Herpes is een ziekte die veel mensen treft. In de VS heeft 1 op de 6 mensen tussen 14 en 49 jaar genitale herpes, en dit cijfer is hoger in sommige andere landen. Als je herpes hebt, zal het de rest van je leven bij je blijven. Dat betekent echter niet dat je leven slechter zal worden. Iedereen heeft fysieke gebreken, en de jouwe is toevallig herpes. De beste manier om met dit virus om te gaan, is door de feiten te accepteren en de gewoonte aan te nemen herpessymptomen onder controle te houden om uw kwaliteit van leven te verbeteren.
Stap
Methode 1 van 2: Omgaan met een herpesdiagnose
Stap 1. Accepteer het feit dat je herpes hebt
Door de realiteit te accepteren, kun je verder met je leven. Onderzoek toont aan dat mensen met herpes die de situatie kunnen accepteren een betere kwaliteit van leven hebben. Dit betekent dat je accepteert dat je herpes hebt en dit moet worden vermeld. Het doorlopen van het acceptatieproces kost tijd. Veel mensen weigeren hun ziekte toe te geven of gaan door met leven alsof ze geen herpes hebben. Deze ontkenning zal de zaken alleen maar erger maken.
- Als u ontdekt dat u herpes heeft en dit geheim houdt voor uw partner, zal niet alleen uw relatie worden beschadigd, maar kunt u ook worden vervolgd voor nalatigheid of persoonlijk letsel. Je hoeft je niet te schamen dat je herpes hebt, maar je moet toch eerlijk zijn tegen je partner, zodat je de juiste beslissingen kunt nemen en elkaars gezondheid kunt beschermen.
- Schrijf of verwoord al uw negatieve gevoelens en gedachten over herpes. Daag vervolgens de oorsprong van al deze negatieve gevoelens uit en vervang ze door positieve gedachten.
- Focus op het heden. Denk niet aan het worstcasescenario of verdrink niet in je negatieve emoties. In plaats van te zeggen "Mijn leven eindigt vanwege herpes", probeer eens te zeggen: "Ik leef nog, ook al heb ik herpes", of: "Ik ben meer dan alleen een herpespatiënt."
Stap 2. Herdefinieer normale dingen
U zult enkele veranderingen in uw leven moeten aanbrengen die in het begin misschien moeilijk zijn. Weet echter dat je leven niet drastisch hoeft te veranderen. Je kunt nog steeds de dingen doen die je wilt. Het kan zijn dat je elke dag medicijnen moet slikken en ermee omgaat als je een terugval hebt, maar voor de rest gaat je leven gewoon door.
Ga verder met je leven. zorg ervoor dat je doet waar je van houdt en breng tijd door met familie en vrienden. Doe eenvoudige dingen, zoals een wandeling maken of een boek lezen om een positief gevoel over jezelf te krijgen
Stap 3. Praat met een vertrouwd persoon
Als we problemen hebben, sluiten we onszelf vaak op. Dit zal het probleem erger maken. Praten met een vertrouwd persoon die om je geeft, kan erg nuttig zijn. Deze persoon kan een vriend, familie, partner of therapeut zijn.
- Je bent nog steeds dezelfde persoon, zelfs na de herpesdiagnose. Mensen houden niet op van je te houden alleen maar omdat je herpes hebt.
- Het kan even duren voordat u comfortabel met anderen over uw diagnose kunt praten. Praat erover als je er klaar voor bent.
Stap 4. Realiseer je dat herpes veel voorkomt
Veel mensen in de VS hebben herpes opgelopen. De meeste mensen met herpes hebben geen of slechts milde symptomen. Misschien ken je zelfs andere mensen die herpes hebben. Weet dat je niet alleen bent.
Stap 5. Vergeef jezelf
Je zult verschillende emoties doormaken nadat je de diagnose herpes hebt gekregen. Veel mensen zijn wantrouwend, boos, wrokkig of schamen zich. Al deze gevoelens zijn normaal, maar je moet ze erkennen en ermee omgaan. Het onder controle houden van die gevoelens zal stress veroorzaken, wat de uitbraak kan verergeren en de pijn kan vergroten.
- Je kunt het jezelf nooit kwalijk nemen als je verkouden of grieperig wordt. Iedereen kan herpes krijgen, en belast jezelf er niet mee. Je bent geen idioot, en herpes kan je leven niet bepalen.
- Bedenk hoe u zou reageren op een vriend die toegeeft herpes te hebben. Vergeef jezelf en behandel jezelf met mededogen.
- Schrijf precies op wat je wilt vergeven om je woede te uiten. Scheur of verbrand letters die uw ventilatieopening symboliseren.
Stap 6. Vergeef de andere persoon
Het is normaal om teleurgesteld te zijn in iemand die herpes heeft verspreid, en je kunt je afvragen of de persoon die het heeft overgedragen weet dat hij of zij herpes heeft. De meeste mensen met herpes zijn zich er niet van bewust dat ze dit virus hebben opgelopen. Sorry, het draait allemaal om jou en niemand anders. Vasthouden aan woede en haat zal alleen jezelf pijn doen en niet de infector. Je moet andere mensen kunnen vergeven, ook al voelt dat heel moeilijk.
- Erken elke woede of haat die je voelt. Praat of schrijf op hoe je je voelt. Probeer een brief te schrijven aan de herpesgever om je hart uit te storten en verbrand de brief. Het verbranden van een brief is een symbool van het ventileren van je woede en haat.
- Als je moeite hebt met vergeven, vraag dan een therapeut om je te helpen je gevoelens te verwerken.
Stap 7. Zoek professionele hulp
Als je de emotionele effecten van herpes alleen niet aankunt, ga dan naar een therapeut of counselor. Het is aangetoond dat cognitief gedragsstressmanagement, progressieve spierontspanning en groepstherapie helpen bij het beheersen van herpes.
- Professionele therapeuten kunnen u helpen eenzaamheid te bestrijden en uw humeur te verbeteren. Groepstherapie zal je ook kennis laten maken met mede-herpespatiënten.
- Cognitief gedragsmatig stressmanagement helpt u zich te concentreren op hoe uw gedachten uw emoties en gedrag beïnvloeden. Deze therapie kan u helpen u energieker te voelen en uw immuunsysteem te verbeteren.
Stap 8. Word lid van een steungroep
Steungroepen zijn een veilige plek om uw gevoelens te delen en te leren van mede-herpespatiënten. Steungroepen zijn online of persoonlijk te vinden. Vraag uw arts of hij of zij een steungroep kent waar u zich bij kunt aansluiten.
Methode 2 van 2: Herpes beheersen
Stap 1. Raadpleeg een medische professional
Uw arts kan u helpen de beste manier te vinden om herpes onder controle te houden. Op deze manier kunt u de controle over uw ziekte voelen. praat met uw arts over uw zorgen en hoe deze uw dagelijks leven beïnvloeden.
Stap 2. Verminder stress
Onderzoek heeft een verband aangetoond tussen verhoogde stress en uitbraken. Dit zorgt voor een slechte cyclus omdat herpesuitbraken ernstige stress kunnen veroorzaken.
- Diep ademhalen, yoga, meditatie en wandelen zijn ook geweldig om stress te verminderen. Zoek een activiteit die je leuk vindt om je geest te kalmeren. Oefen regelmatig stressmanagement en probeer het in uw dagelijks leven op te nemen.
- Voldoende slaap is ook belangrijk om stress te verminderen.
Stap 3. Behandel
Hoewel er geen remedie is voor herpes, zijn er medicijnen om de symptomen onder controle te houden. Deze medicijnen kunnen wondgenezing versnellen, de intensiteit en frequentie van uitbraken verminderen en de mogelijkheid van overdracht op andere mensen minimaliseren. Geneesmiddelen die meestal worden gebruikt door mensen met herpes zijn Acyclovir, Famciclovir en Valaciclovir.
De arts zal u vertellen hoe vaak het geneesmiddel moet worden ingenomen. Sommige patiënten nemen alleen medicijnen als de symptomen verschijnen, maar er zijn ook mensen die elke dag medicijnen nemen
Stap 4. Vertel het je seksuele partner
U moet ervoor zorgen dat uw huidige en toekomstige seksuele partners op de hoogte zijn van uw ziekte. Communiceer op een besloten plek voordat het gesprek oplaait en zwaar wordt.
- Begin het gesprek met: 'Ik heb iets te zeggen. Ik bleek herpes te hebben. Deze ziekte komt vrij vaak voor, maar ik wil dat we praten over veilige seks…”
- Daarnaast moet je nieuwe partner voor seks getest worden op het virus. Het kan zijn dat je partner het ook heeft, maar dat weet je niet.
- Sommige mensen reageren negatief als ze ontdekken dat je herpes hebt. Ga niet in de verdediging en laat de ander eerst kalmeren en leg je herpes uit. De persoon kan het wel of niet accepteren. Zorg ervoor dat u de beslissing begrijpt.
- Uw eerlijkheid over herpes zal helpen bij het opbouwen van een vertrouwensrelatie.
Tips
- Behalve tijdens een uitbraak, belet herpes je niet noodzakelijkerwijs om seks te hebben. Herpes is een klein huidprobleem en heeft geen invloed op uw seksleven.
- Volg een yoga-, taici- of Qigong-les. Sla een zandzak of speel tennis, badminton of squash. Oefening zal je stress verlichten.
- Krijg een recept van de dokter. Herpes is meestal niet medisch belangrijk en veroorzaakt vaak niets.
- Beperk de consumptie van suikerhoudende dranken en vet voedsel.
- Houd uw cafeïne- en alcoholgebruik onder controle.
- Van ontstekingsremmende geneesmiddelen (zoals ibuprofen) is aangetoond dat ze de gevoeligheid voor virale pijn in gevoelige gebieden, zoals de anus en de vagina, verminderen. Hoewel de symptomen meestal niet meteen verdwijnen, kunnen deze medicijnen helpen bij pijn.
