen om verwante gedachten en onderwerpen aan te geven. Leer van deze kaart in plaats van alleen naar je aantekeningen te kijken.
Wanneer je op het punt staat een examen af te leggen of een script te schrijven, kun je terugdenken aan je mindmap en informatie onthouden op basis van waar deze zich bevindt en waar deze is verbonden, net zoals je een locatie op een geografische kaart zou onthouden
Stap 4. Onthoud efficiënt om informatie snel te vergrendelen
Mnemonics zijn niet altijd de beste techniek, maar ze kunnen handig zijn als je snel bepaalde soorten informatie moet leren. Onthouden is het nuttigst voor sommige dingen, zoals de volgorde van dingen of woordenschat. Systematisch onthouden van meer complex materiaal werkt mogelijk niet.
- Probeer geheugensteuntjes te gebruiken om informatie sneller te leren. Mnemonics zijn zinnen of woorden die fungeren als sleutels tot grotere stukjes informatie. Bijvoorbeeld, de ezelsbruggetje zin "Mijn moeders zeer excentrieke zang maakt me meestal ziek."
- Focus op een klein onderdeel tegelijk. Als je leert over leren, is het een goed idee om je zo comfortabel mogelijk te voelen met een kleine hoeveelheid informatie voordat je aan iets nieuws begint. U vindt het misschien langzamer, maar het is eigenlijk sneller omdat u informatie niet vaker hoeft te bekijken. Dit is vooral belangrijk wanneer u woordenschat, lijsten en soortgelijke informatie probeert te onthouden. Leer de woordvolgorde van niet meer dan 5-8 per keer voordat u doorgaat naar de volgende.
Stap 5. Geef jezelf een context die je interessant vindt
Als je context als informatie hebt, kun je die makkelijker verwerken. Als die context je echt interesseert, is de informatie ook makkelijker te onthouden. Doe je eigen onderzoek en zoek naar ervaringen die je kunnen helpen context te geven aan wat je probeert te leren.
- Laten we zeggen dat je Engels probeert te leren. Probeer een film te kijken die u interesseert en die een soortgelijk onderwerp gebruikt in een bepaald gebied van de woordenschat dat u op dit moment probeert te leren. Dus als je bijvoorbeeld reiswoorden probeert te leren, kijk dan eens naar Lost in Translation.
- Een ander voorbeeld is als je probeert te studeren voor een geschiedenisles. Zoek naar documentatie over het onderwerp dat je studeert of zelfs iets dat het land laat zien dat je studeert. Zelfs als je alleen maar een beeld hebt om het verhaal te begeleiden, kun je de informatie onthouden, omdat het gemakkelijker wordt om je voor te stellen.
Tips
- Neem bij het leren geen genoegen met de eerste keuze. Doorloop alle opties voordat u een beslissing neemt.
- Een manier om te denken aan wat telt als ‘leren’ komt van de bekende psycholoog Robert Bjork: ‘Leren is het vermogen om informatie te gebruiken na een lange periode van onbruik, en is het vermogen om die informatie te gebruiken om problemen op te lossen die zich voordoen in verschillende contexten (al is het maar in geringe mate) met de context waarin de informatie oorspronkelijk werd gegeven.”
