Een mooie glimlach kan ieders dag laten stralen en kan je zelfvertrouwen vergroten. Houd uw tanden en tandvlees gezond om tandvleesaandoeningen en lelijke plekken te voorkomen.
Stap
Methode 1 van 2: Gezond tandvlees behouden
Stap 1. Poets je tanden twee keer per dag 2 minuten
Dit is de eerste stap die u kunt nemen om voor uw gebit te zorgen. Gebruik een tandenborstel en tandpasta die fluoride bevat en poets je tanden elke dag 's ochtends en' s avonds. Stel een timer in voor twee minuten of luister naar een kort nummer om de tijd te laten zien.
- Wrijf niet te hard over uw tanden - houd de borstel vast als een potlood en schrob in dunne, cirkelvormige bewegingen
- Houd de borstel in een positie van 45 graden, langs de tandvleesrand.
- Zorg ervoor dat je ook je tong en je gehemelte schrobt.
- Vervang uw tandenborstel elke 2-3 maanden.
Stap 2. Flos eenmaal per dag
Flossen is nog steeds de meest effectieve manier om voedsel en tandplak tussen je tanden te verwijderen. Het kan uw tandvlees irriteren als het niet wordt verwijderd. Zorg ervoor dat u elke tand van elke kant bereikt.
- De floss moet een "C" rond de tanden vormen.
- Duw niet omhoog naar uw tandvlees - druk naar beneden tot aan uw tandvleesrand, maar niet verder.
Stap 3. Gebruik een antibacterieel mondwater om je hele mond schoon te maken
Je tanden vormen slechts 25% van je hele mond en je moet je hele mond schoon houden om infecties te voorkomen die leiden tot ongezond tandvlees. Gebruik meerdere keren per week een antibacterieel mondwater, maar vermijd mondspoelingen die alcohol bevatten, omdat deze meer schade aanrichten.
Stap 4. Eet "gomvriendelijk" voedsel
Voedingsmiddelen die suiker, kauwgom en frisdrank bevatten, kunnen de groei van ongezonde bacteriën in uw mond die tot tandvleesaandoeningen leiden, verhogen. Chips, crackers en gedroogd fruit kunnen aan je tanden blijven plakken, de restjes kunnen schade veroorzaken als ze niet direct worden verwijderd. Omdat de meeste mensen hun tanden niet poetsen na het eten van een snack, kunnen de restjes uren aan hun tanden blijven plakken.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals zuivelproducten, zijn erg goed voor de tandgezondheid.
- Groenten, hummus en vers fruit zijn gezonde alternatieven voor je mond.
- Als u voedingsmiddelen eet die suiker bevatten, spoel dan uw mond met water als u uw tanden niet kunt poetsen.
Stap 5. Drink veel water
Speeksel is essentieel om je mond gezond te houden en bacteriën in balans te houden. Drink elk uur 118-236 ml water - vooral als je dorst hebt of als je mond droog is.
Stap 6. Bezoek elke 6 tot 8 maanden uw tandarts en mondverpleegkundige
Ze zijn getraind om eventuele problemen met uw tandvlees op te sporen en kunnen u specifieke suggesties geven om uw tandvlees gelukkig en gezond te houden. Zorg ervoor dat u regelmatig afspraken maakt, ook als u denkt geen problemen te hebben.
Methode 2 van 2: Tandvleesaandoeningen vermijden
Stap 1. Weet wanneer u risico loopt op tandvleesaandoeningen
Er zijn verschillende risicofactoren voor tandvleesaandoeningen waar u geen controle over heeft. Als u een van de volgende factoren heeft, overleg dan met uw tandarts over manieren om tandvleesaandoeningen te voorkomen:
- suikerziekte
- Familiegeschiedenis van tandvleesaandoeningen
- Hormonale veranderingen bij vrouwen en meisjes
- Behandelingen die een droge mond veroorzaken
- Ziekten die de immuniteit aantasten, zoals kanker of aids
- Slechte mondgezondheidsgewoonten.
Stap 2. Vermijd roken
Roken is een van de grootste risicofactoren voor tandvleesaandoeningen ter wereld en kan ervoor zorgen dat behandelingen niet goed werken. De gemakkelijkste manier om tandvleesaandoeningen te voorkomen, is door te stoppen met roken.
Stap 3. Voer twee keer per jaar een professionele reiniging uit
De meeste tandvleesaandoeningen kunnen worden voorkomen door tandplak van uw tanden te verwijderen. Tandartsen en mondverpleegkundigen zijn de mensen die dit het beste kunnen. Breng zeker regelmatig bezoeken.
Stap 4. Ken de symptomen van tandvleesaandoeningen
Ongecontroleerde tandvleesaandoeningen kunnen het weefsel en het kraakbeen in uw mond beschadigen en tot tandbederf leiden. Als u een van de volgende symptomen chronisch ervaart, moet u onmiddellijk een afspraak maken met uw tandarts:
- De geur van adem die niet weg kan gaan
- Rood of gezwollen tandvlees
- Pijnlijk of bloedend tandvlees
- Pijn bij het kauwen
- losse tanden
- Gevoelige tanden
- Liggend tandvlees (tanden lijken "langer" dan normaal)
Stap 5. Neem contact op met uw tandarts voordat de tandvleesontsteking zich ontwikkelt
Gingivitis treedt op wanneer het tandvlees ontstoken of gezwollen raakt, en is op zichzelf bijzonder onschadelijk. Als het zich echter kan ontwikkelen tot parodontitis als het niet onmiddellijk wordt behandeld, waarbij het tandvlees zich losmaakt van de tanden, waardoor bacteriën binnendringen en uw tanden beschadigen. Als uw tandvlees niet beter aanvoelt bij regelmatig poetsen en flossen, heeft u mogelijk antibiotica of een operatie nodig om ziekte te voorkomen.
