Wing Chun is een kungfu-stijl die de nadruk legt op close combat, snelle stoten en strakke verdediging om tegenstanders te verslaan. Deze traditionele Chinese krijgskunst vernietigt de stabiliteit van de tegenstander door snel voetenwerk, gelijktijdige verdediging en aanval, waardoor de aanvalsenergie van de tegenstander wordt afgeleid en afgebogen om het gevecht te winnen. Een complexe kungfu-methode die jaren duurt om onder de knie te krijgen, maar beginners kunnen Wing Chun gemakkelijk leren door de principes, theorie en basisvaardigheden te begrijpen.
Stap
Deel 1 van 5: Wing Chun-principes leren
Stap 1. Leer de mediaanlijntheorie
De basis van Wing Chun vechtsporten is de bescherming van je middellijn. Stel je een lijn voor die begint in het midden van de kruin van het hoofd, doorloopt in het midden van de borst en stopt bij de onderkant van de buik. Dit is de middellijn van het lichaam en is het deel dat het meest kwetsbaar is voor aanvallen. Daarom moet het constant worden beschermd.
- Volgens de theorie van het middengedeelte moet je altijd langs die lijn in het lichaam van je tegenstander slaan terwijl je verdedigende bewegingen maakt tegen je eigen lichaam.
- De basis open houding in Wing Chun is gebaseerd op de middellijntheorie. Ga in een open houding naar voren staan met je knieën gebogen en je tenen iets naar buiten gericht. Door de vijand frontaal aan te vallen, kun je aanvallen met de meest uitgebalanceerde kracht.
Stap 2. Wees wijs en bespaar energie
De sleutel tot het Wing Chun-principe is dat tijdens het vechten altijd energie moet worden behouden en zo spaarzaam mogelijk moet worden gebruikt. Gebruik de energie van je tegenstander door de stoten van je tegenstander te pareren of af te weren.
Beweeg verstandig en zuinig. Het punt hier is dat je lichaam zo dichtbij en zo snel mogelijk moet kunnen bewegen om het lichaam van je tegenstander te raken. Deze techniek helpt tegelijkertijd om je eigen energie te besparen
Stap 3. Blijf ontspannen
Een gespannen lichaam verspilt alleen maar tevergeefs energie. Houd je lichaam ontspannen, zodat je gemakkelijker kunt bewegen.
Als je ervaring hebt met andere silat-kunsten (vooral "harde bewegingen"), moet je eerst "de beker leegmaken" of slechte gewoonten van andere silat-kunsten verwijderen. Wing Chun is een zachte krijgskunst die veel aanvalsneutraliserende technieken heeft. Dit vereist dat je "zachtaardig" en ontspannen bent. Het conditioneren van het spiergeheugen en het opbouwen van een ontspannende gewoonte kan erg frustrerend en tijdrovend zijn, maar het loont op de lange termijn
Stap 4. Verbeter je reflexen
In Wing Chun-vechtsporten moet je als vechter in staat zijn te reageren met snelle reflexen om aanvallen tegen te gaan en het gevecht in jouw voordeel te veranderen in het tempo en de richting van het gevecht.
Stap 5. Verander de gevechtsstrategie door je aan te passen aan de tegenstander en de omringende situatie
Je vijand kan lang of klein zijn, groot of klein, man of vrouw, enzovoort. Evenzo zal de omgeving waarin je vecht ook anders zijn - buiten, binnen, regen, warm, koud, enzovoort. Wees altijd bereid om de vechtstijl aan te passen aan de bestaande omstandigheden.
Stap 6. Leer Wing Chun-technieken
De beoefening van Wing Chun is onderverdeeld in een opeenvolging van zes verschillende sets technieken, die elk voortbouwen op de vorige techniek. Bij elke techniek leer je de juiste houding, lichaamshouding, arm- en beenbewegingen en balans. Deze technieken zijn:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
Deel 2 van 5: Beslissen hoe je Wing Chun leert
Stap 1. Zoek een Wing Chun-school
Vechtsportscholen richten zich vaak op slechts één type kennis, vooral voor studenten die serieus zijn. Wing Chun-scholen of -clubs kunnen ook zijn aangesloten bij vechtsportverenigingen. Zoek naar lokale Wing Chun-scholen online of in het telefoonboek.
- Vraag uw plaatselijke silatschool of zij ook Wing Chun onderwijzen. Misschien leren ze je alleen de basis, en als je serieus meer wilt leren, moet je ergens anders heen gaan die echt gespecialiseerd is in Wing Chun.
- Ga naar een sifu (leraar of instructeur) en vraag naar hun achtergrond. Hoeveel jaar ervaring hebben ze? Wat is hun geschiedenis bij het leren van Wing Chun?
- Zit in een Wing Chun-les. Voel hoe de sifu de klas draagt en hoe de leerlingen reageren.
- Wing Chun persoonlijk leren (leren tussen leraar en leerling) is de beste methode.
Stap 2. Leer Wing Chun van internet of op dvd
Veel websites bieden autodidactisch Wing Chun-onderwijs aan. Meestal in de vorm van videobanden en op abonnementen gebaseerde onderwijsniveaus met graduele niveaus afhankelijk van uw vaardigheden (beginner, gemiddeld, gevorderd, enz.) en toegang tot cursusmateriaal. Dit is handig als er geen goede instructeurs of Wing Chun-scholen in uw omgeving zijn. Het is ook een geweldige manier om je persoonlijke praktijk te versterken als je aan een Wing Chun-school studeert. Kies een dvd-pakket of online cursus gegeven door een Grandmaster of Wing Chun Master.
- Sommige cursussen bieden ook instructeurscertificering voor gevorderde studenten die les willen geven of hun eigen lessen willen openen.
- Er zijn internetcursussen die face-to-face webcamonderwijs bieden met een grootmeester.
- Er zijn verschillende apps die je kunnen helpen Wing Chun te leren, beschikbaar voor zowel Apple- als Android-telefoons.
- Voorbeelden hiervan zijn de "Online Wing Chun-cursus", uitgegeven en goedgekeurd door de Ip Man International Association of Wing Chun Martial Arts, evenals de "Afstandsleren Wing Chun Kung Fu"-cursus.
Stap 3. Reserveer een speciale plek om te oefenen
Zoek een plek in huis waar je Wing Chun kunt oefenen. Zorg ervoor dat er voldoende ruimte is om je lichaam in alle richtingen te bewegen. Bevestig dit door je armen en benen rond te zwaaien. Laat de beweging niet gehinderd worden door meubels in de kamer.
Idealiter zou de kamer ook een spiegel moeten hebben om de bewegingen die worden getraind te zien en te bevestigen
Stap 4. Zoek een partner om mee te oefenen
Als u zelf silat-bewegingen leert, worden uw prestaties beperkt. Uiteindelijk moet je leren hoe je bewegingen aansluiten op het lichaam van je tegenstander. Het hebben van een partneroefening zal je verbeteren in het reageren op de bewegingen van je tegenstander. Koppels kunnen ook aanmoediging en input geven over de bewegingen en technieken die worden getraind.
Deel 3 van 5: Siu Nim Tao. begrijpen
Stap 1. Leer Siu Nim Tao
Siu Nim (of Lim) Tao, of 'Little Idea', is de basis voor veel bewegingen in Wing Chun. Siu Nim Tao is de eerste vorm van beweging in Wing Chun, en het is ook hier dat je de juiste houding, houding, ontspanning en de basis van handbewegingen leert.
Elke sectie van Siu Nim Tao moet volledig onder de knie zijn voordat je doorgaat naar de volgende sectie en voordat je andere technieken leert
Stap 2. Begrijp Gong Like:
Gong Lik is het eerste deel van Siu Nim Tao en richt zich op structuur en een goede ontspanning. Hier leer je open stances, waarmee je oog in oog komt te staan met je tegenstander. Probeer je lichaam ontspannen te houden.
Oefen de Gee Kim Yeung Ma-houding, of open houding. Ga in deze standen naar voren staan. Schuif de voetzool iets naar buiten. Houd je knieën gebogen. Uw gewicht wordt gelijkmatig over beide voeten verdeeld. Concentreer u op het positioneren van uw armen en ellebogen om hand- en armbewegingen te leren. Deze directe uitdagende houdingen zullen van groot voordeel zijn in gevechten, omdat ze zowel armen als benen in staat stellen om je middenlijn te beschermen. Beide zijden van het lichaam kunnen op een evenwichtige manier worden gebruikt, niet slechts één deel
Stap 3. Begrijp Fajing:
Fajing is het tweede deel van Siu Nim Tao. Fajing ontwikkelde een techniek voor het vrijgeven van energie. Hier leer je hoe je kracht kunt gebruiken en kracht en energie kunt behouden. Concentreer je op een ontspannen lichaamshouding tot het moment dat je hand klaar is om toe te slaan.
Een van de meest voorkomende bewegingen in Fajing is de open palmaanval (yan jeung) waarbij je hand zich opent, naar beneden draait en vervolgens naar beneden beweegt om je tegenstander te raken
Stap 4. Begrijp de basisvaardigheden:
Het derde deel van Siu Nim Tao is het leren van de basisvaardigheden van handbewegingen en pareren, die de basis zullen vormen voor het leren van andere Wing Chun-technieken.
Deze basisvaardigheden omvatten Pak Sau of Huen Sau (ponsen), Tan Sau (vuist met de palm van de hand), Gan Sau (handopening) en Bong Sau (handbeweging zoals vleugels om te pareren). De meeste Siu Nim Tao die in deze sectie zijn getraind, bevatten een combinatie van al deze bewegingen. Als je deze vaardigheid eenmaal onder de knie hebt, moet je deze eerst voor de linkerkant oefenen, voordat je naar de rechterkant gaat
Deel 4 van 5: Chum Kiu. begrijpen
Stap 1. Leer Chum Kiu
Chum Kiu, of 'de brug vinden', introduceert bewegingen van het hele lichaam als aanvulling op wat er is geleerd in de basisbewegingen van Siu Nim Tau. In Chum Kiu concentreer je je op het correct en efficiënt dragen van je lichaam, met aandacht voor gewichtsverdeling en balans. Ook voetbewegingen zoals draaien en trappen worden hier geïntroduceerd.
Elk deel van Chum Kiu moet worden beheerst voordat je doorgaat naar het volgende en voordat je andere technieken leert
Stap 2. Begrijp het eerste deel van Chum Kiu
Het eerste deel, Juun genaamd, richt zich op beweging, balans en structuur. In Juun begin je ook aandacht te besteden aan je omgeving, zelfs achter je rug om, om effectief te vechten. Deze sectie introduceert ook tussenliggende armbewegingen, zoals Jip Sau (breekarmaanval) en Fut Sau (briloog).
Stap 3. Begrijp het tweede deel van Chum Kiu
In de tweede of Ser, een deel van Chum Kiu, wordt de nadruk gelegd op hoe de aanval van de tegenstander af te buigen en de energie van de aanval naar hem terug te keren. Je leert je armen en benen als geheel te bewegen en leert vervolgens hoe je alle onderdelen afzonderlijk kunt bewegen.
Stap 4. Begrijp het derde deel van Chum Kiu
Het when-gedeelte van Chum Kiu richt zich op het benutten van kracht samen met been- en armbewegingen. Deze sectie gebruikt ook een combinatie van stijve handbewegingen met slappe lichaamsbewegingen om verschillende gevechtsscenario's mogelijk te maken. Je leert ook om naar links en rechts te draaien om balans te oefenen en je middenlijn te vinden tijdens het vechten.
Deel 5 van 5: Hogere Wing Chun-technieken leren
Stap 1. Begrijp Biu Gee
Biu Gee, of Snapping of Snapping Fingers”, richt zich op het gebruik van geweld op zeer korte afstand. De leerlingen leren ook noodtechnieken, zoals hoe ze de middenlijn terug kunnen krijgen als ze weerstand bieden aan een val of bekneld raken. In elk van de drie delen van Biu Gee gebruik je een combinatie van hand- en voetbewegingen uit de vorige twee vormen of technieken om te herstellen van een slechte houding. Dit brengt je in een aanvallende positie, waar je kracht op korte afstand kunt gebruiken om je tegenstander uit te schakelen.
Stap 2. Begrijp Muk Yan Chong
Muk Yan Chong, of "Wood Puppet", is een techniek op hoog niveau waarbij je oefent met een stilstaande vijand (houten pop). Dit helpt je te identificeren en te leren hoe je hand- en voetbewegingen zich verhouden tot die van je tegenstander.
Stap 3. Begrijp Luk Dim Boon Kwun
Deze techniek, ook wel bekend als de "6.5-Point Stick Technique", gebruikt een stok als wapen bij het aanvallen van een tegenstander. Vechten met stokken kan je balans en verdedigingsvaardigheden verbeteren.
Stap 4. Begrijp Baat Jaam Dao
Baat Jaam Dao, of "Acht snijdende zwaarden" of "Vlindermes", is een ultieme techniek waarbij je twee korte zwaarden als wapens gebruikt. Deze techniek wordt niet zomaar aan iedereen aangeleerd die dit niveau bereikt. Slechts een select aantal mag Baat Jaam Dao leren. Deze techniek richt zich vooral op precisie, techniek en positie. De beweging van de benen en armen is iets veranderd ten opzichte van de vorige technieken door het vasthouden van het mes.
Tips
Veel boeken bieden richtlijnen over de principes en technieken van Wing Chun-vechtsporten. Maar boeken alleen zijn niet zo effectief als studeren in een klaslokaal met een echte leraar, of leren via internet of via dvd. Hoewel afbeeldingen en houdingen, technieken en bewegingen zijn inbegrepen, kunnen boeken niet aantonen hoe een goede beweging eruit ziet, en dit kan uw vermogen om goed te leren beperken
Waarschuwing
- U kunt lichte zwelling en blaren ervaren tijdens het oefenen of deelnemen aan Wing Chun. Maar laat dit je er niet van weerhouden om te oefenen uit angst om gekwetst te worden. Een goede Wing Chun-training zou niet meer pijn moeten doen dan kleine schaafwonden en kneuzingen.
- Raadpleeg een arts voordat u met een fitnessprogramma begint.
