Tanden en tandvlees spelen een belangrijke rol bij het in stand houden van een gezond lichaam in het algemeen, maar soms is het moeilijk om de beste manier te vinden om voor hen te zorgen. Je tanden en tandvlees bestaan uit verschillende lichaamsweefsels, die allemaal moeten worden gevoed en onderhouden om een optimale gezondheid te bereiken. Het is belangrijk om uw tanden en tandvlees te verzorgen in elke levensfase, van voor de geboorte tot de volwassenheid.
Stap
Deel 1 van 3: Tanden en tandvlees reinigen
Stap 1. Kies de juiste tandenborstel
Het kiezen van een tandenborstel in de winkel kan verwarrend zijn; de verscheidenheid aan speciale kenmerken, zelfs kleuren, kunnen u in de war brengen in het tandheelkundige gangpad. Het kiezen van de juiste tandenborstel is belangrijker dan het kopen van de duurste tandenborstel met veel functies. Dingen die op een tandenborstel moeten staan, zijn onder meer:
- De goede maat. Grote tandenborstels zijn moeilijker te verplaatsen in de mond. Over het algemeen is een tandenborstel die geschikt is voor volwassenen 1,3 cm breed en 2,5 cm hoog.
- De juiste stevigheid van de haren. Tandenborstelharen worden meestal geclassificeerd als "zacht", "gemiddeld" of "hard". Over het algemeen kiezen mensen voor een tandenborstel met zachte haren, die de flexibiliteit heeft om het gebied rond het tandvlees te reinigen zonder dat het tandvlees gaat bloeden.
- Bekentenis. Controleer of de tandenborstel van uw keuze is goedgekeurd door de desbetreffende gezondheidsinstantie. Een niet-geautoriseerde tandenborstel kan nog steeds worden gebruikt, maar een legitieme tandenborstel geeft u gemoedsrust.
- Handmatig of elektrisch? Er is geen juist antwoord bij het kiezen tussen een handmatige en elektrische tandenborstel. Zolang je regelmatig je tanden poetst, heb je een gezond gebit. Als je een elektrische tandenborstel kiest, zorg er dan voor dat deze in een cirkelvormige beweging beweegt, dit is effectiever in het verwijderen van tandplak.
Stap 2. Poets je tanden minstens twee keer per dag goed om je tanden sterk te houden
Regelmatig tandenpoetsen voorkomt gaatjes en tandbederf, waardoor hun kracht en functie worden gewaarborgd. Met goede zorg kunnen je tanden en tandvlees gezond blijven tot je oud bent. Hoe gezonder je tanden en tandvlees, hoe minder kans op tandbederf en tandvleesaandoeningen. Poets zoveel mogelijk je tanden na het eten.
- Plaats de tandenborstel 45 graden ten opzichte van de tandvleesrand en beweeg de borstel vervolgens in een cirkelvormige beweging van boven naar beneden over het oppervlak van uw tanden.
- Druk niet te hard op de tandenborstel tijdens het tandenpoetsen. Laat de punten van de borstelharen tussen uw tanden reiken.
- Poets de binnenkant, buitenkant en oppervlakken van de tanden die worden gebruikt om te kauwen, en zorg ervoor dat alle hoeken en gaten goed worden schoongemaakt.
- Besteed meer aandacht aan de binnenkant van de onderste voortanden en de buitenkant van de bovenste achterste kiezen omdat deze twee delen meer risico lopen op tandsteen.
- Poets je tanden twee tot drie minuten. Als je klaar bent, spoel je je mond met water of mondwater.
Stap 3. Zorg ervoor dat je elke dag flost
Regelmatig (meestal één keer per dag) en grondig flossen is een goede manier om ervoor te zorgen dat uw tanden vrij zijn van gaatjes en tandbederf. U kunt kiezen tussen nylon (of multifilament) garen of PTFE (monofilament) garen. Hoewel PTFE-zijde iets duurder is en minder vatbaar voor scheuren, kan elke floss tandplak en vuil effectief verwijderen.
- Haal ongeveer 45 cm flosdraad uit de verpakking.
- Wikkel de flosdraad strak om de middelvingers van beide handen en laat 2,5 cm flosdraad over voor het reinigen van de tanden.
- Reinig eerst de boventanden, daarna de ondertanden.
- Houd de floss stevig vast tussen duim en wijsvinger en schuif de floss voorzichtig heen en weer tussen je tanden.
- Beweeg de floss nooit te hard, omdat dit het tandvlees kan beschadigen.
- Zodra de floss de tandvleesrand bereikt, maakt u een "C"-vorm rond de tand en doet u hetzelfde in de ruimte tussen de tand en het tandvlees.
- Wrijf de floss aan de zijkanten van de tanden op en neer, weg van het tandvlees.
- Gebruik altijd een schoon stuk flosdraad als u van de ene tand naar de andere gaat.
- Maak de achterste kiezen zorgvuldig schoon.
Stap 4. Gebruik een tongborstel, reinigingsmiddel of tandenborstel om de tong voorzichtig schoon te maken
Naast het gebruik van een tandenborstel en tandzijde, kunt u uw mond frisser en schoner maken door een tongreiniger te gebruiken. De tong kan een broeinest zijn van bacteriën en voedselresten, dus het schoonmaken van de tong kan de algehele mondhygiëne verbeteren.
- Gebruik een tongschraper door deze op je tong te leggen en naar voren te trekken.
- Tandenborstels, hoewel niet zo effectief als tongschrobbers, kunnen nog steeds worden gebruikt om de tong te reinigen en de mondgezondheid te bevorderen.
- Een tongborstel met borstelharen kan zowel de tong reinigen als een tongschrobber. Je kunt zelfs een tandenborstel kopen met een tongborstel aan de achterkant.
Stap 5. Masseer je tandvlees
Tandvleesmassage wordt meestal geassocieerd met een soepelere bloedcirculatie naar het tandvlees en meer voedingsstoffen en zuurstof, terwijl voedselresten uit het tandvlees worden verwijderd. U kunt het tandvlees met uw vingers masseren om voedselresten los te laten.
- Druk uw wijsvinger tegen het tandvlees en maak zachte cirkelvormige bewegingen om het tandvlees te stimuleren.
- Masseer grondig en eindig met een mondspoeling of warm zout water.
- Houd er rekening mee dat het masseren van uw tandvlees de gevoeligheid kan verhogen. De American Academy of Parodontology waarschuwt dat een verhoogde bloedsomloop naar het tandvlees de gevoeligheid van irritatie door tandplak en voedselresten kan verhogen.
Stap 6. Voeg fluoride toe in de dagelijkse gezondheidszorg
Fluoride is een van nature voorkomend mineraal dat kan helpen het tandglazuur te versterken en gaatjes te voorkomen. Fluoride kan zelfs helpen beschadigde tanden te herstellen als het zich nog in een vroeg stadium bevindt.
- U kunt uw fluoride-inname verhogen door kraanwater te drinken. Veel openbare watersystemen voegen fluoride toe aan het water om de tandgezondheid van hun gemeenschapsleden te verbeteren.
- U kunt fluoride ook rechtstreeks op uw tanden aanbrengen. Hoewel er veel producten zijn die fluoride bevatten, kunt u sterkere fluorideconcentraties krijgen van tandpasta of mondwater op recept.
Stap 7. Zorg goed voor je tandenborstel
Je tanden poetsen is een belangrijk onderdeel van de dagelijkse mondhygiëne, maar het verzorgen van je tandenborstel is net zo belangrijk om het risico op infectie of besmetting te voorkomen.
- Vervang uw tandenborstel om de drie of vier maanden als deze versleten is of als de borstelharen beschadigd zijn. U moet ook een nieuwe tandenborstel kopen na een verkoudheid, keelpijn of soortgelijke ziekte.
- Deel tandenborstels niet met andere mensen. Het delen van tandenborstels kan het risico op mondinfecties vergroten. Mensen met een zwak immuunsysteem of infectieziekten mogen geen tandenborstels of andere hulpmiddelen voor mondhygiëne delen.
- Was uw tandenborstel na elke tandenborstel met kraanwater om alle resterende tandpasta en ander vuil te verwijderen. Zet je tandenborstel rechtop en laat hem drogen. Houd je tandenborstel apart van de tandenborstels van anderen om mogelijke besmetting te voorkomen.
- Dek de tandenborstel niet af en bewaar hem niet voor lange tijd in een afgesloten ruimte. Als de tandenborstel niet mag drogen, wordt hij een vruchtbare plek voor de groei van micro-organismen. Bedekte gebieden kunnen de blootstelling van de tandenborstel aan micro-organismen verhogen en het risico op infectie vergroten.
Deel 2 van 3: Gezonde gewoonten creëren voor mondverzorging
Stap 1. Zorg voor een gezond voedingspatroon om tanden en tandvlees te beschermen
Zorg ervoor dat u een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen eet en beperk uw consumptie van voedingsmiddelen met veel zetmeel of suiker. Zetmeel en suiker verhogen het mondzuur en kunnen uiteindelijk de tanden beschadigen.
- Beperk de consumptie van fastfood/frisdrank of ander zoet en plakkerig voedsel. Dit soort voedsel plakt aan de tanden en wordt door de bacteriën die in de mond leven omgezet in zuur. Bacteriën, zuren, voedselresten en speeksel die aan de tanden vastzitten, vormen samen tandplak, dat als basis dient voor de vorming van tandsteen. Zuur en tandplak beschadigen ook de structuur van het tandglazuur, waardoor gaatjes ontstaan.
- Eet veel fruit, groenten en andere gezonde voedingsmiddelen zoals volkoren chocolade en brood van verschillende volkoren granen.
- Het drinken van een glas melk is een goede bron van calcium, het is belangrijk om de tanddichtheid te behouden.
- Hoewel wordt aangenomen dat vitamine D tandbederf helpt verminderen, is dit niet definitief bewezen. Vertrouw niet op vitaminesupplementen om uw tanden gezond te houden.
Stap 2. Drink voldoende water
U kunt restjes na het eten "opruimen" door vers water te drinken. Naast verschillende andere gezondheidsvoordelen, kan water de vorming van tandplak voorkomen.
Stap 3. Vermijd tabaksproducten
Sigaretten en andere tabaksproducten zijn zeer schadelijk voor het tandvlees. Rokers zijn vatbaarder voor tandvleesaandoeningen. U kunt het gevoel hebben dat uw rookgewoonte wat tandvleesproblemen met zich meebrengt, variërend van gevoelig en bloedend tandvlees tot pijnlijk tandvlees.
Stap 4. Behandel brandend maagzuur en eetstoornissen zo snel mogelijk
Ernstig brandend maagzuur kan ervoor zorgen dat maagzuur in de mond komt en het tandglazuur aantast. Hetzelfde geldt voor boulimia, een eetstoornis waarbij je de maag moet wassen of moet braken na het eten. Behandel deze aandoening onmiddellijk voordat deze uw gezondheid verder schaadt.
Stap 5. Controleer regelmatig uw mond
Weet hoe uw mond er normaal gesproken uitziet, zodat u eventuele veranderingen of problemen die zich kunnen voordoen, beter kunt beoordelen.
Let altijd op verkleuring, inclusief pleisters of wratten. Controleer op gebroken of verkleurde tanden en meld eventuele aanhoudende pijn of kaaklijnveranderingen aan uw tandarts
Deel 3 van 3: Haal het meeste uit een bezoek aan de tandarts
Stap 1. Bezoek regelmatig de tandarts om mondziekten vroegtijdig op te sporen
Ga elk half jaar naar de tandarts voor een professionele reiniging en polijsting van uw gebit.
- De tandarts reinigt de tandplak en tandsteen boven en onder de tandvleesrand met speciaal gereedschap.
- Dit zorgt voor een langdurig gezond tandvlees en voorkomt gingivale/parodontale/tandvleesaandoeningen.
Stap 2. Vertel uw tandarts over eventuele zorgen over uw tanden of mond
Gezondheidsomstandigheden die niets met de mond te maken lijken te hebben, kunnen de mondgezondheid beïnvloeden, dus zorg ervoor dat uw tandarts op de hoogte is van:
- Kankerbehandeling
- Zwangerschap
- Hartziekte
- Nieuwe behandeling
Stap 3. Vraag uw tandarts naar kitten
Een sealant is een laag die over de tanden wordt geplaatst om ze te beschermen tegen tandbederf. Deze coating is alleen te gebruiken op gezonde tanden zonder tandbederf en gaat lang mee.
Sealants zijn over het algemeen een goede keuze voor kinderen die net een gezond blijvend gebit krijgen
Stap 4. Zie uw tandarts als uw zorgpartner
Bespreek openlijk zorgen, veranderingen en vragen over een procedure of behandeling. Wees niet bang om vragen te stellen en jezelf te wapenen met informatie. De volgende vragen kunnen u helpen inzicht te krijgen in de mondzorg en behandelingen die uw tandarts biedt.
- Welke behandeling raden jullie aan?
- Zijn er andere alternatieve behandelingen?
- Wat is het verschil in prijs en duurzaamheid tussen de ene behandeling en de andere?
- Hoe belangrijk is de aanbevolen behandeling? Wat gebeurt er als het wordt uitgesteld?
- Zijn er betalingsopties zoals verzekeringen, kortingen of termijnen?
Suggestie
- Diabetici moeten hun bloedsuikerspiegel onder controle houden. Ze moeten ook drie of meer keer per jaar een grondige tandheelkundige controle ondergaan, indien nodig.
- Gebruik suikervrije kauwgom. Dit verhoogt de productie van speeksel om het tandoppervlak te "wassen".
- Wees voorzichtig bij het gebruik van een tandenstoker, want "graven" met een tandenstoker kan gevaarlijk zijn.
- Als u iets of meer druk op uw tandvlees voelt of merkt dat uw tandvlees bloedt, overleg dan met uw tandarts over de behandeling die nodig is, want dit zijn vroege tekenen en symptomen van tandvleesaandoeningen, die erger worden als ze niet onmiddellijk worden behandeld.
- Je kunt eenmaal per dag op een neem/margosa-takje kauwen om je tanden schoon te maken, maar zorg ervoor dat het takje voor gebruik grondig wordt gewassen en schoongemaakt.
