Zure reflux treedt op wanneer de maag niet kan sluiten en het zuur terugstroomt in de slokdarm, wat het slijmvlies irriteert en als gevolg daarvan zure reflux veroorzaakt. Een van de beste manieren om dit te voorkomen, is door het bed hoger te zetten, hetzij met een bedverhoger of met een therapeutisch kussen, die hier beide worden besproken. Begin met stap 1 hieronder om pijn door zure reflux te verlichten.
Stap
Deel 1 van 4: Het bed effectief verhogen
Stap 1. Kies een materiaal om het bed te verhogen
Het materiaal dat wordt gebruikt om het hoofdeinde van het bed te verhogen, moet zorgvuldig worden gekozen. Gebruik in plaats daarvan een therapiekussen of bedverhoger (van welk materiaal dan ook). Met deze tool kunt u elke dag consequent de ideale bedhoogte toepassen. De drie belangrijkste opties waaruit u kunt kiezen, zijn:
- De gemakkelijkste manier is om een blok cement, boeken of stenen onder het voeteneinde van het bed bij je hoofd te plaatsen.
- Als dat niet jouw ding is, koop dan een houten of plastic bedverhoger die wordt gebruikt om de poten of de bedstijl te ondersteunen. U kunt ook "matrassteunen" kopen die tussen de matras en het ledikantje kunnen worden geplaatst, of op de matras onder de lakens.
- Als alternatief kunt u een therapiekussen gebruiken dat lijkt op een verhoogd bed. De vorm doet zijn naam eer aan: een hard kussen dat eruitziet als een wig. Dit kussen kan echter nekpijn veroorzaken.
Stap 2. Zet je bed op de juiste hoogte
De hoogte van het bed moet zorgvuldig worden gemeten. Uit de meeste onderzoeken blijkt dat de ideale hoogte om het hoofdeinde van het bed omhoog te brengen minimaal 15 tot 20 cm is. Van deze hoogte is medisch bewezen dat het zure terugvloeiing voorkomt als je gaat liggen.
- Sterker nog, hoe hoger de positie, hoe beter. U moet echter nog steeds comfortabel kunnen slapen. De ideale bedhoogte voor de meeste mensen is 15 tot 20 cm.
- Het gebruik van een steunkussen houdt u tijdens het slapen in een veilige positie en kan voorkomen dat uw lichaam naar beneden glijdt. Afgezien van de mogelijkheid om nekpijn te krijgen, is het gebruik van dit kussen net zo effectief als het verhogen van het bed. Mensen hebben de neiging om naar beneden te glijden als ze gewone kussens gebruiken, en deze kussens houden je de hele nacht hoog.
Stap 3. Breng ook je schouderbladen omhoog
De verbinding tussen de maag en de slokdarm bevindt zich ongeveer aan de onderkant van het schouderblad. Daarom moet u ook uw schouderbladen optillen om zure terugvloeiing te voorkomen.
Als u uw lichaam niet optilt, kunt u niet alleen zure reflux ervaren, maar zult u ook ongemakkelijk slapen omdat uw nek en rug pijn zullen doen
Stap 4. Gebruik nooit meerdere kussens om het hoofdeinde van het bed hoger te zetten
Kussens die gestapeld zijn, kunnen ervoor zorgen dat de positie van het hoofd in een hoek is die op de maag drukt. Dit kan zure reflux verergeren en de toestand verergeren.
Gebruik geen gewoon kussen tijdens het slapen, omdat dit extra druk op de maag kan uitoefenen, waardoor de maaginhoud naar boven wordt geduwd. Ook heb je minder kans om af te glijden, waardoor je doelen niet worden gehaald
Stap 5. Begrijp waarom deze actie werkt
Zure reflux komt vaker voor als je ligt, omdat de zwaartekracht de reflux niet zal bestrijden zoals wanneer je rechtop staat. Dit verminderde effect van de zwaartekracht zorgt er ook voor dat het zuurgehalte in de vultrechter blijft en gemakkelijk in de mond kan stromen.
Door het hoofd omhoog te brengen, wordt het contact met de zuurhoudende voering van de voedingssonde drastisch verminderd. Slaapstoornissen bij patiënten zullen ook worden verminderd
Deel 2 van 4: Zure reflux voorkomen
Stap 1. Eet geen voedsel voor het slapengaan
Als je volhoudt, zullen al je inspanningen tevergeefs zijn! Ga naar bed met een droge of lege maag. Eet geen voedsel binnen 3 uur voor het slapengaan en drink niet 2 uur voor het slapengaan. Als u dat doet, zal hoogstwaarschijnlijk zure reflux optreden.
Ga ook niet liggen na het eten. Wacht ten minste 3 uur na het eten voordat u gaat liggen, zodat het voedsel eerst is verteerd. Het geeft het lichaam ook de kans om de maag te legen
Stap 2. Eet geen vet voedsel
Vet voedsel, zoals gefrituurd voedsel en fastfood, blijft langer in de maag en is meestal te zwaar en moeilijk verteerbaar. Hoe langer het voedsel blijft en hoe meer inhoud er is op de kruising tussen de maag en de voedingssonde, hoe groter de kans dat zure terugvloeiing optreedt.
- Chocolade bevat veel cafeïne en vet, en dit heeft ook een negatief effect op zure reflux. Chocolade bevat ook veel cacao, wat het lichaam stimuleert om meer maagzuur en zure reflux te produceren.
- Sommige ingrediënten die zure reflux kunnen veroorzaken zijn: tomatensaus, gefrituurd voedsel, knoflook, alcohol en uien.
Stap 3. Kauwgom kauwen
De speekselproductie kan worden verhoogd door kauwgom te kauwen, en dit is een geschenk van de natuur aan zure refluxpatiënten. Als je weet dat je iets gaat eten dat je niet mag eten, neem dan een pakje kauwgom mee om eventuele complicaties te voorkomen.
Pas echter op dat u niet voor de muntsmaak gaat. Munt bevordert zure terugvloeiing door de spierkleppen tijdelijk te ontspannen en de zuurproductie in de maag te verhogen
Stap 4. Draag losse kleding
De maag wordt samengedrukt als u strakke kleding draagt. Dit voegt druk toe aan het maaggebied dat maagzuur in de slokdarm duwt, wat resulteert in zure reflux.
Als u zware maaltijden eet of voedsel eet waarvan bekend is dat het zure terugvloeiing veroorzaakt, zorg er dan voor dat u geen strakke kleding draagt (inclusief ondergoed) die uw probleem kan verergeren
Stap 5. Vermijd sinaasappelsap en koffie
Koffie houdt mensen energiek omdat het cafeïne in het lichaamssysteem introduceert. Cafeïne stimuleert ook de aanmaak van zuur in de maag. Overmatige zuurproductie maakt het gemakkelijk voor de maaginhoud om terug te stromen. U moet alles vermijden dat kan helpen zuur te produceren (zoals sinaasappelsap).
- Sinaasappelsap en andere dranken die zijn afgeleid van sinaasappels bevatten veel vitamine C of ascorbinezuur. Ascorbinezuur kan het zuurgehalte in de maag verhogen en zure terugvloeiing bevorderen.
- Frisdranken en theesoorten die cafeïne bevatten, moeten ook worden vermeden, zodat de zuurproductie in de maag wordt verminderd.
Stap 6. Doe meer lichamelijke activiteit
Lichamelijke activiteit verlicht de symptomen van zure reflux omdat het de druk op de maag vermindert. De sleutel is om 30 minuten lichaamsbeweging per dag te doen. De tijdsduur van 30 minuten kan worden opgedeeld in meerdere sessies. U kunt bijvoorbeeld drie keer per dag een wandeling van 10 minuten maken.
30 minuten per dag wandelen kan helpen om vetverlies te versnellen. Als je je verveelt met wandelen, kun je andere activiteiten doen, zoals tuinieren, wandelen met huisdieren, zwemmen en wandelen naar het winkelcentrum
Stap 7. Let op je gewicht
Mensen met obesitas of overgewicht klagen vaak over zure oprispingen omdat overtollig vet in de maag de maag onder druk zet. Dit kan de druk in de maag verhogen en de inhoud dwingen terug te stromen in de voedingsslang. Om zure reflux te verminderen, moet u afvallen.
Naast het verliezen van gewicht, zal niet te veel eten ook de kans op zure reflux verminderen. Eet vaker maar in kleine porties om het gewenste gewicht te behouden en zodat de maag niet overbelast wordt
Stap 8. Stop met roken
Van roken is bekend dat het zure reflux veroorzaakt. Na verloop van tijd kan dit ernstig letsel veroorzaken en leiden tot slokdarmkanker. Stop nu met roken en voel het verschil in je lichaam.
Er zijn veel redenen waarom u zou moeten stoppen met roken, behalve het verminderen van zure reflux. Als u stopt, vermindert u ook uw risico op hartaandoeningen, diabetes en andere vormen van kanker. Je haar, nagels, huid en tanden zullen ook ten goede veranderen
Deel 3 van 4: Medisch behandelen
Stap 1. Probeer een antacidum te nemen
Net als aluminiumhydroxide en magnesiumhydroxide (in vloeibare vorm), neutraliseren maagzuurremmers het zuurgehalte in de voedingssonde en maag. U zult een verkoelend en rustgevend gevoel voelen als deze vloeistof door uw slokdarm stroomt.
- De dagelijkse dosis die u kunt nemen is gewoonlijk 2 tot 4 theelepels (10 tot 20 ml), 4 keer per dag ingenomen. Moet 20 minuten tot een uur na het eten worden ingenomen.
- Bijwerkingen die kunnen optreden bij het gebruik van maagzuurremmers zijn constipatie of diarree.
Stap 2. Probeer een protonpompremmer (PPI) te nemen
PPI's zijn de beste medicijnen voor de behandeling van zure reflux. De manier waarop het werkt, is door de pomp uit te schakelen die waterstof produceert, een belangrijke zure component in de maag. De productie van een beetje waterstof zal de irritatie in de slokdarm verminderen. Voor een maximaal effect dient u ten minste 30 minuten voor het ontbijt een PPI in te nemen.
-
Dagelijkse doses voor sommige PPI's omvatten:
Omeprazol 20 mg eenmaal daags
Lansoprazol 30 mg eenmaal per dag
Pantoprazol 40 mg eenmaal per dag
Esomeprazol 40 mg eenmaal per dag
Rabeprazol 20 mg eenmaal per dag
- PPI's kunnen bijwerkingen veroorzaken zoals maagklachten, hoofdpijn en de drang om te braken.
Stap 3. Probeer een H2-receptorblokker te nemen
Het enige doel van H2-receptoren in de maag is om zuur te produceren. H2-receptorblokkers werken als antagonisten voor de zuurproductie. Hier zijn enkele alternatieven voor PPI's die uw arts kan voorstellen.
-
Dagelijkse doses voor sommige soorten H2-receptorblokkers zijn onder meer:
Cimetidine 300 mg viermaal daags
Ranitidine 150 mg tweemaal daags
Famotidine 20 mg tweemaal daags
Nizatidine 150 mg tweemaal daags
- H2-receptorblokkers kunnen bijwerkingen veroorzaken zoals constipatie, hoofdpijn en diarree.
Stap 4. Ga naar de dokter als je deskundig advies wilt
Medische therapie is een nuttige aanvulling op huismiddeltjes om zure reflux te verminderen. De medicijnen zullen werken door het zuur te neutraliseren en de productie van zuur te stoppen. Naast antacida (u kunt ze vinden in de supermarkt of apotheek), zal uw arts weten welke medicijnoptie het beste voor u is.
Zuur is een belangrijk bestanddeel dat nuttig is voor de immuniteit van de maag en wordt gebruikt in het spijsverteringsproces. Medische therapie die te lang duurt, kan het spijsverteringsstelsel verstoren. Het gebruik van medicijnen langer dan 4 weken moet altijd onder toezicht van een arts zijn
Deel 4 van 4: Zure reflux begrijpen
Stap 1. Begrijp dat u niet de enige bent
Zure reflux of gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) is een klacht die vaak door veel mensen wordt ervaren. Uit recent onderzoek in de VS blijkt dat 7% van de bevolking dagelijks klaagt over zure reflux. In feite ervaart 15% van de mensen deze symptomen minstens één keer per week.
Er is nog steeds hoop. Het aantal patiënten zal aanzienlijk worden verminderd als een adequate behandeling wordt gegeven. Veel mensen zijn bereid tot het uiterste te gaan om actie te ondernemen. In feite zijn patiënten met zure reflux de afgelopen tien jaar 50% hoger
Stap 2. Begrijp wat er in je lichaam gebeurt
De slokdarm is een voedingsslang die de mond met de maag verbindt. Om het lichaam te laten absorberen, wordt het voedsel in de maag gemengd met zuur. Dit is waar de term "zuur" wordt gebruikt in "zure reflux".
- Onder normale omstandigheden zal de inhoud van de maag in de darm dalen wanneer deze klaar is om te worden verteerd. Twee kleppen (gemaakt van spieren) aan de boven- en onderkant van de vultrechter voorkomen dat zuur terugstroomt vanuit de maag in de vultrechter en mond.
- Zure reflux treedt op als gevolg van de zwakte van de spierklep op de kruising tussen de voedingssonde en de maag. Het zuur uit de maagsappen en het voedingsmengsel irriteert de vultrechter. Ernstige reflux zorgt ervoor dat zuur in de mond opstijgt.
Stap 3. Ken de risicofactoren
Sommige dingen die in het leven gebeuren, kunnen een risico vormen of leiden tot zure reflux. Enkele van deze factoren zijn:
- Zwangerschap. De verhoogde baarmoeder zal de maag en andere maaginhoud naar boven en naar achteren schuiven. Als gevolg hiervan kan deze aandoening zure reflux veroorzaken.
- Roken. Roken verhoogt het zuurgehalte in de maag. Bovendien verzwakt roken de klepspieren die worden gebruikt om te voorkomen dat zuur de vultrechter bereikt.
- Obesitas. Overtollig vet in de maag zal op de maag drukken en de druk erin verhogen. Het zuurgehalte vindt zijn weg terug in de voedingsslang nadat de maagdruk aan de binnenkant te hoog is geworden.
- Strakke kleding. Het vernauwde deel van de maag verhoogt de druk in de maag en zorgt ervoor dat de maaginhoud terugstroomt.
- Zware maaltijd. De bovenbuik zal zich uitrekken om grote hoeveelheden voedsel op te nemen. Daarom bevindt er zich veel zuur op de kruising tussen de maag en de voedingssonde.
- Op je rug liggen. Als u op uw rug ligt, vooral na het eten, zal de maaginhoud dichter bij de overgang tussen de maag en de voedingsslang komen.
- Suikerziekte. Onbehandelde diabetes beschadigt zenuwen, waaronder de nervus vagus, de zenuw die verantwoordelijk is voor de maag en darmen.
Stap 4. Ken de aard van de symptomen
Sommige mensen zijn zich er niet eens van bewust dat ze zure reflux hebben. Enkele van de symptomen zijn:
- Maagzuur. Maagzuur is een branderig gevoel in het midden van de borst. Het gevoel komt vaak voor in dit gebied omdat de voedingssonde zich onder het hart bevindt.
- Overmatige speekselproductie. Het lichaam reageert op zure terugvloeiing door de speekselklieren aan te moedigen om de productie te verhogen. Speeksel is een natuurlijke afweer tegen zuur.
- Frequent schrapen van de keel. Het schrapen van de keel zal de sluiting van de gespierde klep in de voedingssonde versterken. Hierdoor worden de mond en de voedingsslang beschermd tegen het terugstromen van zuur.
- Mond smaakt bitter. Als de aandoening ernstig is, kan zure reflux de mond bereiken. Dit kan een zeer traumatische ervaring zijn door de bittere smaak in de mond.
- Moeite met slikken Wanneer zure reflux ernstig genoeg is om zweren in de bekleding van de voedingssonde te veroorzaken, zal de patiënt moeite hebben met slikken. De wond zal pijn veroorzaken wanneer voedsel door de vultrechter stroomt.
- Tandbederf. Ernstige zure reflux die de mond op een meer consistente basis heeft bereikt, kan ook tanden beschadigen.
Tips
Zure reflux-triggers zijn niet slechts één voedsel. Het wordt aanbevolen dat patiënten een voedingsdagboek hebben om als referentie te dienen over welke voedingsmiddelen deze aandoening kunnen verergeren
Waarschuwing
- De snelle ontwikkeling van een persoon die moeite heeft met slikken in verband met onbedoeld gewichtsverlies, moet onmiddellijk medische hulp inroepen. Er is een mogelijkheid Dit is een symptoom van kanker.
- Zoek bij ouderen onmiddellijk medische hulp als u een aanval van brandend maagzuur krijgt. Hartaanvallen kunnen bij oudere mensen de vorm aannemen van brandend maagzuur.
