Is liegen je tweede natuur? Als je eenmaal die gewoonte hebt aangenomen, zal het heel moeilijk zijn om de waarheid weer te kunnen vertellen. Liegen kan net zo verslavend zijn als roken of alcohol drinken. Liegen biedt troost en is een noodmechanisme dat je kunt gebruiken wanneer je wordt geconfronteerd met gevoelens van ongemak. Zoals met de meeste soorten verslaving, is stoppen met liegen erg belangrijk voor je welzijn. En zoals bij elke afhankelijkheid, is de eerste stap toegeven dat je een probleem hebt.
Stap
Methode 1 van 3: Beslissen om te stoppen met liegen
Stap 1. Zoek uit waarom je hebt gelogen
Mensen ontwikkelen vaak al op jonge leeftijd de gewoonte om te liegen. Misschien heb je als kind geleerd te liegen, waar je meer kans had om te krijgen wat je wilde als je loog, en je blijft dit doen als tiener en daarna als een manier om met de moeilijke situaties waarmee we allemaal in het leven worden geconfronteerd, om te gaan. Het kennen van de oorzaak van je leugens is de eerste stap naar het maken van verandering.
- Lieg je als een manier om controle te krijgen in bepaalde situaties? Wanneer je een duidelijk pad kunt zien om je doelen te bereiken door te liegen, zal het moeilijk zijn om de waarheid te vertellen. Misschien ben je gewend om te liegen als een manier om andere mensen te laten doen wat jij wilt dat ze doen.
- Lieg je om jezelf er beter uit te laten zien? De druk om te concurreren haalt ons weg van het moment waarop we kunnen begrijpen wat het betekent. Liegen is een gemakkelijke manier om uw status op het werk, in uw sociale kring en zelfs bij uw dierbaren te vergroten.
- Misschien heb je gelogen om jezelf te vermaken. De waarheid vertellen is vaak erg moeilijk en veroorzaakt spanning, onhandigheid en ongemak. Liegen tegen anderen, en soms tegen jezelf, voorkomt dat je te maken krijgt met ongemakkelijke situaties en gevoelens.
Stap 2. Bepaal waarom je wilt stoppen
Waarom stoppen met liegen als het het leven gemakkelijker kan maken? Als je geen duidelijke reden hebt om te stoppen, zal het moeilijker voor je zijn om een eerlijker persoon te worden. Denk goed na over het effect dat liegen op jou, je relaties en je doel in het leven kan hebben. Hier zijn enkele redenen om te stoppen met liegen:
- Om me weer een eerlijk mens te voelen. Als je liegt, creëer je afstand tussen jezelf en de werkelijkheid. Je verbergt een deel van jezelf en laat de wereld zien wat er mis is. Als je dit keer op keer doet, zal dit een negatief effect hebben op je welzijn en eigenwaarde. Je verdient de vrijheid om de wereld de waarheid over jezelf te kunnen vertellen. Je verdient het om bekend te staan om wie je werkelijk bent. Het herwinnen van het vermogen om trots te zijn op je identiteit is misschien wel de belangrijkste reden om te stoppen met liegen.
- Om weer contact te maken met anderen. Liegen tegen anderen verhindert de vorming van echte relaties. Goede relaties zijn gebaseerd op het vermogen van een persoon om een deel van zichzelf met anderen te delen. Hoe meer je elkaar over jezelf vertelt, hoe hechter je relatie zal zijn. Als je niet eerlijk kunt zijn tegen andere mensen, zal dat een negatief effect hebben op je vermogen om vrienden te maken en je gevoel bij een echte gemeenschap te horen.
- Om het vertrouwen van anderen terug te winnen. Liegen kan geen fysieke schade veroorzaken, maar wanneer het wordt gedaan om het gedrag van anderen te manipuleren, vermindert het hun vrije wil en hun recht om keuzes te maken op basis van de waarheid. Als mensen die je kent je betrappen op liegen, zullen ze zichzelf beschermen tegen verdere manipulatie door je te wantrouwen. De enige manier om iemands vertrouwen terug te winnen, is door eerlijk te zijn, eerlijk te blijven totdat ze je woorden weer vertrouwen. Dit kan jaren duren, dus het is een goed idee om nu te beginnen.
Stap 3. Maak een toezegging om te stoppen
Behandel liegen als elke andere afhankelijkheid, maak een serieuze toezegging om te stoppen. Deze onderneming vereist veel denkwerk en hard werken, dus stel een datum vast waarop je belooft eerlijk te zijn en het plan te laten werken. Het lezen van dit artikel is al een grote stap.
Methode 2 van 3: Een plan maken
Stap 1. Zoek hulp van buitenaf
Je voelt je misschien alleen in je strijd om te stoppen met liegen, maar veel mensen hebben dit meegemaakt en kunnen je helpen. Het is moeilijk om alle soorten verslavingen alleen te stoppen. Vraag hulp aan mensen die je goed kunnen adviseren en je kunnen helpen verantwoordelijkheid te nemen voor je doelen.
- Probeer het met een therapeut. Praten met iemand met een achtergrond in psychologie en ervaring in het helpen van mensen om hetzelfde door te maken, zal van onschatbare waarde zijn in je overgang van liegen naar eerlijk zijn.
- Praat met mensen die dicht bij je staan. Bepaalde mensen in je leven zullen je kunnen helpen om te stoppen met liegen, zelfs als ze schade hebben geleden door je oneerlijkheid. Als je je daar prettig bij voelt, vertel je ouders, broers en zussen of goede vrienden over je plannen om te stoppen met liegen, zodat ze je kunnen steunen.
- Word lid van een steungroep. Praten met andere mensen die precies begrijpen wat je doormaakt, is van onschatbare waarde. Zoek naar online ondersteuningsgroepen of besloten vergadergroepen in uw gemeenschap.
Stap 2. Identificeer uw triggers
Om met succes de gewoonte van liegen te doorbreken, identificeert u situaties, emoties of plaatsen die u ervan weerhouden de waarheid te vertellen. Als je eenmaal weet wat je leugens veroorzaakt, kun je die triggers vermijden of manieren vinden om er eerlijk mee om te gaan.
- Heb je de neiging om te liegen als je je op een bepaalde manier voelt? Misschien maak je je bijvoorbeeld zorgen over school of je baan en lieg je om je emoties tijdelijk te verzachten. Ontdek verschillende manieren om met je angst om te gaan.
- Lieg je tegen bepaalde mensen? Misschien heb je tegen je vader gelogen in plaats van te moeten omgaan met zijn reactie op je slechte cijfers. Je moet op een gezondere manier leren omgaan met deze specifieke triggers.
Stap 3. Als je iets niet goed kunt zeggen, zeg dan helemaal niets
Wanneer je wordt geconfronteerd met een trigger en in de verleiding komt om te liegen, stop dan met praten. Als je op dat moment niet eerlijk kunt zijn, kun je beter je mond houden of van onderwerp veranderen. U bent niet verplicht om vragen te beantwoorden die u niet beantwoord wilt hebben, of informatie vrij te geven die u niet openbaar wilt maken.
- Als iemand rechtstreeks een vraag stelt waarvan je denkt dat die niet eerlijk kan worden beantwoord, kun je hem of haar vertellen dat je de vraag liever niet beantwoordt. Het maakt de situatie misschien wat ongemakkelijk, maar het is beter dan leugens vertellen.
- Vermijd situaties waarin u gewoonlijk het gevoel heeft dat u iets moet zeggen dat niet waar is. Grote groepsgesprekken waarin iedereen opschept over hun prestaties, kunnen bijvoorbeeld een verlangen om te 'concurreren' opwekken door te liegen.
- Let op fysieke tekenen die je vertellen dat je gaat liegen. U kunt uw ogen naar beneden voelen kijken en uw hart sneller voelen kloppen. Wanneer je voelt dat dit gebeurt, verwijder jezelf dan uit de situatie zodat je geen leugen vertelt.
Stap 4. Oefen actief om de waarheid te vertellen
Als je meer liegt dan dat je de waarheid vertelt, moet je echt oefenen om de waarheid te vertellen. De sleutel is om na te denken voordat je spreekt en te besluiten de waarheid te vertellen in plaats van leugens. Nogmaals, als u een vraag wordt gesteld die u niet eerlijk kunt beantwoorden, beantwoord deze dan niet. Hoe vaker u de waarheid vertelt, hoe gemakkelijker uw bedrijf zal zijn.
- Probeer te oefenen met vreemden of op online forums. De waarheid vertellen aan mensen met wie je geen familie bent, kan vrijer zijn, omdat er geen consequenties zijn.
- Met mensen die je kent, kun je eerlijk zijn door te praten over neutrale dingen waar je je prettig bij voelt. Geef een eerlijke mening, of begin met basisinformatie over je plannen voor het weekend of wat je als ontbijt hebt gegeten.
- Als je moeite hebt om over jezelf te praten, bespreek dan het nieuws, de lokale politiek, filosofieën, zakelijke ideeën, recepten die je hebt geprobeerd, je favoriete tv-programma's, bands die je wilt zien, het leven van andere mensen, je hond of het weer. Het punt is oefenen om de juiste dingen te zeggen
Stap 5. Leer omgaan met consequenties
Op een gegeven moment zal het vertellen van de waarheid je in het soort situatie brengen dat je altijd vermijdt om leugens te vertellen. Je moet toegeven wanneer je je niet aan de regels hield, of onthullen dat je niet werkte, of toegeven dat je geen rol kreeg in een auditie waar je bij was, of iemand vertellen dat je niet echt geïnteresseerd was in een relatie. Onaangename gevolgen onder ogen zien is nog steeds beter dan liegen, omdat het je karakter versterkt en het vertrouwen van anderen opbouwt.
- Wees voorbereid op de reacties van anderen. Misschien zorgt het horen van de waarheid ervoor dat iemand een negatieve opmerking maakt of een reactie die je niet leuk vindt. Zelfs als dit het geval is, kun je er nog steeds trots op zijn dat je de waarheid spreekt en weet dat je problemen met kracht en eerlijkheid aanpakt en niet de gemakkelijkere uitweg kiest.
- Probeer vertrouwen op te bouwen van mensen die u in eerste instantie niet vertrouwen. Als je vaak betrapt wordt op liegen tegen bepaalde mensen, kan het lang duren voordat ze geloven dat je de waarheid spreekt. Blijf proberen, want de enige manier om iemands vertrouwen terug te winnen, is door eerlijk te zijn. De volgende keer dat je liegt, ben je weer bij af.
Methode 3 van 3: Blijf eerlijk
Stap 1. Herken de tekenen waardoor je uitglijdt
Naarmate je er een gewoonte van maakt om de waarheid te vertellen, zullen de patronen in je geest die ervoor zorgen dat je liegt, zichtbaar worden. Het is belangrijk alert te blijven op de verleidingen die ervoor zorgen dat je liegt, zodat je niet terugvalt in de gewoonte om te liegen.
- Leer hoe je die patronen kunt doorbreken door de angst aan te pakken die aan de basis van het probleem ligt. Als je te maken hebt met een levensgebeurtenis die je angstig maakt, en je voelt je niet op je gemak om de waarheid te vertellen, leer dan op een andere manier met je angst om te gaan.
- Wees niet te streng voor jezelf als je uitglijdt. Eerlijk zijn is moeilijk en we glippen allemaal van tijd tot tijd. Onthoud dat er maar één manier is om het probleem op te lossen: niet liegen. Blijf eerlijk zijn. Laat dat patroon je leven niet beheersen.
Stap 2. Maak eerlijkheid de kern van je karakter
Eerlijkheid is een karakter dat in alle culturen en samenlevingen hoog wordt gewaardeerd. Eerlijkheid is een kwaliteit die door hard werken wordt aangescherpt om jaar na jaar sterk te blijven in moeilijke situaties. Laat eerlijkheid, en niet leugens, uw automatische reactie zijn wanneer u wordt geconfronteerd met de beproevingen van het leven.
- Eerlijkheid in anderen herkennen kan nuttig zijn als je probeert een eerlijk leven te leiden. Wie zijn de mensen die je bewondert? Vraag jezelf af wat de persoon zou doen of zeggen als je het moeilijk zou hebben om een probleem op de meest eerlijke manier aan te pakken.
- Zoek naar eerlijke rolmodellen, zoals spirituele leiders, gerespecteerde karakters in de literatuur, filosofen, leiders van sociale bewegingen en anderen. Iedereen is wel eens oneerlijk, maar een respectabel persoon verbetert zichzelf door altijd te proberen de waarheid te doen met al zijn uitdagingen.
Stap 3. Bouw een goede relatie op
Hoe vaker je de waarheid vertelt en verantwoordelijkheid neemt voor de verwachtingen van anderen, hoe meer ze je zullen vertrouwen. Het voelt goed om door anderen vertrouwd te worden. Vertrouwen leidt tot goede vriendschappen en gevoelens van verbondenheid. Eerlijkheid elimineert eenzaamheid en bouwt een gemeenschap op. Als je stopt met liegen, krijg je de vrijheid om jezelf te zijn en door anderen geaccepteerd te worden zoals je bent.
Tips
- Als je over alles liegt, besef dan dat je niet bij één stap kunt stoppen. Net als illegale drugs is de gewoonte om te liegen erg moeilijk te doorbreken. Je moet het langzaam doen. Je ouders zullen je vertellen wanneer je gaat liegen en je moet stoppen en jezelf afvragen: "Is dit verkeerd?" Probeer jezelf snel af te vragen: "Is dit een leugen?". Dat kost allemaal tijd, maar uiteindelijk kun je stoppen als je het echt probeert. En vraag jezelf ook af hoe je je zou voelen als iemand tegen je bleef liegen.
- Leugens ontstaan vaak als gevolg van gevoelens van ontoereikendheid, of de behoefte om de waarheid en anderen te beschermen en daarmee jezelf minder kwetsbaar te maken. Leer te accepteren dat de waarheid het recht van iedereen is. Haal diep adem, denk aan de persoon met wie je praat en wat hij zou zeggen als hij zou ontdekken dat je loog, open je mond en vertel de waarheid. Nadat je dit hebt gedaan, voel je je opgelucht en vrij van schuldgevoelens.
- Praat over hoe je je voelt. 'Sam, ik schaam me zo voor wat ik heb gedaan. Ik haat mezelf. Ik heb Kim verteld dat je haar leuk vond, ook al zei je anders. Wil je me vergeven?'
