Lay-ups worden beschouwd als de gemakkelijkste vorm van schieten in basketbal, omdat ze dichtbij de ring worden geschoten, dus je zult waarschijnlijk altijd de bal erin krijgen. Omdat je dicht bij de ring moet komen als je gaat liggen, is het belangrijkste onderdeel het beheersen van het juiste voetenwerk. Door te leren lay-up te maken, zowel links als rechts van de ring, verbetert u uw scoringsvermogen tijdens de wedstrijd.
Stap
Methode 1 van 2: juiste lay-up
Stap 1. Dribbel met je rechterhand de bal bij de ring
Aangezien je een juiste lay-up gaat doen, richt je je beweging naar de rechterkant van de ring. Zorg ervoor dat je de ring net genoeg nadert om gemakkelijk te kunnen richten, maar niet te dicht eronder.
- Lay-ups worden meestal gedaan door te dribbelen tijdens het hardlopen. Oefen in het begin langzaam bij het naderen van de ring en verhoog uw snelheid naarmate u het voetenwerk onder de knie krijgt.
- De juiste lay-up is gedaan als je begint vanuit een positie nabij het midden of rechts van de ring. Als je de ring van links nadert, doe dan een linker lay-up.
Stap 2. Stap met je rechtervoet in de ring
Als je een paar meter van de ring verwijderd bent (1 voet = 60 cm), begin dan met je rechtervoet te lopen. Gebruik deze eerste stap om ervoor te zorgen dat uw afstand en lichaamshouding op een niveau zijn dat uw schot gemakkelijker maakt. Dribbel nogmaals naast je rechtervoet.
Stap 3. Spring eraf met je linkervoet
Zodra je linkervoet een stap zet, duw je hem terug en spring je in de ring. Het lichaam moet de hoepel naderen, maar niet naar voren leunen. Idealiter zou je dicht genoeg bij de ring moeten zijn, zodat je meteen kunt springen en de bal kunt schieten. Terwijl je springt, beweeg je de bal voor je borst om je klaar te maken om te schieten.
Stap 4. Schiet de bal met je rechterarm terwijl je je rechterbeen optilt
Stel je tijdens het springen voor dat er een touw is dat je rechterarm en -been verbindt. Beweeg mee terwijl je de bal schiet, alsof iemand het touwtje omhoog trekt. Je rechterknie moet gebogen zijn en naar de hoepel wijzen, terwijl je rechterarm omhoog beweegt om de bal te schieten. Buig je armen in de richting van de hoepel. Schiet met je ellebogen licht gebogen, zodat je armen op een zwanenhals lijken.
- Bij het doen van lay-ups zal de schiettechniek iets anders zijn dan de gebruikelijke schiettechniek. In plaats van je linkerhand te gebruiken om de bal te stabiliseren, schiet je de bal alleen met je rechterhand. Hierdoor heb je een groter bereik en omdat je dicht bij de ring zit, zijn je schoten moeilijker te missen. Je hebt je linkerhand niet nodig om de bal te stabiliseren.
- Draai tijdens het schieten je pols iets naar binnen om de bal een beetje te laten draaien, in plaats van je pols naar voren te bewegen (zoals je zou doen bij een normaal schot). Deze draai zorgt ervoor dat de bal niet te hard de rand van de ring of het bord raakt.
Stap 5. Navigeer naar een strategisch punt op het bord
Een van de redenen waarom lay-ups zo'n hoog slagingspercentage hebben, is dat je een bord in de borduurring kunt gebruiken om het voor schoten gemakkelijker te maken om binnen te komen. Als je rechts ligt, ligt dit strategische punt iets rechts van het veld op het bord. Dit punt absorbeert de impact van de balimpact en laat deze direct in de ring vallen.
Je krijgt twee punten, ongeacht hoe je schiet, maar het is beter om de bal op het bord te richten in plaats van te proberen hem direct te raken. Het bord biedt een betere kans als er een fout wordt gemaakt, maar als je de ring raakt, kan je bal uit de weg stuiteren. Er is niets erger dan het niet leggen van een lay-up als je positie helemaal vrij is, dus probeer dat strategische punt elke keer te raken
Stap 6. Oefen totdat je spieren de beweging onthouden
De lay-up is een basale basketbalbeweging die vanzelf gaat als je er eenmaal aan gewend bent. Je lichaam moet onthouden wat het moet doen, en je hoeft niet na te denken over op welk been je moet stappen en op welke voet je moet springen: je moet het gewoon doen. Doe een lay-up elke keer dat je een potje basketbal oefent.
- Terwijl je oefent, zul je beginnen te voelen hoe snel je bij de basket kunt komen en vanaf welk punt je moet gaan stappen en springen.
- Oefen met lay-ups terwijl je wordt bewaakt, of direct na het ontvangen van een lange pass.
Methode 2 van 2: Lay-up links
Stap 1. Dribbel met je linkerhand richting de ring
Benader de linkerkant van de ring terwijl je dribbelt. Zorg ervoor dat je dichtbij genoeg bent om gemakkelijk toegang te hebben tot de borduurring, zodat je snel binnen een paar meter kunt liggen. Kom niet te dicht bij het recht onder de ring.
- Als je rechtshandig bent, wordt een linker lay-up soms een omgekeerde lay-up genoemd, omdat het het tegenovergestelde is van je gebruikelijke lay-up. Als je linkshandig bent, is het tegenovergestelde een rechtse lay-up.
- Lay-ups doen met je niet-dominante hand kan moeilijk zijn, maar het is de tijd en moeite waard die je erin steekt om te leren hoe. Als je de ring van links nadert, kun je je doel onmogelijk bereiken met een rechtse lay-up. Je kansen om te scoren zijn groter als je weet hoe je een linker lay-up moet doen.
Stap 2. Begin met je linkervoet naar de ring te stappen
Als je nog maar een paar meter van de ring verwijderd bent, begin dan met je linkervoet om je lichaam een stap dichter bij de ring te brengen. Dribbel nogmaals aan de buitenkant van de linkervoet.
Stap 3. Spring op de rechtervoet
Zodra je rechtervoet de grond raakt, spring je in de ring. Het lichaam moet de hoepel naderen zonder naar voren te leunen. Idealiter zou je dicht genoeg bij de hoepel moeten zijn zodat je kunt springen terwijl je de bal schiet. Terwijl je springt, pak je de bal en houd je hem voor je borst om je voor te bereiden om hem te schieten.
Stap 4. Schiet met je linkerarm terwijl je je linkerbeen optilt
Terwijl je springt, stel je een touw voor dat je linkerarm en linkerbeen verbindt. Beweeg deze twee linker lichaamsdelen tegelijk met het schieten van de bal, alsof iemand het touwtje omhoog trekt. Je linkerknie moet gebogen zijn en naar de hoepel wijzen, terwijl je linkerarm omhoog moet bewegen om de bal te schieten.
- Wanneer je een lay-up doet, is de schiettechniek iets anders dan de gebruikelijke schiettechniek. In plaats van je rechterhand te gebruiken om de bal te stabiliseren, gebruik je alleen je linkerhand. Hierdoor heb je meer bereik en omdat je zo dicht bij de ring zit, mis je minder snel. Je hebt je rechterhand niet nodig om de bal te stabiliseren.
- Draai tijdens het schieten je pols iets naar binnen zodat je bal ook een beetje kan draaien, in plaats van hem naar voren te buigen (zoals je zou doen bij een normaal schot). Een kleine draai aan de bal zorgt ervoor dat deze niet te sterk van de borduurring of het bord stuitert.
Stap 5. Richt de bal op strategische punten op het bord
Bij het maken van een linker lay-up moet de bal het bord aan de linkerkant van het middelste vak raken. Wanneer je dit punt raakt, gaat je schot altijd naar binnen, omdat het bord de impact van de impact van de bal absorbeert en hem helpt in de ring te vallen.
Richt de bal op het bord in plaats van te proberen hem recht in de ring te krijgen. Het bord geeft een grotere kans als er een fout wordt gemaakt, maar als de bal de binnen- of buitenkant van de ring raakt, kan hij uit de weg stuiteren
Stap 6. Oefen totdat je spieren de beweging onthouden
De lay-up is een basale basketbalbeweging die natuurlijk aanvoelt als je eraan went. Je zou een staat moeten bereiken waarin je lichaam onthoudt wat het moet doen, en je niet langer hoeft na te denken over welke voet je moet gebruiken om te stappen en te springen: je moet het gewoon doen. Doe een lay-up elke keer dat je een potje basketbal oefent.
- Terwijl je oefent, leer je hoe snel je de ring moet naderen en vanaf welk punt je moet stappen voor lay-ups en wanneer je moet springen.
- Oefen het doen van lay-ups terwijl je wordt bewaakt of nadat je een lange pass hebt gekregen.
Tips
- Als je van de rechterkant van de ring komt, richt de bal dan naar de rechterkant van het vierkant op het bord en vice versa. Dit punt wordt het 'strategische punt' genoemd.
- Voordat je lay-ups gaat doen, moet je ervoor zorgen dat je sprong hoog is tijdens het spelen. Anders kan de bal wild vliegen en de ring niet eens raken, dus je zult je schamen.
- Probeer eerst je voetenwerk te oefenen zonder de bal, zodat je eraan gewend raakt.
- Oefen met lay-ups op een basketbalveld of stadspark.
- Als je moeite hebt om je knieën en handen tegelijkertijd te bewegen terwijl je schiet, probeer dan je knieën en handen tegelijkertijd aan dezelfde kant van je lichaam op te heffen.
Waarschuwing
- Zorg ervoor dat je niet te ver in de ring gaat. Dit gebeurt soms als je te snel rent, waardoor je schot mist.
- Leg niet te hard op als je niet wilt dat je bal over het bord gaat of de ring niet bereikt.
