Soms moet je even pauzeren om even niets te doen. U kunt leren om meer tijd vrij te maken van zogenaamde "productieve" activiteiten om uzelf een kans te geven om uit te rusten en op te frissen. U kunt uw vrije tijd gebruiken om niets te doen, leren om extra tijd op het werk te stelen en u ertoe verbinden voor een langere periode niets te doen.
Stap
Methode 1 van 3: Niets doen in uw vrije tijd
Stap 1. Neem de tijd
Het leven kan luidruchtig, stressvol en gespannen zijn. Als je klaar bent om je vrije tijd serieus te nemen, stel dan een tijdsblok in en gebruik die tijd elke dag als je vrije tijd. Routinematig niets doen is heel gezond voor je geest, lichaam en emoties, vooral als je extreem depressief bent. Eens in de zoveel tijd is dat oké.
Als je je gestrest en overweldigd voelt, hoef je geen urenlang niets te doen, wat natuurlijk dom is om te doen. Neem af en toe een kwartiertje de tijd en je kunt je stress echt verminderen
Stap 2. Zoek een rustige plek om te zitten
Ga ergens heen waar je kunt ontsnappen, dagdromen en rust vinden. Als je in een klein appartement woont, reserveer dan een hoek van de grotere kamer voor vloerkussens, geurkaarsen en misschien een gezellig vloerkleed. Waar het ook is, zorg ervoor dat u zich comfortabel en op uw gemak voelt.
Je hoeft geen kluizenaar te zijn die op de top van een berg zit in Japan om rust en stilte te vinden. Ga naar een rustig hoekje in een openbaar park of plaats een terrasstoel in je achtertuin. Parkeer je auto op een leeg terrein en ga daar maar zitten
Stap 3. Elimineer afleiding
Als je naar je telefoon kijkt, doe je iets. Schakel mobiele telefoons, computers, radio's, televisies en andere apparaten uit om oproepen of berichten te verzenden of ontvangen. Deze afleidingen zullen je er alleen maar van weerhouden om te genieten van "niets doen".
Indien nodig kun je een alarm instellen, zodat je jezelf eraan kunt herinneren wanneer je "niets doen"-periode voorbij is
Stap 4. Probeer sensorische deprivatie die u zelf kunt doen
Sommige mensen betalen een premie voor sensorische deprivatie, wat in feite niets doet in een tank die is ingesteld op uw lichaamstemperatuur. Hoewel je het misschien niet perfect kunt maken, kun je de ervaring inschatten.
Maak warm badwater klaar om in te weken en wacht tot de temperatuur zo dicht mogelijk bij je lichaamstemperatuur ligt, 36,67 graden Celsius. Doe alle lichten uit, bedek de onderkant van de deur met een handdoek zodat er geen licht binnenkomt, doe oordopjes op en probeer even in het bad te drijven. Zeer rustgevend
Stap 5. Ga gewoon zitten
Zazen, gewoonlijk afgekort als 'zen', is een vorm van meditatie die bekend staat als 'alleen zitten'-meditatie. Als je zen-monniken vraagt wat ze doen tijdens meditatie, zullen ze antwoorden: "ga maar zitten". Er is geen doel in zitmeditatie, geen eindresultaat.
Niets doen is soms moeilijker dan iets doen, en een van de centrale lessen van zen is om gewoon te 'doen' wat je ook doet. Als je luncht, eet het dan gewoon op. Als je gaat zitten, ga dan gewoon zitten. Wanneer u gegevens op het werk ordent, organiseer ze dan
Stap 6. Probeer je hoofd leeg te maken en "kijk" naar je gedachten
Meditatie is niet denken. Meditatie is je gedachten laten plaatsvinden, zonder door iets te worden beïnvloed. Laat je gedachten aan werk, angst, familie de vrije loop, niet alleen om ze los te laten, maar ze ook van een afstand te bekijken. Hierdoor kan niet alleen je lichaam, maar ook je geest, niets doen.
- Stel je voor dat je de camera weghaalt van je gedachten en ze van een afstand bekijkt. Wie kijkt hier naar? Blijf je camera terugtrekken totdat je dit niet meer kunt doen. Zoek naar onbeweeglijkheid.
- Geef niet op als je merkt dat je geest behoorlijk actief is tijdens meditatie. Boeddhistische monniken wijden hun hele leven aan het bevrijden van hun gedachten. Voor nu, laat je angst zoveel mogelijk los en geniet van je lichter en minder overweldigd te voelen.
Stap 7. Zoek een meditatieve activiteit
Hoewel dit in wezen misschien geen "niets doen" is, merken sommige mensen dat ze het gemakkelijker vinden om stressvolle gedachten te vermijden als hun geest is gericht op een repetitieve activiteit. Probeer een zen-tuin aan te leggen, stenen te leggen of repetitieve activiteiten te doen, zoals breien. Besteed alleen aandacht aan wat je handen aan het doen zijn en laat geen andere gedachten opkomen.
Stap 8. Probeer progressieve spierontspanning
Dit proces kan je helpen om diepe ontspanning te bereiken terwijl je niets doet. Concentreer je op het ontspannen van elke spiergroep, van je gezicht tot je voeten, langzaam terwijl je langzaam en gelijkmatig ademt.
Methode 2 van 3: Niets doen op het werk
Stap 1. Oefen om druk te lijken
Maak er een gewoonte van om naar verschillende kamers van uw kantoor te rennen, frons op uw gezicht, een stapel papieren in uw handen te lezen. Als mensen je zien, zullen ze denken: "Het moet heel druk zijn."
- Zorg dat je altijd onderweg bent als je aan het werk bent. Als je gewoon gaat zitten en niets doet, zal iemand het merken. Maar als je overal heen gaat, zal niemand er zelfs maar aan denken om te vragen of je iets aan het doen bent of gewoon rondhangt.
- Als u op een computer werkt, laat u uw scherm zakken zodat niemand anders het kan zien en typt u snel. Maar in feite luister je naar muziek of podcasts.
Stap 2. Bied aan als vrijwilliger om vervelende taken uit te voeren
Heeft de baas iemand nodig om de keuken te vegen? Bied jezelf aan. Iemand moest achterin zitten en de dozen sorteren? Het klinkt goed. Hoe vervelender de taak, hoe meer het voelt als niets doen. Hoe meer je moet nadenken, hoe moeilijker de taak zal zijn.
Als alternatief kan het beter zijn als je jezelf nooit aanbiedt om iets te doen. Als je merkt dat je alleen maar wacht tot het uur voorbij is, blijf het dan gewoon doen. Dat is een goede manier om geld te verdienen
Stap 3. Liegen over hoe lang het duurt om dingen voor elkaar te krijgen
Scotty in Star Trek geeft de beste uitleg: "Vertel de kapitein dat het je vier uur gaat kosten, zodat je er als een genie uit kunt zien als je over twee uur klaar bent." Als niemand anders kan doen wat jij doet, weet niemand hoe lang het duurt om de klus te klaren.
Vertel uw baas dat u de hele dag nodig heeft om uw advertentie te promoten, of dat u een probleem bent tegengekomen met uw rapportage dat u nog niet heeft afgerond, en dat het waarschijnlijk nog een paar uur zal duren. Als je klaar bent, ga dan zitten en doe niets en krijg je geld
Stap 4. "Laat de voorman je vinden
Het oude gezegde van de autofabriek, van oud naar nieuw, is om achterover te leunen als er iets misgaat. Als je machine stopt met werken en de productie stopt, ga dan niet rennen om het iemand te vertellen. Je wordt toch betaald.
Je hoeft niet in een fabriek te werken om deze basisregels te volgen. Als je aan het werk bent en er gaat iets mis, of het crasht, ontspan je gewoon. Trek een verward "proberen het uit te zoeken" gezicht en controleer de dingen zorgvuldig, zonder iets te doen
Stap 5. Laat iemand anders het doen
Sommige mensen laten hun ego in de weg staan om niets te doen. U bent niet in een productiviteitswedstrijd tegen uw collega's. Je hoeft niet hyperactief te zijn als je per uur betaald wordt en je dienst hebt. Als er iets gebeurt en iemand anders kan het, laat iemand anders het doen.
- U kunt zelfs helpen bij dit proces. Leer te zeggen: "Ik denk dat ik het kan, maar dit is volledig Jim's expertisegebied. Hij zal het perfect doen."
- Op sommige werkplekken hangt uw loon natuurlijk af van uw productiviteit. Je kunt meestal niet alles voor je laten doen door andere mensen.
Stap 6. Neem een lange lunchpauze
Neem zo lang mogelijk lunchpauzes in het midden van je werk, vooral als je per uur wordt betaald. Als het vijf uur 's middags nadert, zullen de extra vijftien minuten die je hebt gestolen om je boterham op te eten het laatste zijn waar mensen aan denken.
- In de meeste banen zul je moeten ploeteren om te zien hoe ver je dit kunt duwen. Als je van 8 - 3 dienst hebt, kun je altijd zeggen dat je ergens anders moet zijn en dat je niet kunt blijven als het tijd is om naar huis te gaan.
- Negeer gewoon iedereen die commentaar geeft of probeert je het gevoel te geven dat je 'lui' bent, omdat je een redelijke hoeveelheid vrije tijd neemt. Tenzij dit van invloed is op uw werkstatus, is het niet uw taak om te zorgen.
Stap 7. Benut je sterke punten
Afhankelijk van wat voor soort werknemer je bent en wat voor soort baan je doet, kun je altijd een manier vinden om je goede eigenschappen als werknemer te benadrukken, zodat je veel meer tijd krijgt om niets te doen.
- Als je een spraakzaam persoon bent en actief aanwezig bent, maak die aanwezigheid dan bekend tijdens vergaderingen en groepssituaties door veel te praten. Wees degene met het "idee" in de kamer. Je zult verschijnen alsof je druk en waardevol bent, zelfs als je alleen bent, en je eigenlijk niets doet.
- Als je een rustige maar ijverige werker bent, kun je niets doen door dingen lang uit te stellen. Doe niets van maandag tot woensdag, maar push jezelf op donderdag en vrijdag om al je taken voor de week te voltooien.
Stap 8. Creëer een geplande mislukking
Je hoeft niet de beste werker in je werk te zijn, je moet gewoon goed genoeg zijn om betaald te blijven worden. Dat is het enige waar u zich zorgen over hoeft te maken. Als je baas je veel verantwoordelijkheid geeft, is het oké als je faalt. In de toekomst wordt u niet meer gevraagd om bijzondere verantwoordelijkheden op zich te nemen. Dat is goed.
Het is belangrijk om eruit te zien alsof je bijna klaar bent, maar niet kunt afmaken. Neem een project helemaal de verkeerde kant op, maar haast je er niet in. Je kunt beter natuurlijke fouten maken
Stap 9. Zoek een baan die eigenlijk niets doet
Als je niets kunt doen en ervoor betaald wordt, is dat een heel lief contract. Taken die bijzonder gemakkelijk zijn om tijd te stelen, zijn onder meer:
- Nachtbewaker
- Ticketkiezer
- conciërge
- Schrijver van spa-recensies
- Leuke video-verzamelaar voor huisdieren
- Gastronomisch
- Alle telecommunicatie banen
Methode 3 van 3: Niets doen als levensstijl
Stap 1. Houd je inbox vol
Als mensen je proberen te bereiken op je mobiele telefoon en het bericht 'inbox vol' krijgen, zullen ze denken dat je het erg druk hebt en veel te doen hebt. Hier is het geheim: luister niet naar een enkele.
Stap 2. Gedraag je positief
Als je aardig, zwak en lui bent, zullen mensen denken dat dat gewoon bij je aard hoort. Als je een bitch bent en probeert niets te doen, zullen mensen je een heel vervelend persoon vinden.
Als iemand je betrapt terwijl je niets doet of er ophef over maakt, geef dan gewoon toe dat je in de war bent: 'Dat weet ik niet zeker. Je hebt gelijk, je hebt gelijk. Bedankt dat je mij geholpen hebt!"
Stap 3. Elimineer uw persoonlijke verplichtingen
Hoe minder persoonlijke verantwoordelijkheid er van u wordt gevraagd, hoe minder u hoeft te doen. Het is moeilijk om niets te doen als je de kinderen moet ophalen van de voetbaltraining, de hond moet uitlaten of veel dates moet hebben. Als je op de lange termijn niets wilt doen, houd je leven dan zo eenvoudig en soepel mogelijk.
Wees een minimalistisch persoon. Houd uw relaties kort en gespreid en uw bezittingen alleen wat u echt nodig heeft
Stap 4. Accepteer de gaven van anderen
Als je anderen dingen voor je laat doen, heb je zelf minder te doen. Als je je vriendelijke, hardwerkende buurman laat weten dat je geen grasmaaier hebt omdat je hem niet kunt betalen, kijk dan hoe snel je gazon wordt gemaaid. Zelfs als het echte probleem luiheid is, verkrijg geschenken van anderen zodat je niets kunt doen.
Stap 5. Zet in op geluk, niet op verantwoordelijkheid
Wanneer je iets "moet" doen, geeft dat minder voldoening dan iets te doen wat je wilt doen. Hoewel sommige mensen denken dat het vervullen van je verantwoordelijkheden een bevredigend en vol leven is, is het ook saai. Als je niets wilt doen, richt je dan op plezier maken en niets doen, niet op allerlei sociale verantwoordelijkheden.
Vaak definiëren we iets doen of niet in termen van of het "nuttig" voor ons is of niet. Jouw geluk? Ja, het is handig. Dat betekent af en toe de tijd nemen om niets te doen
Stap 6. Lange slaap
Geweldige manier om niets te doen? Slaap. Dit verkleint je kansen om de hele dag productief te zijn, en het is de meest comfortabele en verfrissende manier om op de lange termijn niets te doen.
Tips
- Onthoud dat er niets mis is met jezelf een persoonlijke pauze te geven. Hoe vaak je niets doet, is aan jou, maar het moment moet een verfrissende ervaring zijn.
- Maak je nergens zorgen over. Blijf kalm en in controle.
- Als je eenmaal bedreven bent in het niets doen, kun je deze nieuwe tijd en energie gebruiken om over dingen na te denken. Het is niet langer “niets doen”; dit zou echter denken zijn terwijl je jezelf afsluit van de wereld. Door je op deze manier op één ding te concentreren, kun je je beter concentreren dan je geest te gebruiken om binnen een minuut over een miljoen dingen na te denken.
- Het is eigenlijk simpel. Je hebt niets gedaan. Als je denkt, oh ik wil die deur schilderen, zeg dan nee. Ik wil niets doen. Ik wil niets doen.
- Maak het jezelf gemakkelijk. Het kan je geest leegmaken en je ontspannen.
Waarschuwing
- Als u moe bent terwijl u niets doet, kunt u in slaap vallen. Als dit gebeurt, overweeg dan om bedtijd aan je dagelijkse routine toe te voegen.
- In het begin kunt u zich nerveus, verdrietig en rusteloos voelen. Probeer te ontspannen en begrijp dat niets doen niet betekent dat je onproductief of onverantwoordelijk bent. Onthoud dat je dit doet om je geest leeg te maken en uiteindelijk je leven te verlengen, zodat je meer tijd hebt. Uiteindelijk zal de tijd nemen om je batterijen op te laden je productiever, creatiever en beter in staat je te concentreren maken, wat een langetermijneffect heeft, en dat is geweldig voor werk, school of andere gebieden van je leven.
