Als je thuis vastzit vanwege het weer, geen voertuig of gewoon geen afspraken hebt, zul je je snel vervelen of geen activiteiten meer hebben om jezelf bezig te houden. Leer echter hoe u uw lichaam en geest actief kunt houden terwijl u thuis vastzit.
Stap
Methode 1 van 4: Je lichaam actief houden terwijl je thuis bent
Stap 1. Dans op het ritme van het nummer
Speel je favoriete muziek af op de stereo en dans op liedjes als leuke activiteiten die je doen glimlachen en oefeningen die je hart sneller doen kloppen.
- Probeer nieuwe danspasjes te leren uit video's op internet. U kunt ook klassieke populaire dansbewegingen proberen, zoals de Moonwalk, Running Man of de Electric Slide.
- Probeer een zumba-video of -programma te bekijken als een activiteit die dans en beweging combineert.
- Zing mee met het liedje! Daag jezelf uit om alle songteksten van het nummer te zingen of probeer alle danspasjes in de videoclip uit.
Stap 2. Thuis sporten of yoga doen
Kijk online voor gratis oefeningen of yogavideo's om te volgen, of creëer je eigen routine. Ren op een loopband of andere fitnessapparatuur, indien beschikbaar, en luister naar een liedje of kijk naar een televisieprogramma tijdens het sporten.
- U kunt ook gratis sport-dvd's lenen bij uw plaatselijke bibliotheek.
- Probeer oefeningen die thuis niet veel ruimte innemen of veel beweging vereisen, zoals squats, armcirkels en planken.
- Zelfs als je de hele dag niet veel beweegt, daag jezelf dan uit om elk uur of half op te staan en een simpele stretch of een paar sets jumping jacks te doen.
Stap 3. Ga wandelen of rennen
Als je het huis uit kunt, ga dan een korte wandeling maken of rennen. Je kunt het proberen, zelfs als je gewoon een paar rondjes door het huis loopt of rent om je hart sneller te laten kloppen en te genieten van de frisse lucht en de zon.
- Probeer bloemen te identificeren met namen die u niet kent of merk vijf nieuwe dingen in uw huis of tuin op die u nog nooit eerder hebt gezien.
- Ook op weg naar de garage of op het trottoir kun je eenvoudige oefeningen doen, zoals touwtjespringen of hoppen.
- Als je niet naar buiten kunt, maar toch wilt rennen, probeer dan de trappen in je huis te beklimmen en af te dalen als een vorm van lichaamsbeweging. Zorg ervoor dat u schoenen draagt met goede grip en neem andere voorzorgsmaatregelen om uitglijden of vallen van trappen te voorkomen.
Methode 2 van 4: De hersenen thuis actief houden
Stap 1. Lees een boek of krant
Duik in een roman die je echt wilt lezen, of een informatief boek of krant met een nieuw onderwerp om je geest wendbaar en actief te houden.
- Probeer lezingen te kiezen waar je nog nooit van hebt genoten of non-fictieboeken over onderwerpen die je niet kent. De volgende keer dat je met iemand chat, kun je hem vertellen wat je hebt geleerd.
- Als je een boek moet lezen waar je niet echt in geïnteresseerd bent voor een bepaalde klas of baan, probeer dan dieper in de stof van het boek te duiken door het op een comfortabele plek te lezen onder het genot van een kopje koffie of thee. Je kunt het boek ook meenemen om buiten te lezen of hardop voorlezen om het interessanter te maken.
Stap 2. Los de woord- of cijferpuzzel op
Open een deel van een kruiswoordraadsel, sudoku of andere puzzel in de krant en probeer de quiz op te lossen.
- Als je thuis geen krant of een spelboek met woorden of cijfers hebt, zoek dan naar een digitale versie op internet of op je mobiele telefoon om naar believen te spelen.
- Als er andere mensen in je huis zijn of als je mensen bij je thuis uitnodigt, nodig ze dan uit om de puzzel op te lossen. Je kunt ze ook uitnodigen om woord-, kaart- of bordspellen met je te spelen.
Stap 3. Leer een taal of volg een nieuwe les
Volg een van de vele gratis lessen die op internet of in mobiele apps worden aangeboden om een nieuwe taal of vaardigheid te leren.
- Volg gratis lessen van topuniversiteiten om nieuwe dingen te leren, rechtstreeks vanuit je huis.
- U kunt ook online cursussen volgen om basiscomputercodering te leren.
- Je kunt wat tijd doorbrengen zonder naar een televisiescherm of apparaat te kijken door een woordenboek of encyclopedie te pakken en een nieuw woord of concept te leren.
Stap 4. Kijk televisie of luister naar radioprogramma's
Houd je hersenen actief en daag jezelf uit om iets nieuws te leren door een documentaireserie te kijken of naar een verhaal op de radio te luisteren.
Als je geen gebruik kunt maken van radio of televisie (of beperkte toegang hebt), kun je op internet zoeken naar shows en documentaires. Bijna alle radioprogramma's zijn beschikbaar als podcast op websites van radiostations of andere podcastplatforms die kunnen worden gedownload of bekeken via streamingdiensten
Stap 5. Chat met vrienden of familie
Bel, start een videochat of stuur een sms naar een vriend of familielid om mee te chatten.
- Probeer een klassieke brief aan je vriend te schrijven. Schrijf je brief met schattig briefpapier en versier je brief en envelop met stickers, stiften of andere verrassingen voor de ontvanger.
- Nodig mensen bij je thuis uit als je kunt! Je kunt samen een kookevenement houden, een spelletje spelen of gewoon een praatje maken onder het genot van een kopje thee of koffie.
Stap 6. Probeer een meditatieoefening
Ontspan je lichaam terwijl je je geest revitaliseert door meditatie te beoefenen. Je kunt een van de vele eenvoudige meditatietechnieken gratis van internet leren.
- Probeer een eenvoudige mindfulness-meditatie die je op elk moment kunt doen als je een paar minuten tijd hebt.
- Je hebt ook geen specifieke instructies nodig om te mediteren. Ga rustig zitten met je ogen dicht, denk dan aan of let op de verschillende prikkels die je zintuigen van je omgeving krijgen.
Methode 3 van 4: Taken thuis voltooien
Stap 1. Plan van tevoren je tijd thuis in
Maak een of meerdere takenlijsten voor een dag, week of andere duur zodat je in die “periode” thuis de taken kunt uitvoeren.
- Probeer prioriteit te geven aan uw takenlijst door taken te sorteren op belangrijkheid of ze in categorieën in te delen (bijv. "Vandaag", "Morgen", "Weekend", "Belangrijk", "Binnenkort" en "Indien mogelijk").
- Om ervoor te zorgen dat de taken die je moet uitvoeren leuker en bevredigender worden om te voltooien, gebruik je gekleurde pennen, stickers of andere versieringen bij het maken van lijsten, en zorg je ervoor dat je elke voltooide taak van de lijst afstreept!
Stap 2. Ruim je omgeving op of ruim deze op
Doe werk dat verwaarloosd is, zoals stofzuigen, ramen vegen of afwassen. Voor meer plezier, speel wat muziek of zing terwijl je werkt.
- Actieve taken waarbij u uit uw stoel moet opstaan en zich moet verplaatsen, zoals het wassen van kleding, stofzuigen, dweilen of het vegen van ramen, bieden het extra voordeel dat u kunt sporten terwijl u de klus geklaard krijgt.
- Als je thuis werkt, ruim dan eerst je bureau of werkruimte op, zodat je helderder kunt denken en je beter kunt concentreren als je aan het werk bent.
- Probeer ruimtes die meestal rommelig zijn, zoals kledingkasten of keukenkasten, te ordenen of te reorganiseren, zodat u ze gemakkelijker netjes kunt houden.
Stap 3. Repareer de beschadigde items
Probeer beschadigde huishoudelijke artikelen of kleding te repareren of eenvoudige dingen te repareren die zijn verwaarloosd.
- Als je niet weet hoe je iets moet repareren, zoek dan online naar reparatie-instructies. Misschien is het makkelijker op te lossen dan je denkt.
- Gebruik naald en draad om een draad in te rijgen of te patchen, een gescheurd onderdeel te naaien of andere aanpassingen aan een beschadigd kledingstuk aan te brengen om het weer draagbaar te maken.
Stap 4. Doe tuinwerk als je naar buiten kunt
Veeg gevallen bladeren, maai gras, trim takken van bomen of plant iets om de tuin te verfraaien en op te ruimen terwijl u "oefent".
- Als je geen tuin hebt, kun je je terras of balkon decoreren met planten, stoelen of decoratieve verlichting.
- Als je niet buiten kunt zijn, probeer dan wat planten voor te bereiden om te planten of op de vensterbank te plaatsen. Het enige wat je nodig hebt is een pot, aarde, plantenzaden en water.
Stap 5. Plan toekomstige evenementen
Als er een evenement aanstaande is (bijvoorbeeld iemands verjaardag of afstuderen, of een ander evenement), neem dan thuis de tijd om te plannen wat er moet gebeuren en neem contact op met de betrokken partijen om een ruimte te huren of apparatuur te bestellen.
Probeer uw eigen uitnodigingskaarten of decoraties voor het evenement te maken, zodat u geld kunt besparen en het een creatief persoonlijk tintje kunt geven
Methode 4 van 4: Wees thuis creatief
Stap 1. Maak een knutselproject
Maak een potlood- of stifttekening of schets, een olie- of waterverfschilderij of een klei- of deegsculptuur. U kunt inspiratie opdoen uit verschillende nieuwe kunstprojecten of schilderijen.
- Probeer afbeeldingen in een kleurboek in te kleuren. U kunt afbeeldingssjablonen van internet in kleur afdrukken of toepassingen en computerprogramma's downloaden om uw afbeeldingen virtueel in te kleuren.
- Kies een vorm van ambacht die je nog nooit eerder hebt geprobeerd, zoals borduren, origami of tekenfilms.
Stap 2. Speel een muziekinstrument
Kies een instrument dat je al lang niet meer hebt bespeeld of geen tijd hebt gehad om het te leren. Probeer een nieuw nummer te leren of een toonladder of akkoordprogressie onder de knie te krijgen.
U kunt zoeken naar akkoorden of partituren van gitaren, piano's en andere veelgebruikte instrumenten voor bijna elk populair nummer op internet. U kunt ook een online tuner gebruiken om een instrument te stemmen voordat het wordt bespeeld
Stap 3. Kies een nieuwe hobby
Begin een hobby die je altijd al hebt willen doen of waar je lange tijd niet aan hebt gedacht. Probeer breien of haken, jongleren, fotograferen of andere activiteiten die je thuis kunt doen.
Als je met één hobby worstelt, probeer dan een half uur de tijd te nemen om je op die activiteit te concentreren voordat je een andere probeert, vooral als je snel geïrriteerd raakt of snel afgeleid raakt
Stap 4. Probeer een doe-het-zelf- of doe-activiteit
Maak ambachten of items die het werk thuis gemakkelijker maken, versier of maak meubels of andere interessante uitvindingen door op internet te zoeken naar doe-het-zelf-projecttips.
- Combineer foto's tot ingelijste collages om op muren of planken weer te geven, of organiseer ze in albums of plakboeken.
- Probeer je eigen schoonheids- of schoonmaakproducten, wandkleden en lampen te maken, of unieke media voor het kweken van planten binnen of buiten.
- Je kunt je huis ook netjes en schoon houden door je eigen opbergoplossingen te maken van eenvoudige voorwerpen zoals karton, potten of metalen blikjes.
Stap 5. Maak een nieuw recept of maak je eigen recept
Bereid een maaltijd voor jezelf, familie of vrienden. Zoek naar nieuwe gezonde recepten, luxe desserts of spannende hapjes voor een thema-evenement.
- Maak je geen zorgen als je niet veel ingrediënten in huis hebt. Zoek naar recepten die ingrediënten gebruiken die je in je voorraadkast of koelkast hebt bewaard, of recepten die slechts een paar eenvoudige ingrediënten nodig hebben.
- Als je niet veel tijd of gelegenheid hebt om regelmatig zelf te koken, neem dan de tijd om grote maaltijden te bereiden en verdeel ze dan in afzonderlijke maaltijden die klaar zijn om geserveerd te worden of om een week van te genieten.
