Het valt niet te ontkennen dat het erg pijnlijk is om erachter te komen dat je geliefde je bedriegt, en als je het hebt meegemaakt, heb je op dit moment waarschijnlijk veel pijn. Als je klaar bent, praat dan over wat er met hem is gebeurd. Om een gebroken hart te overwinnen, beheers je gevoelens en zorg voor jezelf. Uiteindelijk zul je in staat zijn om verder te gaan met je leven, met of zonder.
Stap
Methode 1 van 3: Confronteren
Stap 1. Oefen wat je gaat zeggen voordat je spreekt
Een serieus gesprek over dit onderwerp kan moeilijk zijn, vooral als je diep gekwetst bent. Om te kunnen overbrengen wat u wilt overbrengen, moet u eerst bepalen wat u gaat zeggen. Oefen dan om het met een normale stem te zeggen. Dit zal je helpen wanneer je later echt moet praten.
Probeer in de spiegel te praten of praat met een vriend die je steunt
Stap 2. Praat met hem als je er klaar voor bent
Bel per telefoon of sms en zeg dat je klaar bent om te praten over wat er aan de hand is. Nodig hem uit voor een ontmoeting op een neutrale plek of een andere locatie die voor jou geschikt is. Plan genoeg tijd voor jullie beiden om dingen te bespreken, zodat je je niet gehaast voelt.
- Vraag hem bijvoorbeeld om naar je huis te komen of af te spreken in een coffeeshop.
- Je kunt een bericht sturen met de tekst: "Ik wil praten over wat er tussen jou en Tantri is gebeurd. Kunnen we om 13.00 uur afspreken bij de Soul Promise?
Variatie:
Je weet misschien niet zeker of hij een affaire heeft of niet. Als dit het geval is, stuur dan een bericht als: "Ik hoorde een gerucht dat me in de war bracht. Kunnen we om 13.00 uur afspreken bij de Soul Promise? Ik wil praten."
Stap 3. Vraag hem of hij een affaire heeft als je het niet zeker weet
Je zou kunnen vermoeden dat hij een affaire heeft omdat hij wegdrijft of je hebt een gerucht gehoord. Als dit het geval is, kunt u het beste rechtstreeks vragen in plaats van aannames te doen. Leg uw vermoedens uit en de redenen voor uw vermoedens. Vraag hem dan of hij een affaire heeft.
Je zou kunnen zeggen: 'We hebben elkaar al twee weken niet gezien, en nu hoor ik geruchten dat je met Alina uitgaat. Ben je echt aan het bedriegen?"
Stap 4. Vertel haar dat haar beslissing om vreemd te gaan je pijn heeft gedaan
Misschien wilde hij je geen pijn doen, maar hij moet weten dat je gekwetst bent door zijn daden. Leg uit hoe je je voelt en waarom het zoveel pijn doet. Zeg wat je te zeggen hebt om je beter te voelen.
Bijvoorbeeld: "Ik was gekwetst en voelde me verraden. Ik geloofde in je, maar je hebt dat vertrouwen geschonden."
Variatie:
Misschien wil hij niet horen hoe je je voelt of denk je dat hij niet meer met je wil praten. In dit geval kun je je gevoelens op een brief zetten en deze vervolgens verbranden of verscheuren. Dit zal je helpen je beter te voelen, zelfs als de brief niet naar hem is gestuurd.
Stap 5. Luister naar de uitleg, maar accepteer de schuld niet
Je weet waarschijnlijk al dat er altijd twee kanten aan een verhaal zitten, en het is een goed idee om de situatie vanuit zijn perspectief te bekijken. Geef hem de kans om uit te leggen en probeer te begrijpen waarom. Laat hem u echter niet de schuld geven of zijn acties rechtvaardigen.
- Dit is ook een kans voor hem om te zeggen of hij de relatie wil redden en je een reden te geven om hem terug te nemen. Bovendien kun je ook zien dat hij je niet bedriegt om je pijn te doen.
- Als hij je de schuld begint te geven, steek dan je hand voor hem op en zeg: 'Stop. Ik aanvaard geen schuld voor je daden. Als je mij de schuld wilt geven, is het het beste als dit gesprek meteen eindigt."
Methode 2 van 3: Een gebroken hart overwinnen
Stap 1. Sta jezelf toe om te rouwen
Je kunt erg gekwetst zijn, dus laat het gevoel gewoon gaan. Erken je huidige gevoelens en uit ze op een gezonde manier. Geef jezelf de tijd om te rouwen zolang het nodig is. Je gevoelens zullen sneller verbeteren.
Zeg tegen jezelf: "Ik voel me nu zo verraden", of "Ik ben zo verdrietig omdat ik dacht dat we bij elkaar pasten."
Stap 2. Gebruik gezonde strategieën voor het verwerken van emoties
Je gevoelens zijn misschien niet zeker, maar uit het gewoon om het beter te maken. Probeer verschillende strategieën om te zien wat je het meest zal helpen met je emoties. Als voorbeeld:
- Deel je gevoelens met vrienden
- Gevoelens in een dagboek gieten
- Geniet van het warme water en luister naar rustgevende muziek
- Bekijk je favoriete komedie
- Ga wandelen of rennen
- Yoga
- Jezelf uitdrukken door middel van kunst
Stap 3. Breng tijd door met mensen in uw ondersteuningsnetwerk om te onthouden dat er van u gehouden wordt
Het liefdesverdriet van verraden kan je het gevoel geven dat je verspild en waardeloos bent. Er zijn echter veel mensen die echt van je houden. Leid jezelf af van het verraad van je geliefde door te genieten van tijd met loyale vrienden en familie. Nodig ze uit bij jou thuis of doe een leuke activiteit.
- Neem bijvoorbeeld een vriend mee naar je huis om een film te kijken of te bowlen met een paar vrienden.
- Probeer het probleem niet met je partner te bespreken. Richt je in plaats daarvan op andere relaties met mensen die van je houden.
Stap 4. Onthoud dat haar beslissing om vals te spelen helemaal niet jouw schuld was
Als hij je bedriegt, probeer je misschien te achterhalen wat er mis is gegaan in de relatie. Er is echter geen reden om te verraden. Hij heeft de leiding. Dus neem het jezelf niet kwalijk. Wanneer je je zorgen begint te maken dat je een fout hebt gemaakt, onthoud dan dat je hun acties niet kunt controleren.
Zeg tegen jezelf: 'Ik heb geen controle over zijn gedrag. Als hij vals speelt, is het zijn schuld, niet de mijne."
Tip:
Soms geven vreemdgaande partners de schuld aan problemen in de relatie waardoor ze vals speelden. Hij zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Je let niet op" of "Je hebt het te druk met je vrienden, dus ik heb een afspraak met iemand anders." In feite had hij echter over de kwestie kunnen praten, zelfs zonder een affaire te hebben. Dus, in dit geval, accepteer niet de schuld.
Stap 5. Let op jezelf zodat aan je behoeften wordt voldaan
Misschien wil je nu een ijsje eten en de hele dag tv kijken. U zult echter sneller beter worden als u gezond eet, zich kleedt, sport en uw normale dagelijkse routine volgt. Schrijf een eenvoudige routine op die je kunt doen als je je down voelt. Doe ook elke dag iets leuks voor jezelf.
Stel bijvoorbeeld dagelijkse doelen om je te kleden, naar je werk of naar school te gaan, te sporten en hobby's te doen. Daarnaast kun je gezonde en simpele menu's plannen zoals yoghurt met gesneden fruit, sla met gegrilde kip of gestoomde vis en groenten
Stap 6. Focus op jezelf gelukkig maken in plaats van wraak te nemen
Als je erachter komt dat je partner je bedriegt, is het niet meer dan normaal dat je met dezelfde behandeling wilt reageren. Je kunt fantaseren over het kussen van zijn vriend of het krabben van zijn auto, maar het is een slecht idee als die fantasieën echt uitkomen. Je gaat je steeds onzekerder voelen en kan het zelfs moeilijk vinden. In plaats van na te denken over hoe je hem kunt terugbetalen, moet je doen waar je blij van wordt.
- Bijvoorbeeld nieuwe kleding kopen, een taart bakken met een vriendin of op stap gaan met een groep vrienden.
- Fantaseer alstublieft over wraak. Stel je bijvoorbeeld voor dat je zijn platencollectie vernietigt of een dode vis in zijn auto stopt. Doe het echter niet echt.
Methode 3 van 3: Verder gaan
Stap 1. Besteed wat tijd aan het nadenken over uw beslissing
Denk na over wat je echt wilt. Bedenk wat er is gebeurd, hoe je je voelde en wat je partner tijdens het gesprek zei. Neem dan de juiste beslissing voor jou.
Als je zeker weet dat je de relatie wilt beëindigen, ga je gang. Heb echter niet het gevoel dat u meteen een beslissing moet nemen als u het niet zeker weet
Stap 2. Beslis of je de relatie kunt voortzetten of niet
Je kunt je partner misschien niet meer vertrouwen, en dat is normaal. Als het vertrouwen wegvalt, kan de relatie onherstelbaar zijn. Bedenk of je het aankan of niet. Bepaal vervolgens of u uit elkaar wilt gaan of bij elkaar wilt blijven.
Je kunt andere mensen om advies vragen, maar neem de beslissing die voor jou goed voelt
Stap 3. Vergeef hem zodat je je meer opgelucht voelt
Als het lang duurt om te vergeven, ga je gang. En als je kunt vergeven, vergeef dan zodat je je opgelucht voelt, niet voor hem. Zeg dat je hem vergeven hebt, of schrijf brieven die niet verstuurd hoeven te worden. Dit zal je helpen om rustiger door te gaan met je leven.
- Je kunt zeggen: "Wat je me hebt gekwetst, maar ik heb ervoor gekozen om je te vergeven en alles te vergeten."
- Vergeven is niet hetzelfde als vergeten wat er is gebeurd of zeggen dat alles goed is. Vergeven is een manier om hem te laten weten dat je hem je toekomst niet laat verpesten.
Stap 4. Richt je op de toekomst als je weer een relatie wilt opbouwen
Als je de relatie wilt redden, laat deze cheat-aflevering dan achterwege. Dat betekent dat je het niet opnieuw ter sprake brengt als je boos of gekwetst bent. Probeer je te concentreren op het samen bouwen aan een toekomst, niet vast te zitten in het verleden.
U kunt bijvoorbeeld de neiging hebben om hem elke keer als hij laat thuiskomt te beschuldigen van een affaire. Als je het altijd ter sprake brengt, wordt de relatie beschadigd
Stap 5. Herstel verloren vertrouwen
Het zal tijd kosten om het vertrouwen te herstellen, maar het is niet onmogelijk. Laat hem samenwerken om weer vertrouwen op te bouwen door elke dag te chatten en veel tijd samen door te brengen. Houd je ook aan je belofte en vraag hem om zijn belofte na te komen.
Als hij bijvoorbeeld beloofd heeft je mee uit te vragen, herinner hem er dan aan. Evenzo, als hij belooft om elke dag op een bepaald tijdstip te sms'en, stuur hem dan van tevoren een bericht voor het geval hij het vergeet
Stap 6. Verbreek de verbinding als u het zeker weet
Het is misschien beter om de banden met een partner te verbreken die ontrouw is gebleken, vooral als hij je meer dan eens heeft bedrogen. Als je hebt besloten de relatie te beëindigen, laat het hem dan direct weten. Zeg hoe je je voelt, dat de relatie moet eindigen, en richt je op de toekomst.
Zeg: "Nadat je me bedroog, veranderden mijn gevoelens. Ik ben gekwetst en boos, en ik kan deze relatie niet meer voortzetten. Ik koos ervoor om uit elkaar te gaan, zodat ik me kon concentreren op gelukkig zijn
Tip:
Als hij je herhaaldelijk bedriegt, is het het beste om de relatie te beëindigen en verder te gaan met je leven zonder hem. Op dit moment is hij niet klaar om loyaal te zijn aan één persoon, en jij verdient beter. Je zult een betere partner vinden, dus laat hem gewoon gaan.
Tips
- Houd geen rekening met mensen die je herhaaldelijk verraden, alleen maar omdat je bang bent dat je geen liefde meer zult vinden. Er zijn anderen die je goed zullen behandelen.
- Goede relaties vereisen vertrouwen, dus volg je instinct. Als je hem niet kunt vertrouwen, is het waarschijnlijk het beste om gewoon uit elkaar te gaan.
